우리아이들 성장기때 “이 반찬” 많이 먹으면 180cm은 보장됩니다
성장기 아이에게는 뼈를 만드는 식단이 필요합니다자녀가 키가 크기를 바란다면 성장판이 활발하게 열려 있을 때, 뼈에 직접적인 영향을 주는 영양소를 충분히 공급해주는 것이 핵심입니다.그 중 가장 기본이 되는 성분이 바로 칼슘과 단백질입니다. 칼슘은 골격의 형성에 절대적으로 필요한 미네랄이며, 단백질은 뼈뿐 아니라 근육과 연골 조직을 만드는 데 필수적입니다.이 두 가지를 가장 효율적으로 동시에 섭취할 수 있는 반찬이 바로 ‘멸치볶음’입니다.멸치 속 칼슘은 우유보다 흡수율이 뛰어납니다멸치는 말린 상태에서 먹는 소형 생선이라 뼈째로 섭취할
“이 반찬이 혈당 400까지 올립니다” 의사도 경고한 반찬
무생채는 생채소 반찬이라는 인식 때문에 건강한 식단이라고 오해받기 쉽다. 실제로는 당뇨나 대사 질환을 악화시킬 수 있는 요인을 복합적으로 갖춘 음식이다. 특히 식당이나 반찬가게에서 판매되는 무생채는 설탕, 식초, 나트륨이 고농도로 첨가되어 있어 혈당과 인슐린 반응을 반복적으로 자극한다.겉으로 보기엔 무와 양념뿐이지만, 그 안에는 정제당과 염분, 산도 조절제가 함께 들어 있어 당뇨 전단계라면 더 위험하다. 생무는 혈당에 크게 영향을 주지 않지만 조리 방식이 달라지는 순간, 그 영향력은 전혀 다르게 작용한다.1. 무를 얇게 썰고 절이면
이 과일들 “헬스 트레이너들은 뜯어 말립니다” 알고 드세요
과일은 건강식의 대명사처럼 여겨지지만 모든 과일이 체중 관리나 운동 효과에 긍정적인 것은 아니다. 특히 체지방 감량이나 근육 조절을 중점으로 삼는 헬스 트레이너들은 특정 과일을 오히려 금지 목록에 올린다. 문제는 ‘과일이니까 괜찮겠지’라는 생각이 오히려 체형 변화에 방해가 되는 주요 원인이 된다는 점이다.운동을 병행하면서 건강해지려는 목적이라면 단순한 칼로리보다 그 과일이 체내에 미치는 인슐린 반응, 대사 혼란, 수분 저류 등 복합적 요인을 따져야 한다. 여기 소개할 네 가지 과일은 헬스 트레이너들이 강하게 경계하는 대표적인 종류들
믹스커피 “매일 먹으면 혈관기능 죽는다” 주의하세요
믹스커피는 저렴하고 달콤하며 어디서든 쉽게 구할 수 있다. 바쁜 아침이나 졸음이 오는 오후, 가볍게 한 잔 마시는 사람도 있지만 하루 3잔 이상을 습관처럼 마시는 경우 그 영향은 결코 가볍지 않다. 많은 사람들이 믹스커피를 일반 커피의 변형 정도로 여기지만, 그 성분 구성은 전혀 다르며 반복 섭취 시 건강에 누적되는 손상은 상당히 넓고 깊다.특히 특정 성분이 쌓일수록 장기적인 대사 질환의 위험이 높아지며, 단순히 '카페인 때문'이라는 단편적인 오해로는 설명되지 않는 문제들이 생긴다. 아래 네 가지 이유는 믹스커피가 일정량 이상을 넘
냉면 먹을 때 ”이것만은” 꼭 빼고 드세요, 한밤중에 응급실 실려갔습니다.
냉면 먹을 때 ''이것만은'' 꼭 빼고 드세요, 한밤중에 응급실 실려갔습니다.목차냉면, 여름철 소울푸드의 숨은 위험냉면에 들어가면 안 되는 ‘이것’의 정체실제 응급실 사례와 건강 위험냉면, 건강하게 먹는 방법과 주의사항한국형 식단과 운동법, 냉면과 궁합 좋은 건강 팁오늘의 한 그릇이 내일의 건강을 바꾼다1. 냉면, 여름철 소울푸드의 숨은 위험냉면은 더위를 식혀주고, 갈증을 해소해주는 한국인 대표 여름 음식입니다.시원하고 담백한 국물, 쫄깃한 면발, 오이와 삶은 달걀 등 고명까지누구나 한 번쯤은 여름철에 냉면 한 그릇을 생각합니다.하
최근에 두통이 있으신가요? “이 국물” 드시면 두통이 싹 사라집니다
시래기국 한 그릇, 머리를 가볍게 만드는 자연치유식입니다한국인의 밥상에서 익숙하지만 자주 잊히는 반찬 중 하나가 바로 시래기국입니다.시래기란 무청을 말려 만든 재료로, 과거에는 '가난한 음식'으로 취급받기도 했지만 요즘은 오히려 건강을 회복시키는 자연식품으로 재조명되고 있습니다.특히 시래기국은 혈관을 안정시키고 두통 완화에 도움이 되는 마그네슘과 칼륨이 풍부하게 들어 있어 두통 증상이 잦은 사람들에게 매우 좋은 반찬이 될 수 있습니다.몸속 노폐물을 배출하고 소화에도 도움을 주는 식이섬유까지 더해지면, 속이 편안해지고 머리가 맑아지는
“전 세계에서 경악한” 한국에서만 먹는 독 나물, 이 음식입니다
⚠️ "전 세계에서 경악한" 한국에서만 먹는 독 나물, 이 음식입니다한국 밥상에는 봄이면 꼭 올라오는 나물이 있습니다.입맛을 돋우는 쌉싸름한 향과 아삭한 식감, 그런데 이 나물을 외국에서는 보고도 ‘절대 못 먹는다’며 경악한다는 사실, 알고 계셨나요?바로 두릅입니다. 고급 산나물로 알려진 이 식재료가, 사실 ‘독성 나물’로 분류되며 조리 전 반드시 손질이 필요한 식물이라는 점은 의외로 잘 알려져 있지 않습니다.두릅, 생으로 먹으면 위험합니다두릅은 생으로 섭취하면 사포닌 계열의 독성 물질이 있어 구토나 복통을 유발할 수 있습니다.특히
100세 이상 장수인들이 자주 먹는 ”이것”, 채소도 아니였습니다.
100세 이상 장수인들이 자주 먹는 ''이것'', 채소도 아니였습니다.목차단감, 장수인의 식탁에 숨은 비밀단감이 100세 건강을 지키는 과학적 이유단감의 영양성분과 건강 효능단감을 더 건강하게 먹는 방법한국형 장수 식단과 운동법, 실천 팁오늘의 한 알이 내일의 건강을 바꾼다1. 단감, 장수인의 식탁에 숨은 비밀한국 전통의 장수인들을 인터뷰하거나 그들의 식사 습관을 들여다보면채소, 나물, 잡곡, 발효식품과 함께자주 등장하는 과일이 있습니다.바로 단감입니다.단감은 채소도 아니고, 꼭 필수 영양식도 아닌데왜 장수인들의 밥상에 자주 올라올
잘못된 아침 한 끼가 “수명”을 단축시킵니다… 지금 당장 멈추세요
잘못된 아침 한 끼가 "수명"을 단축시킵니다… 지금 당장 멈추세요아침을 거르지 않고 챙겨 먹는 것은 분명 좋은 습관입니다. 하지만 어떤 음식을 먹느냐는 훨씬 더 중요합니다. 특히 바쁜 아침, 식사를 챙기기 어려운 분들이 간편하게 선택하는 음식 중 하나가 바로 미숫가루입니다.곡물로 만들어졌고 포만감도 있어 건강해 보이지만, 실제로는 공복 상태에 먹기 가장 위험한 음식 중 하나일 수 있습니다.아침 미숫가루, 왜 건강을 위협할 수 있을까요?미숫가루는 보리, 현미, 콩, 찹쌀 등의 곡물을 볶아 갈아 만든 전통 건강식으로, 조선시대부터도 공
혓바닥에 ”이게” 보인다면 식도암 말기입니다. 당장 확인해보세요.
혓바닥에 ''이게'' 보인다면 식도암 말기입니다. 당장 확인해보세요.목차혓바닥, 건강의 거울이 될 수 있는 이유혓바닥에서 식도암 말기를 의심해야 하는 신호식도암 말기의 특징적 증상과 혓바닥 변화식도암, 왜 조기 발견이 어렵고 위험한가식도암 예방과 건강관리, 혓바닥 관리법한국형 식단과 운동법, 식도암 예방 실천 팁오늘의 작은 관찰이 내일의 생명을 바꾼다1. 혓바닥, 건강의 거울이 될 수 있는 이유혓바닥은 우리 몸의 내장기관과 밀접하게 연결되어 있는 신체 부위입니다.동의보감 등 전통 의학에서도 혓바닥의 색, 질감, 설태(이끼), 균열,
“죽은 간”도 살리는 음식, 제발 한 번 드셔보세요
⚠️ "죽은 간"도 살리는 음식, 제발 한 번 드셔보세요요즘 따라 쉽게 피로하고, 눈 밑이 자주 붓고, 아침에도 개운하지 않다면 간이 보내는 경고일 수 있습니다. 간은 아파도 말이 없는 장기라 무너질 때까지 신호를 알아차리기 어렵습니다.그런데 놀랍게도 간 기능 회복에 탁월한 음식이 우리 밥상 가까이에 있다는 사실, 알고 계셨나요? 바로 꽁치입니다.싸고 흔해서 무심코 지나쳤지만, 그 안엔 간을 살리는 힘이 담겨 있습니다.꽁치에 들어 있는 기름이 간을 보호합니다기름진 생선이 간에 안 좋다는 말, 절반은 오해입니다.꽁치에는 오메가-3 지
진짜 딱 ”한스푼만” 넣어보세요. 김치찌개가 보약이 됩니다.
진짜 딱 ''한스푼만'' 넣어보세요. 김치찌개가 보약이 됩니다.목차김치찌개, 매일 먹어도 건강하게 즐길 수 있을까?한 스푼의 변화, 김치찌개를 보약으로 만드는 비밀 재료마늘, 표고버섯, 들깨가루, 청국장… 찌개의 건강 시너지김치찌개에 좋은 재료, 넣으면 안 되는 재료한국형 건강 식단과 운동법, 김치찌개와 최고의 궁합오늘의 한 숟갈이 내일의 건강을 바꾼다1. 김치찌개, 매일 먹어도 건강하게 즐길 수 있을까?김치찌개는 대한민국 국민 누구나 사랑하는 소울푸드입니다.익은 김치의 새콤함, 고기와 두부의 고소함,뜨끈한 국물 한 그릇에 온몸이
50대 이후부터 노화 억제하려면 “이 반찬” 매일 드셔야 합니다
중년 이후 노화 방지를 원한다면 ‘이 반찬’부터 챙기세요노화는 누구에게나 자연스럽게 다가오는 과정이지만, 그 속도를 늦출 수 있는 방법은 분명히 존재합니다. 특히 50대 이후 체내 대사와 면역 기능이 서서히 떨어지기 시작하면서, 노화를 늦추는 식단 관리가 무엇보다 중요해집니다.이때 가장 추천되는 반찬이 바로 브로콜리무침입니다.브로콜리는 노화 방지, 항암, 해독에 이로운 성분들이 풍부하게 들어 있으며, 그중에서도 주목해야 할 것은 설포라판이라는 항산화 성분입니다. 이 성분은 세포가 산화되는 것을 막고, 체내 염증 반응을 조절해 세포
“미역국에 넣어 보세요” 건강 3배 좋아진다고 난리입니다
⚠️ "미역국에 넣어 보세요" 건강 3배 좋아진다고 난리입니다매일은 아니어도 종종 찾게 되는 집밥 메뉴, 미역국. 특히 생일날 빠지지 않고 올라오는 국이죠.그런데 이 미역국에 단 하나의 재료만 더하면, 영양소가 폭발적으로 높아진다는 사실, 알고 계셨나요?바로 들깨가루입니다. 고소한 맛은 물론이고, 몸속 면역력과 염증 관리에도 탁월한 효과를 주는 재료죠.들깨가루 한 숟갈로 심혈관 건강까지 챙긴다들깨는 오메가-3 지방산이 풍부해 혈관을 튼튼하게 만들어주고, 혈액순환을 도와 고혈압이나 동맥경화 예방에도 도움이 됩니다.특히 중장년층에게 부
먹으면 안 될 줄 알았는데… 혈당 잡는 ‘이 과일’ 지금 당장...
먹으면 안 될 줄 알았는데… 혈당 잡는 ‘이 과일’ 지금 당장 먹으세요혈당이 높다는 진단을 받고 나면, 많은 분들이 가장 먼저 바꾸는 것이 바로 식단입니다. 특히 과일은 ‘당분이 많다’는 인식 때문에 무조건 멀리해야 할 음식처럼 여겨지곤 합니다. 물론 과일도 잘못 섭취하면 혈당을 급격히 올릴 수 있지만, 반대로 혈당 조절에 도움이 되는 과일도 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘 소개할 과일은 많은 분들이 '신맛이 강해서 속에 자극적일 것 같다', ‘당이 많을 것 같다’고 오해하는 자몽입니다. 하지만 자몽은 제대로만 섭취하면 혈당은 물
“이 음식” 좋아하시는 분들 앞으로는 절대 드시면 안되는 이유가 밝혀졌습니다
짭조름한 밥도둑 간장게장, 사실은 건강을 갉아먹는 주범입니다‘밥도둑’이라는 별명이 있을 정도로 한국인의 입맛을 사로잡은 간장게장은 많은 사람이 즐기는 인기 반찬입니다.특히 간장에 잘 절여진 게살을 밥에 비벼 먹을 때의 그 감칠맛은 누구나 인정할 정도죠. 하지만 이렇게 매력적인 간장게장이 몸에는 전혀 반갑지 않은 음식이라는 점, 알고 계셨나요?간장게장은 기본적으로 매우 높은 염분 함량을 갖고 있어 위 점막을 자극하고, 혈압을 상승시키는 주요 원인이 됩니다. 단기간에 먹는다면 큰 무리가 없을 수 있지만, 반찬으로 자주 섭취하게 되면 위
해외에서 역사상 최대 규모 불법 개 사육장 적발..수출용 개 800여 마리...
[노트펫] 슬로바키아에서 역사상 최대 규모의 불법 개 사육장이 적발돼 800마리가 넘는 개들이 구조됐다.
산속 나무에 묶인 채 3일간 버틴 개가 구조되자 보낸 ‘사랑스러운 눈길’
[노트펫] 산속 나무에 묶인 채 3일간 버틴 개가 구조되자 보낸 '사랑스러운 눈길' 산속 나무에 묶인 채 3일간 버틴 개가 구조자에게 보낸 '사랑스러운 눈길' 산속 나무에 묶인 채 3일간 홀로 버틴 개가 구조되자 사랑스러운 눈길로 감사 인사를 전했다고 12일(이하 현지 시각) 미국동물매체 더도도가
고급 자재가 가득하던 아파트, 결국 다 부순 이유는..? 헉~ 대단하네!
안녕하세요. 신혼같이 살고 있는 결혼 7년 차 부부입니다. 저는 부지런 떠는 ESTJ 집순이고 남편은 요리하기 좋아하는 INTP 집돌이에요. 연애 6년에 결혼 7년 차이지만 아직 큰 싸움 없이 알콩달콩 재미나게 살고 있···
비에 쫄딱 젖은 채 어미도 없이 홀로 가정집 문 앞에 있던...
[노트펫] 어미도 없이 홀로 가정집 문 앞에 있던 아기 라쿤의 사연을 12일(이하 현지 시각) 미국동물매체 더도도가 보도했다. 이번 주, 미국 매사추세츠주 벨처타운의 한 집주인은 문 앞에 야생 아기 라쿤 한 마리가 홀로 몸을 웅크리고 있는 것을 발견했다.
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“건강 챙긴다고 이 과일즙 먹었는데” 암세포 챙기는 음식입니다
⚠️ "건강 챙긴다고 이 과일즙 먹었는데" 암세포 챙기는 음식입니다건강을 생각해 하루 한 포씩 챙겨 마시는 과일즙.특히 부모님이나 아이들 간식으로 손쉽게 구매하곤 하죠.달달하고 상큼한 맛에 ‘자연에서 온 건강식’이라고 믿고 드시는 분들도 많지만, 모든 과일즙이 몸에 좋은 건 아닙니다. 잘못 고르면 암세포가 자라기 좋은 환경을 만드는 ‘설탕 덩어리’가 될 수 있습니다.포도즙, 알고 보면 고농도 당분 폭탄마트나 인터넷에서 쉽게 구할 수 있는 포도즙 제품들 중 다수는 과일 함량보다 ‘당 함량’이 더 높습니다.포도는 본래 당도가 높은 과일
칙칙하고 좁은 주방을 ‘6만 원’으로 바꿨다고?! 대체 어떻게 한 거야..?
안녕하세요, 저는 바다가 보이는 소담한 집에서 집 꾸미기를 취미로 하면서 캠핑도 즐기는 8년 차 딩크족 부부의 아내입니다. 평범한 직장인으로 살면서 퇴근 후 집에서 보내는 시간을 주로 가지다 보니 자연스럽게···
“5분 만에 끝내는” 다낭 여행 준비물 체크리스트 2025 ver. (+각종 꿀팁)
베트남 중부 대표 휴양지인 다낭은 1월부터 9월까지 건기로 여름휴가나 방학 때 많은 분이 놀러 가는 대표적인 동남아 여행지죠. 이번 글에서는 5분 만에 끝낼 수 있는 다낭 여행 준비물 리스트를 준비했습니다. 아래에 소개될 다낭 여행 준비물과 꿀팁, 앱 등을 확인하여 즐거운 여름휴가 계획을 세워 보세요. 여행 서류 & 금융-각종 서류나 일정표다낭 여행 준비물의 기본 중의 기본. 여권은 유효기간이 6개월 이상 남아있는지 확인하고, 항공권(e-티켓 인쇄본 또는 휴대폰 저장), 15일 이상 체류 시 필요한 비자, 그리고 만약을 대비한 '여
아이브 레이, 청춘의 얼굴로 빛났다…오프닝프로젝트와 시크한 여름
아이브 레이가 오프닝프로젝트와 함께 청춘의 매력을 담은 화보를 공개하며 화제를 모으고 있다. 데이즈드 매거진과 함께한 이번 화보는 'Portrait of youth and journey'라는 콘셉트 아래, 청춘의 한가운데 선 레이의 다채로운 모습을 오프닝프로젝트의 의상과 함께 담아냈다.화보 속 레이는 올백 스타일을 완벽하게 소화하며 특유의 상큼함과 시크함을 동시에 선보였다. 오프닝프로젝트의 25 HOTSUMMER 컬렉션 아이템들은 레이의 매력을 더욱 돋보이게 했다. 특히 오프닝프로젝트 특유의 스포티한 무드와 유틸리티 디테일이 돋보이
딘트, 여름 감성 리조트룩 ‘HOLIDAY MOOD’ 공개…댓글 이벤트도 훈훈
딘트(DINT)가 2025년 상반기를 마무리하며 고객에게 감사의 마음을 전하는 특별한 이벤트를 준비했다. 6월 16일부터 30일까지 딘트 자사몰에서 댓글 이벤트를 진행하며, 동시에 여름 리조트룩 기획전 'HOLIDAY MOOD'를 선보인다.이번 댓글 이벤트는 딘트 제품과 함께한 고객들의 소중한 순간을 공유하는 방식으로 진행된다. 참여 방법은 간단하다. 딘트 자사몰 이벤트 페이지에 올해 상반기 동안 딘트 제품을 착용하며 겪었던 특별한 경험을 댓글로 작성하면 된다. 추첨을 통해 선정된 5명에게는 10% 할인 쿠폰을 제공한다. 딘트를 아
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중동 긴장감에 국제유가 2개월만 69달러 웃돌아
【투데이신문 심희수 기자】 미국과 이란 간 핵협상 타결이 불투명한 가운데 중동 지역의 지정학적 긴장감이 고조되면서 국제 유가가 4% 넘게 급등했다.12일 금융투자업계에 따르면 뉴욕상업거래소에서 거래된 서부텍사스유(WTI)는 전 거래일 대비 4.87% 오른 배럴당 68.15달러를 기록했다. 브렌트유는 배럴당 69.77달러를 기록하며 전 거래일 대비 4.34% 급등했다.브렌트유 가격이 배럴당 69달러선 위로 올라선 것은 미국 도널드 트럼프 대통령이 상호관세 정책을 발표한 지난 4월 초 이후 2개월 만이다.이번 주 들어 미중 양국이 무역
