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“얼음 채소” 아이스플랜트 먹으세요. 암 예방 확률이 2배 증가 합니다.
얼음채소 아이스플랜트, 암 예방될 확률 2배 이상입니다! ❄️ 건강한 식습관이 질병 예방의 핵심이라는 사실, 알고 계시죠? 최근 주목받고 있는 **아이스플랜트(얼음채소)**는 강력한 항산화 성분과 면역력 강화 효과로 암 예방에 탁월한 식품으로 알려져 있습니다. 오늘은 아이스플랜트가 암 예방에 어떤 역할을 하는지, 건강하게 섭취하는 방법은 무엇인지 자세히 알려드릴게요! ✅ 1. 아이스플랜트, 강력한 항산화 작용으로 암 예방! ️ 아이스플랜트에는 베타카로틴, 플라보노이드, 폴리페놀 등의 강력한 항산화 성분이 포함되어 있어 암을 유발하는 활성산소를 제거하고 세포 손상을 방지하는 데 도움을 줍니다. ✔ 아이스플랜트의 항산화 효과 활성산소 제거로 세포 변이를 억제 ❌ 면역력 강화 & 암세포 성장 억제 ⚠️ 노화 방지 및 세포 보호 효과 ️ ✔ 항산화 효과를 극대화하는 섭취법 샐러드로 생으로 섭취하면 항산화 성분 보존 올리브오일과 함께 섭취하면 항산화 효과 상승 비타민 C가 풍부한 과일과 함께 섭취하면 흡수율 증가 주의할 점 가열하면 영양소가 파괴될 수 있으니 생으로 먹는 것이 가장 좋습니다! ✅ 2. 염분 조절 기능으로 체내 독소 제거! 아이스플랜트는 체내 나트륨 배출을 돕는 기능이 있어 혈압 조절과 암 예방에 탁월한 효과를 보입니다. ✔ 아이스플랜트의 나트륨 배출 효과 체내 나트륨 배출을 도와 혈압 조절 ❌ 독소 제거를 통해 장 건강 및 면역력 강화 ⚠️ 세포 손상을 방지하여 암 발병 위험 감소 ✔ 체내 염분 조절을 돕는 아이스플랜트 섭취법 저염식 식단과 함께 섭취하면 나트륨 배출 효과 상승 발효식품(김치, 된장)과 함께 먹으면 장 건강 개선 물과 함께 섭취하면 신체 내 해독 작용 촉진 주의할 점 염분이 많은 가공식품과 함께 먹으면 효과가 감소할 수 있으니 주의하세요! ✅ 3. 혈당 조절 효과로 대사 건강 유지! 아이스플랜트는 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 주는 성분이 포함되어 있어 당뇨 예방에도 효과적입니다. ✔ 아이스플랜트의 혈당 조절 효과 인슐린 감수성을 높여 혈당 조절 개선 ❌ 다이어트 효과로 대사 건강 유지 ⚠️ 콜레스테롤 감소로 심혈관 건강 보호 ✔ 혈당 관리를 돕는 아이스플랜트 섭취법 통곡물과 함께 먹으면 혈당 변동 폭 감소 견과류와 함께 섭취하면 혈당 조절 효과 상승 저탄수화물 식단과 함께 섭취하면 대사 건강 유지 주의할 점 당뇨 환자는 정제된 탄수화물과 함께 섭취하지 않는 것이 좋습니다! ✅ 4. 항암 효과가 뛰어난 피토케미컬 함유! 아이스플랜트에는 피토케미컬 성분이 풍부하여 암세포 성장을 억제하고 면역력을 강화하는 효과가 있습니다. ✔ 아이스플랜트 속 피토케미컬의 효과 세포 돌연변이를 방지하여 암 예방 ❌ 염증을 줄이고 면역력을 높이는 역할 ⚠️ 암세포 성장을 억제하는 기능 ✔ 피토케미컬 효과를 극대화하는 섭취법 색이 진한 채소(시금치, 케일)와 함께 먹으면 항암 효과 상승 양파, 마늘과 함께 섭취하면 항암 효능 강화 차가운 물에 씻어 생으로 먹는 것이 가장 좋음 주의할 점 가열하면 피토케미컬 성분이 줄어들 수 있으므로 생으로 먹는 것이 가장 좋습니다! ✅ 5. 장 건강을 개선하여 면역력 강화! 장 건강이 곧 면역력이라는 말이 있듯이, 아이스플랜트는 장내 유익균을 증식시켜 면역력을 높이는 효과가 있습니다. ✔ 아이스플랜트의 장 건강 효과 장내 유익균 증식을 도와 소화 기능 개선 ❌ 면역력을 강화해 감기 및 질병 예방 ⚠️ 체내 독소 배출을 촉진하여 피부 건강에도 도움 ✔ 장 건강을 위한 아이스플랜트 섭취법 김치, 요구르트 등 발효식품과 함께 섭취 견과류와 함께 먹으면 장내 유익균 증식 효과 상승 신선한 채소와 함께 샐러드로 섭취 주의할 점 위가 약한 분들은 처음에는 소량씩 섭취하는 것이 좋습니다! 결론! 아이스플랜트를 먹어야 하는 이유! ✅ 강력한 항산화 효과로 암 예방! ️ ✅ 체내 나트륨 배출을 도와 혈압 조절! ✅ 혈당을 안정적으로 유지해 대사 건강 유지! ✅ 항암 효과가 뛰어난 피토케미컬 함유! ✅ 장 건강을 개선하여 면역력 강화! 암 예방과 건강한 몸을 위해 오늘부터 아이스플랜트를 식단에 추가해 보세요! 자연이 준 강력한 항산화 채소로 몸을 지키세요!
“혈압 관리” 의사들이 극찬한 음식 5가지, 꼭 챙겨 먹으세요.
"혈압 관리" 의사들이 극찬한 음식 5가지, 꼭 챙겨 먹으세요! ️ 고혈압은 침묵의 살인자라고 불릴 만큼 건강에 큰 영향을 미치는 질환입니다. 혈압이 지속적으로 높아지면 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등의 위험이 증가하기 때문에 올바른 식습관으로 혈압을 조절하는 것이 필수입니다. 그렇다면 혈압을 관리하는 데 효과적인 음식은 무엇일까요? 오늘은 의사들도 극찬하는 혈압 관리에 좋은 음식 5가지를 소개해 드릴게요! ✅ 1. 고등어 – 오메가-3가 혈압을 낮춘다! 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈압을 안정적으로 조절하는 데 도움을 주는 대표적인 음식입니다. ✔ 고등어가 혈압에 좋은 이유 오메가-3 지방산이 혈관을 확장해 혈압 감소 ❌ 염증을 줄이고 혈액순환 개선 효과 ⚠️ 나트륨 배출을 도와 혈압 조절 ✔ 고등어를 건강하게 먹는 방법 구이보다는 찜이나 조림으로 조리 ️ 레몬즙을 뿌려 혈압 안정 효과 UP! 과도한 소금 사용은 피하고 허브로 간 맞추기 주의할 점 튀긴 고등어는 오히려 혈압을 높일 수 있으니 피하세요! ✅ 2. 감자 – 칼륨이 나트륨을 배출한다! 감자는 칼륨이 풍부하여 체내 나트륨 배출을 돕고 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. ✔ 감자가 혈압에 좋은 이유 칼륨이 나트륨 배출을 도와 혈압 감소 ❌ 심장 건강을 보호하고 혈액순환 개선 ⚠️ 식이섬유가 풍부해 혈당 조절에도 도움 ✔ 감자를 건강하게 먹는 방법 튀기기보다 찌거나 구워 먹기 소금 대신 허브와 올리브오일을 활용해 조리 다른 채소와 함께 섭취해 균형 잡힌 식단 유지 주의할 점 감자는 GI 지수가 높아 과도한 섭취는 피하세요! ✅ 3. 시금치 – 혈관을 확장해 혈압을 낮춘다! 시금치는 질산염이 풍부하여 혈관을 확장하고 혈압을 낮추는 효과가 뛰어난 채소입니다. ✔ 시금치가 혈압에 좋은 이유 질산염이 혈관을 확장해 혈압을 낮춤 ❌ 혈액순환을 개선하고 심장 건강 보호 ⚠️ 칼륨과 마그네슘이 풍부하여 혈압 조절 ✔ 시금치를 건강하게 먹는 방법 생으로 샐러드에 추가해 섭취 나물 무침으로 만들어 균형 잡힌 식단 구성 된장국이나 수프에 넣어 건강하게 섭취 주의할 점 옥살레이트가 많으므로 신장 결석이 있는 분들은 섭취를 조절하는 것이 좋습니다. ✅ 4. 콩 – 식물성 단백질이 혈압을 낮춘다! 콩은 포화지방이 적고 단백질이 풍부해 혈압 조절에 도움이 되는 건강식품입니다. ✔ 콩이 혈압에 좋은 이유 포화지방이 낮아 혈압 상승 위험 감소 ❌ 칼륨과 마그네슘이 풍부해 혈압 조절 도움 ⚠️ 단백질이 풍부하여 근육 건강도 유지 ✔ 콩을 건강하게 먹는 방법 두부나 콩비지찌개로 섭취 청국장이나 된장으로 자연 발효된 형태로 섭취 콩자반으로 밥과 함께 섭취 주의할 점 과한 섭취는 소화에 부담이 될 수 있으니 적절한 양을 드세요! ✅ 5. 가지 – 항산화 작용으로 혈압 조절! 가지는 항산화 성분이 풍부하여 혈압을 조절하고 혈관 건강을 보호하는 데 효과적입니다. ✔ 가지가 혈압에 좋은 이유 폴리페놀이 풍부해 혈관을 보호하고 혈압 조절 도움 ❌ 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출 촉진 ⚠️ 산화 스트레스를 줄여 염증 완화 ✔ 가지를 건강하게 먹는 방법 구이로 만들어 혈압 안정 효과 증대 ️ 나물이나 무침으로 간편하게 섭취 볶음 요리에 활용해 다양한 영양소 섭취 주의할 점 가지가 익으면 물러지므로 너무 오래 조리하지 않는 것이 좋습니다! 결론! 혈압 관리를 위해 꼭 챙겨 먹어야 할 음식 5가지! ✅ 고등어 – 오메가-3가 혈압을 낮춘다! ✅ 감자 – 칼륨이 나트륨을 배출한다! ✅ 시금치 – 혈관을 확장해 혈압을 낮춘다! ✅ 콩 – 식물성 단백질이 혈압을 낮춘다! ✅ 가지 – 항산화 작용으로 혈압 조절! 혈압 관리는 꾸준한 식습관에서 시작됩니다! 오늘부터 건강한 음식으로 혈압을 조절하고, 더욱 건강한 생활을 이어가세요!
유통기한 지나도 버리지 마세요… 마요네즈, ‘뜻밖의’ 활용법 6가지
마요네즈는 고소한 맛 덕분에 샐러드드레싱이나 소스를 만들 때 활용하지만, 자주 먹지 않으면 유통기한이 지나버리기도 한다.먹기 애매하고 버리기 아까울 때, 마요네즈를 다른 용도로 활용해 보면 어떨까. 일상에서 활용할 수 있는 방법 6가지를 소개한다.1. 신발 밑창에 붙은 껌 제거길을 걷다 보면 바닥에 붙은 껌을 밟을 때가 있다. 특히 밑창 깊숙이 달라붙으면 떼어내기가 쉽지 않다. 이럴 때 마요네즈를 활용하면 쉽게 제거할 수 있다.껌이 묻은 부위와 주변에 마요네즈를 듬뿍 바른 후 10~20분 정도 둔다. 마요네즈 닦아내고, 부드러운 천
“호밀빵” 당뇨 환자들이 무조건 먹어야 하는 이유?
"호밀빵" 당뇨 환자들이 무조건 먹어야 하는 이유! 당뇨 관리는 무엇을 먹느냐에 따라 혈당 조절이 달라질 수 있는 중요한 과정입니다. 특히 탄수화물 섭취가 혈당에 직접적인 영향을 주기 때문에 빵을 선택할 때도 신중해야 하는데요. 많은 사람들이 먹는 흰 밀가루 빵 대신 호밀빵을 선택하는 것이 당뇨 환자에게 훨씬 유리하다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 호밀빵이 왜 당뇨 환자들에게 필수적인 음식인지, 건강한 섭취 방법은 무엇인지 알려드릴게요! ✅ 1. 호밀빵은 혈당을 급격하게 올리지 않는다! 당뇨 환자들이 가장 신경 써야 하는 것이 혈당 조절입니다. 호밀빵은 GI(혈당 지수)가 낮아 혈당을 천천히 올려 당뇨 관리에 효과적입니다. ✔ 호밀빵이 혈당 관리에 좋은 이유 혈당 지수(GI)가 낮아 혈당 스파이크를 방지 ❌ 탄수화물이 천천히 소화·흡수되어 인슐린 부담 감소 ⚠️ 포만감이 오래 지속되어 과식을 예방 ✔ 호밀빵과 함께 먹으면 좋은 음식 아보카도 – 건강한 지방과 섬유질로 혈당 조절 강화 삶은 달걀 – 단백질이 풍부해 혈당 안정에 도움 천연 견과류 – 혈당을 천천히 올리고 영양 보충 주의할 점 100% 호밀빵을 선택해야 효과가 있습니다. 밀가루가 섞인 제품은 GI 수치가 높아질 수 있어요! ✅ 2. 풍부한 식이섬유가 혈당 조절을 돕는다! 호밀빵은 일반 밀가루 빵보다 식이섬유가 3~4배 많아 소화 속도를 조절하고 혈당 관리를 돕는 효과가 있습니다. ✔ 호밀빵 속 식이섬유가 당뇨 관리에 좋은 이유 소화 속도를 늦춰 혈당 급등 방지 ❌ 장 건강을 개선하여 혈당 대사 기능 향상 ⚠️ 콜레스테롤 수치를 낮추어 심혈관 건강 보호 ❤️ ✔ 식이섬유를 보충하는 건강한 조합 채소와 함께 샌드위치로 섭취하면 효과 상승 요거트와 함께 먹으면 장 건강 강화 콩류와 함께 먹으면 단백질과 섬유질 균형 유지 주의할 점 너무 많은 식이섬유를 한 번에 섭취하면 속이 불편할 수 있으니 적당량을 섭취하세요! ✅ 3. 호밀빵은 인슐린 저항성을 개선하는 효과가 있다! 호밀빵은 인슐린 저항성을 낮추는 데 도움이 되는 미네랄과 항산화 성분이 풍부합니다. ✔ 호밀빵이 인슐린 저항성 개선에 좋은 이유 마그네슘이 풍부하여 혈당 조절 기능 강화 ❌ 폴리페놀이 체내 염증을 줄이고 인슐린 감수성 향상 ⚠️ 장내 유익균을 늘려 혈당 대사 기능 개선 ✔ 호밀빵과 함께 먹으면 좋은 인슐린 저항성 개선 식품 블루베리 – 항산화 효과로 혈당 대사 개선 올리브오일 – 건강한 지방으로 인슐린 저항성 감소 등푸른 생선(고등어, 연어) – 오메가-3가 혈관 건강 보호 주의할 점 정제된 탄수화물을 피하고, 통곡물이 포함된 호밀빵을 선택하세요! ✅ 4. 심혈관 건강을 보호해 합병증을 예방한다! ❤️ 당뇨 환자들은 심혈관 질환 발병 위험이 높아지기 때문에, 혈압과 콜레스테롤 관리를 함께하는 것이 중요합니다. 호밀빵은 심장 건강을 지키는 데 효과적인 음식 중 하나입니다. ✔ 호밀빵이 심혈관 건강을 보호하는 이유 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관 건강 유지 ❌ 혈압을 조절해 고혈압 위험 감소 ⚠️ 항산화 성분이 혈관 염증을 줄여줌 ✔ 혈관 건강을 지키는 호밀빵 조합 토마토 & 오이 – 항산화 성분과 수분 보충 견과류 버터(아몬드, 땅콩) – 좋은 지방과 단백질 보충 녹차 – 항산화 효과로 혈압 관리 강화 주의할 점 가공된 마가린이나 버터 대신 건강한 지방과 함께 섭취하세요! ✅ 5. 지속적인 에너지를 공급해 다이어트에도 도움! ⚡ 당뇨 환자는 혈당이 급격하게 오르내리는 것을 방지하면서도 지속적인 에너지를 공급하는 음식이 필요합니다. 호밀빵은 혈당 조절과 다이어트에도 효과적인 음식입니다. ✔ 호밀빵이 다이어트에도 좋은 이유 탄수화물이 천천히 소화되어 장시간 포만감 유지 ❌ 불필요한 당 섭취 없이 에너지를 지속적으로 공급 ⚠️ 단백질과 함께 섭취하면 근육 유지에도 도움 ️ ✔ 포만감을 유지하는 건강한 식단 조합 삶은 달걀과 함께 아침 식사로 섭취 닭가슴살과 함께 샌드위치로 활용 채소와 함께 저녁 식사로 균형 잡힌 식단 구성 주의할 점 설탕이나 꿀이 들어간 호밀빵은 피하고, 100% 호밀빵을 선택하세요! 결론! 당뇨 환자들이 호밀빵을 먹어야 하는 이유! ✅ 혈당을 급격히 올리지 않고 천천히 흡수됨! ✅ 식이섬유가 풍부해 혈당 조절 & 장 건강 개선! ✅ 인슐린 저항성을 개선해 혈당 대사 기능 강화! ✅ 심혈관 건강을 보호하고 합병증 예방! ❤️ ✅ 포만감이 높아 체중 조절에도 도움! ⚡ 당뇨 관리를 위해 건강한 빵을 선택해야 합니다! 오늘부터 호밀빵으로 건강한 혈당 조절을 시작해 보세요!
삼성바이오에피스, 스텔라라 바이오시밀러 ‘피즈치바’ 美 출시
삼성바이오에피스가 자가면역질환 치료제 ‘피즈치바’(성분명 우스테키누맙)를 마케팅 파트너사인 산도스를 통해 미국에 출시했다고 25일 밝혔다.피즈치바는 스텔라라의 바이오시밀러다. 스텔라라는 얀센이 개발한 판상 건선, 건선성 관절염, 크론병, 궤양성 대장염 등의 자가면역질환 치료제로 연간 글로벌 매출 규모는 103억6100만달러(약 15조원)에 달한다. 미국 매출 규모는 67억2000만달러(약 10조원)다.피즈치바는 면역반응에 관련된 염증성 사이토카인의 한 종류인 인터루킨(IL)-12, 23의 활성을 억제하는 기전을 가진 자가면역질환 치…
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순천만 국가정원, 사계절 내내 어떤 매력이 있을까?
[투어코리아=임지영 기자] 전라남도 순천시에 위치한 순천만 국가정원은 대한민국 제1호 국가정원으로, 세계 5대 연안습지 중 하나인 순천만습지의 보전을 위해 조성된 대규모 정원이다. 2013년 순천만국제정원박람회의 성공적인 개최 이후, 2015년 9월 5일 국가정원으로 지정되었다.정원은 약 112만㎡(34만 평)의 부지에 505종의 나무 79만 주와 113종의 꽃 315만 본이 식재되어 있으며, 사계절 내내 다양한 식물과 꽃을 감상할 수 있다. 특히 봄에는 튤립과 철쭉, 5월 중순에는 유채꽃이 만개하여 방문객들의 눈을 즐겁게 한다.순
