독립 6개월 차, 스물여섯 살의 자취방 꾸미기
안녕하세요. 저는 독립을 시작한 지 6개월이 된 파릇파릇한 초보 자취생입니다. 빛이나 식물 등 일상적인 것에서 영감을 얻는 저에게 ‘집’은 영감의 놀이터와도 같아요. 매일이 행복한 6평 놀이터, 구경···
“달콤한 이 음식” 알고보면 기대수명을 7년 줄이는 지름길입니다
달콤한 양념 속 숨은 위험, ‘당분’을 경계하세요소불고기의 감칠맛과 달콤함은 백설탕이나 조청 등 당분 기반 양념 덕분입니다 그러나 이러한 당분은 찌개나 국에 비해 조림 식품처럼 오래 달라붙는 효과가 있어 체내당 빨리 흡수되고 혈당을 급상승시킵니다.혈당이 급등하면 인슐린이 과다 분비돼 내장지방 축적과 인슐린 저항성이 생길 수 있으며 이 과정은 심혈관 질환, 당뇨, 비만 등 만성질환 위험을 키워 기대수명을 7년이나 줄이는 결과로 이어질 수 있습니다구이 조리법이 불러오는 “AGE 축적”과 염증소불고기를 불에 굽거나 볶을 때 당분과 단백질
마트에서 ”이런 계란은” 절대 사지마세요. 이런 계란을 사야합니다.
마트에서 이런 계란은 절대 사지마세요. 이런 계란을 사야합니다.목차마트에 진열된 계란, 다 똑같지 않습니다절대 사지 말아야 할 계란의 특징좋은 계란, 이렇게 고르세요계란 껍질, 난각번호, 인증마크 꼼꼼히 확인하는 법계란의 영양과 한국인 맞춤 식단·운동법오늘의 한 알이 내일의 건강을 바꾼다1. 마트에 진열된 계란, 다 똑같지 않습니다마트에 가면 수십 가지 계란이 진열되어 있습니다. 가격, 크기, 색깔, 포장, 인증마크까지 다양하지요. 하지만 아무 계란이나 집어 들었다간 건강에 해가 될 수도 있습니다. 계란은 닭의 사육환경, 신선도,
한국인이 가장 좋아하는 “이 음식” 자주 먹으면 건강을 다 망칩니다
달콤하고 짭짤한 조합이 몸속 당을 폭발시킵니다떡볶이는 쫄깃한 떡과 달콤한 소스, 매콤한 양념이 어우러져 남녀노소 좋아하는 음식입니다 그러나 정제된 밀떡이나 쌀떡은 순수 탄수화물 덩어리로 혈당을 빠르게 올리고, 거기에 들어가는 설탕소스는 혈당을 더욱 급상승시키며 짜고 달콤한 조합이 인슐린 분비를 과도하게 자극합니다.이로 인해 체내 인슐린 저항성이 생기면 지방 분해가 방해되고 체중 증가, 내장지방 축적으로 이어질 수 있습니다나트륨 과다 섭취가 혈압과 혈관 탄력을 망가뜨립니다떡볶이 소스에는 소금·간장·고춧가루·핵심 양념이 다량 포함되어
복층 오피스텔에 신혼집을 꾸미면..? 어머 대단하네~
안녕하세요! ENFJ 서버 기술자 남편 '비치'와 INFJ 기획 PM 아내 '로나'입니다. 저는 미니멀리즘을 추구하고 싶은 맥시멀리스트에요. 집을 꾸미기 시작하던 초반에는 심플하게 하고 싶었는데 개인적인 성향이 자꾸 ···
창고로 방치됐던 낡은 집, 아늑한 다락방이 되다!
가구 정보 알아보기 (▲ 이미지 클릭) 안녕하세요 꾸미님들. 집꾸미기 스타일리스트 카밀라입니다. 오늘은 100만 구독자 기념으로 진행했던 노답방구석 시즌4의 마지막 당첨자분의 방을 소개해 드릴게요. ㅣ Before 더 많은 정보 알아보기 (▲ 이미지 클릭) 꾸미님께서는
좁은 공간 활용 대박! 거실을 두 개로 만든 11평 복층 집
<러그> & <의자> 정보 보러 가기 (▲ 이미지 클릭▲) 안녕하세요. 영화와 음악, 자연과 여행을 좋아하는 디자이너 세립히입니다. 평일에는 퇴근 후 다락방 한켠에서 음악을 들으며 책을 읽거나 일기를 쓰고, 주말에는 등산이나 공연 관람 같은 야외활동을 즐깁니다. 인테리
“냉장고에 제발 넣지 마세요” 영양소가 다 암 세포로 바뀝니다
⚠️ "냉장고에 제발 넣지 마세요" 영양소가 다 암 세포로 바뀝니다냉장고에 넣으면 오래 보관할 수 있을 거라 믿고 무조건 ‘보관’부터 하는 경우 많죠. 그런데 어떤 음식은 냉장 보관이 오히려 독이 될 수 있습니다.특히 잘못된 보관으로 인해 영양소가 사라지고, 발암 물질까지 생겨나는 경우도 있기 때문에 주의가 필요합니다.대표적인 예: 토마토는 냉장고에 보관하면 영양소 파괴됩니다토마토는 실온에서 후숙하며 영양소를 풍부하게 갖추는 과일입니다.그런데 냉장고에 넣으면 세포 구조가 망가지면서 리코펜 함량이 급격히 줄어듭니다. 맛도 밍밍해지고,
본채와 별채가 따로 있는 단독주택을 지었다고?! 헉 대단하네!
안녕하세요, 저희는 40대 초반 동갑내기 부부와 10대 딸 한 명으로 이루어진 3인 가구입니다. 평범한 회사원으로 시작했던 저는 현재 프리랜서 마케팅 컨설턴트로 일하고 있고, 남편은 카페를 운영해요. 여유로운 라···
30년 된 주택을 ’80만 원’으로 고쳤더니..?! 헉, 대박이네~
안녕하세요, 31살 직장인 칠월팔일입니다. 30살에 시작한 독립 이후 집 꾸미기에 빠져서 현재 진행형으로 공간을 채우고 있어요. 저는 손으로 만드는 일을 좋아하며, 깔끔하고 예쁜 것들을 좋아합니다. 집 정보 더 ···
생선 ”이렇게” 구우면 집안에 냄새가 하나도 안납니다. 따라해보세요!
생선 ''이렇게'' 구우면 집안에 냄새가 하나도 안납니다. 따라해보세요!목차생선구이, 집안 냄새의 주범에서 건강식의 주인공으로생선 비린내, 집안에 퍼지지 않게 하는 과학적 원리종이호일, 쌀뜨물, 식초… 냄새 없는 생선구이 꿀팁집에서 바로 따라하는 생선구이 단계별 레시피생선구이와 어울리는 한국형 식단과 운동법오늘의 한 번이 내일의 쾌적함을 만든다1. 생선구이, 집안 냄새의 주범에서 건강식의 주인공으로생선구이는 단백질, 오메가-3, 비타민, 미네랄이 풍부한 최고의 건강식입니다. 하지만 집에서 생선을 구우면 비린내와 연기가 온 집안에 퍼
세탁기에 ”이걸” 넣어보세요, 쉰 냄새 악취가 싹 사라집니다.
세탁기에 ''이걸'' 넣어보세요, 쉰 냄새 악취가 싹 사라집니다.목차세탁기, 왜 아무리 돌려도 쉰내가 날까?소주 한 컵의 놀라운 세탁기 탈취·살균 효과소주+과탄산소다, 세탁기 청소의 황금 조합집에서 바로 따라하는 세탁기 냄새 제거 꿀팁세탁기 냄새 예방을 위한 생활 관리법오늘의 한 번이 내일의 상쾌함을 만든다1. 세탁기, 왜 아무리 돌려도 쉰내가 날까?빨래를 돌리고도 옷에서 꿉꿉한 쉰내가 나거나, 세탁기 뚜껑을 열었을 때 불쾌한 악취가 올라온다면 세탁조 내부에 쌓인 곰팡이, 세균, 세제 찌꺼기가 원인입니다. 특히 장마철이나 환기가 잘
“매일 먹는 식단인데..” 알고보니 영양결핍 시작되는 식단이었습니다
"매일 먹는 식단인데.." 알고보니 영양결핍 시작되는 식단이었습니다매일 규칙적으로 끼니를 챙겨 먹는 것만으로도 건강을 잘 지키고 있다고 느끼는 분들이 많습니다. 하지만 식사를 거르지 않고 먹는 것과 '제대로 된 영양'을 섭취하는 것은 전혀 다른 이야기입니다. 특히 간편하고 익숙한 식단을 반복하다 보면, 특정 영양소는 과하게 섭취되고 반대로 반드시 필요한 영양소는 전혀 채워지지 않는 '영양결핍 식단'이 될 수도 있습니다.오늘은 우리가 흔히 건강하다고 착각하며 매일 먹고 있는 식단 속에 숨어 있는 영양 불균형의 위험과, 특히 결핍되기
보리차에 “이것 추가해주면 지방 전부 녹입니다”
보리차는 부담 없이 마실 수 있는 음료로 많은 사람들이 즐겨 찾는다. 하지만 단순히 보리만으로 끓이는 차는 맛은 담백하지만 지방 연소에는 그리 큰 영향을 주지 않는다.여기에 특정 재료를 더하면 보리차가 단순한 수분 보충 음료를 넘어 체지방 관리에 도움을 주는 건강차로 바뀔 수 있다. 중요한 건 어떤 재료를 더하느냐에 따라 그 효과가 크게 달라진다는 점이다. 지금부터 보리차에 넣으면 지방 연소에 좋은 재료 4가지를 소개한다.1. 생강의 열 생성 효과보리차를 끓일 때 생강을 얇게 썰어 함께 넣으면 지방 연소에 유리한 차가 된다. 생강에
전쟁 속 허기를 달래던 음식, 지금은 “국민 야식”으로 사랑받고 있습니다
전쟁 속 허기를 달래던 음식, 지금은 "국민 야식"으로 사랑받고 있습니다빗소리가 창밖을 때릴 때, 문득 생각나는 음식이 있습니다. 기름이 자글자글 끓는 소리와 함께 고소한 향이 퍼지면, 속도 마음도 따뜻해지는 부침개. 지금은 국민 야식으로 사랑받는 이 음식이 사실은 전쟁과 가난 속에서 시작된 음식이라는 점, 알고 계셨나요?한국전쟁 이후, 먹을 것이 부족했던 시절에 사람들은 밀가루, 부침가루, 조금의 채소만으로 한 끼를 만들어야 했습니다. 그렇게 최소한의 재료로 부쳐 먹기 시작한 음식이 바로 지금의 부침개입니다. 처음에는 허기를 달래
“잘못된 음식 궁합…” 토마토의 효과를 완전히 무력화시킵니다
"잘못된 음식 궁합..." 토마토의 효과를 완전히 무력화시킵니다신선한 토마토는 건강을 위해 자주 추천되는 식품 중 하나입니다. 비타민 C, 칼륨, 항산화 성분이 풍부해 면역력을 높이고, 심혈관 건강과 피부 노화 예방에도 효과적이죠.특히 라이코펜이라는 성분은 암 예방에 탁월하다는 연구도 이어지고 있어, 많은 분들이 매일 토마토를 챙겨 드시는 모습을 볼 수 있습니다. 그런데 말입니다. 아무리 좋은 음식이라 해도, 무심코 곁들이는 음식 하나로 효능이 완전히 무력화될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 토마토는 그 자체로는 훌륭한 건강식품이
“이 국물” 별거 아닌 것 같지만 자주 먹으면 수명이 5년이나 증가합니다
매일 한 그릇, 뇌가 깨어나고 피로는 사라집니다간단해 보여도 효율은 탁월한 계란국은 노화와 피로에 지친 60대 이상에게 최고의 국물 반찬입니다.계란 속 단백질은 체내 흡수가 쉬워 세포 재생과 손상 복구를 돕고 특히 뇌 기능 유지에 중요한 역할을 합니다 또한 계란에는 뇌신경전달물질의 원료인 비타민 B군(비타민 B2, B6, B12)이 풍부하며, 이 성분들은 피로회복, 기력 충전, 집중력 향상에 효과적입니다.과도한 현대 생활과 스트레스로 지쳐 있기 쉬운 몸에 이 국물 한 그릇이면 뇌도 깨워주고, 몸도 쉬게 해주는 든든한 서포터가 됩니다
“멸치보다 강력한 음식”, 골다공증 막으려면 무조건 챙겨 먹으세요
"멸치보다 강력한 음식", 골다공증 막으려면 무조건 챙겨 먹으세요뼈는 우리 몸의 기둥 역할을 합니다. 하지만 그 소중함을 자주 잊게 됩니다. 특히 중년 이후에는 넘어지는 것만으로도 큰 부상을 입는 사례가 늘어나죠. 바로 골다공증 때문입니다. 겉으론 멀쩡해 보여도 속은 텅 비어 있는 상태, 한 번 손상되면 회복이 쉽지 않은 뼈의 위험은 우리가 예상하는 것보다 훨씬 크고 조용하게 다가옵니다.많은 분들이 골다공증을 막기 위해 칼슘이 풍부한 멸치를 떠올립니다. 실제로 멸치는 좋은 식품입니다. 하지만 오늘 소개할 음식은 멸치보다 더 효율적으
식탁에 “이 음식” 하나만 추가했는데 기대수명이 8년 증가했습니다
생선을 자주 먹는 사람의 혈관은 달라집니다고등어조림은 단순한 반찬이 아닙니다 혈관 건강과 뇌 건강까지 챙기는 ‘슈퍼 식품’입니다.고등어는 EPA와 DHA로 대표되는 오메가‑3 지방산이 풍부해 혈액 순환 개선과 혈관 탄력 유지에 기여하며 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 염증 반응을 줄이는 효과가 있습니다.특히 산화 스트레스와 염증은 동맥경화와 심혈관 질환의 주원인인데 고등어 속 오메가‑3는 이러한 위험을 예방하고 혈압 조절에도 도움을 주어 고혈압, 협심증, 뇌졸중 같은 질환 예방에 기여합니다고단백 식품의 힘, 근육과 뇌를 지키는
“단백질 극대화되는 계란 조리법” 단백질 흡수율 5배 높아집니다
"단백질 극대화되는 계란 조리법" 단백질 흡수율 5배 높아집니다하루 식단에서 ‘단백질’은 빠질 수 없는 핵심 영양소입니다. 특히 근육 유지가 중요한 중장년층이나 다이어트를 병행하는 분들, 혹은 성장기 자녀가 있는 가정에서는 단백질 섭취량에 대해 더 민감해질 수밖에 없죠.이때 많은 분들이 선택하는 식품 중 하나가 바로 계란입니다. 가격도 저렴하고 구하기 쉬우며, 조리법도 다양하고 맛도 좋아 거의 모든 식탁에 자주 등장하죠. 하지만 중요한 사실은 계란을 어떻게 먹느냐에 따라 단백질의 흡수율이 크게 달라진다는 점입니다.같은 계란을 먹더라
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‘케데헌’ OST ‘골든’ 세계 정상 주역, 이재 “정말 미친 짓”
미 할리우드 리포터 인터뷰 "하루 종일 울어" "한국과 미국에서 성장, 음악 작업에도 도움"
계란으로 ‘이 반찬’은 절대 하지 마세요! 암세포를 30배 빨리 자라게 합니다!
영양이 풍부한 계란은 ‘완전식품’으로 불리지만, 문제는 어떻게 조리해 먹느냐에 따라 건강 효과가 완전히 달라진다는 점입니다. 특히 계란으로 자주 만드는 특정 반찬은 오히려 발암 위험을 높이고, 암세포 성장을 촉진하는 결과를 불러올 수 있습니다. 1. 계란 프라이 ‘센 불’에 태워 먹는 습관 계란을 기름에 센 불로 오래 조리하면 ‘헤테로사이클릭아민(HCA
깔끔하게 말 잘하는 사람으로 보이는 말습관 4가지
말은 곧 그 사람의 인격이고, 태도이고, 수준이다. 특히 직장이나 인간관계에서 말을 어떻게 하느냐는 곧 신뢰와 매력으로 이어진다. 어떤 사람은 같은 말을 해도 어수선하게 들리고, 어떤 사람은 짧게 말해도 깔끔하고 세련돼 보인다. 결국 차이는 말습관에서 나온다. 깔끔하게 말 잘하는 사람으로 보이는 말습관은 다음과 같다. 1. 군더더기 없는 짧은 문장을 쓴
서울 갈만한 곳, 외국인이 더 좋아하는 서울 여행지 TOP 4
주요 언론 보도에 따르면, 서울을 찾는 외국인 관광객 수가 역대 최고 수준이라고 합니다. 서울이 다시금 세계적인 관광 도시로 주목받고 있다는 것이죠.특히 외국인들이 좋아하는 서울 갈만한 곳들은 한국의 고유한 문화와 겹친 현대적인 모습에 반한다고 하는데요.외국 관광객을 사로잡은 서울 갈만한 곳은 어디가 있는지 살펴보겠습니다. 국립중앙박물관서울 갈만한 곳을 대표하는 국립중앙박물관은 한국의 역사와 예술을 한눈에 볼 수 있는 서울 여행지입니다. 선사 시대부터 현대까지 이어지는 방대한 유물 컬렉션은 물론, 고대 불상과 국보급 유물들이 전시되
강남 음식점에서 밥먹던 남성들 긴급대처 레전드
가까운 지하철역 달려가는 발상 개쩌는듯
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충청도 여행지 독채풀빌라펜션 감성숙소 기억을걷다후기
안녕하세요. 여행 인플루언서 다빛입니다. 오늘은 충청북도 진천에 위치한 프라이빗 풀빌라 ‘기억을 걷다’를 소개하려 합니다. 조용하고 한적하게 쉬고 싶은 분들, 호캉스 분위기와 감각적인 풀빌라를 찾으시는 분들이라면 눈여겨보셔야 할 숙소예요. 특히 큰 개별 수영장까지 갖추고 있어서 아이들과 함께하는 가족여행, 또는 연인과의 특별한 기념일에도 잘 어울리는 공간입니다. 1. 위치 ‘기억을 걷다’는 충청북도 진천에 자리하고 있습니다. 서울에서 차로 약 한 시간 반 정도라 장거리 이동 부담 없이 도착할 수 있어 주말 여행지로도 딱 좋습니다. 저도 집에서 58분 걸려서 참 좋았습니다. 숙소 주변은 한적하고 조용해서 도시의 소음.......
