여름감기 걸렸다면 “이 음식” 꼭 드세요, 회복이 2배 빨라집니다!
여름에도 감기는 방심할 수 없습니다. 장마철 습기와 냉방으로 인한 실내외 온도 차, 면역력 저하가 겹치면 쉽게 걸릴 수 있습니다. 특히 여름감기는 고열보다 기침, 콧물, 인후통이 오래 가는 경우가 많아 일상 회복이 더딜 수 있습니다. 하지만 ‘이 음식’을 챙겨 먹으면 면역 회복 속도가 확실히 빨라집니다. 그 음식은 ‘닭고기 수프’입니다 닭고기는 소화가
‘운’이 막혀버리는 사람들의 공통 습관
운이 잘 풀리는 사람과 그렇지 않은 사람의 차이는 단순한 ‘재능’이나 ‘운명’이 아니다. 삶을 대하는 태도와 습관에서부터 이미 결과가 갈린다. 아래의 습관들은 기회를 막고, 흐르던 운까지 멈추게 만든다. 1. 부정적인 말투를 반복한다 늘 안 될 것 같다는 말, 세상과 사람을 비난하는 말은 자기 암시처럼 작용해 실제로 기회를 멀리하게 만든다. 말은 생
‘후회하지 않는 노후’를 위해 반드시 챙겨야 하는 4가지
노후를 맞이했을 때 가장 큰 후회는 ‘미리 준비할 수 있었는데 하지 않은 것’에서 온다. 시간은 돌아오지 않고, 기회도 나이를 기다려주지 않는다. 젊을 때부터 챙겨둔 사람과 그렇지 않은 사람의 차이는 60대 이후 확연히 벌어진다. 1. 안정적인 현금 흐름 은퇴 후에도 매달 들어오는 돈이 있으면 삶의 불안이 크게 줄어든다. 연금, 배당, 임대료처럼 노동
남편한테 “이 반찬”해주면 술에 찌든 간도 다시 살려냅니다.
숙주나물은 녹두를 발아시켜 만든 채소로, 단백질과 비타민, 미네랄이 균형 있게 함유돼 있다. 특히 비타민 C와 엽산, 칼륨, 인, 마그네슘이 풍부하며, 수분 함량이 90% 이상이라 칼로리가 매우 낮다. 발아 과정에서 효소와 아미노산이 활성화돼 소화가 잘 되고, 체내에서 영양소 이용률이 높아진다.숙주나물의 아스파라긴산은 피로 물질인 암모니아를 해독하고 에너지원으로 전환하는 역할을 하며, 이는 간 기능 회복에 중요한 기여를 한다. 또 식이섬유가 장 운동을 촉진해 간 해독 후 배설 과정이 원활히 이루어지도록 돕는다.간 기능 회복과 해독
야식 땡길 때 “이 음식”드세요 오히려 체지방이 빠지는 야식입니다.
아보카도는 ‘숲속의 버터’라는 별명을 가진 과일로, 풍부한 불포화지방과 다양한 영양소가 함유돼 있다. 비타민 E, K, C, 엽산, 칼륨 등이 골고루 들어 있으며, 특히 단일불포화지방산인 올레산이 높은 비중을 차지한다. 이 지방은 심혈관 건강을 지키고 염증을 줄이는 데 도움을 준다.또한 식이섬유 함량이 높아 포만감을 오래 유지할 수 있다. 아보카도의 칼로리는 다른 과일보다 높지만, 혈당 지수(GI)가 낮아 식사 후 혈당 상승을 완만하게 만든다. 이런 특성 덕분에 다이어트 식단에 포함되더라도 체중 관리에 방해가 되지 않는다.저녁에 먹
피부에 갑자기 “이런 증상”생기면 잘못된 성생활로 생긴 병입니다.
일상에서 손바닥이나 발바닥에 갑작스럽게 오돌토돌한 구진이 나타나면 대부분은 피부 알레르기나 단순 습진을 먼저 떠올리기 쉽다. 하지만 가려움이 거의 없고, 통증이 동반되지 않으며, 병변이 사라지지 않고 지속된다면 이는 일반적인 피부질환과는 다른 원인일 수 있다. 그중 주목해야 할 것이 바로 성병인 매독의 2기 증상이다.매독균은 감염 후 일정 시간이 지나면 전신으로 퍼져 피부에 특징적인 발진을 남기는데, 특히 손바닥과 발바닥은 피부 각질층이 두껍고 혈액 순환 특성이 달라 매독 발진이 잘 나타나는 부위다. 이러한 발진은 붉거나 갈색을 띠
맨날 먹던 “이 반찬” 의사가 뽑은 콩팥 죽게만드는 음식이었습니다.
콩팥은 체내 노폐물과 과잉 수분을 걸러내는 필터 역할을 하며, 전해질 균형과 혈압 조절에도 중요한 장기다. 하지만 콩팥은 손상되더라도 초기에 특별한 증상이 없어, 나쁜 식습관이 누적돼도 알아차리기 어렵다. 특히 고나트륨, 고인산, 고단백 식품을 과다 섭취하면 콩팥에 부담이 커지고 기능 저하로 이어질 수 있다.최근 전문가들이 꼽은 ‘콩팥 건강에 최악인 음식’ 순위에서 3위 라면, 2위 햄, 1위 젓갈류가 선정됐다. 세 식품 모두 높은 나트륨과 첨가물, 보존성 강화를 위한 화학 성분이 문제의 핵심이다. 이들은 일상적으로 자주 섭취되는
대장내시경 검사 “이것” 안 지키면 장기 불구 될 수도 있습니다
대장내시경은 대장 속을 직접 눈으로 관찰해 용종, 염증, 종양 등을 진단하는 중요한 검사다. 하지만 이 검사는 장 속이 깨끗하게 비워져 있어야만 정확한 결과를 얻을 수 있다. 장에 대변 찌꺼기나 음식물이 남아 있으면 시야가 가려져 작은 병변을 놓칠 수 있고, 필요 이상으로 기구를 조작하게 되어 대장 점막에 손상을 줄 위험이 커진다.이를 방지하기 위해 검사 전날에는 장 정결제를 마시고, 식이 제한을 지켜 대장을 완전히 비우는 과정이 필요하다. 이 준비 과정이 번거롭고 고역스럽다고 대충 하면 검사 도중 불필요한 힘이 가해져 심각한 합병
보양식으로먹는 염소탕 “이런 증상”있다면 절대 먹으면 안됩니다.
염소탕은 오래전부터 여름철 기력을 회복하는 대표적인 보양식 중 하나였다. 염소 고기는 단백질과 필수 아미노산이 풍부하고, 소화 흡수율이 높아 체력 저하를 빠르게 보완하는 음식으로 평가받는다. 특히 장시간 끓여낸 국물에는 콜라겐, 미네랄, 펩타이드 등이 농축돼 있어 면역력 향상과 근육 회복에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과도 있다. 또한 전통적으로 여름철 ‘복날’이나 농번기 이후 체력 회복 목적으로 섭취해 왔다는 문화적 배경도 있다.최근에는 고단백 저지방 육류로 재조명되면서, 젊은 세대와 건강식 트렌드를 추구하는 사람들 사이에서도 인
같이 먹으면 큰일 납니다! 닭고기와 궁합 안 맞는 음식 3가지
닭고기는 단백질이 풍부하고 지방이 적어 건강식으로 널리 사랑받습니다. 하지만 어떤 음식과 함께 먹느냐에 따라 그 효능이 달라질 수 있습니다. 특히 일부 식재료와는 영양 흡수를 방해하거나 소화에 부담을 주는 상극 관계를 보이기도 합니다. 오늘은 닭고기와 궁합이 맞지 않아 함께 먹지 않는 것이 좋은 음식 3가지를 소개합니다. 1. 마늘 과다 사용 마늘은 항
아침에 ”이 음식” 먹으면 빵보다 포만감이 훨씬 오래 갑니다!
아침 식사로 빵을 선택하는 분들이 많지만, 금세 배가 고파져 간식이나 점심을 서둘러 찾게 되는 경우가 많습니다. 이는 빵이 혈당을 빠르게 올린 뒤 급격히 떨어뜨리기 때문에 나타나는 현상입니다. 하지만 ‘이 음식’을 아침에 먹으면 혈당이 안정되고, 포만감이 빵보다 훨씬 오래 지속됩니다. 그 음식은 ‘삶은 달걀’입니다 삶은 달걀은 고품질 단백질과 건강한 지
적을 만들지 않고 관계를 정리하는 방법 4가지
살다 보면 꼭 거리를 둬야 하는 사람이 생긴다. 하지만 무작정 끊어내면 오히려 불필요한 감정싸움이나 원망을 살 수 있다. 관계를 정리하는 것도 기술이 필요하다. 현명한 사람들은 티 나지 않게 서서히 거리를 두며, 불필요한 적을 만들지 않는다. 1. 연락 빈도를 서서히 줄인다 한 번에 연락을 끊기보다 점점 횟수를 줄여 나간다. 대화를 짧게 마무리하고, 먼
두부랑 ”이 음식” 같이 먹으면 영양 흡수가 절반으로 떨어집니다!
두부는 단백질과 칼슘이 풍부해 건강식으로 사랑받는 식품입니다. 하지만 두부를 먹을 때 어떤 음식과 함께 먹느냐에 따라 그 영양 흡수율이 크게 달라집니다. 특히 ‘이 음식’과 같이 먹으면 두부의 주요 영양소가 체내에 흡수되는 비율이 절반 가까이 떨어질 수 있습니다. 그 음식은 ‘시금치’입니다 시금치에는 옥살산이라는 성분이 들어 있는데, 이 물질은 칼슘과
돈 많은 집에는 대부분 없다는 4가지 물건
겉으로는 화려하게 보일 것 같지만, 실제로 부자들의 집에는 의외로 없는 물건들이 많다. 이유는 간단하다. 그들은 소비보다 가치에 집중하고, 불필요한 소유가 주는 피로를 잘 알기 때문이다. 그리고 무엇을 들이는 것보다 무엇을 두지 않는지가 삶의 질을 결정한다는 사실을 깊이 이해하고 있다. 1. 쓰지 않는 고가의 가전제품 유행을 따라 산 후 몇 번 쓰고 방
샐러드 먹을 때 ”이 가루” 뿌려보세요, 변비가 싹 사라집니다!
샐러드는 신선한 채소로 영양을 채울 수 있는 훌륭한 식사지만, 의외로 변비 해소 효과는 기대에 미치지 못하는 경우가 많습니다. 특히 채소만으로는 섬유질의 종류가 제한적이어서 장 운동이 충분히 활성화되지 않을 수 있습니다. 이때 ‘이 가루’를 살짝 곁들이면 장 건강이 눈에 띄게 좋아지고 변비 해소에도 도움이 됩니다. 그 가루는 ‘아마씨 가루’입니다 아마씨
비빔밥에 고추장 줄이고 ”이 양념” 넣으면 혈당이 안정됩니다!
비빔밥은 여러 채소와 밥, 양념이 어우러진 대표적인 한식이지만, 양념 선택에 따라 혈당에 미치는 영향이 크게 달라집니다. 특히 일반 고추장은 설탕과 물엿이 다량 들어 있어 밥과 함께 먹으면 혈당이 빠르게 상승할 수 있습니다. 당 조절이 필요한 분들이라면 양념을 조금 바꾸는 것만으로도 훨씬 건강하게 즐길 수 있습니다. 그 양념은 ‘된장 양념’입니다 된
고등어조림에 무 대신 ”이 채소” 넣으면 속이 편해집니다!
고등어조림은 특유의 깊은 맛과 영양으로 많은 사람들이 즐겨 먹는 반찬입니다. 하지만 조림에 자주 쓰이는 무는 속을 더부룩하게 하거나 소화를 더디게 만드는 경우가 있습니다. 특히 소화력이 약한 분들이나 위가 예민한 분들에게는 다른 채소로 대체하는 것이 속 편한 식사를 돕습니다. 그 채소는 ‘애호박’입니다 애호박은 섬유질이 부드럽고 수분이 많아 소화에 부담
심리학자도 써먹는다는 말실수를 깔끔하게 줄이는 방법
말은 한번 내뱉으면 되돌릴 수 없다. 그래서 말실수를 줄이는 것은 관계와 평판을 지키는 데 필수적인 기술이다. 심리학자들이 쓰는 방법은 단순하지만 강력하다. 1. 3초 멈춤 습관 대답하기 전 3초만 숨 고르기를 하면 감정적인 말이나 불필요한 단어를 줄일 수 있다. 이 짧은 시간은 뇌가 말을 정리할 여유를 준다. 2. 시선과 표정 먼저 정리하기 말실수의
빵집 제빵사가 절대 안 먹는 크림빵, 이유는 “이것” 때문입니다
겉은 부드럽고 속은 달콤한 크림이 가득한 크림빵은 많은 사람들의 간식 1순위입니다. 하지만 정작 빵을 만드는 제빵사들은 크림빵을 잘 먹지 않는 경우가 많습니다. 단순히 질려서가 아니라, 그 속에 숨겨진 재료와 제조 방식이 건강에 적지 않은 부담을 주기 때문입니다. 과도한 포화지방과 트랜스지방 크림빵 속 크림은 주로 버터, 마가린, 쇼트닝 등 기름 성분으
불안을 잘 견디는 사람의 생활 방식 4
살다 보면 불안은 누구에게나 찾아온다. 하지만 어떤 사람들은 같은 상황에서도 훨씬 차분하고 단단하게 버틴다. 그들은 불안을 없애려 하기보다, 잘 다루는 법을 알고 있다. 1. 하루의 루틴을 지킨다 예측 가능한 하루 일정은 마음을 안정시킨다. 작은 습관이라도 꾸준히 유지하면 불확실한 상황 속에서도 중심을 잃지 않는다. 2. 불안을 기록으로 풀어낸다 막연한
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SRT 추석 예매, 성공률 98% 끌어 올리는 ‘획기적’ 방법 5
2025 추석은 10월 6일이다. 특히 올해 추석은 연차 하루만 쓰면 10일간 쉴 수 있는 기적이 펼쳐진다. 문제는 사람의 생각은 비슷하기 마련. 그래서 SRT 추석 예매가 시작되면 ‘보이지 않는 전쟁’이 펼쳐진다.전쟁에서 지면 고향길은 막힌다. 그렇다면 SRT 추석 예매 성공률을 높이는 방법은 무엇이 있을까?✅SRT 추석 예매 기간SRT 추석 예매 기간은 오는 8월 22일(목) 오전 7시부터 SRT 홈페이지와 앱에서 시작된다. 추석 연휴 집중 기간은 10월 4일(토)부터 10월 8일(수)까지다. 사전준비#1원활한 SRT 추석 예매
돈 없는 사람에게 가장 위험하다는 감정 상태 4가지
돈이 없을 때 가장 위험한 것은 사실 통장 잔고가 아니다. 그보다 더 무서운 건 마음이 만들어내는 특정한 감정 상태다. 가난이 길어질수록 감정은 현실을 왜곡시키고, 결국 잘못된 선택으로 몰아간다. 그래서 돈이 없는 사람에게는 단순한 생활고보다 감정 관리가 훨씬 더 중요하다. 돈 없는 사람에게 가장 위험하다는 감정 상태는 다음과 같다. 1. 끝없는 불안감
“정육점 사장도 숨겨놓고 팔지 않는다는” 최고의 보양식이라는 이 고기는?
여름철 보양식 하면 흔히 삼계탕, 장어 등을 떠올리지만, 정작 정육점 주인들이 “귀해서 손님들 모르게 챙겨둔다”는 숨은 보양식 고기가 있습니다. 바로 소의 ‘사골·꼬리·우족’ 부위입니다. 1. 사골 – 피로 회복과 뼈 건강에 최고 사골은 칼슘, 인, 마그네슘 같은 무기질이 풍부해 뼈 건강을 챙기고 성장기 아이들에게도 좋습니다. 또한 오랫동안 고아낸
가족들한테 “이 음식” 챙겨주면 평생 안경 쓸 일이 사라집니다.
나이가 들거나 스마트폰과 컴퓨터 사용이 많아지면 눈이 쉽게 피로해지고 침침함을 느끼게 된다. 시력 저하는 단순히 나이 탓만이 아니라 생활 습관과 영양 상태와도 밀접한 관련이 있다.눈은 뇌와 직접 연결된 섬세한 기관이기에 적절한 영양 공급이 필요하다. 특히 특정 영양소가 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하면 눈의 피로를 줄이고 시력을 선명하게 유지하는 데 도움이 된다. 시력을 지켜주는 대표적인 음식 네 가지를 알아보자.첫 번째 음식, 당근당근은 눈 건강을 이야기할 때 가장 먼저 언급되는 채소다. 당근에는 베타카로틴이 풍부하게 들어 있는데,
의사들도 추천한 “이런 습관”이 뇌 노화를 무려 8년은 늦춥니다.
보통 뇌 노화를 늦추려면 퍼즐 맞추기, 독서, 운동 같은 활동이 좋다고 알려져 있다. 하지만 최근 연구에서는 사회적 참여와 봉사활동이 뇌 건강에 놀라운 효과를 준다고 보고하고 있다.단순히 다른 사람을 돕는 행위가 뇌의 회로를 자극해 인지 기능을 유지하는 데 기여한다는 것이다. 이는 우리가 흔히 떠올리지 못했던, ‘의외의’ 뇌 건강 비결이라고 할 수 있다.사회적 교류가 뇌 자극을 만든다봉사활동은 혼자가 아닌 타인과 함께하는 활동이다. 다양한 사람을 만나고 대화하며 협력하는 과정에서 뇌는 끊임없이 새로운 자극을 받는다. 이런 사회적 상
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피로회복에 최고인 “이 채소” 철분함량이 폭탄 수준입니다.
만성 피로를 호소하는 사람들 중 상당수는 철분 부족을 겪고 있다. 철분은 혈액 속 헤모글로빈을 만드는 핵심 성분으로, 산소를 온몸으로 운반하는 역할을 한다. 부족하면 세포가 충분히 산소를 공급받지 못해 쉽게 지치고 무기력해진다.철분 결핍성 빈혈이 대표적인 예다. 흔히 고기에서 철분을 섭취한다고 생각하지만, 채소에도 철분이 풍부하게 들어 있다. 채소 속 철분은 흡수율이 낮다고 알려져 있지만, 비타민 C와 함께 먹으면 효과적으로 보충할 수 있다.시금치, 대표적인 철분 채소철분이 많은 채소를 떠올리면 가장 먼저 시금치가 나온다. 시금치는
