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혈액순환 개선 음식, ‘혈액 농도’를 낮춰라
혈액순환 개선은 혈관 건강과 밀접한 관련이 있다. 두 개념은 서로 긴밀한 영향을 주고받지만, 서로 별개로 발생하기도 한다. 혈액순환 개선 음식을 혈관 건강을 위한 음식과 별도로 챙겨야 하는 이유다.
LIG넥스원, ‘2024년 유가증권시장 공시우수법인’ 선정
LIG넥스원은 한국거래소가 주관하는 ‘2024년 유가증권시장 공시우수법인’으로 선정됐다고 28일 밝혔다.공시우수법인은 매년 전체 유가증권시장 상장사 중 체계적인 공시관리시스템을 확립하고 투자자와 적극적으로 소통한 기업에게 주는 표창이다.LIG넥스원은 공시규정에 대한 높은 이해도와 투철한 사명감으로 공시 대상 정보를 신속․정확하게 투자자에게 전달함으로써 주주가치 제고 노력, 투자자와의 투명한 소통에 앞장서 온 것을 높게 평가 받아 ‘공시우수법인’에 선정됐다.공시우수법인은 자율 및 공정공시 등 공시 건수에 대한 정량평가와 공시인프라, …
“겨우겨우 1억 모았는데”… 5060 중장년층, 깊어지는 ‘한숨’
평균 금융자산 1억 원 돌파그러나 절반 이상 “노후 준비 부족”노후 대비, 단순 저축 아닌 전략 필요 “노후 자금 충분하냐고요? 아직 ... Read more
벚꽃 명소에 펼쳐진 길을 따라 벚꽃 드라이브 즐기기!! 경치 좋은 서울 근교 드라이브 3
흐드러진 벚꽃잎 필 무렵, 서울 근교 드라이브 코스에는 화사한 벚꽃 명소가 펼쳐진 곳이 있습니다. 차를 타고 여유롭게 벚꽃 드라이브를 즐기며 봄을 만끽하는 것은 산책하며 즐기는 것과는 다른 매력으로 다가오죠.서울 근교 드라이브 길을 따라 펼쳐진 벚꽃 명소는 마치 봄의 아름다움을 한가득 담은 캔버스처럼 느껴지기도 합니다. 경치 좋은 서울 근교 드라이브를 통해 벚꽃을 즐길 수 있는 장소를 소개합니다. 광주 남한산성서울에서 차로 약 40분 거리에 위치한 남한산성은 봄마다 만개하는 벚꽃으로 화려하게 물들어, 드라이브 명소로 사랑받고 있습니
“고혈압” 환자들이 절대 먹지 않는 음식 5가지?
⚠️ 고혈압 환자들이 절대 먹지 않는 음식 5가지! 고혈압은 소리 없이 건강을 위협하는 질환으로, 잘못된 식습관이 지속되면 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등의 위험이 커질 수 있습니다. 혈압을 관리하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 올바른 식단을 유지하는 것인데요. 그럼 고혈압 환자들이 반드시 피해야 할 음식 5가지를 소개해 드릴게요! ✅ 1. 짠 국물 요리 – 나트륨 과다 섭취의 주범! 국, 찌개, 라면 같은 국물 요리는 나트륨 함량이 높아 혈압을 빠르게 상승시키는 대표적인 음식입니다. ✔ 짠 국물이 고혈압에 해로운 이유 나트륨이 체내 수분 균형을 무너뜨려 혈압 상승 유발 ❌ 신장에 부담을 주어 혈압 조절 기능 약화 ⚠️ 혈관 수축을 유도해 심혈관 질환 위험 증가 ✔ 짠 국물 대신 먹을 수 있는 음식 채소 육수로 만든 저염 수프 – 나트륨 섭취 최소화 고기 대신 해조류를 활용한 국물 요리 – 천연 미네랄 보충 국물 섭취량을 줄이고 건더기 위주로 먹기 주의할 점 국물 요리는 가급적 피하고, 먹더라도 싱겁게 조리하는 것이 중요합니다! ✅ 2. 패스트푸드 – 혈압 상승을 부르는 조합! 햄버거, 감자튀김 같은 패스트푸드는 나트륨, 포화지방, 정제 탄수화물까지 포함되어 있어 혈압을 급상승시킬 수 있는 위험한 음식입니다. ✔ 패스트푸드가 고혈압에 해로운 이유 나트륨 함량이 높아 혈압을 급격히 상승시킴 ❌ 트랜스지방이 혈관을 막아 혈액순환 악화 ⚠️ 과도한 칼로리 섭취로 체중 증가 유발 ✔ 패스트푸드 대신 먹을 수 있는 음식 통곡물 샌드위치 – 신선한 채소와 함께 건강한 한 끼 구운 닭가슴살 샐러드 – 단백질과 섬유질 보충 고구마 튀김 대신 구운 감자 – 나트륨 함량 감소 주의할 점 패스트푸드는 가능하면 피하고, 건강한 대체 식품을 선택하는 것이 중요합니다! ✅ 3. 달콤한 디저트 – 혈당과 혈압을 동시에 위협! 과자, 케이크, 아이스크림 같은 디저트는 설탕과 포화지방이 많아 혈압 조절을 어렵게 만드는 원인이 됩니다. ✔ 달콤한 디저트가 고혈압에 해로운 이유 설탕이 혈당을 급격하게 올려 혈압까지 상승 ❌ 트랜스지방이 혈관을 막고 혈액순환 저하 ⚠️ 체중 증가로 인해 혈압 조절이 더욱 어려워짐 ✔ 디저트 대신 먹을 수 있는 음식 다크 초콜릿 – 플라보노이드가 풍부한 혈관 건강 간식 천연 요거트 + 견과류 – 건강한 단백질과 지방 보충 과일을 곁들인 오트밀 – 천연 단맛과 식이섬유 보충 주의할 점 설탕이 많이 포함된 가공 디저트는 피하고, 천연 단맛을 활용하세요! ✅ 4. 가공육 – 혈압을 올리는 방부제 함유! 햄, 소시지, 베이컨 같은 가공육은 고혈압 환자들에게 가장 위험한 음식 중 하나입니다. ✔ 가공육이 고혈압에 해로운 이유 나트륨과 방부제(아질산염)가 혈압 상승 유발 ❌ 포화지방이 많아 혈관 건강 악화 ⚠️ 혈액 순환을 방해하여 심장 건강 악영향 ✔ 가공육 대신 먹을 수 있는 음식 닭가슴살, 생선 – 건강한 단백질 섭취 두부, 콩류 – 식물성 단백질 대체 식품 수제 저염 햄 – 직접 조리하여 나트륨 함량 낮추기 ️ 주의할 점 시중에서 판매하는 육류 가공품은 가능한 피하세요! ✅ 5. 술 – 혈압을 순식간에 올리는 원인! 알코올은 고혈압 환자에게 매우 위험한 요소 중 하나로, 혈관을 일시적으로 확장했다가 급격히 수축시키는 역할을 합니다. ✔ 술이 고혈압에 해로운 이유 혈압을 급격히 변화시키고 혈관을 손상시킴 ❌ 이뇨 작용으로 인해 체내 수분 부족 유발 ⚠️ 지속적인 음주가 신장 기능 저하 유발 ✔ 술 대신 먹을 수 있는 음료 허브티 – 혈압 안정에 도움 코코넛 워터 – 천연 전해질로 혈압 조절 카페인 없는 보리차 – 혈액 순환 개선 주의할 점 술을 줄이고, 가능하면 금주하는 것이 고혈압 관리에 도움이 됩니다! 결론! 고혈압 환자들이 절대 먹지 않는 음식 5가지! ✅ 짠 국물 요리 – 나트륨 과다 섭취의 주범! ✅ 패스트푸드 – 혈압 상승을 부르는 조합! ✅ 달콤한 디저트 – 혈당과 혈압을 동시에 위협! ✅ 가공육 – 혈압을 올리는 방부제 함유! ✅ 술 – 혈압을 순식간에 올리는 원인! 고혈압을 예방하고 관리하려면 올바른 식습관이 필수입니다! 건강한 식습관으로 혈압을 조절하고 더욱 건강한 생활을 이어가세요!
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아디다스코리아, ‘모두에게 평등한 스포츠 세상’ 만든다…국내 풀뿌리 스포츠 지원 확대
[투어코리아=조성란 기자] 아디다스코리아는 ‘모두에게 평등한 스포츠 세상’ 만들기 위해 국내 풀뿌리 스포츠 지원 확대에 나선다.서울시와 함께 ‘서울아 운동하자’ 사회공헌사업의 일환으로, 올해 서울체육중학교 육상부, 서울시 동작구청 씨름단, 중구청 여자 레슬링팀, 신천중학교 축구부, 잠신고등학교 카누부 등 총 5개 스포츠 팀에 기부금을 전달한다.지난 25일 서울체육중학교에서 진행된 기부금 전달식에는 ▲아디다스코리아 피터곽 대표이사, ▲서울시체육회 정규혁 사무처장, ▲서울체육중학교 조용훈 교장 등이 참석했다. 기부금은 각 스포츠의 특성
