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50대를 넘어서면서 자꾸 단어가 떠오르지 않는다고 호소하는 분들이 부쩍 늘었습니다. 이름이 입 안에서만 맴돌고 약속 시간을 깜빡 잊는 경우가 잦아진다면 뇌 노화가 본격적으로 시작된 신호입니다. 다행히 작은 식습관 하나로도 뇌세포의 산화 속도를 늦출 수 있다는 사실이 여러 연구로 확인되고 있습니다. 견과류가 뇌에 좋다는 이야기는 익숙하지만 호두보다 훨씬 강력

여름 모기와 무더위에 만 원짜리 제품을 사려다 깜짝 놀랐습니다. 똑같은 효과를 다이소에서는 1,000원대에 살 수 있더군요.오늘은 6월 전에 꼭 챙겨야 할 다이소 여름 필수템 3가지를 정리해 봤습니다. 산도깨비 모기향 연소기 (1,500원) 마트에서 같은 종류 모기향 거치대가 5,000원 넘는데, 다이소에서는 단돈 1,500원에 팔고 있었습니다. 손잡이가

여름만 되면 냉장고에 빠지지 않는 대표 과일이 바로 참외입니다. 시원하고 달콤한 맛 덕분에 간식처럼 즐겨 먹지만, 대부분은 속만 먹고 씨 부분은 무심코 버리는 경우가 많습니다. 그런데 최근 건강 식단에서는 참외를 먹는 방식 자체가 중요하다는 이야기가 나오고 있습니다. 특히 참외 씨와 하얀 태좌 부분에 영양 성분이 몰려 있다는 점이 알려지면서 “참외를 반만

많은 사람들이 출출할 때 과자나 빵, 달달한 음료를 자연스럽게 찾는 경우가 많다. 특히 스트레스 받을 때 단 음식이나 짠 간식을 반복적으로 먹는 습관은 정말 흔하다는 것이다. 문제는 이런 식습관이 계속 이어지면 체중 증가뿐 아니라 혈관 건강 부담 방향에서도 자주 언급된다는 점이다.최근에는 혈관 건강 관리에서 식사만큼 평소 간식 선택도 중요하다는 이야기가 많

건강 이야기에서 암 예방 음식이 자주 등장할 때마다 특정 식품 하나만 강조되는 경우가 많다. 하지만 최근 전문가들과 건강 프로그램에서는 한 가지 음식만 먹는다고 건강이 갑자기 좋아지는 건 아니라는 이야기를 정말 많이 한다.특히 다양한 채소와 해조류, 식물성 식품을 꾸준히 먹는 식습관 자체가 중요하게 언급된다는 것이다. 그중에서도 버섯과 김, 단호박은 항산화

봄철 시장에 가면 향이 진한 산나물들이 한가득 쏟아져 나옵니다. 예전에는 그저 계절 반찬 정도로 여겨졌지만, 최근에는 건강 식단에 대한 관심이 커지면서 특정 나물이 다시 주목받고 있습니다. 그 가운데 대표적으로 자주 언급되는 것이 바로 냉이입니다. 된장국과 나물무침으로 익숙한 식재료지만, 항산화 성분과 식물성 영양소 때문에 건강 관리 식단에서 꾸준히 관심을

같은 샴푸를 쓰는데 어떤 사람은 머릿결이 풍성해지고, 어떤 사람은 모발이 푸석해집니다.30년간 미용실을 운영해 온 베테랑 미용사들이 말하길, 정작 본인은 절대 안 쓰는 샴푸 종류가 있다고 합니다. 모발 건강을 위해 반드시 알아둬야 합니다. SLS·SLES 들어간 강한 세정 샴푸 거품이 풍성한 샴푸일수록 좋다고 생각하시지만, 강한 거품은 두피 유분까지 다 씻

나이가 들어도 허리가 굽지 않고 꼿꼿한 자세를 유지하는 노인들을 보면 공통적으로 근육과 뼈 건강 관리가 잘 되어 있는 경우가 많습니다. 실제로 80대 이후에는 단순한 체중보다 하체 근력과 척추 주변 근육 유지가 건강 수명에 더 큰 영향을 준다는 이야기가 나옵니다. 많은 사람들이 기력 보충 음식으로 장어를 떠올리지만, 최근 장수 식단에서는 의외의 음식 하나가

마트에서 고추를 한 봉지 사 와 냉장고에 그냥 넣으셨나요?며칠만 지나도 끝이 무르고 검은 점이 올라오는 그 고추, 사실은 보관 방법이 잘못된 경우가 대부분입니다. 한 곳만 바꾸시면 한 달이 지나도 새 고추처럼 싱싱합니다. 흔히 하는 실수 - 비닐 그대로 넣기 마트 비닐 봉투에 그대로 넣어두면 습기가 갇혀 곰팡이가 핍니다.특히 풋고추·청양고추는 비닐 안 결로

"80대인데 뇌 MRI는 60대와 같다고요?" 진료실에서 자주 들리는 놀라움 뒤에는 의외로 단순한 식습관이 있습니다. 오늘은 그 비결로 꼽히는 5가지 습관을 5위부터 1위까지 정리해 드릴게요. 5. 가공식품을 한 끼만 빼기 하루 세 끼 중 한 끼만 가공식품에서 자연식으로 바꿔도 뇌 염증 지표가 4주 만에 떨어진다는 연구가 있습니다. 점심 한 끼부터 시작해

당뇨 환자들이 가장 많이 하는 오해 가운데 하나는 “채소 반찬은 마음껏 먹어도 괜찮다”는 생각입니다. 실제로 채소는 식이섬유와 비타민이 풍부해 건강 식단에 중요한 역할을 합니다. 하지만 모든 채소 반찬이 혈당 관리에 유리한 것은 아닙니다. 특히 달콤하게 조리된 뿌리채소 반찬은 생각보다 혈당에 영향을 줄 가능성이 있습니다. 대표적으로 감자조림과 연근조림, 우

마트 두부 매대에는 가격대가 천차만별인 두부가 진열돼 있습니다.비슷해 보여도 어떤 두부는 콩보다 첨가물이 더 많은 '가짜 두부'에 가깝습니다. 매번 사 먹는 두부, 한 번쯤 뒷면 라벨을 들여다보셔야 합니다. 외국산 콩 + GMO 표기 두부 포장 뒷면 원재료에 '대두(외국산)' 또는 '유전자변형 대두'라고 적힌 두부가 있습니다.가격이 매우 저렴한 대신 콩 본

부모와 자식 사이는 쉽게 끊어질 것 같지 않은 관계다. 그래서 많은 부모들은 시간이 지나도 결국 다시 가까워질 거라고 믿는다. 하지만 현실에서는 점점 연락이 줄고, 결국 관계가 멀어지는 경우도 적지 않다. 문제는 단순히 성격이 차가워서만은 아니라는 점이다. 오래 지켜보면 반복되는 공통된 흐름이 있다. 결국 관계는 사랑만으로 유지되지 않고, 서로를 대하는

"가끔 깜빡한 것뿐인데, 정말 나이 들어서 그런 걸까요?" 사실 그 작은 신호가 가장 중요한 전조일 수 있습니다. 오늘은 60대 90%가 놓치는 알츠하이머 전조 신호 5위부터 1위까지 알려 드릴게요. 한 가지라도 해당되시면 가볍게 넘기지 마세요. 5. 약속을 자주 잊는다 단순 건망증과 다르게, 약속한 사실 자체를 통째로 잊어버리는 경우가 반복된다면 주의가

오래 건강하게 사는 사람들의 식습관을 살펴보면 특별한 보약보다 매일 반복되는 음식 선택에서 공통점이 발견되는 경우가 많습니다. 특히 장수 노인들의 냉장고에는 화려한 건강식품보다 채소와 발효 식품, 단백질 식재료가 꾸준히 들어 있는 경우가 많다는 이야기가 자주 나옵니다. 최근 건강 식단에서 자주 언급되는 대표 음식은 브로콜리와 플레인 요거트, 두부입니다. 모

6월부터는 누진 구간이 가팔라지면서 전기세가 폭탄처럼 늘어납니다.같은 평수, 같은 가족 수인데도 어떤 집은 5만 원, 어떤 집은 15만 원이 나옵니다. 차이를 만드는 건 거창한 기술이 아니라 '습관' 세 가지입니다. 멀티탭을 절대 꽂아두지 않습니다 전기세 적게 나오는 집은 안 쓰는 가전의 멀티탭을 통째로 뽑아둡니다.TV·전자레인지·셋톱박스만 합쳐도 대기전력

"운동이 뇌에 좋다는 건 다 아시지만, 어떤 운동이 가장 효과적인지 정확히 아시나요?" 오늘은 70대 치매 위험을 절반으로 줄이는 운동 5위부터 1위까지, 의사들이 꼽은 순위로 알려 드릴게요. 5. 가벼운 스트레칭 혈류를 부드럽게 풀어 주고 어깨·목 긴장을 덜어 줍니다. 하루 10분이면 충분하고, TV 보시면서 의자에 앉아서도 가능합니다. 4. 요가·태극권

많은 사람들이 변비를 가볍게 넘기는 경우가 많다. 며칠 화장실 못 가는 정도로 생각하고 참는 사람들도 꽤 있다는 것이다. 그런데 변비가 오래 이어지면 속이 더부룩하고 식욕이 떨어지는 것은 물론 피로감과 스트레스까지 심해질 수 있다는 이야기가 나온다.특히 장이 계속 무거운 상태가 반복되면 일상 컨디션 자체가 떨어지는 경우도 많다는 것이다. 그래서 최근에는 약

밤이 되면 괜히 라면이나 치킨 같은 자극적인 음식이 생각나는 경우가 많다. 특히 하루 종일 참다가 늦은 밤 폭식으로 이어지는 사람들도 꽤 있다는 것이다. 문제는 야식이 반복되면 체중 증가뿐 아니라 다음날 붓기와 속 더부룩함까지 이어질 수 있다는 점이다.그래서 최근에는 “배는 채우되 부담은 적은 음식”을 찾는 사람들이 늘고 있는데, 그중에서도 곤약면을 활용한

감자는 삶아 먹어도 맛있고 볶음이나 찜으로 활용해도 정말 좋은 대표 식재료다. 특히 포만감도 좋아 간식이나 한 끼 대용으로 즐기는 사람들도 많다는 것이다. 그런데 집에서 감자를 삶다 보면 의외로 가장 귀찮은 과정이 바로 껍질 벗기기라는 반응이 많다.특히 뜨거운 감자를 손으로 벗기다가 손 데는 경우도 많고, 껍질이 잘 안 벗겨져 감자 살까지 함께 뜯기는 경우