아침 공복 유산소 효과, 다이어트부터 정신건강까지
유산소 운동은 보통 30분~40분 이상 유지하는 것이 기본이다. 이는 저강도 혹은 중강도 운동을 유지하면서 지속적인 에너지 소모를 이끌어내는 방식이다. 이러한 원리로 인해 유산소 운동은 공복 상태에서 하면 더 효과적이라고 알려져 있다. 공복 상태에서의 유산소 운동이 더 높은 지방 연소율을 이끌어낸다는 사실은 여러 연구를 통해 입증된 바 있다. 그렇다면 공복 효과를 누리기 위한 최적의 시간대는 언제일까? 누가 뭐래도 아침이 아닐까? 아침 공복 유산소 효과에 대해 알아보도록 한다. 아침 공복 유산소, 왜 좋을까?보통 건강한 생활습관을
청소기솔 머리카락 잡아당기지 마세요! 이렇게 하면 5초만에 쏙 빠져요
청소기솔 머리카락 제거법 손가락 대신 이것 활용하기 안녕하세요 줌마토깽입니다^^ 청소기로 청소하다 보면 청소기솔에 머리카락이 심하게 엉킬 수가 있는데요 오늘은 청소기솔 심하게 엉킨 머리카락 쉽게 제거하는 비법 소개할게요 엉킨 머리카락 평소처럼 청소기로 청소를 하는데 뭔가 흡입력이 떨어진 느낌이던데요 먼지통은 깨끗이 비워서 문제가 아니었고요 청소기솔을 확인하니 머리카락이 심하게 엉켜 있더라고요 휘감긴 머리카락 제가 긴 머리라 청소기솔에 여러 번 단단히 휘감겨 있었는데요 이렇게 심하게 엉킨 머리카락은 손으로 잘 안 빠지죠 손으로 안 빠지는 머리카락 일단 청소기솔을 청소기에서 분리하세요 한번 손으로 머리카락을 잡아당겨보니 절대 안 빠지더라고요ㅎㅎ 가위 이제 손가락 대신 가위를 활용해 보세요 가위로 머리 자르기 방법은 가위로 엉킨 머리카락 사이에 넣어 앞 뒤 한 번씩만 잘라줍니다 반대편도 똑같이 해 주세요 깨끗해진 청소기솔 그러면 머리카락이 술술 빠져서 너무 편해요 깨끗해진 솔은 다시 청소기에 장착해 청소해 주시면 되겠죠 먼지통은 문제가 없는데 흡입력이 떨어진다면 청소기솔 한번 살펴보시고 엉킨 머리카락 쉽게 해결하세요^^* 방문 감사해요! 좋은 하루 보내세요! Copyright ⓒ 줌마토깽, All rights Reserved
밥시간 1초라도 늦으면 벽시계 뜯어버리는 고양이…’지금이 몇 시냥!’
[노트펫] 식사 시간이 1초라도 늦어지면 벽시계를 흔들며 집사를 협박(? )하는 고양이의 모습을 3일(이하 현지 시각) 미국 야후라이프가 보도했다.
산책 중 사고당한 주인 구하기 위해 사람 불러온 영리한 강아지
[노트펫] 산책 중 보호자가 사고를 당하자 사람에게 도움을 청한 영리한 강아지의 사연을 지난 2일(이하 현지 시각) 캐나다 시티뉴스(CityNews)가 보도했다.
먹을 식량 없어 오랜 시간 굶다가 ‘동족 포식’…산지옥의 고양이들
[노트펫] 먹을 음식과 물 없이 오랫동안 굶다가 결국 동족을 먹은 고양이들의 절망적인 사연이 지난 2일(현지 시간) 영국 매체 'ITV'를 통해 전해졌다. 매체에 따르면, 영국에 위치한 한 집에선 방치된 고양이들이 살아남기 위해 처절하고 잔인한 생존 싸움을 벌였다.
필라테스, 노년의 건강 수명에 최적화된 운동
필라테스는 20세기 초 독일의 요제프 필라테스(Joseph Pilates)에 의해 개발된 운동법이다. 본래 전투에서 부상을 당한 군인들의 재활 치료를 목적으로 설계된 운동 프로그램이었다. 손상되거나 현저하게 떨어진 신체 기능을 회복시키는 데 목적을 두었기 때문에, 신체의 정렬 및 균형 유지를 중요하게 본다.한편, 필라테스는 몸에 가해지는 충격이 크지 않으면서 근력과 유연성, 지구력을 동시에 향상시킬 수 있다는 특징을 가지고 있다. 요즘 주위를 보면 소규모의 필라테스 샵을 흔히 찾아볼 수 있을 정도로 보편화됐으며, 연령대와 운동 수행
‘치킨은 못참지!’…드론에 닭고기 매달아 호수에 갇힌 강아지 구조 성공
[노트펫] 드론에 닭고기를 매달아 호수에 갇힌 강아지 구조에 성공했다고 지난달 31일(이하 현지 시각) 미국 UPI통신이 보도했다. 미국 뉴저지주 파시패니호수에서 강아지 한 마리가 목격됐다.
과도한 적색육 섭취, ‘2형 당뇨’와도 연결고리 있어
‘적색육(red meats)’은 조리하기 전 생고기 상태에서 붉은색을 띠는 육류를 말한다. 일반적으로 우리에게는 소고기와 돼지고기가 주로 알려져 있다. 최근 식생활 트렌드에서 비중이 높아진 양고기 역시 적색육에 해당하며, 비교적 드문 편이지만 염소고기도 마찬가지다.적색육은 고품질의 단백질을 비롯해 다양한 영양소를 공급해준다. 특히 고기의 붉은빛은 높은 철분과 아연 함량을 나타낸다. 체내 흡수율이 높은 ‘헴 철분(heme iron)’을 포함하고 있어, 철분 공급에 탁월한 식품으로 꼽힌다. 또한, 비타민 B군 중 동물성 식품으로만 섭취
음주 운전자 롤스로이스 앞좌석에 앉아있던 원숭이…’분홍색 옷 입은 희귀동물’
[노트펫] 음주 운전자의 롤스로이스에서 대마초와 분홍색 옷을 입은 원숭이가 발견됐다고 지난 1일(현지 시간) 미국 매체 뉴욕포스트가 보도했다. 매체에 따르면, 미국 캘리포니아 경찰은 지난해 12월 30일 밤, 고속도로에서 속도를 위반한 운전자의 차량을 세웠다가 깜짝 놀랐다.
학대받던 개가 노부부에게 입양되면 생기는 일…’아기마냥 사랑받아’
[노트펫] 학대의 상처를 가진 개가 입양돼 할머니, 할아버지에게 사랑받는 모습이 감동을 전하고 있다고 지난 2일(이하 현지 시각) 미국 시사주간지 뉴스위크가 보도했다.
포장지가 너무 좁아… 식품 영양성분, QR코드 표시 추진
건강에 대한 사회적 관심이 높아지면서 장을 볼 때 식품의 포장에 표시된 영양성분 등 정보를 확인하는 사례도 늘어나고 있다. 하지만 불편한 점이 있다. 영양성분을 표시한 글자가 워낙 작은 경우가 많아, 정확한 정보를 식별하는 데 한계가 있다는 것이다. 이에 식품의약품안전처(처장 오유경, 이하 식약처)가 「식품 등의 표시·광고에 관한 법률 시행규칙」 개정을 예고했다. 식품에 표시하도록 돼 있는 정보 중 ‘제품명’과 ‘소비기한’ 등 중요한 정보를 크고 잘 보이게 표시하고, 나머지 세부적인 정보들은 QR코드를 비롯한 ‘e라벨’로 제공할 수
“너무 적게 먹는다”라는 경고 신호 4가지
지금 시대에 우리는 결핍보다는 과잉을 경계하며 살고 있다. 그동안 너무 많이 먹었던 경우가 많기 때문에, 수많은 사람들이 덜 먹는 것에 치중하고 있다. 먹고 싶은 유혹을 참고, 더 많이 먹고 싶은 충동을 억누른다. 그 결과로 체중계의 숫자가 줄어들거나 옷 치수가 줄어들면 만족감과 행복감을 느끼고, 반대의 경우는 좌절하고 우울해지기도 한다.먹는 것을 마냥 줄이다 보면 어느 순간 이상 신호를 느낄 때도 있다. 보통 ‘자연스러운 현상’이라 여기며 그냥 넘어가는 경우가 많다. 하지만 신체 조건에 따라 먹어야만 하는 ‘적당량’이라는 게 있다
술 마시면 ‘기초 대사’가 미뤄지거나 늦어진다
술에 대한 사회적 인식이 변해간다는 것을 느낀다. 2000년대 이후 국민건강영양조사 결과 추세를 보면 전체적으로 음주량이 감소하는 추세를 보인다. 특히 20대~30대의 음주량, 음주 빈도 등이 줄어드는 경향을 보이고 있다.물론 여전히 일부 연령대나 계층에서는 높은 음주량을 보이고 있지만, 세세하게 들여다보면 음주 문화 자체가 과거에 비해 많이 달라졌다는 걸 느낄 수 있다. ‘혼술’이나 ‘홈술’ 문화, 다양한 주종을 적당량만 즐기는 문화가 확산됐다. 모임에서 술을 마시지 않는 사람이 함께 있는 모습도 자연스럽다. 혹은 아예 술 자체를
온라인 랜선집들이, 라탄인테리어로 완성한 레트로 홈카페 거실인테리어! 30평아파트인테리어
©UZ.Design 라탄 소재를 활용해 내추럴하고 캐주얼한 분위기를 연출하고 있는 매력적인 ‘레트로 하우스’가 시선을 모으고 있다. 대만에 위치한 100m²(30평) 크기의 이 집은 집주인의 취향과 감성을 섬세하게 고려해 ···
매번 세탁 힘든 카페트 김칫국물 묻었다면?이것 하나로 초간단 해결
카펫 김칫국물 지우기 이것 하나로 쉽게 해결하기 안녕하세요 줌마토깽입니다^^ 가끔 거실에 깔아 둔 카펫에 김칫국물이 묻어 오염될 때가 있는데요 오늘은 매번 세탁 힘든 카펫에 김칫국물 묻었을 때 쉽게 제거하는 방법 소개합니다 카페트 오염 거실에서 영화 보며 김치만두를 먹다가 실수로 바닥에 떨어졌는데요 빨간 김칫국물이 묻어나 지저분해 보이죠 보통 이럴 때 세탁기에 돌리면 되지만 카펫 사이즈가 큰 데다가 부분오염이라 매번 세탁하기 어렵죠 물티슈로 닦기 얼른 물티슈로 닦아보려 했는데요 김칫국물이 살짝 묻어 나올 뿐 깨끗하게 지워지진 않더군요 주방세제 이럴 때 이제 주방세제로 해결해 보세요 주방세제는 집에 다 있으실 테니 누구나 다 해보실 수 있겠죠 물티슈에 묻혀 거품내기 방법은 주방세제 약간을 물티슈에 펌핑해 물티슈를 한번 비벼 주세요 주방세제를 펌핑해 바로 문지르면 한 부분만 거품이 많이 나니 이렇게 살짝 비벼 주시는 게 좋아요 김칫국물 닦아주기 그다음 김칫국물 묻은 부위를 닦아주시는데요 약간 톡톡 두드리듯 닦아주시면 됩니다 지워지는 김칫국물 그냥 물티슈로 닦았을 땐 김칫국물이 그대로 있었는데 주방세제 묻혀 닦아주니 금방 지워집니다 꼭 김칫국물이 아니어도 커피나 케첩등 다른 여러 가지 오염됐을 때도 효과는 좋아요 깨끗한 물티슈로 닦기 김칫국물이 제거되면 물티슈에 물을 묻혀서 톡톡 두드리듯 닦아 줍니다 주방세제라 거품이 날 수 있으니 여러 번 닦아주시면 좋습니다 사라진 김칫국물 잘 말려주시면 김칫국물 제거 완료! 비교 사진 비교사진입니다! 세탁을 하자니 부피가 크고 귀찮았는데 오염된 부분만 주방세제로 쉽게 제거할 수 있어 좋네요 혹시 저처럼 카펫에서 음식 드시다가 흘릴 경우 당황하지 마시고 오늘 소개한 방법 참고하세요^^* 방문 감사해요! 좋은 하루 보내세요! Copyright ⓒ 줌마토깽, All rights Reserved
로봇청소기 타고 집안 드라이브 즐기는 고양이…’맘에 쏙 든다냥’
[노트펫] 로봇청소기를 타고 집안 드라이브를 즐기는 고양이의 모습을 미국 동물전문매체 퍼레이드펫츠(Paradepets)가 2일 소개했다.
‘너 납치 된 거야…’ 리트리버 4마리에게 인사하면 생기는 일
[노트펫] 리트리버들에게 납치(? )를 당한 여성의 영상을 지난 1일(이하 현지 시각) 미국 시사주간지 뉴스위크가 보도했다. 미국 콜로라도주 출신 여성 딜레이니는 최근 길을 지나가다 네 마리 골든 리트리버를 만나게 됐다.
스트레스는 왜 면역력을 낮추는가?
건강에 관심을 갖기 전에는 ‘스트레스는 만병의 근원’이라는 말을 제대로 이해하지 못했었다. 그저 비유적인 표현이라고 생각했을 뿐이다. 모든 병은 저마다의 원인이 있으며, 단 하나의 요인이 모든 병의 원인이 된다는 건 현실적으로 말이 되지 않으니까.이제는 다르다. 스트레스는 분명 모든 병의 근원이 될 수 있다. 여기서 중요한 포인트는 ‘원인’이 아니라 ‘근원’이라는 점이다. 스트레스 자체가 모든 병으로 이어지는 직접적 원인은 아니다. 다만, 병의 원인이 나타날 수 있는 환경을 만들 수는 있다. 바로 ‘면역력’이다. 스트레스가 어떻게
쓰레기장에서 겁먹은 토끼 주웠는데 다음날 또 ‘토줍’…연쇄 유기?
[노트펫] 한 쓰레기장에서 똑 닮은 토끼 2마리가 이틀 연속 발견된 가운데 연쇄 유기 가능성이 제기됐다고 지난해 12월 28일(현지 시간) 싱가포르 매체 마더십이 보도했다. 매체에 의하면, 싱가포르 겔랑에 위치한 쓰레기장에선 지난해 12월 25일 정오쯤 한 여성이 검정색 암컷 토끼 '폼미(Pommie)'를 발견했다.
온라인 랜선집들이, 깔끔하고 현실적인 모던 홈카페 거실인테리어! 30평대 아파트인테리어
Maya Sheinberger Interior Design ©Itay Benit 깔끔하고 세련된 인테리어가 돋보이는 감각적인 ‘모던 하우스’가 시선을 모으고 있다. 이스라엘 텔아비브에 위치한 100m²(30평) 크기의 이 집은 젊은 부부, 갓 태어난···
TOP
“5분 만에…” 가수 강수지가 매일 된장국에 넣어 먹는다는 ‘한국 식재료’
가수 강수지가 유튜브 채널을 통해 배추 된장국 레시피를 공개했다. 간단한 재료만으로 깊은 맛을 내는 이 국은 누구나 쉽게 따라 할 수 있어 관심을 끌고 있다. 강수지는 "거의 매일 끓여 먹는다"며 직접 만든 배추 된장국을 소개했다. 된장에 배추를 더한 이유도 밝혔다. 위 건강에 좋기 때문이다.발효된 된장, 유산균과 단백질 가득한 식재료된장은 한국 식탁에서 빠질 수 없는 식재료다. 콩을 발효해 만든 만큼 유산균이 풍부하다. 유산균은 장내 환경을 개선하고 소화를 돕는다. 변비 완화에도 효과적이다. 또한, 단백질을 비롯해 비타민, 철분
절박성 요실금 원인 소변 참기 힘들때 조금씩 새어나온다면
절박성 요실금 원인 소변 참기 힘들때 조금씩 새어나온다면 일상생활에서 갑자기 소변이 마려워 참고 싶어도 참을 수 없는 경험을 하곤 한다면, 절박성 요실금을 의심해볼 수 있습니다. 관련 원인과 증상, 예방법, 그리고 치료 방법을 살펴볼게요. 갑자기 소변이 너무 마렵고 참을 수 없어서 화장실까지 간신히 뛰어가도, 도착하기 전에 조금씩 새어나오는 경우가 있어요. 혹은 밤중에 자다가도 ‘화장실 급해!’라고 느껴서 화들짝 깨곤 하죠. 이런 경험, 혹시 해본 적 있으신가요? 반복되면 몸도 마음도 힘들어질 수 있는데, 바로 이 상태가 절박성 요실금일 수 있어요. 절박성 요실금이란? 정의: 소변을 보고 싶은 충동이 갑자기 강하게 찾아.......
매번 사용하는 세탁기 이렇게 더러웠다고!? ‘이것’ 하나로 세탁조 셀프 청소하기
세탁기 세탁조 청소법 주기적인 관리가 필요해요 안녕하세요 줌마토깽입니다^^ 빨래할 때 매번 사용하는 세탁기인데 검은 먼지가 많이 나오는 느낌이라 청소를 해야겠더군요 오늘은 상상외로 더러웠던 세탁기 세탁소 셀프 청소법을 알려드려요! 세탁기 세탁조 사용 중인 통돌이 세탁기인데 그냥 보기에는 깨끗해 보이죠! 겉으로 보기에 깨끗해 보인다고 세탁조 청소를 간과했는데요 청소를 해보니 세탁조가 생각보다 너무 더러워서 깜짝 놀랐답니다ㅠ 거름망 세탁조 청소 전 먼저 거름망을 분리할 건데요 빨래를 해도 냄새가 나는 것 같고 먼지를 잘 흡수하지 못하면 거름망 필수로 확인하셔야 해요 빨래하고 나면 꼭 거름망에 먼지를 제거해 주시는 게 좋아요 거름망 불리기 큰 먼지들은 손으로 뜯어낼 수 있지만 망 사이사이 붙은 먼지들은 불려서 제거를 해야 해요 그릇에 거름망을 넣고 베이킹소다를 뿌린 뒤 뜨거운 물을 부어 불려주세요 과탄산소다 세탁조 청소하는 오늘의 비법은 '과탄산소다'입니다 과탄산소다는 산소계 표백제인데 물에 녹았을 때 염기성을 나타내 오염물질을 잘 녹여내는 효과가 있습니다 또한 살균효과도 있기에 세탁조 청소에 딱이랍니다 온수, 과탄산소다 먼저 세탁조에 따뜻한 온수를 세탁조 80% 정도 오도록 채워줍니다 그다음 과탄산소다를 종이컵 1컵 부어주세요 따뜻한 물을 사용해 과탄산소다가 잘 녹아요 세탁조 불려주기 이제 뚜껑을 닫고 약 1시간 정도 불려줍니다 한 시간 뒤 확인해 보니 너무 놀라고 마는데요 더러운 세탁조 아까는 보이지 않던 먼지와 오염물이 세탁조에 둥둥 떠 있는 것을 볼 수 있어요ㅠ 오염물은 뜰채를 이용해 최대한 건져 줍니다 세탁기 틈새 먼지 청소 세탁기 틈새나 세제 넣는 통 부분 먼지를 잘 닦아 줍니다 수건 돌리기 이제 일반코스로 세탁기를 돌려 주시돼 깨끗한 걸레 2개를 넣어줍니다 걸레를 함께 돌려주면 혹여 남아있는 먼지들을 흡착해 주는 효과가 있습니다 먼지 흡수한 걸레 세탁 완료 후 살펴보면 걸레가 세탁소 작은 먼지들을 흡착했더라고요 혹시 먼지가 너무 많이 나온다면 한번 더 돌려주시면 좋습니다 거름망 세척 불려둔 거름망은 칫솔로 먼지를 닦아주세요 거름망 사이사이 낀 작은 먼지도 깨끗이 닦입니다 깨끗해진 세탁기 세탁조 거름망을 다시 끼워줍니다 세탁기 세탁조 셀프 청소 완료입니다 세탁기는 사용 후 꼭 뚜껑을 열어 두시고 잘 말려주시는 게 좋습니다 생각보다 더러워 깜짝 놀란 세탁기 세탁조 주기적으로 이렇게 청소해 주면 좋을 것 같습니다^^* 방문 감사해요! 좋은 하루 보내세요! Copyright ⓒ 줌마토깽, All rights Reserved
명품 커트러리 수저세트 테이블웨어 추천
명품 커트러리 수저세트 테이블웨어 추천 고급스러운 테이블 세팅은 단순한 식사를 특별한 경험으로 만들어 줍니다. 아름다운 테이블웨어는 요리를 더욱 돋보이게 하고, 식사의 품격을 한층 높여줍니다. 최근에는 기능성과 디자인을 모두 갖춘 명품 커트러리가 많은 주목을 받고 있는데요. 특히 에델코첸 MOS 커트러리는 세련된 디자인과 우수한 내구성으로 많은 사랑을 받고 있는 제품입니다. 오늘은 이 커트러리를 직접 사용해본 경험을 바탕으로, 추천할 만한 이유를 소개해보겠습니다. 품격 있는 식탁을 위한 선택 – 에델코첸 MOS 커트러리 에델코첸 MOS 커트러리는 한식과 양식 모두를 아우르는 다용도 커트러리 세트입니다. 일반적인 수저.......
데일리 스니커즈의 귀환
다시, 꺼내 신어요.
인기글
인기글
기아, 네덜란드·미국서 스마트 충전과 V2H 도입
기아가 유럽과 미국의 일부지역을 시작으로 스마트 충전, V2H(Vehicle to Home) 서비스 제공을 본격화한다고 26일 밝혔다. 이를 통해 고객은 전기요금이 저렴한 시간대
