라이프 주요이슈

나이가 들면 사람들은 돈이 없을까 봐 걱정하고, 혼자 남을까 봐 두려워한다. 물론 그것도 힘든 일이다. 그런데 실제로 많은 노인들이 가장 괴로워하는 건 다른 곳에 있다. 겉으로는 멀쩡히 살아가는데, 안쪽에서 천천히 사람을 무너뜨리는 감정이다. 그래서 어떤 사람은 형편이 어려워도 단단하게 버티고, 어떤 사람은 모든 걸 갖고도 깊게 무너진다. 3위 아무도

반려견과 산책하는 일은 즐겁지만, 작은 행동 하나가 이웃의 신고로 이어질 수 있습니다. 본인은 인지하지 못한 사이에도 과태료가 부과되는 경우가 적지 않습니다.특히 공동주택 주변과 공원에서는 같은 행동도 더 엄격한 기준이 적용됩니다. 흔히 놓치기 쉬운 세 가지를 정리해 드립니다. 배변 봉투 챙기지 않고 산책 나가기 반려견의 배변을 즉시 처리하지 않으면 과태료

가당 음료, 즉 설탕이 들어간 음료를 매일 마시는 것이 뇌에 미치는 영향은 생각보다 훨씬 광범위하고 누적적입니다. 달달한 캔 음료, 믹스 커피, 과당이 첨가된 주스, 편의점 음료 한 캔. 한 번에 마시는 양은 적어 보이지만, 매일 반복되면 뇌에서 조용히 진행되는 변화가 있습니다. 신경과학 연구에서 당류가 많은 음료의 장기 섭취는 인지 기능 저하와 연관성이

코스트코 가면 꼭 담아온다, 재구매 많다는 인기 간식 3가지코스트코는 대용량 제품이 많다 보니 아무거나 담았다가 실패하는 경우도 꽤 있다. 그래서 자주 가는 사람들 사이에서는 “이건 꼭 사온다”는 입소문 제품들이 생기는데, 최근에는 부담 없이 먹기 좋은 건강 간식류가 특히 인기다. 그중에서도 커클랜드 믹스넛 스프레드, 바삭하고 고구마, SnakYard 표고

버섯 중에서도 특별하다, ‘상황버섯’이 암 예방 이야기에서 자주 나오는 이유버섯은 원래 건강식품으로 유명하다. 그런데 그중에서도 상황버섯은 예전부터 귀한 약용 버섯처럼 여겨질 만큼 관심을 받아온 종류다. 특히 면역력과 항산화 관리 이야기에서 자주 언급되면서 암 예방 식단과 함께 이야기되는 경우도 많다. 핵심은 베타글루칸과 폴리페놀 같은 성분들이다.상황버섯에

같은 밥인데 혈당 차이 난다, 밥을 ‘한번 얼렸다’ 먹어야 하는 이유밥은 한국인 식탁에서 빠질 수 없는 음식이다. 하지만 흰쌀밥은 혈당을 빠르게 올릴 수 있다는 점 때문에 부담을 느끼는 사람들도 많다. 그런데 최근에는 밥을 지은 뒤 한 번 식히고 냉동했다가 다시 데워 먹으면 혈당 반응을 완화하는 데 도움 될 수 있다는 이야기가 자주 나온다. 핵심은 밥 속

무심코 반복하다 위험해진다, 전문가들이 경고한 ‘뇌졸중 부르는 습관’ 3가지뇌졸중은 갑자기 쓰러지는 병처럼 느껴지지만, 실제로는 평소 생활 습관과 혈관 상태가 오래 쌓이면서 발생하는 경우가 많다. 특히 최근에는 에너지드링크 과다 섭취, 숨 참고 하는 고중량 운동, 목에 심한 부담을 주는 자세가 뇌혈관 건강과 연결된다는 경고도 자주 나온다. 핵심은 혈압과 혈

두부 그냥 굽지 마라, ‘카레가루’ 하나 넣었더니 밥도둑 됐다두부구이는 원래도 담백하고 부담 없이 먹기 좋은 반찬이다. 그런데 가끔은 맛이 심심하게 느껴질 때도 있다. 이럴 때 카레가루 하나만 더해도 완전히 다른 반찬처럼 바뀐다는 반응이 많다. 실제로 카레가루를 활용한 카레두부구이는 고소하면서도 감칠맛이 살아나 밥반찬으로 인기가 꽤 좋다.핵심은 ‘카레가루

나이 들어도 관절 튼튼한 사람들에겐 공통점이 있다, 관절에 좋은 음식 4가지관절은 한번 통증이 시작되면 일상 자체가 불편해질 수 있다. 특히 무릎이나 손가락 관절은 나이가 들수록 부담이 쌓이기 쉽다. 그래서 운동만큼 중요한 게 식습관 관리인데, 실제로 관절 건강 이야기에서 자주 언급되는 음식들이 있다. 대표적으로 시금치, 올리브오일, 딸기, 강황은 항산화와

무심코 하는 습관인데 위험하다, “국에 밥 말아먹기”가 췌장에 부담 주는 이유한국인은 국이나 찌개에 밥을 말아 먹는 걸 익숙하게 생각한다. 빨리 먹기 편하고 뜨끈한 국물과 함께 넘어가다 보니 자연스럽게 습관이 된 경우도 많다. 그런데 일부 의사들은 이런 식습관이 췌장과 혈당 관리에 부담을 줄 수 있다고 이야기한다. 문제는 음식 종류보다 ‘먹는 방식’에 있다

부모가 돌아가신 뒤 가장 조용한 시간은 장례식이 끝난 다음이다. 사람들도 돌아가고, 집 안에 남겨진 물건들을 하나씩 정리할 때다. 그 순간 이상하게 마음을 무너뜨리는 건 비싼 유산도, 남겨진 재산도 아니다. 오래된 옷, 메모 한 장, 아끼던 컵 같은 아주 사소한 것들이다. 그리고 많은 자식들이 그때 비슷한 후회를 한다. 1. “나중에 하지 뭐” 하며 마

우엉은 한국·일본·중국에서 수백 년간 식용과 약재로 써온 뿌리채소입니다. 한국에서는 식당 기본 반찬으로 자연스럽게 오르지만, 서양에서는 'burdock root'라는 이름으로 한방 약재나 건강식품 원료로 취급되어 일반 식재료보다 접하기 쉽지 않습니다. WHO가 전통 약용 식물 목록에 올릴 만큼 오랫동안 약성을 인정받아 온 이 뿌리가, 최근 장내 미생물과 혈

시금치는 한 봉지 사면 며칠 만에 잎이 누렇게 변하고 끝부분부터 무르기 시작합니다. 비닐에 그대로 두거나 그냥 채소칸에 넣으면 무름이 두 배 빨라집니다.조금만 손질을 더하면 한 달 가까이 처음 그대로 사용할 수 있습니다. 가장 기본적이지만 효과 큰 보관 요령 세 가지를 정리해 드립니다. 씻지 말고 키친타월로 감싸 보관 시금치는 씻은 채로 보관하면 잎에 남은

항염 식품의 대명사는 오랫동안 브로콜리였습니다. 설포라판과 비타민 C, 인돌-3-카비놀의 조합이 워낙 강력해 쉽게 넘볼 수 없다는 것이 정설이었습니다. 그런데 최근 들어 항염과 눈 건강 두 가지 기준을 동시에 놓고 비교했을 때, 브로콜리를 한 발 앞서는 식품이 주목받고 있습니다. 바로 케일입니다. 같은 십자화과 채소이면서도 루테인과 제아잔틴 함량에서 케일은

식용유는 부엌에만 쓰는 줄 알았는데, 잘 살펴보면 집안 곳곳에서 윤활과 광 살리는 데에도 잘 맞습니다. 식물성 오일이 표면에 부드러운 막을 만들어 녹과 마찰을 막아주기 때문입니다.매일 쓰는 식용유 몇 방울로 새 도구처럼 다시 살아나는 자리 세 곳을 정리해 드립니다. 녹 슬기 시작한 가위와 칼날 주방 가위나 작은 칼은 한 번 녹이 생기면 쉽게 번집니다. 키친

70대를 넘긴 남자들의 이야기를 들어보면, 겉으로는 아무 문제 없어 보이는데도 이상하게 마음이 무너져 있는 경우가 많다. 젊을 때는 가족을 책임지고, 사회 안에서 역할이 분명했다. 그런데 은퇴 이후부터는 분위기가 달라진다. 누가 먼저 말하지도 않았는데, 스스로 작아지는 느낌을 받기 시작한다. 그리고 요즘 70대 남자들 사이에서는 이 감정이 아주 조용하게

재래시장 과일 코너를 지나다 보면 가을과 겨울 사이, 작고 빨갛게 무리 지어 달린 열매가 눈에 띕니다. 많은 분들이 그냥 지나치거나 새 먹이 정도로 여기시지만, 한방에서는 수백 년간 혈압을 다스리는 약재로 써온 것입니다. 바로 오미자입니다. 신맛·단맛·쓴맛·짠맛·매운맛, 다섯 가지 맛을 동시에 품고 있다 해서 오미자(五味子)라 불리는 이 열매가 최근 심혈관

행주는 매일 쓰는 자리라 며칠만 지나도 시큼한 냄새가 시작됩니다. 락스에 담그거나 끓는 물에 삶아도 며칠만 지나면 다시 같은 냄새가 돕니다.그런데 부엌 어디에나 있는 흔한 재료 하나로 한 번에 정리되는 방법이 있습니다. 표면을 망가뜨리지 않으면서 효과가 훨씬 오래가는 방식입니다. 정답은 '우유'입니다 유통기한 임박 우유나 마시다 남은 우유를 그대로 활용하는

"약은 늘어나는데 과일은 잘 안 챙기시죠?" 사과 한 알의 케르세틴이 뇌혈관 노화를 늦추고 LDL까지 낮춘다는 사실, 영양역학에서 이미 입증됐어요. 5위부터 1위까지 알려드려요. 5. 사과 잘라먹기(껍질째) 사과 영양의 80%는 껍질에 모여 있어요. 깨끗이 씻어 껍질째 깎지 말고 먹으면 케르세틴과 식이섬유를 가장 진하게 챙길 수 있어요. 미국 코넬 대학 연

"햇볕 잠깐 쪼이고 들어가시나요?" 흙을 만지는 행동이 햇볕·운동·사회 자극을 한 번에 주고 우울감까지 낮춘다는 사실, 정신의학에서 이미 입증됐어요. 5위부터 1위까지 알려드려요. 5. 베란다 화분 한두 개 손바닥 두 개 크기 화분 한두 개로도 충분해요. 매일 물 주고 잎 닦아주는 작은 동작이 손가락 근육과 인지 자극을 동시에 줍니다. 미국 노스캐롤라이나