만약 종아리가 “이런 상태”라면 혈관 심각한 상태인겁니다.
종아리는 혈액순환과 정맥 기능을 바로 확인할 수 있는 중요한 신체 부위이다. 우리 몸에서 가장 멀리 떨어져 있어 혈액이 제대로 순환하지 않으면 바로 붓기, 울퉁불퉁한 형태로 드러난다. 단단하게 붓거나 불균형하게 부은 종아리는 혈관 벽에 혈전이 생기거나 정맥 기능이 약해진 신호일 수 있다.혈관 건강 이상은 골든타임을 놓치기 전에 초기에 인지하고 관리해야 한다. 30분 정도 다리를 관찰하면 예상보다 심각한 문제가 숨어 있을 수 있다. 아래에서 종아리 상태가 우리 건강에 어떤 뜻을 담고 있는지 자세히 살펴본다.1. 종아리가 단단하고 부으
요거트 먹을 때 “이 재료” 당장 빼세요 최악의 상극입니다.
요거트는 장 건강을 돕고 포만감을 높여주는 대표적인 건강 간식이다. 특히 과일을 곁들여 먹으면 맛도 좋아지고 영양도 더 풍부해진다는 인식이 널리 퍼져 있다. 하지만 아무 과일이나 요거트에 섞어 먹는 것이 오히려 건강을 해칠 수 있다는 사실은 잘 알려져 있지 않다. 일부 과일은 요거트의 유익균 활동을 방해하거나 위장 내에서 발효 반응을 일으켜 속불편감을 유발할 수 있다.또 산도나 효소 특성 때문에 요거트의 단백질을 분해시켜 소화에 혼란을 줄 수도 있다. 건강하게 먹으려고 선택한 조합이 오히려 소화불량이나 장트러블을 부를 수 있는 셈이
전문가 조언 “계란 섭취” 하루 이정도가 몸에 최고라고 밝혔습니다.
달걀은 단백질이 풍부하고 활용도 높은 식재료로 매일 먹어도 좋은 음식 중 하나로 꼽힌다. 하지만 콜레스테롤에 대한 오해로 여전히 하루 몇 개까지 먹어도 괜찮은지 헷갈리는 사람이 많다. 특히 뼈 건강에 도움이 된다는 이유로 일부는 지나치게 많은 양을 섭취하기도 한다.그런데 최근 영양학적으로 가장 적절한 섭취량으로 ‘하루 1.5개~2개’가 권장되고 있다. 뼈 건강을 챙기면서도 심혈관 부담 없이 먹을 수 있는 양이라는 뜻이다. 달걀이 왜 뼈에 좋은지, 왜 2개 이하가 적당한지 그 이유를 구체적으로 알아볼 필요가 있다.1. 달걀 노른자에
이 음식들 “실온 보관”하면 2시간만에 세균 폭증합니다.
주방에서 가장 자주 사용하는 식재료 중 하나가 바로 각종 소스다. 케첩, 마요네즈, 된장, 고추장 등은 요리의 맛을 살려주는 역할을 하지만, 동시에 세균 번식에도 민감한 재료들이 많다. 특히 개봉 후에도 무심코 실온에 방치하는 경우가 많은데, 이는 음식 위생에 큰 문제를 일으킬 수 있다.소스는 대부분 당과 염, 수분을 포함하고 있어 세균이 번식하기 좋은 환경을 만든다. 따라서 제대로 보관하지 않으면 식중독 위험까지 높아질 수 있다. 오늘은 반드시 냉장보관이 필요한, 실온 보관 시 세균이 증식하기 쉬운 대표적인 소스 4가지를 짚어본다
밥 먹고 “피로감”느낀다면 절대 가볍게 넘기지 마세요.
식사를 마친 뒤 갑자기 졸리거나 기운이 빠지는 피로감을 경험한 적 있는 사람이 많다. 대부분은 이를 혈당 상승이나 포만감 때문이라고 생각하지만, 실제로는 ‘식후 저혈압(postprandial hypotension)’이라는 생리 현상일 수도 있다. 특히 중장년층 이상에서는 더 흔하게 나타나며, 대수롭지 않게 넘기기엔 위험성을 안고 있다.식후 혈압이 급격히 떨어질 경우, 두뇌로 가는 혈류가 부족해져 어지럼증, 피로감, 심한 경우 실신까지 초래할 수 있다. 이 증상을 단순한 식곤증으로 치부하면 정확한 대처를 놓치기 쉽다. 식사 후 생기는
40대에 “아침에 이 과일” 속쓰림의 주요 원인입니다.
아침 식사는 하루 에너지의 출발점이다. 그래서 무엇을 먹느냐가 하루 건강에 큰 영향을 준다. 하지만 과일이라고 아무거나 아침에 먹는 것은 피해야 한다. 특히 40대 이상이라면 소화력, 혈당 조절, 위장 예민도를 고려해야 한다.위장이 약해지고 대사율이 떨어지기 쉬운 시기인 만큼 공복에 먹기엔 적합하지 않은 과일도 분명 존재한다. 아래에서 아침에 섭취를 피해야 하는 과일 4가지를 살펴본다.1. 감귤류(오렌지·귤·자몽)감귤류는 산도가 높아 공복에 먹으면 위 점막을 자극해 속쓰림, 메스꺼움, 소화불량을 유발할 수 있다. 특히 40대 이후에
40대 이후 “하루 1분” 이 운동 하세요 수명이 3년 늘어납니다!
나이가 들수록 근육량은 자연스럽게 줄고, 체력도 점점 떨어지게 된다. 특히 하체의 근육 감소는 낙상, 관절 통증, 일상생활의 제약 등 다양한 문제로 이어진다. 하지만 많은 노인들이 복잡한 운동은 어렵고 부담스럽게 느끼는 것이 현실이다.이런 이들에게 스쿼트는 가장 현실적이면서도 효과적인 해결책이 될 수 있다. 하루 20번, 단 한 세트만으로도 전신 건강을 지키는 데 큰 도움이 된다. 지금부터 그 이유를 하나씩 살펴보자.1. 하체 근력을 유지하면 걷는 힘부터 달라진다스쿼트는 우리 몸의 가장 큰 근육군인 허벅지와 엉덩이, 종아리를 집중적
김밥에 “이 재료”를 넣어보세요! 애들이 그 자리에서 3줄 먹습니다
더운 여름, 아이들이 밥 먹기를 싫어할 때마다 부모는 메뉴 고민으로 골머리를 앓는다. 특히 김밥은 간단해 보이지만 매번 똑같은 재료로 만들다 보면 아이들도 쉽게 질려한다. 그럴 땐 신선한 반전 재료 하나로 분위기를 바꿔볼 필요가 있다. 바로 열무김치다.김밥 속 재료로는 흔치 않지만, 다져 넣으면 아삭하고 시원한 맛이 더해져 여름철 입맛을 단번에 살려준다. 게다가 조리도 간단하고 영양도 뛰어나 아이들 건강까지 챙기기 좋다. 한 번 만들어 보면 매일 찾게 되는 여름 김밥이 될 것이다.1. 상큼한 감칠맛으로 입맛을 자극한다열무김치는 발효
하루 소변 횟수 “이 정도” 이상이면 심각한 증상일 수도 있습니다
하루 소변 횟수가 4~7회를 넘게 되면 ‘단순한 수분 섭취 증가’로 치부하기엔 무리가 있다. 특히 중년 이후 남성이라면 전립선비대증을 먼저 의심해 볼 필요가 있다. 전립선이 커지면 방광 출구를 부분적으로 막아 소변이 자주 마려운 증상을 유발하기 때문이다.간혹 수분이나 카페인 섭취 탓으로 오인하나, 실제로는 전립선 변화로 인한 비뇨기계 이상일 수 있다. 아래에서는 하루 소변 횟수가 잦아지는 주요 원인과 전립선비대증을 의심해야 하는 이유를 4가지로 정리했다.1. 전립선이 커지면 방광 압박이 생긴다전립선비대증이 발생하면 전립선이 비대해져
이 음식들 “다이어트”할 때 꼭 드세요 1달에 5kg은 빠집니다.
칼로리 걱정 없이 포만감을 느끼면서 체지방 감량까지 돕는 식품이라면 다이어터의 로망일 수밖에 없다. 특히 연예인들도 자주 챙겨 먹는다는 오이와 토마토는 칼로리는 낮지만 체중 관리와 피부, 수분 밸런스까지 잡아준다. 이 두 가지 식품이 왜 다이어트에 최적화되어 있는지 이유를 네 가지로 설명한다.1. 칼로리는 낮지만 수분과 포만감은 풍부하다오이는 약 95%가 수분이기 때문에 칼로리가 거의 없지만 씹는 식감이 있어 포만감을 준다. 토마토 또한 수분과 식이섬유가 많아 한 컵만으로도 배가 차며 군것질 욕구를 억제하기 좋다.물 대신 오이 토마
딱 “3번만 챙겨드세요” 1달 뒤 놀랄만한 결과 느끼실 겁니다.
식초에 절인 양파는 단순한 반찬이 아니다. 혈압과 콜레스테롤을 동시에 낮춰주는 식재료로 최근 건강을 중시하는 이들 사이에서 주목받고 있다. 하루 3숟가락만 꾸준히 섭취해도 혈관 건강 지표가 좋아졌다는 체험담도 많다.조리법은 간단하지만 효과는 결코 가볍지 않다. 양파와 식초의 조합은 각각도 좋지만 함께일 때 더욱 강력한 시너지 효과를 낸다. 왜 이 조합이 건강에 유익한지 지금부터 하나씩 살펴보자.1. 알리신과 퀘르세틴의 시너지로 혈압을 꺾는다양파에 풍부한 알리신은 혈관을 이완시키고 혈류를 개선하는 효과가 있다. 퀘르세틴은 항산화 작용
전문의도 “당뇨엔 이것” 꼭 먹으라며 추천했다는 ‘이것’ 놀랍다
최근 당뇨 환자들이 밥 대신 찾는 식재료 중 하나가 바로 쿠스쿠스다. 겉보기엔 서양식 곡물 샐러드 재료 같지만, 알고 보면 혈당 조절에 효과적인 탄수화물 대체식이다. 특히 조리법과 섭취 방식만 잘 맞추면 당 스파이크 없이 포만감 높은 식사를 할 수 있어 전문의들 사이에서도 주목받고 있다.단순히 칼로리만 낮은 게 아니라, 식이섬유와 단백질 비율이 좋아 건강 식단에 적합하다. 아래에서는 왜 쿠스쿠스가 당뇨 식단에서 효과적인지 4가지 핵심 이유로 설명한다.1. GI 수치를 낮추는 조합이 가능하다쿠스쿠스는 중간 정도의 혈당지수를 갖고 있어
설탕 대신 “이것” 넣어보세요 달달한데 건강하기까지 합니다
혈당을 관리해야 하는 사람들에게 가장 어려운 점은 단맛을 완전히 끊는 일이다. 설탕이나 시럽 같은 인공 당류를 피하자니 음식 맛이 밋밋해지고, 단맛이 없으면 식욕도 쉽게 떨어진다. 이럴 때 설탕 대신 사용할 수 있는 재료로 주목받는 것이 바로 ‘양파’다.양파는 단맛을 내는 동시에 혈당을 천천히 오르게 하는 특성이 있어 당뇨 환자나 다이어터에게도 부담이 적다. 조리 과정에서의 단맛 보충은 물론, 건강까지 챙길 수 있는 똑똑한 식재료다. 단맛을 줄이면서도 만족스러운 맛을 원한다면 양파를 주목할 필요가 있다.1. 천연 당분이 설탕 없이도
남들보다 “방귀소리”가 유독 크다면 ‘이 질병’ 심각하게 의심하세요
평소에 방귀 소리가 크거나 잦다면 소화기 문제만 떠올리기 쉽지만 의외로 항문 주변 질환과 관련이 있을 수 있다. 특히 치질, 항문 주위 근육 긴장 문제, 또는 항문 괄약근 기능 저하 같은 상태가 소리뿐 아니라 냄새와 통증까지 동반하게 만든다.단순한 소화 불량이나 과식 때문일 거라고 생각하면 생각보다 더 심각한 상태를 놓치게 된다. 왜 방귀 소리와 항문 건강이 연결되고 어떻게 관리해야 하는지 5가지 이유로 정리해본다.1. 항문 괄약근 긴장과 이완 문제항문 주변 근육이 긴장하면 가스가 배출될 때 근육의 저항력으로 인해 소리가 커진다.
된장에다 “두부를 이렇게” 넣어보세요 놀랄만한 일이 일어납니다.
강된장은 고소하고 풍부한 맛 덕분에 전통 반찬으로 사랑받지만 종종 두부가 뭉쳐 씹히거나 국물이 꿉꿉해지는 단점이 있다. 두부를 잘게 다져 넣으면 이런 문제를 해결하면서 맛과 식감 모두가 한층 업그레이드된다.단순히 재료 하나 바꾼 것뿐인데도 경험해 보면 마치 새로운 요리를 맛보는 것 같은 놀라운 효과가 나타난다. 이제 두부 다지기의 과학적·조리적 이유를 5가지로 정리해서 살펴보자.1. 국물과 두부의 결합력이 향상된다다진 두부는 작은 입자로 구성되어 국물과 더 자연스럽게 섞이게 된다. 이 입자들은 된장 국물에 빈틈없이 분산되어 맛을 고
건강하려고 먹었지만 “비빔밥에서 이 재료”는 기왕이면 빼고 드세요
비빔밥은 대표적인 건강식으로 알려져 있지만, 잘못된 재료 하나 때문에 오히려 건강을 해치는 경우도 많다. 특히 비빔밥에 자주 들어가는 설탕이 잔뜩 든 고추장은 건강식이라는 이미지와는 달리 당, 나트륨, 인공첨가물이 과하게 들어 있어 혈당, 혈압, 염증 등에 악영향을 줄 수 있다.맛은 있지만 정작 몸에는 좋지 않은 이 고추장을 비빔밥에서 꼭 제외해야 하는 이유를 하나씩 짚어본다.1. 고추장의 높은 당과 나트륨이 혈당·혈압에 부담을 준다고추장에는 설탕, 액상과당, 정제당이 다량 포함되어 있어 밥과 함께 섭취할 경우 혈당이 급격히 오른다
김밥에 햄 대신 “이것”넣어 만드세요! 보약만큼 좋아집니다.
김밥은 간편하고 맛있게 즐길 수 있는 대표 간식이지만, 햄을 넣을 경우 건강에 치명적인 영향을 줄 수 있다. 가공육인 햄에는 발암물질로 알려진 아질산염·질산염이 포함되어 있어 암 발생 위험이 높아진다. 대신 단백질과 영양이 풍부한 닭가슴살로 대체하면 건강하게 즐길 수 있으니, 어떤 이유로 햄 대신 닭가슴살을 넣어야 하는지 5가지 이유로 알아본다.1. 가공육 햄은 발암물질 포함으로 암 위험 증가햄은 아질산염·질산염 등 보존제와 발색제로 가공되어 있다. 이 물질들은 체내에서 발암물질인 니트로사민으로 전환될 수 있어 대장암·위암 등의 위
한국인들 “자주 먹는 이것” 알고 보니 위장에 독만큼 부담 줍니다.
한국 식문화에서 익숙한 ‘물에 밥 말아 먹기’는 간단하고 편리한 해결책처럼 느껴지지만, 위장 건강에는 오히려 부담을 줄 수 있다. 이 습관이 왜 우리 위장을 망가뜨리는지, 그리고 어떻게 이를 개선해야 하는지 5가지 이유로 자세히 살펴보자.1. 위산 희석으로 소화 효소 작용이 방해된다밥에 물을 말아 먹으면 위 안의 위산이 희석되어 음식물이 충분히 분해되지 못한다. 이 상태로 위에서 음식이 머무는 시간이 늘어나면 소화 불량과 복부 팽만감이 쉽게 생긴다. 위산은 단백질 소화와 병원균 억제에도 필요하므로, 자주 희석되면 장염이나 감염에도
“잘못 붙히면 큰일 납니다” 쿨파스와 핫파스 알고 붙히세요!
근육통이나 관절통이 생겼을 때 많은 사람들이 무심코 파스를 붙인다. 그런데 ‘핫파스’와 ‘쿨파스’는 생김새는 비슷해도 작용 방식이 완전히 다르기 때문에 아무거나 붙이면 오히려 통증이 악화될 수 있다.통증이 시작된 시점이나 부위의 상태에 따라 어떤 파스를 써야 할지 구분해야 하는데, 이를 모르면 열감 있는 부위에 핫파스를 붙이거나 오래된 근육통에 쿨파스를 사용하는 식의 실수를 하게 된다. 잘못된 사용은 염증을 키우고 피부 손상을 유발할 수 있으니, 각 파스의 특성과 사용 시점을 정확히 이해해야 한다.1. 핫파스와 쿨파스, 근본적인 작
피부과의사 추천 “연예인들 동안 비결” 이 과일입니다.
화장품도 중요하지만, 피부의 진짜 힘은 먹는 것에서 나온다. 특히 연예인들은 매일 스킨케어 루틴만큼이나 식단을 철저히 관리하며, 피부 건강에 특화된 과일들을 꾸준히 섭취한다. 이런 과일들은 단순히 수분과 비타민만 제공하는 게 아니라, 피부 속 탄력과 윤기, 그리고 세포 재생까지 지원하는 강력한 기능성 식품으로 여겨진다.실제로 피부과 전문의들도 식습관을 바꾸는 것만으로도 안색이 달라진다고 강조한다. 그렇다면 연예인들이 꾸준히 먹는 ‘피부 동안 과일’에는 어떤 것들이 있을까?1. 수분 충전과 항산화의 절대강자, 수박수박은 무려 90%
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남 프랑스 여행 하이라이트 TOP 6
남 프랑스는 죽기 전 한번은 꼭 가봐야 하는 여행지 순위로 항상 상위권에 위치한 도시다. 남 프랑스 도시들은 저마다의 매력으로 전세계 여행자들의 마음을 설레게 만든다.남 프랑스 여행의 대표 휴 도시부터 비교적 덜 알려진 소도시까지. 파리와 다른 매력으로 지중해를 품은 남프랑스 여행을 통해 낭만을 채워 보는 것은 어떨까? 니스니스는 남 프랑스 여행의 대표적인 해변 도시로, 코트다쥐르의 시작점이라 할 수 있다.길게 뻗은 프롬나드 데 장글레 해변 산책로를 따라 지중해와 고풍스러운 건축물이 어우러졌는데, 이 모습을 보고 있자면 왜 남 프랑
셰프의 손끝에서 완성되는 특별한 한 끼, 전국 오마카세 맛집 5곳
오마카세 맛집 BEST 5 오마카세는 ‘셰프에게 맡긴다’는 뜻으로 계절과 재료에 따라 구성된 코스를 즐기는 방식이다. 정성껏 준비된 한 점 한 점의 요리는 그날의 신선함과 셰프의 철학을 담고 있다. 시각과 미각을 동시에 만족시키는 섬세한 구성도 큰 매력이다. 조용한 공간에서 집중하며 식사를 즐길 수 있다는 점도 특별한 경험이 된다. 최근에는 스시뿐 아니라 한식, 고기, 디저트까지 장르가 다양해지고 […]
F1 더 무비 정보 관람평 결말 브래드 피트 최고 흥행 영화되다
압도적인 현장감과 브래드 피트의 존재감 있는 연기로, N 차 관람 열풍까지 불고 있는 영화 〈F1 더 무비〉정보 관람평 결말 리뷰입니다. F1 더 무비 정보 감독:조셉 코신스키 출연:브래드 피트, 댐슨 이드리스, 케리 콘돈, 하비에르 바르뎀 장르:드라마, 액션 등급:12세 이상 관람가 러닝타임:155분 네이버 평점:9.05 내 평점:10/10 영화 〈F1 더 무비〉가 최근 역주행 흥행을 이어가고 있다. 국내 성적만 놓고 보면 톰 크루즈의 〈미션 임파서블 8〉을 이미 넘어섰으며, 전 세계 기준에서도 곧 역전이 가능할 전망이다. 영화는 브래드 피트 커리어 사상 가장 높은 흥행 수익을 기록할 것으로 보인다. 입소문이 빠르게 퍼지고 있기도 하고, 본 관.......
조진웅의 뚝심과 소신, #광복절 #홍범도 장군 #독립군 #계엄
13일 개봉 영화 '독립군' 내레이션 참여 홍범도 장군 유해 봉환 국민 특사 인연 15일 '광복절 경축식' 국민의례도 맡아
최근 편의점에 신규 출시되었다는 스타벅스 rtd 음료
기존 쿨라임 피지오는 고카페인이지만, RTD(Ready-To-Drink)는 카페인이 없다고 함
