숙면은 신체 회복과 수명을 연장하는 데 중요한 역할을 한다. 수면의 질을 높이기 위해 특정 음식을 섭취하는 것이 효과적이다. 숙면을 도와주는 음식에 대해 자세히 알아본다.숙면을 부르는 바나나의 숨겨진 효과바나나는 수면을 촉진하는 과일로 잘 알려져 있다. 칼륨과 마그네슘이 풍부하게 들어 있어 밤에 발생할 수 있는 근육 경련을 예방하는 데 효과적이다. 이러한 성분은 근육을 이완시키며, 긴장을 완화해 편안한 잠자리를 돕는다.또한 바나나에는 트립토판이라는 아미노산이 포함돼 있다. 트립토판은 몸속에서 수면 호르몬인 멜라토닌으로 전환되며, 이