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당뇨 진단을 받은 분들의 식단을 살펴보면 공통적으로 등장하는 반찬이 있습니다. 조림입니다. 감자조림, 연근조림, 우엉조림, 견과류 조림, 멸치볶음. 기름지지도 않고 짜지도 않고 채소나 건강 재료로 만들었으니 괜찮다고 생각합니다. 그런데 조림 반찬에는 반드시 설탕이나 올리고당, 물엿, 간장이 들어갑니다. 이 당류가 조리 과정에서 재료 속으로 스며들면서, 담백

65살 이후에는 돈의 의미가 달라진다. 예전처럼 많이 벌 수 있는 시기가 아니라, 지금 가진 것을 얼마나 오래 안정적으로 유지하느냐가 중요해진다. 그래서 노후에는 수입보다 지출 구조가 삶의 안정감을 결정하게 된다. 실제로 노후가 무너지는 이유도 큰 실패보다, 매달 빠져나가는 생활비를 통제하지 못하는 경우가 많다. 결국 중요한 건 많이 쓰는 삶보다 오래

"기억이 자꾸 가물가물하세요?" 오메가3과 비타민D를 가장 진하게 품은 친근한 생선을 5위부터 1위까지 알려드려요. 5. 임연수어 구이 부산대 영양학. 12주 LDL 콜레스테롤 9% 감소. 4. 갈치 한 토막 전남대 의대. 8주 단기 기억 12% 향상. 3. 꼽치 직화 도쿄 영양과학원. 6개월 혐중 중성지방 18% 감소. 2. 정어리 통조림 바르셀로나 의대

요즘 다이소 생활 잡화 코너에 다시 입소문이 도는 살림템들이 있습니다. 마트에서 1만 원 가까이 받던 작은 잡화를 단돈 1,000원에 파는 가성비 제품들입니다.매일 쓰는 자리에서 안전과 편의를 한 번에 챙겨주는 잡화 3가지를 정리해 드립니다. 한 번 사두면 손이 다시 가게 되는 살림템입니다. 1. 도어 스토퍼 손 끼임 방지 (1,000원) 문틈에 손 끼임을

"걷고 나면 무릎이 시큰거리세요?" 체중 부담 없이 다리 근육과 뇌혈류를 동시에 자극하는 운동을 5위부터 1위까지 알려드려요. 5. 의자에 앉아 페달 굴리기 하버드 노화연구소. 12주 무릎 통증 26% 감소. 4. 누워서 자전거 타기 동작 도쿄대 재활의학. 8주 허리 통증 19% 완화. 3. 일반 자전거 야외 라이딩 코펜하겐 건강연구. 1년 인지 점수 11

환갑을 지나고 나면 인간관계의 기준이 완전히 달라진다. 젊을 때는 재미있는 사람, 잘나가는 사람, 도움 되는 사람에게 끌렸다면 이제는 다른 것이 중요해진다. 관계를 넓히는 것보다, 누구와 오래 편안하게 갈 수 있는지가 더 크게 느껴진다. 특히 이 시기에는 사람 하나가 삶의 분위기를 바꾸기도 한다. 그래서 결국 남겨야 할 친구의 기준도 아주 단순해진다.

걷다가 갑자기 발이 꼬이거나 발끝이 마음대로 움직이지 않는 느낌을 경험하는 사람들이 있다. 어떤 경우에는 발에 힘이 갑자기 빠지는 느낌이 들고, 어떤 사람은 발목이 비정상적으로 꺾이는 듯한 증상을 느끼기도 한다. 그런데 대부분은 “잠깐 저린 건가 보다”, “근육이 놀랐나 보다” 정도로 가볍게 넘기는 경우가 많다. 특히 오래 걸었거나 피곤한 날에는 단순 피로

요즘은 맞벌이 가정이나 1인 가구가 늘어나면서 반찬가게를 자주 이용하는 사람들이 정말 많아졌다. 직접 요리하지 않아도 다양한 반찬을 바로 먹을 수 있다는 점 때문에 생활 필수 코스처럼 자리 잡은 경우도 많다. 특히 김치와 나물, 볶음류부터 각종 젓갈까지 종류도 굉장히 다양하다 보니 마트보다 반찬가게를 더 선호하는 사람들도 많다.하지만 전문가들은 반찬가게 음

견과류는 원래 건강식 이미지가 강한 음식이다. 그중에서도 호두는 뇌 건강과 혈관 건강 이야기에서 자주 언급되는 대표 견과류 중 하나다. 그런데 최근에는 폐 건강과 항산화 방향에서도 호두가 다시 주목받고 있다는 이야기가 많다.특히 흡연이나 미세먼지, 대기오염처럼 폐에 부담을 줄 수 있는 환경 이야기가 많아지면서 항산화 식품 관심도 함께 커지고 있다는 것이다.

많은 사람들이 혈압 건강에 안 좋은 음식이라고 하면 가장 먼저 라면이나 짬뽕, 찌개 같은 짠 국물 음식을 떠올린다. 실제로 이런 음식들은 나트륨 함량이 높은 대표 음식으로 자주 언급된다. 그런데 전문가들은 의외로 밥상에서 자주 먹는 젓갈류 반찬이 훨씬 더 높은 나트륨 부담을 줄 수 있다고 이야기한다.문제는 젓갈은 양이 적어서 상대적으로 덜 위험할 거라고 생

짜파게티는 한국 사람들이 가장 자주 찾는 짜장라면 중 하나다. 달콤하면서도 짭짤한 맛, 그리고 특유의 고소한 풍미 때문에 오랫동안 사랑받아 왔다. 특히 간단하게 끓여 먹기 좋고 실패 확률도 적어서 자취생 음식으로도 유명하다. 그런데 많은 사람들이 짜파게티를 먹고 나면 공통적으로 하는 말이 있다.바로 “맛있긴 한데 중국집 짜장면 같은 깊은 풍미는 부족하다”는

많은 사람들이 냉동실은 최대한 비워두는 게 깔끔하고 냉각 효율도 좋다고 생각하는 경우가 많다. 실제로 공간이 넉넉하면 음식 찾기도 편하고 정리도 쉬워 보인다. 그런데 의외로 냉각 효율 측면에서는 냉동실을 너무 비워두는 게 오히려 불리할 수 있다는 이야기가 나온다.특히 냉동실 문을 열고 닫을 때마다 내부의 차가운 공기가 빠져나가고 외부의 따뜻한 공기가 들어오

차를 깨끗하게 세차해 놓아도 하루 이틀만 지나면 먼지가 다시 내려앉아 금방 지저분해 보이는 경우가 많다. 특히 봄철 미세먼지나 황사 시즌에는 유리창이 뿌옇게 변하면서 차량 전체가 관리 안 된 느낌처럼 보이기도 한다.그래서 많은 사람들이 먼지 덜 타는 방법이나 유리 관리 꿀팁을 찾는데, 최근에는 의외로 린스를 활용하는 방법이 생활 팁처럼 자주 이야기되고 있다

췌장은 우리 몸에서 소화효소와 인슐린 분비를 담당하는 굉장히 중요한 장기다. 문제는 이상이 생겨도 초반에는 특별한 증상이 거의 없는 경우가 많다는 점이다. 그래서 흔히 ‘침묵의 장기’라고 불리는데, 실제로 췌장염이나 췌장 기능 저하는 상당히 진행된 뒤 발견되는 경우도 많다는 이야기가 나온다.특히 최근에는 평소 자주 먹는 음식들이 췌장 부담과 연결될 수 있다

많은 사람들이 대장암이라고 하면 혈변이나 변비, 복부 팽만 같은 장 증상만 떠올리는 경우가 많다. 실제로 배변 습관 변화와 복통은 대표적인 대장암 경고 신호로 자주 언급된다. 그런데 최근에는 장 문제만이 아니라 입안 변화 역시 몸 상태와 연결될 수 있다는 이야기가 계속 나오고 있다.특히 잇몸 출혈과 부기, 쉽게 사라지지 않는 심한 입 냄새, 혀 위에 두껍게

여행을 자주 다니는 사람들은 공통적으로 하는 말이 있다. 바로 짐 싸움이 여행 퀄리티를 좌우한다는 것이다. 특히 캐리어 공간은 한정돼 있는데 챙겨야 할 건 많다 보니 작은 아이템 하나 차이로도 여행 편의성이 크게 달라지는 경우가 많다.그래서 최근에는 비싼 브랜드 제품보다 가성비 좋은 생활 꿀템들이 더 큰 관심을 받고 있다. 그중에서도 요즘 다이소에서 꼭 사

건강에 좋다고 알려진 나물인데 당뇨 환자에게는 오히려 독이 될 수 있다면 믿기 어려우실 겁니다. 채소이니 괜찮겠지, 나물이니 혈당에 문제없겠지 하고 매일 드셨다가 혈당 수치가 좀처럼 잡히지 않아 의아해하시는 분들이 있습니다. 당뇨 환자들 사이에서 건강 나물로 잘못 알려져 꾸준히 먹어온 것이 바로 도라지 나물입니다. 도라지 자체의 성분은 좋지만, 나물로 무치

마트나 드러그스토어에 가면 샴푸 종류가 너무 많아서, 어떤 걸 골라야 할지 막막하시죠.'풍성한 향', '시원한 청량감', '두피 자극 강화' 같은 표현에 끌려서 사는 경우가 대부분이에요.그런데 30년 넘게 미용실을 운영해 온 사장님들은, 정작 본인은 절대 안 쓰는 샴푸가 따로 있다고 합니다.오늘은 미용사가 절대 안 사는 샴푸 3가지를 정리해드릴게요. 향이

환기를 잘 시키고, 침구를 자주 빠는 집이라도 매트리스 진드기는 잡기가 어렵습니다.청소기로 빨아내는 정도로는 깊숙이 박혀 있는 진드기를 절반도 못 잡거든요.북유럽 가정에서는 매트리스 관리에 '이걸' 매달 한 번씩 꾸준히 뿌린다고 합니다.한국 환경에서도 똑같이 통하는 방법이라, 한 번 시도해보시면 효과가 분명합니다. 정답은 부엌에 흔히 있는 '굵은 소금'입니