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중년 직장인들에게 꼭 추천하는 점심식사 4가지?
직장인들에게 꼭 추천하는 점심식사 4가지! ✅ 바쁜 직장인들에게 점심은 단순히 배를 채우는 시간이 아니라, 오후 업무의 효율을 결정짓는 중요한 요소입니다. 하지만 바쁜 일정 때문에 대충 먹거나, 자극적인 음식 위주로 섭취하는 경우가 많죠. 오늘은 건강을 챙기면서도 든든하게 먹을 수 있는 직장인 점심식사 4가지를 소개해 드릴게요! ✅ 1️⃣ 현미밥 & 연어구이 한 상 – 단백질 & 오메가-3로 집중력 강화! 연어는 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부하여 뇌 기능을 활성화하고, 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다. 여기에 혈당 조절에 좋은 현미밥과 함께 섭취하면 오후 업무까지 에너지를 지속적으로 유지할 수 있습니다! ✅ 추천 구성 현미밥 1공기 연어구이 1인분 브로콜리 & 방울토마토 곁들임 된장국 또는 미소국 한 그릇 ❌ TIP 연어 대신 고등어나 참치구이로 대체해도 좋아요! 된장국을 추가하면 단백질 & 미네랄 섭취 증가 효과! ✅ 2️⃣ 닭가슴살 & 단호박 샐러드 – 포만감 & 다이어트 효과! 점심시간에 과식을 피하면서도 든든한 한 끼를 원한다면, 닭가슴살과 단호박 샐러드가 딱! 닭가슴살은 단백질 함량이 높아 포만감을 유지하는 데 좋고, 단호박은 식이섬유가 풍부해 소화가 잘되는 식단입니다. ✅ 추천 구성 닭가슴살 100g 찐 단호박 1조각 삶은 계란 1개 견과류 & 아보카도 토핑 추가 올리브오일 & 발사믹 드레싱 ❌ TIP 다이어트를 원한다면 드레싱은 최소한으로! 고구마를 추가하면 더 든든한 한 끼 완성! ✅ 3️⃣ 불고기 쌈밥 – 단백질 & 채소를 한 번에! 바쁜 직장인들에게 한 끼 식사로 단백질과 채소를 한 번에 섭취할 수 있는 불고기 쌈밥을 추천합니다! 불고기는 단백질 함량이 높아 근육 유지와 에너지 공급에 좋고, 신선한 쌈채소와 함께 먹으면 소화 부담을 줄일 수 있습니다. ✅ 추천 구성 현미밥 1공기 불고기 1인분 깻잎, 상추, 쌈채소 마늘 & 고추 추가 ️ 쌈장 & 저염 간장 소스 ❌ TIP 고기를 너무 자극적인 양념으로 조리하지 않도록 주의! 밥의 양을 줄이고 채소를 많이 먹으면 더 건강한 식사 가능! ✅ 4️⃣ 곤약 비빔밥 – 가벼우면서도 영양 균형 잡힌 한 끼! 곤약 비빔밥은 칼로리가 낮으면서도 다양한 채소와 단백질을 한 번에 섭취할 수 있는 최고의 점심 메뉴입니다. 소화도 잘 되고 속이 부담스럽지 않아 오후 업무에 집중하는 데도 좋습니다. ✅ 추천 구성 곤약밥 1공기 나물류 (시금치, 콩나물, 고사리 등) 불고기 or 두부 100g 계란후라이 1개 고추장 or 간장 소스 ❌ TIP 곤약밥이 익숙하지 않다면 현미밥과 섞어 먹어도 좋아요! 다양한 나물을 활용하면 비타민과 미네랄 섭취량 증가! ✅ ✅ 직장인들에게 좋은 점심식사 습관 ✔ 과식보다는 적절한 양으로 섭취하여 오후 업무 집중력 유지! ️ ✔ 탄수화물, 단백질, 지방을 균형 있게 조합한 식단 선택! ✔ 자극적인 음식보다는 자연식 위주의 건강한 메뉴 선택! ✔ 점심 후 가벼운 산책으로 소화 돕고 활력 충전! ♂️ 결론! 직장인들에게 꼭 추천하는 점심식사 4가지 ✅ ✅ 현미밥 & 연어구이 – 단백질 & 오메가-3로 집중력 강화! ✅ 닭가슴살 & 단호박 샐러드 – 포만감 & 다이어트 효과! ✅ 불고기 쌈밥 – 단백질 & 채소를 한 번에! ✅ 곤약 비빔밥 – 가벼우면서도 영양 균형 잡힌 한 끼! 바쁜 직장인들도 건강한 식습관을 유지하면서 활력 넘치는 하루를 보내세요!
박희영 용산구청장, 초등 행복한 첫걸음, 함께하는 축제 참석
[투어코리아=하인규 기자] 박희영 용산구청장이 지난 15일, 꿈나무종합타운(백범로 329)에서 열린 ‘초등 행복한 첫걸음, 함께하는 축제’에 참석했다. 이번 행사에는 150여 명의 학부모와 아이들이 함께 참여하여 뜨거운 호응 속에 성공적으로 마무리됐다.이번 축제는 부모와 자녀가 함께 참여할 수 있는 프로그램으로, 초등학교 입학을 준비하는 의미 있는 시간이었다. 학부모들은 초등학교 입학에 관한 유익한 정보를 얻고, 아이들은 다양한 체험과 강의를 통해 즐겁고 유익한 시간을 보냈다.박희영 용산구청장은 “예비 초등학생 부모님들의 걱정을 덜
햄버거 먹고 남은 케첩 제발 그냥 버리지 마세요… 케첩 알뜰하게 사용하는 법 3가지
인스턴트 음식은 빠르고 간편하게 먹을 수 있어 많은 사람들이 즐겨 찾는다. 햄버거, 피자 같은 음식에는 종종 일회용 케첩이 제공되는데 문제는 사용하지 않고 남은 케첩을 어떻게 처리할지 고민이 될 때가 많다는 것이다. 그냥 쓰레기통에 버리자니 아깝고 또 집에서 사용하지도 않아 쌓여만 가는 케첩을 알뜰하게 활용할 수 있는 3가지 방법이 있다.1. 녹 제거첫 번째로 케첩은 녹 제거에 효과적이다.식기나 도구에 녹이 생기면 위생적으로나 안전상 좋지 않다. 녹을 제거하는 방법은 여러 가지가 있지만 케첩을 사용하면 훨씬 간편하게 처리할 수 있다
광진구, 구민만족도 조사 결과 발표
[투어코리아=하인규 기자] 광진구(구청장 김경호)가 지난해 말 실시한 구민만족도 조사결과를 발표했다. 광진구민 10명 중 9명이 5년 뒤에도 광진구에 거주하고 싶다고 응답했다.민선8기 3년차, 2040 광진 재창조 원년을 맞아 구민들의 다양한 의견을 듣고 구정에 반영하고자 구민만족도 조사를 실시했다.조사는 지난해 11월~12월 기간동안 광진구에 사는 18세 이상 성인 남녀 1천명을 대상으로 일대일 대인면접조사 방식으로 이루어졌다. 여론조사 전문기관인 한국갤럽조사연구소에 의뢰해 진행했으며 95% 신뢰수준에 표본오차는 ±3.1%p다.조
한화생명e스포츠, T1 이어 젠지도 격파…DK와 결승 직행전 진출
2025 LCK컵 플레이오프 2라운드에서 디플러스 기아와 한화생명e스포츠가 승리하면서 결승전에 한 발 더 다가섰다.리그 오브 레전드 챔피언스 코리아(LCK)는 지난 12일부터 16일까지 서울 종로구 롤파크에서 열린 플레이오프 2라운드에서 디플러스 기아가 농심 레드포스를, 한화생명e스포츠가 젠지를 꺾고 상위조 3라운드에 진출했다고 17일 밝혔다.디플러스 기아는 이번 LCK컵에서 단 한 번도 경기를 내주지 않은 강력한 경기력을 선보였다. 장로 그룹에서 전승을 기록한 디플러스 기아는 플레이오프 2라운드에서 농심 레드포스를 3대1로 꺾으며…
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금감원, 부동산신탁사에 리스크 관리·내부통제 강화 주문
[알파경제=김혜실 기자] 금융감독원이 부동산 신탁사에 리스크 관리와 불건전 영업 행위를 방지하기 위한 내부통제 강화를 당부했다. 금감원은 13일 서울 여의도 금융투자협회에서 국내 13개 부동산신탁사 영업총괄·내부통제 담당 임원들을 대상으로 간담회를
