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라이프 주요이슈

한 번만 먹어도 혈당이 급상승하는 음식, 바로 이겁니다

크림스파게티는 부드럽고 고소해서 많은 사람들이 좋아하죠. 특히 고기보다 덜 느끼하다고 생각해 “이건 괜찮겠지” 하며 자주 먹습니다. 하지만 크림스파게티는 보기보다 훨씬 위험한 음식이에요. 한 접시 안에 포화지방·나트륨·당이 동시에 들어있거든요. 문제는 소스의 지방 구조입니다. 크림소스 대부분은 생크림이나 버터로 만들어지죠. 이 지방은 체내에서 잘 분해되지

국회 개방행사 ‘국회봄날’ 오늘 31일 마지막날

대한민국국회가 오늘 31일까지 국회 문을 열고 시민들에게 휴식과 소통의 공간을 제공한다.국회사무처(사무총장 백재현)는 어제 30일 토요일부터 31일 일요일까지 이틀간 시민과 함께 희망 봄 '국회봄날' 이라는 슬로건 아래 '2024 국회개방행사'를 개최했다.이번 행사에서는 여의도 봄꽃 축제기간 국회를 방문하는 시민들에게 편히 쉬면서 즐길 수 있는 다양한 프로

정신과 의사들이 제발 조심하라고 말하는 인간 유형 4가지

정신과 의사들은 수많은 사람들의 마음을 들여다보며 한 가지 공통점을 발견한다. 마음을 병들게 하는 건 사건이 아니라 ‘사람’이라는 것. 특히 가까운 관계 속에서 만나는 특정한 유형의 사람은 우리의 정신을 서서히 갉아먹는다. 의사들이 입을 모아 “이런 사람은 꼭 조심하라”고 말하는 이유가 있다. 1. 죄책감을 이용하는 사람 “너 때문에 내가 힘들어”라는

돈이 없으면 겪어야 하는 비참한 순간 4가지

사는 데 돈이 전부는 아니지만, 없으면 모든 게 힘들어진다. 돈이 없으면 관계가 달라지고, 선택이 사라지고, 자존감마저 흔들린다. 인간의 품격을 지켜주는 건 결국 최소한의 경제적 여유다. 돈이 없을 때 맞닥뜨리게 되는 비참한 순간들은 생각보다 현실적이다. 1. 누군가에게 ‘미안하다’는 말을 입에 달게 된다 돈이 없으면 부탁할 일이 많아지고, 그만큼 고개

’60살 넘어’ 가족에게 무시받는 사람들의 공통점

60살이 넘으면 가족과의 관계가 인생의 전부가 된다. 그런데 어떤 사람은 나이 들어도 존중받지만, 어떤 사람은 점점 가족에게 무시당한다. 돈 때문도, 권위 때문도 아니다. 결국 태도와 말, 그리고 오랜 습관의 차이다. 가족에게 존중받지 못하는 사람들에게는 공통된 특징이 있다. 1. 과거의 권위를 여전히 내세운다 “내가 예전엔 말이야”라는 말이 입버릇인

마늘쫑, 혈관에 좋은 줄 알았죠? 이렇게 먹으면 간이 먼저 상합니다

마늘쫑은 혈액순환에 좋고 피로를 풀어준다고 알려져 있죠. 그래서 봄철만 되면 장아찌나 볶음으로 챙겨 먹는 분들 많아요. 하지만 대부분의 가정에서 만드는 방식은 건강식이 아니라 염분 폭탄, 간 피로식에 가깝습니다. 문제는 양념의 농도와 조리 방식이에요. 비린맛과 쓴맛을 잡는다고 간장·고추장·설탕을 과하게 넣으면 마늘쫑의 장점이 전부 사라집니다. 특히 고추장에

이 반찬만 줄여도 혈압이 내려갑니다, 바로 고추장아찌입니다

고추장아찌는 밥도둑이죠 매콤하고 짭조름해서 밥 한 그릇이 순식간에 사라집니다. 하지만 이 장아찌, 조리법과 섭취량 하나만 잘못해도 입맛은 살아나도 혈관과 간은 서서히 망가집니다.. 가장 큰 문제는 염분 농도예요. 고추를 오래 보관하려고 소금이나 간장을 듬뿍 넣는데, 이때 나트륨 농도는 생각보다 훨씬 높아요. 한 점만 먹어도 김치의 세 배 수준. 이걸 반찬처

‘70세 이후’ 한 달에 얼마면 살 수 있을까요? 계산해봤습니다

70세가 넘으면 수입보다 ‘유지비’가 인생을 좌우한다. 은퇴 후엔 생활비가 줄어들 거라 생각하지만, 실제로는 의료비·공과금·식비가 꾸준히 오른다. 젊을 때보다 소비는 줄어도 ‘필요한 돈’은 오히려 늘어난다. 그렇다면, 70세 이후엔 한 달에 얼마가 있어야 ‘괜찮게’ 살 수 있을까? 1. 기본적인 생활비는 약 180만 원 정도 필요하다 식비, 공과금, 통

죽기 전 90%가 하는 후회 1위는 바로 ‘이것’입니다

사람은 나이를 먹고, 인생의 끝이 가까워질수록 진짜 중요한 게 무엇인지 깨닫는다. 많은 돈이나 명예보다, 결국 마음에 남는 건 후회다. 놀랍게도 죽음을 앞둔 사람들의 90%는 같은 후회를 남긴다. 마지막 순간까지 붙잡고 싶었던 건 바로 ‘이것’이었다. 1. 사랑한다는 말을 너무 아꼈다는 것 살면서 마음속 사랑을 표현하지 못한 걸 가장 많이 후회한다. ‘

‘퇴직금’ 수령 후 절대 해서는 안 되는 4가지

평생 일하고 받은 퇴직금은 단순한 돈이 아니다. 그동안의 시간과 노력이 담긴 인생의 결실이다. 하지만 이 소중한 돈을 어떻게 쓰느냐에 따라 이후 삶의 방향이 완전히 달라진다. 많은 사람들이 퇴직 후 첫 선택에서 모든 걸 잃는다. 그래서 ‘절대 하면 안 되는 4가지’를 반드시 알아야 한다. 1. 갑작스럽게 사업을 시작하는 것 퇴직 후 “이제는 내 일 해보

‘노후 상위 10%’로 사는 사람들의 공통 습관

은퇴 후에도 여유 있고 품격 있게 사는 사람들은 분명히 있다. 그들은 운이 좋아서가 아니라 ‘습관’이 다르다. 똑같이 벌고 비슷하게 살아도, 노후의 삶은 완전히 달라진다. 노후 상위 10%로 사는 사람들에게는 공통된 생활 방식이 있다. 1. 돈을 ‘관리’하지, ‘쌓아두지’ 않는다 상위 10%는 돈을 그냥 모으지 않는다. 흐르게 하고, 불리며, 쓰는 곳을

[알쓸건강] 가을 환절기 면역력을 깨우는 데일리 건강 루틴

요즘 아침저녁으로 쌀쌀해지면서 감기 기운이 느껴지거나, 몸이 축 처지고 피로가 잘 안 풀리는 분들 계신가요? 이런 증상은 단순한 피곤함이 아니라, 면역력 저하의 신호일 수 있는데요! 환절기에는 조금만 방심해도 감기, 피로, 근육통이 찾아오기 때문에, 건강한 겨울을 나기 위해서는 면역력을 높이는 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. ▣ 왜 환절기엔 면역이

반찬통에 늘 있는 진미채, 사실은 ‘혈관 폭탄’입니다. 이렇게 조리하면 안전합니다

진미채볶음은 ‘단백질 반찬’의 대표예요. 아이 반찬, 도시락 반찬으로도 자주 올라오죠. 하지만 이 익숙한 반찬이 조리법 하나만 잘못해도 간을 혹사시키는 독 반찬으로 바뀝니다. 첫 번째 문제는 양념 속 나트륨과 당분이에요. 진미채 자체가 이미 염장식품, 즉 소금에 절여진 건어물이에요. 여기에 고추장, 간장, 설탕, 물엿을 넣고 졸이면 나트륨이 폭증해 하루 권

의사들이 경고합니다, 우엉조림 이렇게 조리하면 위험합니다

많은 사람들이 우엉조림을 ‘건강 반찬’이라고 생각해요. 식이섬유 많고, 혈당 조절에 좋다고 알려져 있으니까요. 하지만 현실은 조금 다릅니다. 대부분의 집에서 만드는 우엉조림은 조리법 하나 때문에 혈당을 순식간에 치솟게 하는 음식으로 변합니다. 문제는 바로 양념의 당분과 조림 방식이에요. 우엉은 씹는 식감이 단단하다 보니 대부분 설탕, 물엿, 간장을 듬뿍 넣

갈치조림, 몸에 좋다고 믿었죠? 이렇게 먹으면 절대 아닙니다

많은 사람들이 갈치조림을 ‘영양 반찬’으로 생각합니다. 단백질 많고 칼슘 풍부하니까 몸에 좋다고 믿죠. 하지만 현실은 정반대예요. 대부분의 가정에서는 조리법 하나 때문에 이 건강식이 오히려 간과 혈관에 독이 되는 음식으로 바뀝니다. 첫 번째 문제는 양념장의 염분이에요. 갈치의 비린내를 잡는다고 간장, 고추장, 소금을 과하게 넣으면 나트륨이 혈압을 치솟게 만