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잠을 자다가 갑자기 종아리에 쥐가 나면 그 고통에 잠에서 벌떡 깨곤 한다. 보통은 피로가 누적되었거나 운동을 무리한 날 생기는 일이라고 생각하지만, 이런 쥐가 자주 반복된다면 단순한 근육 경련이 아닐 수 있다. 특히 밤중에만, 혹은 잠들 무렵에 쥐가 자주 난다면 신체 내부의 기능 저하를 의심해봐야 한다.그중에서도 ‘신장(콩팥)’ 기능과 관련된 이상은 무심코

손톱은 우리 몸속 상태를 말없이 보여주는 ‘창’ 같은 역할을 한다. 피로하거나 영양 상태가 안 좋을 때 손톱에 줄이 생기거나 색이 변하는 걸 한 번쯤 본 적 있을 거다. 그런데 단순한 일시적 변화가 아닌, 좀 더 심각한 신호일 수도 있다.특히 손톱 전체가 창백하거나 흰색으로 변하고, 위쪽에 뚜렷한 분홍색 또는 붉은 띠가 나타나는 경우는 ‘테리의 손톱(Ter

나이가 들면 허리에 손을 올리거나 뒷짐을 지고 걷는 모습이 익숙해진다. 처음엔 단순한 자세 습관처럼 보일 수 있지만, 이런 행동은 무의식 중에 몸이 보내는 ‘도움 요청’일 수 있다. 뒷짐을 지는 자세는 상체를 뒤로 젖히는 형태라 척추를 일시적으로 곧게 세우는 데 도움이 된다. 그런데 왜 그런 자세가 편하게 느껴질까? 이유는 간단하다. 허리와 엉덩이 근육이

아침은 하루의 시작점이다. 이때 무엇을 먹느냐에 따라 에너지 흐름이 달라지고, 집중력과 기분에도 직접적인 영향을 준다. 그래서 많은 사람들이 '든든하게', 혹은 '간편하게' 먹을 수 있는 식단을 선택하곤 한다.하지만 그 습관이 무심코 건강을 무너뜨리고 있을지도 모른다. 겉보기엔 아무 문제 없어 보이지만, 실제로는 혈당을 급격히 올리고 내리는 음식, 포만감은

젊었을 땐 올라가야 할 계단의 숫자를 세며 산다. 더 인정받고 싶고, 더 많은 것을 성취하고 싶고, 누군가보다 나은 사람으로 보이고 싶은 마음이 자연스럽게 따라온다. 그런데 인생의 후반부에 접어들면 그 계단의 끝이 서서히 보이기 시작한다.이 시점에서 중요한 건 무엇을 더 가져야 하느냐가 아니라, 무엇을 내려놔야 편해질 수 있느냐는 문제다. 심리학자들은 ‘인

계란말이는 누구나 한 번쯤 만들어 본 메뉴일 거다. 아침 도시락 반찬으로도 좋고, 아이들 반찬이나 술안주로도 자주 등장하는 음식이다. 사용되는 재료도 간단해서 계란만 있으면 일단 시작할 수 있다. 그런데 막상 해보면 생각보다 쉽지 않다. 모양이 잘 안 나오거나, 안은 덜 익고 겉은 타버리기도 하고, 식감이 퍽퍽해져서 금세 식는 경우도 있다.그래서 사람들은

한국인의 주식은 쌀이다. 하지만 최근 당뇨, 대사증후군, 고혈압 환자들이 많아지면서 쌀밥이 더 이상 무조건 건강한 음식으로만 보이진 않는다. 특히 흰쌀밥은 정제 탄수화물에 해당해서 혈당을 빠르게 올리고, 포만감도 오래가지 않는다. 그래서 이제는 병원 식단에서도 백미보다 현미, 보리, 기타 잡곡을 섞는 방향으로 바뀌고 있다.의사들 역시 식사에서 백미 비율을

첫인상은 보통 얼굴에서 결정된다고 생각하지만, 조금만 더 유심히 보면 오히려 더 많은 걸 말해주는 건 ‘손’이다. 그중에서도 손톱 상태는 놀라울 정도로 한 사람의 생활 습관, 자제력, 배려심, 성숙도까지 반영하는 영역이다.특히 특별한 스타일링 없이도 깔끔하게 정돈된 손톱을 유지하는 사람은 대체로 자신의 삶을 잘 관리하고 있다는 인상을 준다. 반면 손톱이 무

보통 충치라고 하면 초콜릿이나 사탕 같은 단 음식을 먼저 떠올린다. 그래서 단 걸 피하면 치아 건강을 지킬 수 있다고 생각하는 경우가 많다. 하지만 실제로는 그렇지 않다. 치아는 생각보다 다양한 자극에 민감하고, 우리가 일상적으로 먹는 음식 중에도 충치를 유발하는 경우가 꽤 많다.특히 건강식이나 운동 보조식품처럼 겉으로는 전혀 문제가 없어 보이는 것들 안에

채소는 건강의 상징처럼 여겨진다. 그래서 신선할수록, 가공되지 않았을수록 더 좋다고 믿는 사람이 많다. 특히 요즘은 생채소를 쌈이나 샐러드로 먹는 경우가 많아지면서, 익히지 않은 채소 섭취가 일상화됐다. 그런데 겉보기엔 멀쩡하고 건강해 보여도, 생으로 먹을 때 오히려 몸에 해가 되는 채소도 있다는 걸 아는 사람은 많지 않다.케일, 청경채, 근대처럼 익숙한

사람들은 찌질함을 능력 부족이나 소심함으로 오해한다. 하지만 심리학에서 말하는 찌질함은 성격 문제가 아니다. 오히려 겉보기엔 멀쩡하고 말도 잘하는데, 삶과 관계를 계속 제자리걸음하게 만드는 태도에 가깝다. 심리학자들이 공통적으로 문제 삼는 유형은 분명한 패턴을 가진다. 1. 모든 상황에서 자신을 피해자로 설정한다 무슨 일이 생기든 서사의 중심에 자신을

냉장고 문을 열 때마다 유통기한이 하루이틀 지난 우유를 보고 버릴까 말까 고민하신 적 많으시죠? 하지만 우리 건강을 정말 위태롭게 만드는 것은 눈에 띄는 유통기한 숫자가 아니라, 냉장고 구석에서 소리 없이 변질되어 당신의 간을 파괴하고 있는 의외의 식재료들입니다. 상한 우유는 기껏해야 배탈을 일으키고 끝나지만, 지금 이 순간에도 여러분의 냉장고 깊숙한 곳에

평소 요리를 하다가 아무 고민 없이 쓰레기통으로 직행했던 채소 부위가 사실은 이웃 나라 일본에서 항암 효과가 뛰어난 보물로 대접받고 있다는 사실을 알고 계십니까? 한국 식탁에서는 너무 흔해서, 혹은 먹기 불편하다는 이유로 매일같이 버려지던 이 채소의 특정 부위가 일본의 건강 전문가들 사이에서는 암세포를 굶겨 죽이는 천연 항암제로 불리며 귀한 대접을 받고 있

오늘 당장 여러분의 주방 찬장을 열어 확인해보셔야 할 것이 있습니다. 몸에 좋은 천연 조미료인 줄 알고, 혹은 요리의 감칠맛을 위해 매일같이 찌개와 반찬에 듬뿍 넣었던 '이 가루'가 사실은 당신의 뇌에 치매 단백질을 차곡차곡 쌓이게 하고 소중한 뇌세포를 파괴하는 무서운 주범일 수 있기 때문입니다. 특히 나이가 들수록 뇌의 방어벽이 약해지는 시기에는 이 가루

등산을 자주 하는 사람을 보면 단순히 건강한 취미를 가진 사람처럼 보인다. 하지만 노후에 들어가서 그 차이는 생각보다 크게 벌어진다. 돈을 얼마나 벌었느냐보다, 어떤 삶의 습관을 쌓아왔느냐가 결과를 가른다. 그래서 유독 등산을 꾸준히 해온 사람들은 늙어서도 쉽게 무너지지 않는다. 1. 돈보다 몸을 먼저 관리하는 사고방식이 자리 잡혀 있다 등산은 생각보다

치매는 운이 나빠서 생기는 병이 아닙니다. 대부분은 오랜 시간에 걸쳐 뇌를 어떻게 써왔는지의 결과입니다. 그래서 신경과 의사들은 “뇌를 망가뜨리는 행동을 줄이는 것보다, 살리는 습관을 반복하는 게 더 중요하다”고 말합니다. 실제로 치매에 걸리지 않는 뇌를 가진 사람들에게는 공통된 생활 방식이 있습니다. 1. 매일 ‘사람과 말하는 뇌’를 유지한다 치매를

늙는다는 건 몸이 약해지는 일만은 아니다. 마음이 먼저 아파지는 순간들이 있다. 그 아픔은 큰 사건에서 오지 않는다. 남들은 잘 모르는, 아주 개인적인 지점에서 찾아온다. 그래서 사람들은 늙어서 힘들었던 일을 말할 때 한참을 망설이다가, 결국 비슷한 이야기를 꺼낸다. 3위. 가난 돈이 없으면 분명 불편하다. 선택지가 줄어들고, 계산이 많아진다. 하지만

우아하고 고풍스러운 무드를 느낄 수 있는 가정집이 아름답고 고급스러운 북유럽 인테리어로 시선을 모으고 있다. 스웨덴에 위치한 22평 아파트를 리모델링해 만든 이 집은 가족의 취향과 감성을 담은 매혹적인 보금자리를 제안하고 있다. 특히, 대형 벽난로로 아늑함을 더한 주방의 경우 그레이 베이지 톤으로 깨끗하게 마감된 실내에 원목마루를 시공해 우아하고 고급스러운

나이가 들수록 근육이 빠지는 속도는 빨라지는데, 정작 운동할 시간과 체력은 턱없이 부족해서 고민이 많으셨을 겁니다. 하체 건강을 위해 무작정 스쿼트 100개를 목표로 세워보지만, 잘못된 자세로 무릎 통증만 얻거나 작심삼일로 끝나는 경우가 허다합니다. 하지만 이제는 무릎 관절을 혹사하며 개수만 채우는 운동 대신, 하루 딱 5분만 투자해도 머리끝부터 발끝까지

평생 혈당 수치와 씨름하며 좋아하는 밥 한 그릇 마음 편히 못 드시는 당뇨 환자분들의 고통은 이루 말할 수 없습니다. 현미밥이나 잡곡밥이 좋다는 말에 억지로 깔깔한 밥을 챙겨 먹어도 좀처럼 떨어지지 않는 혈당 때문에 절망하셨다면, 이제는 밥이라는 고정관념에서 완전히 벗어나야 합니다. 우리 몸의 탄수화물 대사 체계가 무너졌을 때는 억지로 곡물을 밀어 넣는 것