오늘 가시장미네 집밥요리는 맛있음 뿜뿜!
아침 식사대용., 나들이 도시락으로도 안성맞춤인 김밥 닭가슴살김밥으로 보여드려요.
건강을 위해 운동을 하시는 분들께 추천해 드리고 싶은 운동 후 식단으로
한 끼 식사 대용으로 딱이에요.
집밥 메뉴로 한 번씩 만드는 집 김밥은 엄마표로 만들게 되면
늘 속 재료들이 가득, 가득이에요.
이번에는 운동 식단으로 단백질 보충 닭가슴살도 함께 했어요.
맛있는 닭가슴살요리로 추천해 드려요.
김밥 맛있는 싸는법으로 요것도 찜!
요렇게 한 접시면 한 끼 든든해요.
저희 집에서는 남자들 식단으로 제가 자주 만들어주는데
김밥 속에 들어가는 밥은 늘 저당밥을 이용해요.
닭가슴살김밥 만드는 법
(운동식단 / 식사대용)
저당밥 4공기(가감), 닭가슴살 2팩, 계란3개, 단무지 5줄, 맛살 3줄, 깻잎 10장, 당근(작) 2개,
소금 + 깨소금 + 후춧가루 + 통깨 + 오일 적당량
닭가슴살김밥 속 닭가슴살은 열심히 운동하고 챙기면 무지 좋은
다향 촉촉 닭가슴살과 트러플 닭가슴살로 준비했어요.
퍽퍽하지 않고 촉촉한 닭가슴살은 풍부한 육즙 그대로 가득 담고 있으며
1팩당 100g + 118칼로리로 국내산 닭가슴살 만들었어요.
다향 트러플 닭가슴살은 스팀공법을 사용해 무지 부드러운 닭가슴살이에요.
1팩당 100g + 125칼로리 되어있으며
당연, 국내산이에요.
조리법도 간단하게 전자레인지에 넣고 1분 10초 돼요.
전자레인지용 그릇에 담고 랩을 씌워 조리해 주면 되는데
저는 이지오픈 부분을 조금 뜯어 그대로 넣고 조리해 줬어요.
촉촉 닭가슴살과 트러플 닭가슴살이에요.
둘 다 무지 부드러워요.
김밥 속에 들어가는 단무지와 비슷한 크기로 잘라주세요.
준비한 저당밥에 약간의 소금, 깨소금, 통깨를 뿌려 간을 살짝 해주세요.
깻잎은 깨끗하게 씻어 물기를 제거하고
당근은 채 썰어
오일 두른 팬에 넣고 볶아 식혀주세요.
소금 간은 살짝만…
단무지는 물기를 제거하고
맛살은 결대로 찢어주세요.
계란에 약간의 소금, 후춧가루를 넣고 풀어
3번에 걸쳐 지단을 부쳐낸 뒤 채 썰어주세요.
김밥에 밥을 올리고
깻잎을 비롯한 속 재료들을 가득 넣고 돌돌 말아주세요.
꽉 채운 닭가슴살김밥은 그야말로 엄지 척~!
말이 필요 없는 맛있음으로 식단 조절을 하시는 분들께서도 권해드리고 싶은 운동 식단이에요.
닭가슴살이 어찌나 부드러운지 김밥도 함께 아삭 부드러워요.
집밥 한 끼 간단한 식단으로
아이부터 어른들까지 모두 좋아하는 김밥이에요.
아침 식사 대용으로도 좋고요.
든든하게 한끼
이번 연휴에 한번 만들어보세요.
날이 좋으면 나들이 도시락으로 딱인데… 비가 온다고 하니 살짝 아쉬움이…
하나씩 집어 드시다 보면 닭가슴살 김밥 한 접시는 바로 비워내요.
부드러운 김밥으로
식사 대용, 운동 식단으로 추천해 드려요.
오늘도 맛있는 집밥 챙겨드세요~!
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* 본 포스팅은 다향으로부터 제품과 소정의 원고료를 지급받아 작성되었습니다.
