평소 아이들이 “이것”자주 본다면 심장병위험 매우 높아집니다.
스마트폰, TV, 게임 같은 디지털 기기를 장시간 사용하는 아이들은 대부분 오랜 시간 앉아 있는 생활을 하게 된다. 이런 좌식 생활은 에너지 소비를 극도로 줄이고, 혈액 순환을 저하시키며, 근육과 심폐 기능의 발달을 방해한다.성장기에는 심장과 폐가 활발하게 발달해야 하는데, 활동량이 부족하면 심장 근육이 약해지고 혈관 탄성이 떨어진다. 이는 장기적으로 고혈압·고지혈증 같은 심혈관 질환의 기초 위험을 높인다. 특히 어릴 때 형성된 생활 습관은 성인이 된 후에도 이어지는 경우가 많아, 조기부터 심장 건강 관리가 필요하다.비만과 대사 이
아이들 파스타 “재료 이것만 바꿔도” 3그릇씩 먹어도 안심입니다.
파스타를 만들 때 일반 밀가루 면 대신 애호박면을 사용하면 의외로 만족스러운 식감을 느낄 수 있다. 애호박을 길게 채 썰어 만든 면은 삶으면 부드럽고 탱글탱글한 질감이 살아나, 오히려 소스의 풍미가 더 잘 스며든다. 애호박 특유의 은은한 단맛이 토마토소스, 크림소스, 올리브오일 베이스 모두와 잘 어울린다.밀가루 면이 주는 무거운 포만감 대신 가볍고 깔끔한 마무리가 가능해, 식사 후에도 속이 편하다. 특히 여름철에는 애호박의 수분감 덕분에 한 끼가 훨씬 산뜻하게 느껴진다.칼로리 절감 효과와 체중 관리밀가루 파스타면 100g은 약 35
앞으로 “김치찌개에 이것” 꼭 넣으세요 가족 건강이 달라집니다.
김치찌개에 들깨가루를 넣으면 국물의 질감이 부드럽고 고소해진다. 들깨가루 속의 지방 성분이 찌개에 자연스러운 유화 작용을 하여 국물이 걸쭉해지고, 매운맛과 신맛이 한층 부드러워진다. 특히 발효가 잘 된 김치의 강한 산미와 고춧가루의 매운맛이 들깨 특유의 고소함과 만나면 맛의 균형이 잡힌다.들깨가루를 넣는 순간, 찌개의 향이 깊어지고 풍미가 오래 유지되는데, 이는 들깨 속 향미 성분이 뜨거운 국물 속에서 퍼지기 때문이다.풍부한 불포화지방산과 심혈관 건강들깨가루에는 오메가-3 지방산인 알파리놀렌산(ALA)이 풍부하다. 이 성분은 혈중
머리 감기 전에 꼭 ”이 습관” 하세요, 머리카락도 덜 빠지고 탈모...
탈모는 유전뿐만 아니라 생활습관과 두피 관리 상태에 따라 진행 속도가 달라집니다. 특히 머리를 감기 전의 준비 과정이 두피 건강과 모발 상태를 크게 좌우할 수 있습니다. 전문가들은 이 습관 하나만 실천해도 모근 손상을 줄이고 탈모를 예방할 수 있다고 말합니다. 바로 ‘두피 브러싱’입니다 머리를 감기 전 빗으로 두피를 부드럽게 빗어주면, 모공 속 각질과
‘티셔츠 목’을 보면 그 사람의 수준을 알 수 있다
사람의 인상은 말과 행동뿐 아니라 사소한 옷차림에서도 드러난다. 특히 티셔츠 목 부분은 그 사람의 생활 습관과 관리 태도를 고스란히 보여준다. 아무렇지 않게 지나칠 수 있는 디테일이지만, 그 작은 차이가 결국 그 사람의 ‘수준’을 말해준다. 1. 목이 늘어진 티셔츠를 아무렇지 않게 입는다 옷이 낡아도 관리하지 않고 그대로 입는 습관은 자신을 어떻게 보이
고기 구울 때 기름 대신 ”이것” 써보세요, 칼로리가 확 줄어듭니다!
고기를 구울 때 대부분 식용유나 버터를 사용합니다. 하지만 이 기름들이 불필요한 칼로리와 포화지방을 크게 늘려 건강에 부담이 될 수 있습니다. 팬에 기름 대신 ‘이것’을 사용하면 고기의 맛은 그대로 살리면서도 칼로리를 크게 줄일 수 있습니다. 바로 ‘물’ 또는 ‘채소 육수’입니다 기름 대신 물이나 채소 육수를 소량 넣어 구우면, 고기가 팬에 달라붙지 않
유독 구김살 없이 자란 티가 나는 사람들의 습관 4가지
어떤 사람은 대화를 나누는 순간부터 마음이 편안해진다. 말투에서 여유가 묻어나고, 표정에서 세상을 원망하지 않는 기운이 느껴진다. 그들은 과거에 어떤 환경에서 자랐든, 구김살 없이 단단하게 성장한 사람들이다. 이런 사람들에게는 공통적으로 나타나는 습관이 있다. 1. 말할 때 타인을 먼저 배려한다 구김살 없는 사람은 말을 시작하기 전에 듣는 이의 마음을
50 넘어 ‘이것’ 없으면 인생 진짜 초라해진다..3위 친구 2위 반려자 1위는?
50이 넘으면 인생의 무게가 달라진다. 젊을 땐 몰랐던 관계의 소중함, 재정의 안정감, 그리고 마음의 의지가 절실해진다. 특히 나이가 들수록 가진 것보다 ‘곁에 있는 것’이 삶의 질을 결정한다. 다음 네 가지가 없으면 노년의 모습이 부쩍 초라해질 수 있다. 4위 건강 건강이 무너지면 모든 계획과 꿈은 멈춘다. 돈이 있어도 즐길 수 없고, 사람을 만나도 힘
밥 먹을 때 ”이 습관”만 고치면 소화가 훨씬 빨라집니다!
평소 소화가 잘 안 되고 식후 더부룩함을 자주 느끼시나요? 위산 분비나 장운동에 문제가 없는 사람도, 식사할 때의 작은 습관 하나 때문에 소화 속도가 눈에 띄게 느려질 수 있습니다. 이 습관만 고쳐도 소화가 훨씬 편해집니다. 바로 ‘빨리 먹는 습관’입니다 음식을 빨리 먹으면 충분히 씹지 않아 음식물이 크게 남은 채 위로 넘어가게 됩니다. 그러면 위가 더 많
여름철 신발 냄새, 신기 전에 ”이것” 뿌리면 하루 종일 뽀송합니다!
여름에는 땀과 습기로 인해 신발 냄새가 쉽게 발생합니다. 특히 장시간 신발을 신고 외출하면 세균과 곰팡이가 번식해 악취가 심해지고, 발 건강까지 해칠 수 있습니다. 하지만 외출 전 ‘이것’만 뿌려주면 하루 종일 냄새 걱정 없이 쾌적함을 유지할 수 있습니다. 바로 ‘베이킹소다 가루’입니다 베이킹소다는 강력한 탈취 및 습기 흡수 효과가 있습니다. 신발 속에 소
밥 먹고 나서 절대 ”이 동작” 하지 마세요, 소화에 치명적입니다!
식사 후에는 소화를 돕기 위해 가벼운 산책이나 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 하지만 많은 사람들이 무심코 하는 ‘이 동작’은 위와 장의 움직임을 방해하고, 소화불량과 역류성 식도염 위험을 높이는 주범이 됩니다. 특히 위장 기능이 약한 중장년층이라면 반드시 피해야 합니다. 바로 ‘바로 눕기’입니다 밥을 먹은 직후 바로 눕게 되면 위 속 음식물이 식도로 역
콩나물국 끓일 때 꼭 ”이것” 넣으세요, 영양 흡수율이 2배 됩니다!
콩나물국은 담백하면서도 속을 풀어주는 대표적인 해장 음식입니다. 하지만 끓이는 방법에 따라 영양소 손실이 크고 흡수율이 떨어질 수 있습니다. 특히 비타민과 아미노산을 온전히 섭취하려면 ‘이것’을 꼭 함께 넣어야 합니다. 바로 ‘마늘’입니다 콩나물에는 식물성 단백질과 비타민 C, 아스파라긴산이 풍부합니다. 여기에 마늘을 넣으면 알리신 성분이 비타민 C의
사귈수록 돈이 되는 좋은 인연 4가지
사람과의 관계는 단순한 친밀감을 넘어 삶의 질과 기회를 바꾸기도 한다. 어떤 사람과 오래 함께하느냐에 따라 인생의 흐름이 달라진다. 특히 돈과 운이 동시에 풀리는 사람들은 좋은 인연을 곁에 두는 데 주저하지 않는다. 다음 네 가지 유형의 인연은 시간이 지날수록 그 가치를 증명한다. 1. 배움을 나누는 사람 자신이 아는 것을 아낌없이 나누고, 상대의 성장
방치하면 급격히 가난해지는 습관 1위
작은 새는 둥지 틈으로 들어오는 바람을 막지 않으면 결국 알을 잃는다. 마찬가지로 생활 속에서 ‘그 정도는 괜찮겠지’ 하고 방치하는 습관이 가난의 가장 빠른 지름길이 된다. 그중에서도 1위는 지출 기록을 하지 않는 것이다. 1. 돈의 흐름을 모르게 된다 기록이 없으면 내 돈이 어디서 빠져나갔는지 알 수 없다. 커피값, 택시비, 구독료처럼 사소한 지출이
자산이 1억만 넘으면 돈을 더 쉽게 벌 수 있는 이유
자산 규모가 커질수록 돈을 벌 수 있는 속도는 기하급수적으로 빨라진다. 같은 노력을 해도 출발선이 다르면 결과가 다르게 나오는 이유다. 1. 투자 기회가 넓어진다 자산이 일정 수준 이상이면 접근할 수 있는 금융상품과 투자처가 다양해진다. 예금, 주식뿐 아니라 안정적인 부동산, 사모펀드, 우량 채권 등 일반적으로 소액으로는 불가능한 선택지가 열린다. 2.
환기할 때 창문만 열지 마세요, ”이 부분”도 같이 열어야 합니다!
집 안 공기를 바꾸기 위해 창문을 여는 건 기본이지만, 이것만으로는 오염된 공기를 완전히 배출하기 어렵습니다. 실내 공기 중의 미세먼지, 세균, 휘발성 유기화합물은 순환 통로가 제대로 확보되지 않으면 한쪽에 정체되기 때문입니다. 특히 요리 후나 청소 직후라면 더더욱 이 부분을 함께 열어야 합니다. 바로 ‘현관문’입니다 창문만 열면 바람이 들어오기는 하지
전자기기 근처에 ”이 물건” 두면 고장률이 2배 높아집니다! 조심하세요
스마트폰, 노트북, TV 같은 전자기기는 생활에 필수적이지만, 주변 환경에 따라 수명과 고장 확률이 크게 달라집니다. 특히 무심코 가까이에 두는 ‘이 물건’이 전자 부품에 치명적인 손상을 주고, 고장률을 2배 이상 높이는 원인이 될 수 있습니다. 바로 ‘물과 음료’입니다 전자기기 근처에 물병이나 커피잔, 음료 캔을 두면 작은 물방울이나 김, 이슬이 내부
늙어서 재산 보호에 실패하게 만드는 ‘4대 나쁜 습관’
나이가 들수록 돈을 버는 것보다 지키는 게 더 중요해진다. 그러나 평생 모은 재산을 스스로 허물어버리는 습관을 가진 사람들도 많다. 아래의 4가지는 반드시 경계해야 한다. 1. 친척과 지인에게 무계획으로 빌려주기 ‘가족이니까’라는 이유로 계약서 없이 돈을 빌려주면 돌려받을 확률은 극히 낮다. 거절하기 어려워도 원칙을 세우지 않으면 평생 모은 재산이 한순
양말 빨래 “이렇게하면 곰팡이” 그대로 남아 발에 무좀 생깁니다
양말은 하루 종일 발에 밀착돼 땀, 각질, 피지, 먼지, 세균이 모두 흡수되는 구조다. 겉으로 보기엔 발바닥 쪽이 더러울 것 같지만, 실제로 세균과 곰팡이가 번식하는 주요 부위는 양말의 안쪽이다. 발 피부와 직접 맞닿는 안쪽 면에는 땀샘에서 나온 수분과 단백질, 지방 성분이 그대로 스며들고, 이게 세균의 먹이가 된다.특히 발가락 사이 부분은 통풍이 거의 되지 않아 곰팡이가 번식하기 좋은 환경이 된다. 겉만 세탁하고 속이 제대로 세척되지 않으면, 양말은 냄새뿐 아니라 무좀균, 발톱무좀균의 저장소가 될 수 있다. 눈으로 보이지 않는 오
아이들 간식 “이것 절대 주지 마세요” 먹을 때 마다 수명 짧아집니다.
콜라를 마시면 12분, 핫도그를 먹으면 36분의 건강 수명이 줄어든다는 수치는 미국 미시간대학교 연구팀이 개발한 ‘영양 프로파일 지수(Nutri-Score 기반 Health Nutritional Index)’에서 나온 결과다. 이 지수는 특정 음식을 섭취했을 때 발생하는 질병 위험과 그로 인한 기대 수명 변화를 분 단위로 환산한 것이다.연구진은 5,800여 개 식품의 영양 성분과 질병 부담 데이터를 분석해, 각 음식이 심혈관질환, 당뇨, 암 등 주요 사망 원인에 미치는 영향을 계산했다. 그 결과 가공육과 고당 음료의 점수가 가장 낮
TOP
강원도 정선 가볼만한 곳 베스트 5
안녕하세요. 오늘은 강원도 정선 가볼만한 곳 베스트 5 소개하려고해요. 정선이란 이름만 들어도 자연의 푸르름과 고즈넉한 풍경이 떠오르는 곳 아닌가요? 저는 강원도에서 가장 사랑받는 여행지 중 으뜸인 정선을 제대로 느껴보기 위해 다녀왔는데요. 자연을 만끽할 수 있는 관광지부터 로컬 감성이 넘치는 시장, 독특한 액티비티를 즐길 수 있는 곳까지! 강원도 정선 여행 계획 중이라면 저와 함께 떠나보아요! 01. 가리왕산 케이블카 ▶위치 : 강원 정선군 북평면 중봉길 41-35 정선 알파인경기 ☎ 033-560-3467 ▶운영 시간 : 화~일 10:00~16:00, 매주 월요일 휴무 ▶케이블카 탑승요금 : 대인(15,000원), 소인(11,000원), 단체(20명 이상) 1.......
국립자연휴양림 모음집 ‘5선’ 몸과 마음이 산뜻한 힐링 산림 여행
높은 성과와 빨리빨리 등의 한국 문화 속에서의 휴식은 선택이 아닌 필수가 된 요즘이다. 거기에 더해 미세먼지와 스트레스로 몸과 마음이 얼룩졌다면 쉬어야 할 때다.그렇다면 지금 당장 국립자연휴양림으로 산림 여행을 떠나보는 것은 어떨까?국립자연휴양림은 숲속에서 몸과 마음을 산뜻하게 해주는 힐링 여행지다. 산림청에서 운영하기 때문에 관리 상태도 괜찮고 입장료도 합리적인 편이다. 잠깐이지만 오늘의 나를 치료해 줄 수 있는 국립자연휴양림 다섯 장소를 소개한다. 유명산자연휴양림▶주소 : 경기 가평군 설악면 유명산길 79-53▶운영시간 : 09
영화 사흘 정보 관람평 결말 박신양 부성애 오컬트
미친 부성애를 보여준 오컬트 영화<사흘>정보 출연진 관람평 줄거리 결말 리뷰입니다. 영화 사흘 정보 감독:현문섭 출연:박신양,이만기,이레 장르:오컬트,공포,미스터리 등급:15세 이상 관람가 러닝타임:95분 네이버 평점:6.14 내 평점:7/10 영화<사흘>은 심장이식을 받은 딸의 심장에서 깨어난 악마와 사투를 벌이는 아버지와 신부의 이야기를 그린 오컬트 영화다. 이 작품은 배우 박신양이 영화 〈박수건달>이후 무려 11년 만에 스크린으로 돌아온 복귀작으로 개봉 전부터 큰 관심을 모았다. 개봉 전에는 앙꼬 없는 찐빵이라는 혹평 기사가 나오기도 했지만, 막상 보니 의외로 몰입도 높고 재미있게 감상할 수 있는 작품이었다.......
청송 가볼 만한 곳, 자연이 빚은 풍경 속으로
[투어코리아=박규환 기자] 경북 동북부에 위치한 청송군은 태백산맥의 줄기가 뻗어 내린 산악 지형을 자랑한다. 이곳은 기암괴석이 빚어낸 웅장한 자연 경관과 맑은 물, 깨끗한 공기가 어우러져 한적한 휴식을 선사한다. 오랜 역사의 흔적이 남아 있는 고택과 자연이 만들어낸 신비로운 지형은 방문객에게 특별한 경험을 제공한다.청송군 주왕산면 주산지리는 새벽 물안개 속 고요한 풍경으로 잘 알려진 주산지가 위치한다. 저수지 위에 자생하는 고목들은 물결에 잔잔하게 비치며 독특한 경관을 이룬다. 이곳은 아침 햇살이 비추거나 안개가 피어오를 때 특히
양산 가볼 만한 곳, 자연과 역사의 숨결이 깃든 풍경
[투어코리아=박규환 기자] 경상남도 동남부에 위치한 양산은 낙동강과 수려한 산세가 어우러진 도시다. 전통 문화유산과 현대적인 여가 시설이 조화를 이루어 다채로운 경험을 제공한다.양산시 하북면에 자리한 통도사는 한국의 3대 사찰 중 하나로 손꼽힌다. 이 사찰은 부처의 진신사리를 모시고 있어 불보(佛寶)사찰로 불린다. 자장 율사가 당나라에서 돌아와 창건한 것으로 알려진 통도사는 계율의 근본 도량이자 신라 승단 체계화의 중심지였다. 경내에는 부처의 진신사리가 안치된 금강계단이 잘 보존되어 있으며, 고요한 산사의 분위기 속에서 오랜 역사의
