의사 경고 “이 증상”한번이라도 겪으면 심각한 영양소 부족입니다.
눈꺼풀이 저절로 떨리는 현상, 피로 때문이라며 대수롭지 않게 넘기는 경우가 많다.하지만 이 증상이 자주 반복된다면 마그네슘 부족을 의심해볼 필요가 있다. 마그네슘은 근육과 신경 기능을 조절하는 데 필수적인 미네랄이다. 부족할 경우 미세한 근육 떨림부터 시작해 전신 피로감, 수면 문제, 불안 증상까지 이어질 수 있다.이럴 땐 무조건 영양제를 찾기보다 식단에서 마그네슘을 자연스럽게 채워주는 것이 더 안정적이고 지속 가능한 방법이다. 오늘은 마그네슘이 풍부하면서도 매일 식탁에 올리기 쉬운 네 가지 식재료를 소개한다.1. 아몬드와 호두,
일상 생활 중 “이 증상”나오면 혈관 꽉 막혀있는 겁니다.
동맥경화는 혈관이 서서히 좁아지면서 생기는 병이다. 하지만 많은 사람이 이를 단순한 노화로 오해하거나 무시한 채 넘기는 경우가 많다. 특히 특별히 심한 증상이 없다고 방심했다가 심장마비나 뇌졸중 같은 중대한 합병증으로 이어지기도 한다. 문제는 이 병이 일정 수준까지 진행되기 전까지는 대부분 자각하기 어렵다는 점이다.그럼에도 불구하고 몸은 아주 미세한 신호들을 통해 위험을 알린다.이번엔 평소 놓치기 쉬운 동맥경화 초기 증상 4가지를 정확히 짚어본다.1. 이유 없이 턱이나 어깨에 묵직한 통증이 자주 느껴질 때보통 가슴 통증은 심장 문제
식탁에 “이 반찬” 1달만 먹어도 몸의 변화가 느껴집니다.
검은콩은 흔하지만, 그 안에 담긴 기능성은 결코 평범하지 않다. 검은 껍질 속에 집중된 색소와 단백질, 식이섬유는 단순한 포만감을 넘어 다양한 생리활성을 일으킨다. 특히 최소 한 달 이상 꾸준히 섭취했을 때 체감할 수 있는 변화들이 분명하게 나타난다.의외로 우리 몸의 기능은 음식에 민감하게 반응하며, 지속적으로 신호를 보내고 있다. 지금부터 단기간 섭취로도 뚜렷한 체감이 가능한 검은콩의 작용들을 정리해본다.이제껏 놓쳤던 이유 있는 변화를 마주하게 될 것이다.1. 피로감이 줄고 에너지가 일정해진다검은콩을 일정 기간 섭취한 사람들 중에
[요즘뜨는] 여름철 불청객 ‘벌레’, 이것만 알면 퇴치 끝!
여름만 되면 어김없이 나타나는 ‘불청객’이 있다. 바로 벌레들이다.특히 크기가 작은 날벌레들은 창문을 잠깐 열거나 음식물을 잠시 방치하는 것만으로도 금세 번지기 때문에 골칫거리가 되기 십상이다.눈에 잘 띄지도 않고, 재빨라서 잡기도 어려운 날벌레.보기만 해도 스트레스를 유발하는 이 벌레들을 빠르고 효과적으로 퇴치할 수 있는 방법들을 지금부터 소개한다. 1. 식초+주방세제 스프레이 날파리류에 특효된 친환경 벌레 퇴치제. 식초와 주방세제를 2:1 비율로 섞어 분무기에 담아 날파리가 자주 나타나는 곳에 뿌리면 끈적이는 성분이 벌레를 빠르
유독 아침 “얼굴이 붓는다면” 심각한 이 질병 의심해야 합니다.
아침에 얼굴이 부었다고 단순한 수분 정체나 숙취 때문이라고 넘기기 쉽다. 하지만 특정 패턴이 지속된다면 단순 부종이 아니라, 심각한 질환의 신호일 수도 있다. 그중 하나가 폐암, 특히 폐 정맥이나 상·하대를 압박하는 종양이 있을 경우 얼굴이 붓는 증상을 유발할 수 있다. 지금부터 왜 폐암이 아침 얼굴 붓기와 연결되는지 네 가지 관점으로 이야기해볼게.1. 폐 주변 종양이 정맥 흐름을 막아서 생기는 ‘얼굴 부종’우리 몸엔 상·하체에서 심장으로 혈액을 모으는 정맥들이 존재한다. 이 중 상대정맥은 머리, 얼굴, 팔 쪽 혈액을 심장 쪽으로
스마트폰 “장시간 사용” 손가락에 심각한 ‘이 증후군’ 만듭니다.
스마트폰을 보느라 팔꿈치를 굽힌 채로 오랜 시간 유지하는 일이 일상이 된 지금, 생각보다 많은 사람들이 겪고 있는 증상이 있다. 바로 '팔꿈치 터널 증후군'이다. 이는 팔꿈치 안쪽을 지나는 척골신경이 반복적으로 압박을 받아 염증과 통증, 저림을 일으키는 질환이다.책상에 팔을 괴고 고개를 숙인 채 스마트폰을 들여다보는 자세, 혹은 손을 턱에 괴는 습관 등이 주요 원인으로 작용한다. 처음에는 단순한 팔 저림으로 생각할 수 있지만, 방치하면 손가락 마비나 근력 저하까지 이어질 수 있어 초기 증상부터 주의가 필요하다. 지금부터 팔꿈치 터널
여름철 “불면증” 이 습관만 지키세요. 의사도 추천한 방법입니다
여름의 열대야는 단순한 더위가 아니라 수면 패턴 전체를 교란시키는 요인이다. 밤 시간에도 25℃ 이하로 떨어지지 않는 기온이 이어지면 우리 몸은 신체 리듬을 조절하기 어려워지며, 깊은 잠을 이루기 힘들다.이럴 때는 단순히 창문을 열어두는 것만으로는 부족하다. 작은 습관 몇 가지를 바꾸는 것만으로도 수면의 질이 확연히 좋아질 수 있다. 이번에는 최강 열대야에도 불면증을 극복하는 데 도움이 되는 네 가지 방법을 소개할게.1. 자기 전 30분 간 ‘몸을 식히는’ 루틴을 가져라열대야의 핵심 문제는 체온이 떨어지지 않아 수면 모드로 전환이
이 기름 의외로 “심장에 약보다 좋다는 이유” 밝혀졌습니다
오랫동안 사람들은 콩기름과 옥수수기름을 건강에 좋지 않은 지방으로 여겨왔다. 튀김이나 가공식품에 자주 사용된다는 이유로, 심장 건강에 해롭다고 오해받기도 했다.하지만 최근에는 이 두 식물성 기름이 오히려 적절한 섭취 시 심혈관계에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 점이 부각되고 있다.중요한 건 섭취량과 조리 방식, 그리고 무엇보다 다른 지방과의 균형이다. 지금부터 콩기름과 옥수수기름이 왜 ‘잘 쓰면 약이 되는 기름’인지 4가지 핵심 이유를 살펴보자.1. 콩기름은 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 불포화지방산이 풍부하다콩기름의 가장 큰 장점은 리
맛있다고 “팥빙수에” 넣는 이 재료가 사실 독보다 위험합니다
여름철 대표 간식인 팥빙수는 무더위 속에서 입맛을 돋우는 매력적인 디저트다. 차갑게 간 얼음 위에 달콤한 팥, 찰떡, 과일, 젤리 등이 올라가고 그 위를 장식하는 마지막 재료가 바로 ‘연유’다. 연유는 특유의 농도와 달콤함으로 팥빙수의 풍미를 결정짓는 요소처럼 여겨진다.그런데 이 연유가 혈당에 얼마나 치명적인지 알고 나면, 더 이상 ‘맛있으니까 괜찮다’고 넘기기 어려워진다. 특히 고혈당, 당뇨병, 인슐린 저항성이 있는 사람이라면 주의가 아니라 ‘절제’가 필요하다. 연유가 왜 팥빙수의 가장 위험한 요소인지, 그 이유를 구체적으로 짚어
의사도 추천 “이 간식” 혈당관리에 약보다도 좋습니다.
아침부터 저녁까지 혈당이 들쭉날쭉하면 몸에 피로감도 심해지고, 식욕 조절이 어려워진다. 이런 상황에서 간식은 그저 배를 채우는 목적으로만 쓰여서는 안 된다. 적절히 고른 간식은 혈당 급증을 막아주고, 다음 식사 전까지 안정적인 에너지를 공급하는 역할을 한다.특히 단백질과 식이섬유가 함께 들어간 간식은 포만감을 오래 유지시켜 과식을 막고, 혈당을 천천히 안정시키는 데 유리하다. 아래 네 가지 간식은 혈당 관리를 위해 신중히 선택된 메뉴야.1. 그릭 요거트 + 아마씨 또는 치아씨드그릭 요거트는 일반 요거트보다 단백질 함량이 훨씬 높고,
의사들이 심장건강에 “이 견과류” 추천하는 이유 밝혀졌습니다.
심장 질환 예방에 견과류가 효과적이라는 사실은 이미 잘 알려진 내용이다. 하지만 매일 단순히 견과류를 챙겨 먹는다고 다 심장 건강에 도움이 되는 건 아니다. 각 견과류마다 함유된 주요 성분이 달라 역할도 다르다.최근 연구와 의학계 권고에 따르면, 유형별로 심장에 특히 유익한 견과류들이 알려졌다. 이들 견과류를 제대로 활용하면 혈압 낮추기, 콜레스테롤 조절, 혈관 염증 억제 효과까지 기대할 수 있다.1. 호두 – 오메가‑3 지방산의 갑호두는 식물성 오메가‑3 알파리놀렌산(ALA)이 풍부해 심장 질환 위험을 줄이는 대표적인 견과류다.
콜레스테롤 “식사 시간”만 바꿔도 10배는 좋아집니다.
식사 시간은 무엇을 먹느냐만큼이나 건강에 중요하다. 특히 콜레스테롤 관리에서는 ‘언제’ 먹느냐가 ‘어떻게’ 먹느냐만큼 큰 차이를 만든다.최근 여러 연구에서 하루 식사 시간을 오전 8시와 오후 6시로 정하면 콜레스테롤 수치를 효과적으로 낮추는 데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌다. 그 이유를 생체리듬과 대사 작용을 중심으로 자세히 살펴본다.1. 생체 시계와 맞물린 가장 적절한 대사 시점우리 몸은 낮과 밤을 구분하며 인슐린, 소화효소, 에너지 대사 등 다양한 기능을 조절하는 생체시계를 갖고 있다. 특히 아침 8시경은 인슐린 민감도가 최고조
자기 전 “이 행동”들이 혈당을 폭등시키는 주범입니다.
저녁식사는 하루 중 마지막 식사이자 수면 준비 식사다. 그런데 아무 생각 없이 잘못된 행동을 하면 혈당이 밤사이 크게 뛰어오르면서 건강에 악영향을 미칠 수 있다. 비교적 단순해 보이지만 실제로는 혈당 급등을 유발하는 습관 세 가지를 정리했다. 수면 중 혈당 조절을 문제 없이 이어가려면 아래 내용을 꼭 점검해보자.1. 식후 바로 스마트폰, 스트레스성 혈당 급등저녁밥을 먹고 바로 스마트폰에 집중하면 시선이 음식에서 시청각 자극으로 옮겨가다 보니 소화 과정이 느려지기 쉽다. 게다가 SNS나 뉴스 등 자극적인 콘텐츠는 스트레스 호르몬을 과
대장암 위험 폭등! “화장실에서 이 행동” 당장 고쳐야합니다.
변비가 있다고 아무렇지 않게 화장실에서 잘못된 습관을 반복하면 대장 건강에 심각한 위험이 생길 수 있다. 특히 억지로 힘주거나, 장시간 앉아 있거나, 휴지로만 닦는 행동은 단순한 불편을 넘어 대장암 발생 가능성을 높일 수 있다. 이런 습관이 어떻게 문제를 일으키는지 주요 원인 네 가지를 정리했다.1. 억지 힘주기 – 변이 정체되며 장 점막 자극변이 잘 나오지 않아 억지로 힘을 줄 경우 항문 근육과 대장 점막에 과도한 압력이 가해진다. 이 과정에서 점막이 반복적으로 울혈되고 미세 손상이 발생할 수 있다. 게다가 정체된 변이 장 내부에
의사 경고 “하루 소변 횟수” 이정도 넘어가면 심각한 질병입니다.
젊은데도 화장실 때문에 밤마다 깨는 일이 반복된다면 분명 원인이 있다. 정상 범주에서는 밤에 소변 보는 횟수는 0회, 많아도 1회 이하이다. 하지만 직장 스트레스와 불규칙한 생활, 운동 부족 같은 요인들이 겹치면, 젊은 층에서도 야간뇨가 나타나기 쉽다.단순한 불편을 넘어서 피로를 쌓고 일상 삶의 질을 깎는 문제다. 왜 이런 일이 생기는지 네 가지 주요 원인을 살펴보자.1. 저녁 이후 잘못된 수분 섭취 패턴저녁 시간에 물이나 이뇨 작용이 있는 음료를 많이 마시면, 수면 중에 방광이 소변으로 가득 찬다. 특히 술, 커피, 홍차 등은 이
이 음식들 “잇몸 염증”에 치과의사들이 제일 많이 추천합니다.
잇몸 염증은 치주질환의 첫 단계로 방치하면 잇몸 출혈, 잇몸퇴축, 심한 경우 치아 상실로 이어질 수 있다. 그런데 최근 연구에 따르면 평소 먹는 음식만 잘 선택해도 잇몸 염증을 완화하고 치주 건강을 개선할 수 있다는 사실이 알려지고 있다.특히 항염 작용과 재생을 돕는 성분이 풍부한 식품이 그 핵심이다. 여기서는 의료진도 놀라워하는 천연 ‘잇몸 케어’ 식품 네 가지를 소개한다.1. 녹차 – 플라보노이드가 염증 넘어 항균까지녹차에는 카테킨이라는 강력한 항염·항산화 물질이 풍부하다. 입안 세균의 억제뿐 아니라 잇몸의 염증을 완화시키는 효
비흡연자도 “폐암에 걸리게 만드는” 위험한 습관 4가지!
폐암은 단순히 흡연만으로 생기는 병이 아니다. 특히 비흡연자들 사이에서도 폐암 발병률이 꾸준히 늘고 있다는 점은 식습관이 폐 건강에 얼마나 직접적인 영향을 미치는지 방증한다. 현대인들이 무심코 반복하는 식사 습관 속에 폐 건강을 해치는 원인이 숨어 있다. 이 글에서는 폐암 위험을 키우는 주요 식습관 4가지를 정리했다.1. 붉은 고기와 가공육 중심 식단붉은 고기와 소시지, 햄, 베이컨 등 가공육을 자주 섭취하면 폐에 유해한 물질이 체내에 축적되기 쉽다. 특히 이들 식품은 조리 과정에서 발암 가능 물질이 다량 생성되며, 일부 성분은 D
식사 “빨리하면 복부 풍선처럼 차오른다?” 의사가 경고한 이유
밥을 얼마나 빨리 먹느냐는 단순한 식습관처럼 보일 수 있다. 특히 바쁜 일상 속에서 점심시간조차 빠듯한 사람들에겐 5분 안에 식사를 끝내는 일이 일상이 되기도 한다.
헬스인들도 추천 “운동 전 커피한잔 효과 놀라워” 꼭 드세요
아침 기상 후 또는 일과 중 피로할 때 습관적으로 손이 가는 음료, 커피. 세계적으로 가장 많이 소비되는 카페인 음료 중 하나인 커피는 이제 단순한 기호식품을 넘어 건강과 운동 성과를 논할 때도 빠지지 않는다. 최근 다양한 연구 결과를 통해 ‘운동 전 커피 한 잔’이 퍼포먼스를 높여준다는 주장이 확산되고 있다.일부 피트니스 애호가들 사이에서는 “커피 한 잔이 보충제보다 낫다”는 말까지 나올 정도다. 하지만 단순히 잠 깨는 정도가 아닌, 실제로 운동 효과 자체를 높이는 ‘기전’이 존재하는 것일까? 본격적으로 이 주장의 과학적 근거와
손톱 갈라짐 “이것 먹으면 바로 좋아집니다” 최고의 음식 4가지
손톱은 단순히 미용적인 부분만을 대변하는 것이 아니다. 신체 내부 건강 상태가 가장 먼저 반영되는 부위 중 하나로, 영양 결핍이나 호르몬 불균형, 스트레스, 만성 피로 등 다양한 문제들이 손톱의 상태를 통해 드러난다. 특히 별다른 외부 충격 없이도 손톱이 쉽게 갈라지거나 끝이 부스러지듯 부러지는 경우, 단순한 건조 문제가 아니라 체내 특정 영양소가 부족한 신호일 가능성이 높다. 손톱은 케라틴이라는 단백질로 이루어져 있는데, 이 케라틴을 구성하고 유지하는 데 필요한 영양소들이 부족하면 손톱이 얇아지고 쉽게 손상된다. 그렇다면 어떤 음
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전국에서 세월의 깊이가 스민 한 그릇을 맛볼 수 있는 오랜 국밥 맛집 5곳
오랜 국밥 맛집 BEST5 오랜 세월 한자리를 지켜온 국밥집은 변함없는 맛으로 손님을 맞이한다. 진하게 우려낸 국물에는 세월의 노하우가 녹아 있다. 푸짐한 고기와 정갈한 밑반찬이 한 끼의 만족도를 높인다. 손님과 함께 나이 들어온 가게의 정취는 특별하다. 한 그릇에 담긴 온기와 정성은 다른 곳에서 쉽게 느낄 수 없다. 지금부터 오랜 국밥 맛집 5곳을 알아보자. 광주 국밥러들의 성지 […]
오크밸리 근처 원주 대형카페, 포트힐 이색적이었다!
오크밸리 근처에 생긴 원주 신상카페가 하나 있다. 굉장히 특색있고 이색적이고, 여기만의 색깔 분명하니 한번 가보면 특별한 경험이 가능한 원주카페. 바로 [포트힐] 여기가 왜 이색적인 원주카페냐면, 들어가는 순간 바로 알게 됨. 그리고, 밖에서 보는 것만으로도 "아.. 여기는 원주이색카페구나?!" 하게 됨. 참고로, 그리고 여기는 총 3층짜리 건물로 원주 대형카페이기도 함. 주차공간 굉장히 넉넉하고, 세우고 바로 들어갈 수 있어서 굿굿. 쾌적하게 쉴 수 있으면서 산책도 가능한 카페. *포트힐 메뉴와 가격은 어떻게 될까? -베이커리: 크룽지, 크로와상, 소세지빵, 마들렌,우유크림카스테라,인절미케이크,바스크치즈케이크,얼.......
원주 구룡사 맛집, 솔밭 손두부 먹어본 리얼후기
원주가볼만한곳 찾으면 백퍼 가라고 다들 추천하는 구룡사. 천년이상의 역사를 자랑하는 구룡사 산책을 갔다가, 슬슬 배고파질때쯤 식사하기 좋은 구룡사 맛집이 있다. 오픈한지 2달밖에 안되어서 후기는 많지 않지만, 정말 여기는 지금 가야만 되는 곳.. 찐 원주 손두부 맛집이거든!!!! 넉넉한 주차장에, 앞에 잠시 앉을 수 있는 공간에 산책도 할 수 있고, 구룡사 바로 근처에 있는 치악산 맛집. 솔밭. 직접 매장에서 매일 아침마다 만드는 100% 국산콩으로 만드는 손두부식당이다. 후기는 별로 없어서 과연 맛있을까 싶어서 들어갔다가 놀랬음. 손님들이 꾸준히와...... 계속 와... 후기만 많지 않을뿐. 여기는 맛집스멜이 풍겨져나왔다. 매장.......
밀락더마켓 | 광안리 데이트 장소 추천
2022년 7월에 오픈한 밀락더마켓은 광안리해수욕장 동측에 위치한 복합문화공간이다. 부지 남측은 바다와 연접해 광안대교를 가장 가까이서 조망할 수 있는 광안리 데이트 장소라고 할 수 있다.밀락더마켓은 통창으로 되어 있어 내부에서 탁 트인 광안대교를 감상할 수 있다. 거기에 음식까지 곁들일 수 있는 광안리 근처 실내 놀거리로 추천하는 장소다. 로맨틱한 오션뷰와 버스킹밀락더마켓의 시그니처 공간인 '버스킹스퀘어'는 스탠드형 계단에 앉아 커피나 맥주를 즐기거나 휴식을 취할 수 있도록 만든 공간이다.광안리 바다를 향해 있는 오션뷰 스탠드형
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‘갓 쓰고 서울 매력 만끽’…서울관광재단, 케이콘 엘에이 2025 참가
3일간 미국 로스앤젤레스 케이콘 엘에이 2025 참가 미국 한류 팬 겨냥한 홍보부스 현장서 기념품 21개 품목 완판 서울이 세계 최대 한류 축제 ‘케이콘 엘에이(KCON LA) 2025’에서 매력을 발산했다. 서울관광재단이 지난 8월 1일부터 3일까지 미국 로스앤젤레스에서 열린 케이콘 엘에이에 참가해 현지 방문객 12만 명을 대상으로 관광도시 서울의 매력을 알렸다. 케이콘(KCON)은 CJ ENM이 주최하는 대표 […]
