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⚠️ 브로콜리, 일주일에 3번 이상 먹으면 갑상선 암 걸립니다? 조심하세요! ❌ 브로콜리는 항산화 성분과 식이섬유가 풍부해 건강에 좋은 채소로 알려져 있지만, 과다 섭취하면 오히려 갑상선 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 특히 일주일에 3번 이상 브로콜리를 많이 섭취하면 갑상선 기능 저하 및 갑상선 암 발병 위험이 증가할 수 있습니다. 오늘은 브로콜리를 지나치게 많이 섭취하면 갑상선에 어떤 영향을 미치는지, 건강하게 섭취하는 방법을 소개해 드릴게요! ✅ 1. 브로콜리, 왜 갑상선에 위험할까? ⚠️ 브로콜리는 십자화과 채소(배추, 케일, 양배추 등)의 일종으로, 갑상선 기능을 저하시킬 수 있는 ‘고이트로겐(goitrogen)’ 성분을 포함하고 있습니다. ✔ 브로콜리가 갑상선에 영향을 미치는 이유 고이트로겐 성분이 요오드 흡수를 방해하여 갑상선 기능 저하 유발 ❌ 갑상선 호르몬 생성 감소로 인해 갑상선 비대 및 결절 위험 증가 ⚠️ 장기간 과도하게 섭취하면 갑상선 암 발병 위험 상승 가능성 ✔ 건강한 섭취 방법 브로콜리를 주 2회 이하로 섭취 제한 끓이거나 찌는 조리법으로 고이트로겐 성분 감소 요오드가 풍부한 해조류(김, 미역)와 함께 섭취하여 균형 유지 주의할 점 특히 갑상선 기능 저하증이나 갑상선 질환을 앓고 있는 사람은 브로콜리 과다 섭취를 피하는 것이 좋습니다! ✅ 2. 갑상선 기능 저하증, 이런 증상이 나타날 수 있어요! ⚠️ 브로콜리를 너무 많이 먹으면 갑상선 기능이 저하되면서 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. ✔ 갑상선 기능 저하증 주요 증상 만성 피로, 무기력감 증가 ❌ 체온이 낮아지면서 손발이 차가워짐 머리카락이 가늘어지고 탈모 진행 ⚠️ 기억력 감퇴 및 집중력 저하 갑작스러운 체중 증가 및 부종 발생 ⚖️ 주의할 점 이러한 증상이 지속된다면 갑상선 기능 검사를 받아보는 것이 좋습니다! ✅ 3. 갑상선 건강을 위한 올바른 식습관 ️✨ 갑상선 건강을 지키기 위해서는 균형 잡힌 식습관이 필수적입니다. 브로콜리를 포함한 십자화과 채소는 적절히 조리해서 섭취하는 것이 중요합니다. ✔ 갑상선 건강을 위한 식습관 요오드가 풍부한 해조류(미역, 다시마, 김) 섭취 늘리기 셀레늄이 포함된 견과류(브라질너트, 호두) 섭취 단백질이 풍부한 계란, 생선 등으로 갑상선 호르몬 생성 도움 브로콜리는 찌거나 삶아서 적당량만 섭취하기 정제 탄수화물(흰쌀, 흰빵) 대신 통곡물 선택 주의할 점 갑상선 건강을 유지하려면 특정 식품을 과도하게 섭취하는 것보다, 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다! ✅ 4. 브로콜리를 건강하게 섭취하는 방법 ️ 브로콜리를 무조건 피할 필요는 없지만, 적절한 방법으로 조리하고 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. ✔ 브로콜리를 건강하게 섭취하는 법 끓이거나 찌면 고이트로겐 성분이 줄어듦 요오드가 풍부한 음식과 함께 먹으면 갑상선 기능 보호 하루 1컵(약 100g) 이내로 섭취 제한 기름에 볶아 먹으면 비타민 흡수율 증가 주의할 점 브로콜리는 적당히 조리하여 섭취하면 건강에 도움이 됩니다! ✅ 5. 이런 사람들은 브로콜리 섭취를 줄이세요! 다음과 같은 경우라면 브로콜리 섭취량을 조절하는 것이 필요합니다. ✔ 브로콜리를 과다 섭취하면 안 되는 사람 갑상선 기능 저하증을 앓고 있는 사람 ❌ 갑상선 결절이나 갑상선 암 가족력이 있는 사람 ⚠️ 혈압이 낮은 사람 (브로콜리가 혈압을 낮추는 효과 있음) 위장이 약하거나 속쓰림이 자주 발생하는 사람 주의할 점 특정 질환이 있거나 건강 상태에 따라 브로콜리 섭취를 조절하세요! 결론! 브로콜리는 적당히 먹어야 합니다! ✅ 브로콜리는 갑상선 호르몬 생성을 방해할 수 있음 ✅ 고이트로겐 성분이 요오드 흡수를 방해할 가능성 있음 ⚠️ ✅ 갑상선 건강을 위해 요오드가 풍부한 음식과 함께 섭취 ✅ 주 2회 이하, 하루 1컵(100g) 이내로 제한 ✅ 끓이거나 찌는 조리법으로 섭취하는 것이 안전함 브로콜리는 건강에 좋은 채소지만, 과도하게 섭취하면 오히려 갑상선 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 적절한 양을 지켜 건강하게 섭취하세요!

본격적으로 봄이 시작되는 3월은 외부 활동이 늘고 새로운 시작을 맞이하는 시기다. 날이 따뜻해지기 시작하는 지금, 제철 음식을 즐기며 봄의 활력을 더하는 것은 어떨까? 3월에 제철을 맞는 영양 가득한 음식 5가지를 소개한다.1. 소라쫄깃쫄깃한 소라는 3월이 제철이다. 소라에는 피로 해소와 간과 콩팥 기능 회복에도 좋다는 타우린이 많이 들어 있는데, 100g당 약 1536mg정도의 타우린이 포함돼 있다고 알려졌다. 이는 자양강장제 한 병보다도 많은 양이다. 소라는 두부와 특히 궁합이 잘 맞아 함께 먹으면 더욱 건강하다. 이 둘을 함께

[투어코리아=김민석 기자] 전라북도 고창군의 이번 주 날씨는 초반 눈과 비가 내린 후 점차 맑아질 전망이다.3월 5일부터 구름이 걷히고 기온이 점차 상승해 3월 9일에는 최고 13도까지 올라갈 전망이다.고창은 역사와 자연이 어우러진 대표적인 여행지로, 이른 봄에도 즐길 거리가 풍부하다. 고창읍성은 선선한 날씨 속에서 천천히 걸으며 옛 정취를 느끼기에 좋다. 또한, 선운사는 이맘때 방문하면 고즈넉한 분위기 속에서 전통 사찰의 매력을 한껏 느낄 수 있다.주 후반 기온이 오르고 맑은 날씨가 지속되면, 고창 람사르 습지를 방문하는 것을 추

[투어코리아=조성란 기자] 여기어때가 루시·실리카겔 콘서트 즐기며 대전여행을 즐길 수 있는 ‘콘서트팩’을 판매한다.이번 ‘콘서트팩’은 숙소와 콘서트는 물론, 성심당 계절시루 같은 특별한 선물로 풍성하게 구성한 여기어때의 오리지널 콘텐츠다.여기어때는 오는 5월 9~11일간 대전에서 즐기는 콘서트팩을 준비했다. 350명이 입장하는 프라이빗 콘서트와 프리미엄 숙박 상품을 묶은 여행 상품으로, 이번 행사는 섭지코지, 오사카, 경주, 평창, 속초, 부여에 이은 일곱 번째 행사다.대전 콘서트팩의 아티스트는 밴드 루시와 실리카겔이다. 두 밴드는

[투어코리아=조성란 여행] 일본 여행 인기 테마 중 하나인 '벚꽃여행'. 화사한 벚꽃 절정 시기에 맞춰 어디로 떠날지 고민인 이들을 위해 벚꽃 개화 시기별 인기 벚꽃 명소 여행상품을 모두투어가 '2025 일본은 지금, 벚꽃 만끽' 기획전을 통해 선보인다. 일본 벚꽃 개화 시기는 지역에 따라 다르며, △규슈(3월 중순~4월 초순), △오사카(3월 하순~ 4월 초순), △도쿄/시즈오카(3월 하순~ 4월 초순), △홋카이도(4월 하순~5월 초순) 순으로 이어진다.모두투어 데이터 분석에 따르면, 2월 28일까지의 예약일 기준으로 3월~4월