오늘날 세계는 우리의 충동을 부채질합니다.
목표를 달성하는데 실패하기만을 바라는 세상 같죠.
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소셜 미디어는 누군가에게 인정받으려는 인간의 본능적 욕구를 이용해서 사람들을 최대한 사로잡는 알고리즘을 만듭니다.
미국의 의사이자 과학자인 랜돌프 네스는 이런 상황을 사회적 비만이라고 표현하기도 했죠. 사실 우리는 조상들이 누렸던 것과는 비교도 할 수 없을 정도로 많은 사회적 명성과 오락의 기회를 제공받고 있습니다.
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온라인에 있는 좋아요 버튼은 오프라인에서 느낄 수 있는 보상과 똑같은 사회적 보상을 제공하죠. 이런 디지털 시스템은 표면적으로는 연결을 촉진하는 것처럼 보이지만 실제 현실에서는 오히려 사회적 연결을 방해할 수 있다고 합니다.
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오늘 날의 플랫폼들은 사람들을 끊임없이 유혹하기 때문에, 정작 스스로 내 시간을 어떻게 보낼 것인지에 대해 신중한 결정을 내리기 어렵게 합니다. 그러니까 오늘을 살아가는 이 세계의 진짜 문제는 시스템이 우리 가치관이 아니라 우리 충동의 최적화되어 있다는 점인 거죠.
세상은 점점 더 중독성이 강해지고 있습니다. 이런 세상에 대항할 수 있는 우리의 유일하면서도 가장 강력한 무기는 바로 ‘자기 지배력’입니다.
여러분은 시간과 에너지를 단지 소비하시면 안 됩니다. 그 시간과 에너지 안에 여러분의 가치관을 반영하고 목표를 세우고 그렇게 삶을 의도적으로 설계해 나아가야 합니다. 그리고 여러분 스스로에 대한 통제력을 키우는 방법도 배워야 할 거고요.
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이에 대해 저자는 “중요한 것은 의도가 아니라 바로 절제다”라고 강조합니다.
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여러분이 관심을 가지는 행동에 대해 예를 들면 잠을 몇 시간 자는지, 몇 km를 달리는지, 얼마나 많은 칼로리를 소비하는지와 같이 바람직한 습관과 바람직하지 않은 습관의 목록을 만들어 보세요.
그러니까 이 목록에는 혼잣말로 욕을 하거나 불평을 하는 것과 같은 행동도 포함되는 분들도 많으실 겁니다. 이런 부정적인 행동을 하루에 몇 번 혹은 일주일에 몇 번씩 하는지 스마트폰 메모장에 간단히 기록해 보시는 거예요. 이 간단한 메모 행위가 엄청난 변화의 시작점이 될 것입니다.
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제가 예를 들어 말씀드리면 이건 마치 술을 마시고 만취한 굉장히 보기 안 좋은 자신의 모습을 가족이나 지인이 휴대폰 영상으로 찍어서 나중에 보여주는 것과 같은 효과인 거예요. 보통 본인이 만취했을 때는 제정신이 아니기 때문에 스스로 어떤 모습인지 알 수가 없습니다. 그런데 그렇게 객관적으로 기록된 자신의 모습을 보고는 생각보다 많은 분들이 충격을 받고 술을 끊겨야 되는 케이스와 같은 거예요. 정확히 똑같습니다.
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마찬가지로 여러분은 잘 의식하지 못하지만 사실은 보기 좋지 않은 여러분 스스로의 모습을 메모장에 객관적으로 기록해 보시는 거죠.
그리고 여러분 삶의 목표를 이루고자 하는 그 열망 혹은 의도는 언제, 어디서, 무엇을 하고 싶은지를 정확히 말하는 것으로 구성된다는 것도 잊지 않으셨으면 좋겠습니다.
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올해는 책을 많이 읽어야지라고 말하는 건 사실 그냥 아무 의미가 없습니다. 그냥 아무 생각도 아무 말도 하지 않는 것과 똑같아요. 그 대신 월요일부터 금요일까지 매일 퇴근 후에 무조건 15장씩 책을 읽자라고 구체적이고 정확하게 말해 보십시오.
저자는 이걸 컴퓨터 프로그래밍에 비유해서 설명해 주는데요. 여러분이 개발자이고, 프로그래밍을 한다고 생각해 보는 겁니다. 그때 막연하게 뭔가를 더 자주 실행하라고 코딩을 하는 사람은 아무도 없을 거예요. 설령 그렇게 한다고 한들 그런 식으로는 그 어떤 프로그램도 완성되지 않죠.
특정한 명령문으로 컴퓨터가 무엇을 해야 하는지 정확하게 지시해야 합니다. 그리고 여러분의 심리적 소프트웨어도 정확히 똑같은 방식으로 다뤄야 하는 거고요.
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여러분은 사실 이미 알고 있습니다. 뭔가를 바꾸려는 시도를 한다고 해서 하루 만에 변하지 않는다는 사실을 말이죠. 그냥 1%씩 아니면 0.1%씩 한다고 생각해 보십시오.
대신에 1%, 0.1%를 계속하세요. 보잘것없지만 위대하게 해 보십시오.
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그러면 정말 어느 순간 여러분이 그렇게 원하던 그 목표에 그 삶이 엄청나게 가까워져 있는 스스로를 발견할 수 있으실 거예요.
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