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장수하는 사람들을 보면 단순히 오래 사는 것보다 “아프지 않고 활동적으로 산다”는 특징이 자주 언급된다. 실제로 80~90대가 되어서도 스스로 걷고 일상생활을 하는 노인들의 생활 습관을 살펴보면 의외로 공통점이 발견되는 경우가 많다. 최근 전문가들과 장수 관련 연구에서는 특히 콩류 발효식품 섭취와 짧은 낮잠 습관이 건강한 노년과 관련될 가능성이 있다는 이야

한국 사람들에게 깻잎과 시래기는 너무 익숙한 식재료다. 깻잎은 고기 먹을 때 쌈 채소처럼 곁들이고 시래기는 된장국이나 해장국 재료로 흔하게 사용된다. 시장이나 마트에서도 비교적 쉽게 구할 수 있어 특별한 음식처럼 느껴지지 않는 경우가 많다. 그런데 최근 일본에서는 이 두 식재료가 건강식 이미지로 상당한 주목을 받고 있다는 이야기가 나온다.특히 일본 건강식

멸치볶음은 한국 식탁에서 빠지지 않는 대표 밑반찬 중 하나다. 특히 칼슘이 풍부하다는 이미지 때문에 성장기 아이들과 중장년층 건강 반찬처럼 여겨지는 경우가 많다. 실제로 멸치는 단백질과 칼슘 함량이 높은 식품으로 잘 알려져 있고 오래 보관하기도 쉬워 가정에서 자주 만들어 먹는 음식 중 하나다.그런데 최근 전문가들은 일부 멸치볶음 조리 방식이 혈당 관리 측면

계피는 한국 전통시장에서 어렵지 않게 볼 수 있는 재료 중 하나다. 수정과나 한방차 재료로 익숙한 사람도 많고 겨울철 따뜻한 음료 향신료 정도로 생각하는 경우도 많다. 하지만 계피는 단순 향신료를 넘어 오래전부터 한방과 민간요법에서 건강 식재료처럼 활용돼 왔다고 알려져 있다.특히 최근에는 해외에서도 계피가 항산화와 혈당 관리 이야기에서 자주 언급되면서 건강

사 온 바나나를 그냥 두면 며칠 만에 까맣게 변하고 물러집니다. 보관법만 바꾸면 2주 내내 노랗고 단단한 상태로 먹을 수 있습니다.오늘은 바나나를 가장 오래 신선하게 보관하는 세 가지 방법을 정리합니다. 꼭지를 '랩으로 감싸기' 바나나는 꼭지에서 나오는 에틸렌 가스 때문에 빨리 익습니다. 꼭지 부분을 랩이나 비닐로 감싸두면 가스 발생이 줄어 숙성 속도가

80대 어르신의 인지 검사 결과를 본 의사가 고개를 끄덕였다는 사례가 있습니다. 나이에 비해 또렷한 기억력과 사고력을 유지하고 있었기 때문입니다. 비싼 약이나 영양제가 아니라 매일 이어온 손글씨 습관이 그 비결이었습니다. 그 비결은 바로 매일 손으로 일기나 메모를 쓰는 습관이었습니다. 손으로 글씨를 쓰면 키보드 입력과 달리 뇌의 여러 영역이 한꺼번에 작동합

"한국인 90%는 몰랐다" 몸 건강에도 나쁜데 한국에선 유독 비싸게 판다는 '이 음식' 목차 한국에서 빵 가격이 비싸다는 말이 나오는 이유 유럽 빵 문화와 다른 핵심 구조 정제 밀가루가 문제 되는 이유 달콤한 빵이 과식으로 이어지는 메커니즘 독일과 프랑스 빵 문화가 다른 이유 빵을 먹을 때 꼭 조심해야 할 점 결국 음식은 어떻게 먹느냐가 중요하다 1. 한국

이병철 회장은 사람을 보는 눈이 매우 중요하다고 강조했던 인물로 알려져 있다. 사업도 결국 사람이 하는 일이고, 인생 역시 누구와 가까이 지내느냐에 따라 방향이 크게 달라진다고 봤다. 그래서 그는 능력보다 태도를 더 중요하게 여겼고, 특히 가까이 둘수록 삶을 망가뜨리는 사람 유형을 경계했다. 오래 살아본 사람들 역시 결국 비슷한 결론에 도달하게 된다.

같은 평수, 같은 단지인데 옆집은 관리비가 우리 집보다 수만 원 적게 나오는 경우가 있습니다. 비결은 사용량이 아니라 '세 가지 습관'에 있습니다.오늘은 매달 관리비를 크게 줄이는 핵심 세 가지를 정리합니다. 공용 전기 '내 사용분' 점검 관리비 고지서에는 세대 전기 외에 공용 전기, 승강기 전기가 함께 청구됩니다. 항목별 금액을 확인해 평소보다 많이 나

50대에 접어들면서 입맛 당기는 바삭하고 노릇한 음식이 오히려 뇌혈관을 빠르게 늙힐 수 있습니다. 흔히 짜거나 단 음식을 의심하지만 진짜 위험은 시커멓게 탄 부분에 있습니다. 고기를 구울 때 자주 만나는 그 탄 자국이 주인공입니다. 그 주인공은 바로 바싹 구워 탄 고기와 음식입니다. 고온에서 태우면 당독소라 불리는 최종당화산물이 만들어져 혈관과 뇌세포를 빠

"사과에 찍어 드세요" 아침 보약보다 좋다는 사과를 금은보화로 만든 음식 목차 사과와 땅콩버터 조합이 인기인 이유 단맛과 고소함이 잘 맞는 핵심 구조 포만감이 오래가는 메커니즘 아침 식사로 자주 먹는 이유 해외에서 건강 간식으로 유명한 이유 사과를 더 맛있게 먹는 방법 결국 음식은 조합이 중요하다 1. 사과와 땅콩버터 조합이 인기인 이유 사과와 땅콩버터는

65살이 되면 많은 사람들이 비슷한 고민을 한다. “내가 지금 가진 돈으로 앞으로 괜찮을까?”라는 질문이다. 누구는 아직도 불안하고, 누구는 어느 정도 안심하려 한다. 하지만 노후 자산은 단순히 많고 적음만으로 판단하기 어렵다. 집이 있는지, 연금이 나오는지, 생활 습관이 어떤지에 따라 체감은 완전히 달라진다. 그래도 현실적으로 많은 사람들이 ‘안정감’

매일 걷는데도 몸이 찌뿌둥하고 혈관 건강이 걱정되시나요? 평범한 걷기가 오히려 혈관 노화를 가속화할 수도 있습니다. 오늘은 혈관 노화 막는 걷기 비법에 대해 알아보겠습니다. 1️⃣ 올바른 자세 유지가 중요 많은 분들이 걷기 운동 시 자세에 소홀하기 쉽습니다. 구부정한 자세는 심장의 혈액 펌프질 효율을 떨어뜨려 혈액순환에 부정적인 영향을 줍니다. 혈관

초여름의 시작을 알리는 6월은 낮 기온이 급격히 올라가면서 몸의 기운이 쉽게 빠지고 면역력이 떨어지기 쉬운 시기입니다. 이럴 때일수록 대지의 영양분을 가득 머금고 자란 제철 음식을 챙겨 먹는 것이 최고의 보약인데요. 6월 한 달 동안 절대 놓쳐서는 안 될, 우리 몸의 기력을 살리고 노화를 막아주는 대표 제철 음식 4가지를 소개해 드립니다. 1. 햇감자

“뼈 건강 챙겨야 한다”는 말에 칼슘제를 먹는 사람들이 많습니다. 특히 50대 이후 여성들은 골다공증 걱정 때문에 챙겨 먹는 경우가 많습니다. 그런데 의외로 많이 하는 실수가 있습니다 칼슘은 많이 먹는다고 다 흡수되지 않습니다 “많이 먹으면 더 좋겠지”라고 생각하고 특정 시간대에 몰아 먹기 쉽습니다. 하지만 칼슘은 한 번에 흡수할 수 있는 양에 한계가

최근 전 세계적으로 선풍적인 인기를 끌고 있는 비만 치료제 '위고비'의 핵심 원리는 식욕을 억제하고 포만감을 오래 유지해 주는 호르몬(GLP-1)을 자극하는 것입니다. 비싼 비용이나 부작용 걱정 없이, 매일 아침 우리 집 주방에서 이와 똑같은 효과를 낼 수 있는 방법이 있습니다. 바로 아침 식사로 '계란'과 '이것'을 함께 드시는 것인데요. 부작용

요리할 때마다 아무 생각 없이 벗겨서 쓰레기통에 버리던 양파 껍질. 그런데 이 갈색 껍질 안에 양파 속살보다 훨씬 강력한 항암 성분이 농축되어 있다는 사실, 알고 계셨나요? 매일 버려온 것이 사실은 가장 귀한 부분이었습니다. 양파 껍질이 진짜 중요한 이유 양파 껍질에는 플라보노이드 계열의 항산화 성분인 퀘르세틴이 껍질속보다 최대 30배 이상 농축되어 있

아침에 일어나자마자 “몸에 좋다”는 음식부터 챙겨 먹는 사람들이 많습니다. 그런데 그런 음식들이 의외로 공복에는 속을 불편하게 만들 수 있는 경우도 있습니다. 공복 바나나, 피해야 하는 경우 바나나는 건강식으로 유명합니다. 실제로 간편하고 포만감도 있어서 아침 대용으로 먹는 사람도 많습니다. 바나나에는 식이섬유와 당분이 많아 평소엔 장 건강이나 에너지

비싼 영양제도, 복잡한 운동법도 아닙니다. 매일 아침 따뜻한 차 한 잔이 혈압과 혈당을 동시에 잡아준다면 어떨까요? 오래전부터 우리 어머니, 할머니들이 즐겨 마셨던 한국 전통차 세 가지가 최근 그 효능을 과학적으로 다시 주목받고 있습니다. 1위. 둥굴레차 — 혈당과 혈압을 동시에 잡는 조용한 강자 둥굴레 뿌리에 함유된 폴리사카라이드 성분은 췌장의 인슐린

김장철 배추를 다듬을 때, 화장실 바닥을 닦을 때, 냉장고 아래 칸을 열 때. 50대 여성의 하루는 쪼그려 앉는 동작의 연속입니다. 너무 익숙해서 문제라고 생각조차 못했던 이 자세가 무릎 연골을 가장 빠르게 망가뜨리는 주범이라는 사실, 알고 계셨나요? 쪼그려 앉기, 무릎에 가하는 충격은 생각보다 훨씬 큽니다. 평지를 걸을 때 무릎에 가해지는 압력은 체중