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“겨우겨우 1억 모았는데”… 5060 중장년층, 깊어지는 ‘한숨’
평균 금융자산 1억 원 돌파그러나 절반 이상 “노후 준비 부족”노후 대비, 단순 저축 아닌 전략 필요 “노후 자금 충분하냐고요? 아직 ... Read more
벚꽃 명소에 펼쳐진 길을 따라 벚꽃 드라이브 즐기기!! 경치 좋은 서울 근교 드라이브 3
흐드러진 벚꽃잎 필 무렵, 서울 근교 드라이브 코스에는 화사한 벚꽃 명소가 펼쳐진 곳이 있습니다. 차를 타고 여유롭게 벚꽃 드라이브를 즐기며 봄을 만끽하는 것은 산책하며 즐기는 것과는 다른 매력으로 다가오죠.서울 근교 드라이브 길을 따라 펼쳐진 벚꽃 명소는 마치 봄의 아름다움을 한가득 담은 캔버스처럼 느껴지기도 합니다. 경치 좋은 서울 근교 드라이브를 통해 벚꽃을 즐길 수 있는 장소를 소개합니다. 광주 남한산성서울에서 차로 약 40분 거리에 위치한 남한산성은 봄마다 만개하는 벚꽃으로 화려하게 물들어, 드라이브 명소로 사랑받고 있습니
“고혈압” 환자들이 절대 먹지 않는 음식 5가지?
⚠️ 고혈압 환자들이 절대 먹지 않는 음식 5가지! 고혈압은 소리 없이 건강을 위협하는 질환으로, 잘못된 식습관이 지속되면 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등의 위험이 커질 수 있습니다. 혈압을 관리하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 올바른 식단을 유지하는 것인데요. 그럼 고혈압 환자들이 반드시 피해야 할 음식 5가지를 소개해 드릴게요! ✅ 1. 짠 국물 요리 – 나트륨 과다 섭취의 주범! 국, 찌개, 라면 같은 국물 요리는 나트륨 함량이 높아 혈압을 빠르게 상승시키는 대표적인 음식입니다. ✔ 짠 국물이 고혈압에 해로운 이유 나트륨이 체내 수분 균형을 무너뜨려 혈압 상승 유발 ❌ 신장에 부담을 주어 혈압 조절 기능 약화 ⚠️ 혈관 수축을 유도해 심혈관 질환 위험 증가 ✔ 짠 국물 대신 먹을 수 있는 음식 채소 육수로 만든 저염 수프 – 나트륨 섭취 최소화 고기 대신 해조류를 활용한 국물 요리 – 천연 미네랄 보충 국물 섭취량을 줄이고 건더기 위주로 먹기 주의할 점 국물 요리는 가급적 피하고, 먹더라도 싱겁게 조리하는 것이 중요합니다! ✅ 2. 패스트푸드 – 혈압 상승을 부르는 조합! 햄버거, 감자튀김 같은 패스트푸드는 나트륨, 포화지방, 정제 탄수화물까지 포함되어 있어 혈압을 급상승시킬 수 있는 위험한 음식입니다. ✔ 패스트푸드가 고혈압에 해로운 이유 나트륨 함량이 높아 혈압을 급격히 상승시킴 ❌ 트랜스지방이 혈관을 막아 혈액순환 악화 ⚠️ 과도한 칼로리 섭취로 체중 증가 유발 ✔ 패스트푸드 대신 먹을 수 있는 음식 통곡물 샌드위치 – 신선한 채소와 함께 건강한 한 끼 구운 닭가슴살 샐러드 – 단백질과 섬유질 보충 고구마 튀김 대신 구운 감자 – 나트륨 함량 감소 주의할 점 패스트푸드는 가능하면 피하고, 건강한 대체 식품을 선택하는 것이 중요합니다! ✅ 3. 달콤한 디저트 – 혈당과 혈압을 동시에 위협! 과자, 케이크, 아이스크림 같은 디저트는 설탕과 포화지방이 많아 혈압 조절을 어렵게 만드는 원인이 됩니다. ✔ 달콤한 디저트가 고혈압에 해로운 이유 설탕이 혈당을 급격하게 올려 혈압까지 상승 ❌ 트랜스지방이 혈관을 막고 혈액순환 저하 ⚠️ 체중 증가로 인해 혈압 조절이 더욱 어려워짐 ✔ 디저트 대신 먹을 수 있는 음식 다크 초콜릿 – 플라보노이드가 풍부한 혈관 건강 간식 천연 요거트 + 견과류 – 건강한 단백질과 지방 보충 과일을 곁들인 오트밀 – 천연 단맛과 식이섬유 보충 주의할 점 설탕이 많이 포함된 가공 디저트는 피하고, 천연 단맛을 활용하세요! ✅ 4. 가공육 – 혈압을 올리는 방부제 함유! 햄, 소시지, 베이컨 같은 가공육은 고혈압 환자들에게 가장 위험한 음식 중 하나입니다. ✔ 가공육이 고혈압에 해로운 이유 나트륨과 방부제(아질산염)가 혈압 상승 유발 ❌ 포화지방이 많아 혈관 건강 악화 ⚠️ 혈액 순환을 방해하여 심장 건강 악영향 ✔ 가공육 대신 먹을 수 있는 음식 닭가슴살, 생선 – 건강한 단백질 섭취 두부, 콩류 – 식물성 단백질 대체 식품 수제 저염 햄 – 직접 조리하여 나트륨 함량 낮추기 ️ 주의할 점 시중에서 판매하는 육류 가공품은 가능한 피하세요! ✅ 5. 술 – 혈압을 순식간에 올리는 원인! 알코올은 고혈압 환자에게 매우 위험한 요소 중 하나로, 혈관을 일시적으로 확장했다가 급격히 수축시키는 역할을 합니다. ✔ 술이 고혈압에 해로운 이유 혈압을 급격히 변화시키고 혈관을 손상시킴 ❌ 이뇨 작용으로 인해 체내 수분 부족 유발 ⚠️ 지속적인 음주가 신장 기능 저하 유발 ✔ 술 대신 먹을 수 있는 음료 허브티 – 혈압 안정에 도움 코코넛 워터 – 천연 전해질로 혈압 조절 카페인 없는 보리차 – 혈액 순환 개선 주의할 점 술을 줄이고, 가능하면 금주하는 것이 고혈압 관리에 도움이 됩니다! 결론! 고혈압 환자들이 절대 먹지 않는 음식 5가지! ✅ 짠 국물 요리 – 나트륨 과다 섭취의 주범! ✅ 패스트푸드 – 혈압 상승을 부르는 조합! ✅ 달콤한 디저트 – 혈당과 혈압을 동시에 위협! ✅ 가공육 – 혈압을 올리는 방부제 함유! ✅ 술 – 혈압을 순식간에 올리는 원인! 고혈압을 예방하고 관리하려면 올바른 식습관이 필수입니다! 건강한 식습관으로 혈압을 조절하고 더욱 건강한 생활을 이어가세요!
“여기만 다녀와도 성공” 반드시 들러야 할 강원도 영월 맛집 3곳
강원도 영월은 자연의 아름다움과 역사적 유산이 조화를 이루는 고장이다. 청정한 산과 맑은 물이 흐르는 이곳은 트레킹과 자연 탐방을 즐기기에 최적의 장소이다. 영월에는 고씨동굴과 같은 자연 명소와, 깊은 역사와 전통을 품은 문화유산들이 많다. 이런 훌륭한 관광지에는 훌륭한 음식이 빠질 수 없다. 여기만 다녀와도 성공적인 여행이라 할 수 있는 강원도 영월 맛집 3곳을 소개한다.1. 깊고 진한 육수와 쫀득한 면발 '강원토속식당'강원도 고씨동굴 근처에 자리 잡고 있는 강원토속식당은 오랜 역사와 전통을 자랑하는 칡국수 맛집이다.이곳의 수제
이진숙 “이재명 ‘먹사니즘’ 외치더니…민주당은 방통위 마비법 강행”
방송통신위원회(이하 방통위) 의결정족수를 3인 이상으로 명시하는 내용의 방통위 설치 및 운영에 관한 법률(방통위 설치법)이 27일 국회 본회의를 통과한 것에 대해 이진숙 방통위원장이 "방통위 마비법"라고 28일 강력히 비판했다.이진숙 방통위원장은 이날 서울과천청사에서 열린 방통위 4차 위원회 회의 시작 전 "민주당이 주도한 방통위 설치법 개정안이 어제 국회 본위를 통과했다. 167명이 찬성표를 던졌고 찬성한 사람은 거의 전원이 거대 민주 야당이다. 민주당이 기획한 방통위 마비가 한 발짝 앞으로 다가왔다"고 밝혔다.이 위원장은 "지난…
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연초 빅4 손보사 자동차보험 손해율 82%…적자 부담 커져
새해 들어 대형 손해보험사들의 자동차보험 손해율이 악화 돼 80%를 넘긴 것으로 나타났다.24일 손해보험업계에 따르면 자동차보험 시장점유율 85%를 차지하는 손보사 빅4(삼성화재·현대해상·DB손해보험·KB손해보험)의 지난달 자동차보험 단순 평균 손해율은 82.0%로 전년 동기(82.1%)와 유사한 수준을 보였다.같은 기간 KB손보 손해율은 83.0%를 기록했으며 ▲삼성화재 82.9% ▲DB손보 81.1% ▲현대해상 80.9%로 집계되며 80%를 웃돌았다. 그 외 ▲MG손해보험 114.7%▲메리츠화재 80.9% ▲한화손해보험 76.6…
