라이프

“다 지은 새 아파트인데도 안 팔린다”미분양 속출, 정부 대책 효과 있을까 준공 후에도 팔리지 않는 이른바 ‘악성 미분양’이 10년 만에 ... Read more

[노트펫] 강원특별자치도는 올해 동물방역, 반려동물 보호·복지 및 축산물 위생·안전' 분야에 총사업비 539억 원을 투입한다고 11일 밝혔다.

⚠️ 당뇨인들이 먹으면 너무 위험한 요리 5가지 당뇨는 식습관 관리가 무엇보다 중요한 질환입니다. 잘못된 요리를 섭취하면 혈당이 급격히 상승하여 합병증 위험이 증가할 수 있습니다. 특히 탄수화물과 당분이 과도하게 포함된 요리, 인슐린 저항성을 높이는 요리들은 절대 조심해야 합니다. 오늘은 당뇨인들이 피해야 할 위험한 요리 5가지를 알려드리겠습니다. 건강을 위해 꼭 주의하세요! 1️⃣ 달콤한 간장찜닭 – 설탕 & 정제 탄수화물 폭탄 찜닭은 닭고기와 채소가 들어가지만, 소스에 포함된 설탕과 간장이 문제입니다. 달콤한 간장 양념에는 설탕, 물엿, 고당도 간장이 포함되어 있어 당뇨인들에게 치명적입니다. ❌ 위험한 이유 설탕과 물엿이 많아 혈당 급상승 위험 감자, 당면이 포함되어 정제 탄수화물 섭취량 증가 ⚠️ 간장의 나트륨 함량이 높아 신장 부담 & 혈압 상승 ✅ 대체할 음식 양념 없이 닭고기와 채소를 삶아 건강한 백숙 스타일로 조리 감자와 당면 대신 버섯, 브로콜리, 고구마를 활용 간장 대신 저염 간장과 다진 마늘, 생강으로 맛을 내기 2️⃣ 매콤한 제육볶음 – 고지방 & 혈당 상승 콤보 제육볶음은 양념에 설탕과 고추장이 포함되어 있으며, 삼겹살 같은 고지방 부위를 사용할 경우 혈당 조절이 어려워지는 요리입니다. 특히 고지방과 정제 탄수화물이 함께 포함될 경우 인슐린 저항성이 증가할 수 있습니다. ❌ 위험한 이유 고추장, 설탕이 포함된 양념이 혈당을 급격히 상승 지방 함량이 높은 삼겹살 사용 시 체내 염증 유발 ⚠️ 밥과 함께 먹으면 정제 탄수화물 과다 섭취 ✅ 대체할 음식 삼겹살 대신 살코기(돼지 앞다리살, 뒷다리살) 사용 설탕 대신 양파즙, 다진 마늘, 된장으로 자연스러운 단맛 내기 밥 대신 현미밥, 콩밥으로 건강하게 섭취 3️⃣ 햄 & 소시지 볶음밥 – 나트륨 & 정제 탄수화물 폭탄 햄과 소시지를 넣은 볶음밥은 고혈압과 당뇨에 치명적인 나트륨과 정제 탄수화물이 가득한 대표적인 위험 요리입니다. ❌ 위험한 이유 햄, 소시지에는 아질산나트륨 등 발암물질 포함 흰쌀밥이 포함되어 혈당 지수가 급상승 ⚠️ 기름을 많이 사용해 열량이 과도하게 증가 ✅ 대체할 음식 햄, 소시지 대신 닭가슴살과 신선한 채소 활용 흰쌀밥 대신 귀리, 현미, 콩을 섞어 사용 볶음밥 대신 삶은 달걀과 나물 곁들인 건강식단 구성 4️⃣ 고기 듬뿍 김치찌개 – 나트륨 과다 & 포화지방 과다 김치찌개는 한국인들이 즐겨 먹는 음식이지만, 국물 속 나트륨 함량이 높고, 삼겹살이나 목살을 듬뿍 넣으면 포화지방 섭취가 증가하여 혈당 조절이 어려워질 수 있습니다. ❌ 위험한 이유 김치 자체의 염분 함량이 높아 나트륨 과다 섭취 위험 고기와 함께 섭취 시 포화지방이 많아 혈당 조절 어려움 ⚠️ 국물을 많이 마시면 신장 부담 증가 ✅ 대체할 음식 삼겹살 대신 두부, 닭가슴살을 넣어 단백질 보충 나트륨 섭취를 줄이기 위해 김치를 물에 한 번 헹궈 사용 된장찌개, 청국장찌개처럼 천연 발효된 찌개 활용 5️⃣ 설탕 절임 장아찌 – 과다한 설탕 & 나트륨 문제 장아찌는 밥반찬으로 많이 먹지만, 장기간 보관을 위해 설탕과 간장을 많이 사용하기 때문에 혈당과 혈압 상승을 유발할 수 있습니다. ❌ 위험한 이유 설탕이 많이 들어가 당 지수 상승 위험 간장의 나트륨 과다 섭취로 신장과 혈압 문제 유발 ⚠️ 식초 절임 방식이 아니라면 발효 과정에서 유익균 감소 ✅ 대체할 음식 설탕 대신 매실청, 양파즙을 활용한 저당 장아찌 간장 양을 줄이고 식초와 허브를 활용한 절임 방식 활용 장아찌 대신 생채나 겉절이로 건강한 반찬 구성 ✅ 건강한 당뇨 관리 TIP ✔ 식이섬유가 풍부한 음식(채소, 통곡물) 위주로 섭취! ✔ 하루 2L 이상의 물을 마셔 신진대사 촉진하기! ✔ 운동과 병행하여 혈당 조절을 더욱 원활하게 하기! ‍♂️ ✔ 가공식품 & 정제 탄수화물 섭취 줄이기! ✔ 천연 감미료(스테비아, 에리스리톨)로 당 섭취 조절! 결론! 당뇨인들이 피해야 할 위험한 요리 5가지 ✅ ✅ 달콤한 간장찜닭 – 설탕 & 정제 탄수화물 폭탄 ✅ 매콤한 제육볶음 – 고지방 & 혈당 상승 콤보 ✅ 햄 & 소시지 볶음밥 – 나트륨 & 혈당 급상승 요리 ✅ 고기 듬뿍 김치찌개 – 나트륨 과다 & 포화지방 문제 ✅ 설탕 절임 장아찌 – 당 과다 & 나트륨 문제 당뇨를 예방하고 건강을 유지하기 위해 이 요리들은 꼭 피하고, 건강한 식습관을 실천하세요!

외식 물가 상승으로 점심 한 끼도 부담구내식당도 더 이상 ‘피난처’가 아니다 “도시락 하나에 8000원, 간단히 먹어도 만 원은 기본이다.” 직장인들 ... Read more

“피해자들은 아직도 피눈물 흘리는데” 수도권에서 대규모 전세 사기를 벌여 사회적 충격을 일으킨 ‘빌라왕’ 사건의 공범들이 1심에서 중형을 선고받았다. 피해자들은 대부분 ... Read more

나트륨 섭취를 줄이기 위해 섭취량의 25%를 칼륨 대체물로 섭취하게 한 임상시험 결과가 나왔다. 뇌졸중을 앓았던 사람들에게도 재발 위험이 크게 낮아지는 것으로 확인됐다.

☀️ 무조건 햇볕에 말려야 10배 더 건강해지는 음식 3가지 ✅ 자연에서 얻을 수 있는 식품들은 원래도 건강에 좋지만, 어떤 음식들은 햇볕에 말릴 때 영양 성분이 극대화되는 경우가 많습니다. ☀️ 특히 비타민D, 항산화 성분, 미네랄 함량이 증가하면서 건강 효과가 몇 배로 커지는데요! 오늘은 햇볕에 말려야 10배 더 건강해지는 음식 3가지를 소개해 드리겠습니다. 1️⃣ 표고버섯 – 비타민D 폭탄! 표고버섯은 원래도 면역력 강화에 좋은 식품이지만, 햇볕에 말리면 비타민D 함량이 10배 이상 증가합니다! 비타민D는 칼슘 흡수를 도와 뼈 건강을 유지하고, 면역력을 강화하는 필수 영양소인데요. 햇볕에 말린 표고버섯은 특히 골다공증 예방과 면역력 향상에 뛰어난 효과를 가집니다. ✅ 햇볕에 말리는 방법 표고버섯을 흐르는 물에 깨끗이 씻어줍니다. 채반이나 종이 위에 펼쳐 햇볕이 잘 드는 곳에서 2~3일 동안 말립니다. 건조된 표고버섯은 밀폐 용기에 보관해두고 사용하면 됩니다. ✅ 건조 표고버섯 활용법 버섯 육수: 말린 표고버섯을 물에 불려 국물 요리에 사용하면 감칠맛이 더욱 깊어집니다. 볶음 요리: 건조 표고버섯을 물에 불려 고기 대신 넣어 볶아 먹으면 영양가 높은 한 끼 완성! ️ 차로 마시기: 말린 표고버섯을 끓여 차로 마시면 면역력 강화에 도움이 됩니다. ☕ 2️⃣ 무말랭이 – 식이섬유 & 항산화 효과 극대화! 무는 수분이 많아 신선한 상태로도 좋지만, 말리면 식이섬유와 항산화 성분이 10배 이상 증가합니다! 햇볕에 말린 무말랭이는 장 건강을 개선하고, 노폐물 배출을 도와 다이어트에도 효과적입니다. 또한 체내 독소를 제거하고 혈당을 조절하는 역할까지 해줍니다. ✅ 햇볕에 말리는 방법 무를 깨끗이 씻어 얇게 채썰어줍니다. 채반에 골고루 펼쳐 햇볕이 잘 드는 곳에서 3~4일 동안 말립니다. 건조된 무말랭이는 밀폐 용기에 보관해두고 다양한 요리에 활용하면 됩니다. ✅ 건조 무말랭이 활용법 무말랭이 무침: 말린 무를 물에 살짝 불려 양념장에 무쳐주면 최고의 밑반찬 완성! 장아찌: 간장과 식초를 넣어 장아찌를 만들면 깊은 감칠맛이 느껴집니다. 국물 요리: 된장국이나 김치찌개 등에 넣으면 깊은 감칠맛을 더할 수 있습니다. 3️⃣ 곶감 – 비타민C & 항산화 성분 10배 증가! 감은 원래도 비타민C가 풍부하지만, 햇볕에 말리면 항산화 성분과 폴리페놀 함량이 증가하면서 더욱 건강한 식품이 됩니다! 특히 면역력 강화, 피부 노화 방지, 혈압 조절 효과까지 기대할 수 있습니다. ✅ 햇볕에 말리는 방법 감을 깨끗이 씻고 껍질을 벗겨 준비합니다. 감을 끈으로 묶어 햇볕이 잘 드는 곳에 매달아 3~4주 동안 자연 건조합니다. 겉이 하얗게 되고 쫀득한 식감이 되면 완성! ✅ 건조 곶감 활용법 그냥 간식으로 즐기기: 쫀득한 식감과 달콤한 맛으로 최고의 건강 간식! 견과류와 함께 먹기: 곶감과 호두를 함께 먹으면 영양 균형이 더욱 좋아집니다. 차로 마시기: 따뜻한 물에 곶감을 넣고 끓이면 감기 예방에 좋은 곶감차 완성! ☕ ✅ 햇볕에 말린 음식의 건강 효과 ✔ 비타민D 함량 증가 → 뼈 건강 & 면역력 향상 ✔ 항산화 성분 증가 → 노화 방지 & 피부 건강 개선 ✨ ✔ 식이섬유 농축 → 장 건강 & 다이어트 효과 ‍♂️ ✔ 미네랄 함량 증가 → 혈압 조절 & 체내 독소 제거 결론! 햇볕에 말려야 10배 더 건강해지는 음식 3가지 ✅ ✅ 표고버섯 – 비타민D 증가로 뼈 건강 & 면역력 강화! ✅ 무말랭이 – 식이섬유 풍부하여 장 건강 & 다이어트 효과! ✅ 곶감 – 비타민C & 항산화 성분 증가로 면역력 & 피부 건강! 이제부터라도 햇볕에 말린 건강식품을 적극 활용하여 더욱 건강한 생활을 유지하세요! ☀️

정부, 전세대출 보증 한도 대폭 축소서민층 주거 불안 가중… 빌라시장 직격탄 우려 “집이 없는 사람은 이제 어디로 가야 할까요?” 전세대출 ... Read more

내당능장애 IGT 원인 및 증상, 당뇨 전단계 당부하 검사 수치가 높을때 관리 및 예방 등에 대하여 혹시 건강검진에서 ‘공복 혈당은 괜찮은데, 당부하 검사(포도당 내성 검사) 결과 수치가 좀 높네요’라는 말을 들어본 적 있으신가요? 그것이 바로 내당능장애(IGT), 흔히 ‘당뇨 전단계’라고도 불리는 상태일 수 있어요. 오늘은 이 내당능장애가 무엇인지, 왜 생기고, 어떻게 관리하면 좋은지 알아보겠습니다. 1. 내당능장애(IGT)란? 내당능장애(Impaired Glucose Tolerance)는 혈당 수치가 정상 범위를 살짝 넘어서 있지만, 아직 ‘당뇨병’ 진단을 받을 정도로 높은 수준은 아닌 상태를 말해요. 쉽게 말해 “경계선”이라고 할 수 있죠. 전문.......

이갈이 원인 및 증상 잠잘때 수면 중 이를 갈고 이를 꽉 무는 행동 치료 및 예방 방법 등에 대해 혹시 아침에 일어나자마자 턱이 뻐근하고, 머리가 지끈지끈 아픈 경험 있으신가요? 혹은 아무 이유 없이 치아가 시큰거려 ‘잇몸이 안 좋은가?’ 고민해본 적 있으신가요? 그럴 땐 자기도 모르게 이를 꽉 물거나 갈고 있는 ‘이갈이’를 의심해볼 수 있답니다. 1. 이갈이란 뭘까요? 이갈이(Bruxism)는 깨어 있을 때나 잠들었을 때 무의식적으로 이를 꽉 무는 행동을 뜻해요. ‘주간(깨어있는) 이갈이’: 긴장하거나 집중할 때 턱에 힘이 들어가면서 치아를 악물게 되는 경우가 많아요. ‘야간(수면) 이갈이’: 잠자는 동안 무의식적으로 이를 갈고.......

양배추 얇게 써는 비법 칼 대신 이것 사용하세요 안녕하세요 줌마토깽입니다^^ 요즘 위에 좋기로 소문난 양배추를 다양한 요리로 즐겨 먹는데요 오늘은 양배추 썰 때 샐러드 전문점처럼 얇게 써는 비법을 소개해 드립니다 양배추 양배추는 살짝 데쳐서 쌈을 해 먹기도 하고요 샐러드 또는 샌드위치를 만들어 먹곤 해요 샐러드용으로, 샌드위치 속재료용으로 만들 때 양배추를 최대한 얇게 썰어야 먹기 좋은데요 칼로 썰 때 보통은 양배추를 그냥 칼로 썰어주죠 그랬더니 최대한 얇게 썰려고 하더라도 두껍게 썰어지더라고요 두껍게 썰어진 양배추 이대로 샌드위치 속 재료를 만든다면 조금 두꺼워서 자칫 양배추가 빠져나오기 쉽고 먹기도 불편하죠 이럴 때 칼 대신 이것 활용하시면 양배추 얇게 썰 수 있는데요. 감자칼 이것은 바로 감자칼이랍니다 칼 대신 감자칼로 양배추를 썰면 샐러드나 샌드위치 만들 때 정말 좋아요 감자칼로 썰기 방법은 한 손으로 양배추를 잡고 감자칼로 슥슥 밀어주시면 되는데요 칼로 썰 때와는 달리 얇게 슬라이스 된답니다 얇게 썰린 양배추 샐러드 전문점에서 파는 것처럼 얇게 썰어져서 샌드위치 속 재료 만들기 편해요 먹을 때도 삐져나오지 않아서 편하고요 비교 비교 사진 보시면 더 잘 비교가 되시죠? 칼로 썬 것과 두께 차이가 많이 나네요 넓은 잎사귀 썰기 +추가 팁 양배추 겉면 큰 잎사귀는 감자칼로 썰기 어려운데요 이럴 때는 큰 잎사귀를 최대한 촘촘히 돌돌 말아주고요 그다음 칼로 썰어주면 얇게 썰 수 있어요 양배추 얇게 썰고 싶다면 오늘 내용 참고하세요^^* 방문 감사해요! 좋은 하루 보내세요! Copyright ⓒ 줌마토깽, All rights Reserved

일산가구단지 셀리니 일산점 훌륭하네요 다양한 브랜드가 모여 있는 일산가구단지 운정신도시에 친한 친구가 입주하면서 소파랑 식탁을 보고 싶어하길래 일산가구단지를 방문했습니다. 수도권 서북부에서 손꼽히는 가구 단지로, 다양한 브랜드 매장이 모여 있어 가구를 구경하시기에 최적의 장소입니다. 주차도 잘되어 있고 넓은 공간과 다양한 매장들이 한곳에 있어 비교하며 쇼핑하기 좋으며, 최신 트렌드를 반영한 가구를 한자리에서 만나볼 수 있는 것이 장점이죠. 이곳에 새롭게 문을 연 셀리니 일산점은 프리미엄 가구 브랜드답게 감각적인 쇼룸을 선보이며 방문객들의 눈길을 사로잡습니다. 싱가포르 프리미엄 가구 브랜드, 셀리니 1986년.......

일반적으로 잠들기 2~3시간 전에는 음식을 먹지 않는 것이 숙면에 도움이 된다. 하지만 때때로 배가 너무 고프면 오히려 잠이 오지 않을 수도 있다. 이럴 때 적합한 간식을 소개한다.

행정수도 기대감으로 급등했던 집값이젠 상가 공실률까지 전국 최고 수준 “14억이던 집이 7억으로 반토막 났다.” 한때 행정수도 이전 논의로 투자 열풍이 ... Read more

[노트펫] 길에서 마주친 순백색 사슴 한 마리가 전 세계 네티즌들의 이목을 집중시켰습니다. 지난 7일(현지 시간) 대만 매체 이티투데이는 최근 틱톡에 올라와 네티즌들의 관심을 끈 영상 한 편을 소개했는데요.

[노트펫] 한 가정의 마당에서 발견된 어린 강아지가 나주유기동물보호센터에서 가족을 기다리고 있다. 이 강아지는 지난 9일 전남 나주시 다도면 송학리의 한 가정 마당에서 발견되어 보호소로 구조됐다.

식물성 기름은 대체로 건강에 좋다는 이미지를 가지고 있다. 하지만 모든 식물성 기름이 그런 것은 아니다. 오메가 6 함량이 지나치게 높은 기름은 주의가 필요하다.

50대, 5KG 빠지는 건강 요리! 꼭 챙겨 드세요 ✅ 나이가 들수록 체중 감량이 쉽지 않다는 걸 많이들 경험하실 겁니다. 특히 50대 이후에는 기초대사량이 감소하고, 호르몬 변화로 인해 살이 쉽게 빠지지 않는 경우가 많습니다. 하지만! 올바른 요리만 잘 선택해도 건강을 유지하면서도 체중을 효과적으로 감량할 수 있습니다. 오늘은 50대가 건강하게 5KG 감량할 수 있는 최고의 건강 요리 3가지를 소개해 드릴게요! 1️⃣ 연어 그릴 스테이크 – 단백질 보충 & 체지방 감소 연어는 오메가-3가 풍부하여 혈액순환을 개선하고 체지방 감소에 도움을 주는 슈퍼푸드입니다. 또한 단백질이 많아 근육을 유지하는 데도 좋습니다. ✅ 레시피 연어에 소금, 후추, 레몬즙을 뿌려 밑간을 합니다. 올리브오일을 두른 팬에 연어를 올리고 중불에서 3~4분씩 앞뒤로 노릇하게 구워줍니다. 브로콜리, 아스파라거스를 곁들여 함께 구우면 더욱 건강한 한 끼 완성! 추가로 마늘과 레몬을 곁들이면 풍미를 더욱 살릴 수 있습니다. ❗ 연어의 장점 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증 완화 및 혈액순환 개선 단백질이 많아 근육 유지 및 체지방 감소 효과 비타민D가 풍부하여 골밀도 유지에도 도움 2️⃣ 달걀채소 오믈렛 – 단백질 가득한 포만감 요리 달걀은 단백질이 풍부하여 근육 유지와 체지방 감소에 효과적인 음식입니다. 여기에 각종 채소를 넣으면 더욱 영양 가득한 다이어트 요리가 됩니다. ✅ 레시피 계란 2개를 풀어 다진 양파, 피망, 시금치, 당근을 넣고 섞습니다. 팬에 올리브오일을 두르고 약불에서 천천히 익혀줍니다. 치즈를 살짝 뿌려 마무리하면 포만감이 오래 지속되는 오믈렛 완성! 곁들일 토핑으로 아보카도, 토마토 등을 추가하면 더욱 균형 잡힌 한 끼가 됩니다. ❗ 오믈렛의 장점 고단백 식단으로 체지방 감소와 근육 유지 도움 채소가 풍부하여 식이섬유 섭취 증가 및 장 건강 개선 간편하고 빠르게 조리할 수 있는 건강식 3️⃣ 사과 오트밀죽 – 혈당 조절 & 배고픔 억제 사과는 식이섬유가 풍부하여 배고픔을 줄여주고, 혈당을 천천히 올려 체중 감량을 돕는 과일입니다. 여기에 오트밀을 추가하면 더욱 든든한 다이어트 식사가 됩니다! ✅ 레시피 냄비에 오트밀과 우유 또는 물을 넣고 중불에서 저어가며 끓입니다. 사과를 깍둑썰어 넣고 5분간 더 끓여줍니다. 계피 가루와 견과류를 살짝 뿌리면 건강한 포만감 가득한 오트밀죽 완성! 꿀을 약간 추가하면 자연스러운 단맛을 더할 수 있습니다. ❗ 사과 오트밀죽의 장점 저혈당지수(GI) 식품으로 혈당 급상승 방지 식이섬유가 풍부하여 소화 건강 및 변비 예방 비타민C와 항산화 성분이 풍부하여 면역력 강화 ✅ 건강한 다이어트를 위한 필수 습관 ✔ 하루 2L 이상의 물을 마셔 체지방 연소 촉진하기! ✔ 무리한 다이어트 대신 건강한 식단으로 천천히 체중 감량하기! ✔ 단백질과 식이섬유를 충분히 섭취하여 요요현상 방지하기! ✔ 가공식품을 피하고 자연식 위주의 식단 유지하기! ✔ 하루 30분 이상 가벼운 운동(걷기, 스트레칭) 실천하기! ‍♀️ 결론! 50대, 건강하게 5KG 감량하는 요리 3가지 ✅ ✅ 연어 그릴 스테이크 – 단백질 보충 & 체지방 감소! ✅ 달걀채소 오믈렛 – 단백질 가득한 포만감 요리! ✅ 사과 오트밀죽 – 혈당 조절 & 배고픔 억제! 건강한 요리를 올바르게 선택하면 50대 이후에도 무리 없이 체중을 감량할 수 있습니다! 오늘부터라도 이 건강 요리 3가지를 챙겨 먹으며 건강한 몸을 만들어 보세요!

[노트펫] 한 노령묘가 식량이 없는 지하에 갇혀 있다가 5일 만에 구조된 뒤 가족과 재회했다고 지난 6일(현지 시간) 영국 매체 BBC가 보도했다. 매체에 따르면, 영국 던디에서 살고 있는 15살짜리 암컷 뱅갈고양이 '클레오(Cleo)'는 최근 폭풍 이오웬(Eowyn) 때문에 곤욕을 치렀다.

[노트펫] 강추위를 견디다 못해 낯선 집 문 앞에서 서럽게 울부짖던 강아지가 무사히 구조됐다고 지난 7일(이하 현지 시각) 미국 동물매체 더도도가 보도했다.