다이어트는 운동과 식단의 적절한 밸런스가 있어야만 성공할 수 있다.
하지만 운동이 싫어 무조건 굶으며 다이어트를 하는 이들이 있다.
그렇게 되면 잠시 살이 빠질 수는 있어도 엄청난 부작용이 발생한다.
만약 당신이 다이어트 중 아래와 같은 증상이 나타난다면 즉시 자신의 식단부터 꼼꼼하게 확인해보도록 하자.
무엇을 얼마나 먹었는지 체크한 후 올바른 식습관을 갖기 위해 어떻게 해야 할지 고민하기 바란다.
1. 가슴살 감소
여성의 경우 굶어서 살 빼면 가장 먼저 빠지는 게 가슴살이다.
적절한 식이요법과 가슴 운동을 병행해야 예쁜 가슴을 만들 수 있다고 하니 참고하자.
2. 탈모 유발
영양소 공급이 원활하지 않아 탈모를 유발할 수 있다.
단백질이 부족하기 때문에 머리카락이 푸석푸석해지고 심하면 빠지기까지 하니 무리한 금식은 금물이다.
3. 기초대사량 저하
운동도 안 하고 먹지도 않으면 근육을 에너지로 쓸 수밖에 없다.
이렇게 되면 근육이 없어지고 기초대사량이 함께 저하돼 조금만 먹어도 살이 찌는 체질로 변할 수 있다. 흔히 말하는 ‘요요현상’을 생각하면 된다.
4. 피부 탄력이 떨어짐
굶다 보면 영양소가 부족해져 피부에 영양이 제대로 공급되지 못한다.
따라서 급격하게 노화가 오게 되고 피부가 건조해져 주름이 생길 수 있다.
5. 호르몬 불균형
굶으면서 생긴 스트레스, 영양 결핍, 갑작스러운 체중감량으로 여성의 경우 생리불순이 생길 수 있다.
심하면 성 기능 장애로 불임이 오는 경우도 있다고 하니 주의해야 한다.
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