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비싼 약 대신, 손바닥 위 한 줌이면 됩니다. 혈관이 깨끗해야 뇌도 건강합니다. 그런데 그 혈관 관리를 매일 한 줌의 견과류로 시작할 수 있습니다. 어떤 견과를, 어떻게 먹어야 효과를 제대로 볼 수 있는지 알려드립니다. 호두 — 뇌를 닮은 슈퍼푸드 호두에 풍부한 식물성 오메가3는 혈관 건강과 뇌세포막 유지에 도움을 줍니다. 모양마저 뇌를 닮아 예부터 머리에

은퇴를 하면 비로소 편해질 거라고 생각하는 사람들이 많다. 출근도 하지 않고, 시간도 생기니 여유로운 삶이 시작될 것 같기 때문이다. 그런데 실제로는 전혀 다른 고민을 털어놓는 은퇴자들이 적지 않다. 특히 요즘 은퇴자들 사이에서 조용히 퍼지고 있는 습관이 하나 있다. 처음에는 단순한 조심성처럼 보이지만, 시간이 지날수록 사람을 더 외롭고 힘들게 만드는

청소할 때 가장 손이 안 가는 곳을 꼽으라면 단연 창틀입니다. 좁은 홈에 먼지와 묵은 때가 끼면 걸레로는 닦이지도 않죠.흔히 베이킹소다나 식초를 떠올리지만, 창틀 청소의 진짜 일등 공신은 따로 있습니다. 집집마다 하나쯤 있는 의외의 재료입니다. 정답은 주방세제와 밀가루 반죽이었다 창틀 청소의 핵심 재료는 주방세제에 밀가루를 약간 섞어 만든 반죽입니다. 밀가

가만히 있으면 뇌도 함께 늙습니다. 근육처럼 뇌도 쓸수록 단단해집니다. 반대로 자극이 없으면 위축은 더 빨리 찾아옵니다. 전문가들이 권하는, 뇌를 깨우는 활동을 3위부터 1위까지 정리했습니다. 어렵지 않으니 오늘 바로 시작할 수 있습니다. 3위 — 매일 산책 걷기는 뇌 혈류를 늘리고 기분을 안정시키는 가장 쉬운 운동입니다. 자연 속을 걸으면 스트레스 호르몬

똑같이 장을 봐도 어떤 집은 채소가 금방 무르고, 어떤 집은 일주일이 지나도 싱싱합니다. 그 차이는 냉장고 관리 습관에 있습니다.살림 잘하기로 유명한 독일 주부들은 냉장고에 특별한 '이것'을 넣어둔다고 합니다. 비싼 물건이 아니라 누구나 따라 할 수 있는 방법입니다. 신문지 한 장이면 채소가 오래 간다 독일 가정에서는 채소 칸에 신문지나 키친타월을 한 장

매일 먹는 그 음식이 뇌혈관을 좁히고 있습니다. 몸에 좋은 음식을 챙기는 것만큼, 해로운 음식을 줄이는 일이 중요합니다. 뇌를 오래 들여다본 전문가들이 식탁에서 거리를 두는 음식들이 있습니다. 익숙하다는 이유로 매일 먹고 있진 않은지, 지금 확인해 보세요. 가공육 — 햄, 소시지, 베이컨 가공육에 든 과도한 나트륨과 보존 성분은 혈관을 자극하고 혈압을 높입

나이는 숫자일 뿐, 뇌는 다시 젊어질 수 있습니다. 같은 80세라도 누군가의 뇌는 60대처럼 건강합니다. 검진 결과를 본 의료진이 실제 나이를 듣고 놀라는 경우도 적지 않습니다. 비밀은 거창한 약이 아니라, 매일 반복하는 평범한 습관에 있었습니다. 뇌를 다시 젊게 만드는 세 가지를 소개합니다. 매일 30분, 가볍게 걷기 걷기는 뇌로 가는 혈류를 늘려 산소와

매일 무심코 버리는 음식물 쓰레기, 잘못 버리면 과태료 대상이 될 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 지자체 단속이 점점 강화되고 있습니다.특히 아파트나 빌라처럼 공동주택일수록 규정이 까다롭습니다. 나도 모르게 하고 있을 수 있는, 과태료를 부르는 대표적인 행동 세 가지를 정리했습니다. 일반 쓰레기를 음식물로 섞어 버리는 경우 가장 흔한 실수는 음식물이 아닌

많은 부모들은 자식을 위해 평생을 바친다. 돈을 모으고, 집을 마련하고, 좋은 환경을 만들어주기 위해 애쓴다. 그래서 나중에는 자식도 그 마음을 알아줄 거라고 믿는다. 하지만 현실에서는 재산이 많아도 자식과 멀어지는 부모들이 있다. 반대로 넉넉하지 않아도 자식과 좋은 관계를 유지하는 부모들도 있다. 결국 부모와 자식의 관계는 돈보다 훨씬 깊은 곳에서 결

나이가 들수록 사람의 분위기는 겉모습보다 내면에서 더 많이 드러난다. 젊을 때는 명품이나 외모, 직함이 사람을 돋보이게 만들 수 있다. 하지만 세월이 흐르면 그런 것들은 점점 힘을 잃는다. 대신 말투, 표정, 사람을 대하는 태도가 그 사람의 품격을 대신하게 된다. 그래서 특별히 꾸미지 않아도 귀티가 나는 사람이 있고, 반대로 좋은 옷을 입어도 어딘가 가

아무리 닦아도 화장실에서 꿉꿉한 냄새가 가시지 않는 집이 있습니다. 향초나 방향제로 덮어보지만 잠깐뿐이죠.대형 건물 청소를 오래 해온 한 직원이 퇴사하면서 털어놓은 이야기가 화제입니다. 비싼 약품이 아니라 누구나 할 수 있는 세 가지 습관이 핵심이라고 합니다. 냄새의 근원은 변기가 아니라 바닥 배수구 그는 화장실 냄새의 대부분이 변기가 아니라 바닥 배수구에

단순 건망증과 치매 전조는 분명히 다릅니다. 열쇠를 어디 뒀는지 잊는 건 누구나 겪는 일입니다. 하지만 어떤 깜빡임은 몸이 보내는 경고일 수 있습니다. 치매는 어느 날 갑자기 오지 않고, 수년 전부터 미묘한 신호를 남깁니다. 그냥 피곤한 줄 알고 넘겼던 변화들, 지금부터 하나씩 확인해 보세요. 익숙한 길에서 방향을 잃는다 늘 다니던 동네인데 순간 어디인지

많은 사람들은 큰 집이 행복의 상징이라고 생각한다. 젊을 때는 가족이 많고 공간이 필요하니 넓은 집을 목표로 삼는다. 하지만 나이가 들수록 이야기가 조금 달라진다. 실제로 70대, 80대가 되면 넓은 집이 오히려 부담이 된다고 말하는 경우가 적지 않다. 그래서 의외로 "차라리 작은 집이 더 편하다"는 이야기가 나오는 것이다. 결국 인생 후반부에는 크기보

여름이 다가오면 가장 먼저 신경 쓰이는 곳이 바로 욕실과 주방 배수구입니다. 막힘과 악취 때문에 전문 업체를 부르면 몇 만 원이 훌쩍 나가죠.그런데 다이소에 들르면 단돈 1,000원짜리 제품 몇 개로 이 고민을 거의 해결할 수 있습니다. 오늘은 직접 써보고 효과를 본 배수구·욕실 청소템 세 가지를 골라봤습니다. 막힌 배수구를 뚫어주는 홈스타 배수구 클리너

기억력이 예전 같지 않다면, 식탁부터 바꿔야 합니다. 요즘 들어 사람 이름이 잘 안 떠오르고, 방금 한 일도 깜빡하시나요? 나이 탓이라고 넘기기 쉽지만, 뇌세포는 매일 먹는 음식에 가장 민감하게 반응합니다. 비싼 영양제보다 식탁 위 한 접시가 더 강력할 때가 많습니다. 60대 이후 뇌 건강을 지키는 식품을 3위부터 1위까지 정리했습니다. 3위 — 호두 한

[리얼푸드=육성연 기자] 한우산업이 AI(인공기술)와 ICT 기술을 접목한 스마트축산 시스템을 강화하고 있다. 단순한 생산 혁신을 넘어, 기후위기에 대응하는 저탄소 축산 체계 구축으로 이어지는 중이다. 29일 한우자조금관리위원회에 따르면 전북 완주군은 최근 관내 한우 농가를 대상으로 AI 기반 스마트축산 시스템 도입을 추진하고 있다. 카메라 영상 분석을 통

나이가 들수록 사람의 분위기는 겉모습보다 삶의 태도에서 더 크게 드러난다. 젊을 때는 외모나 돈으로 어느 정도 자신을 꾸밀 수 있다. 하지만 시간이 지나면 말투, 표정, 사람을 대하는 방식에서 살아온 마음이 그대로 묻어난다. 그래서 특별히 잘 꾸미지 않아도 단단하고 품위 있어 보이는 사람이 있고, 반대로 좋은 옷을 입어도 어딘가 초라해 보이는 사람이 있

마트에서 저렴한 명란젓을 골랐다가 색도 맛도 영 다른 경험, 한 번쯤 있으실 겁니다. 시중에는 진짜 명란처럼 보이는 정체불명의 어란 가공품이 너무 많습니다.뒷면 표시 한 줄만 알면 가짜 명란젓을 손쉽게 거를 수 있습니다. '명란' 외 어란 표기는 의심 라벨에 '명란'이 아니라 '어란' 또는 '대구알'이라고 적혀 있으면 진짜 명란이 아닙니다. 다른 생선 알

뇌 건강을 다루는 신경과 의사들이 환자에게 가장 자주 권하는 식습관 중 하나는 의외로 장에 관한 이야기라고 합니다. 뇌와 장이 서로 신경으로 강하게 연결돼 있어, 장을 잘 챙기면 결국 뇌도 차이가 난다는 흐름입니다. 20년 뒤 후회하지 않으려면 지금부터 장을 위한 작은 습관 하나는 챙겨야 한다는 조언이 나옵니다. 그 중심에는 매일 챙기는 식이섬유, 그중에서

많은 사람들이 바쁜 출근 준비 때문에 아침 식사를 건너뛴다. 특히 직장인과 학생들 사이에서는 커피 한 잔만 마시고 하루를 시작하는 경우도 흔하다. 하지만 최근 여러 연구에서는 아침 식사를 자주 거르는 습관이 우울감과 정신건강 문제와 관련될 가능성이 있다고 보고하고 있다.실제 국민건강영양조사 자료를 분석한 국내 연구들에서도 아침 식사를 자주 하지 않는 사람들