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간은 한 번 손상되면 회복이 더디고 증상이 늦게 나타나기 때문에 침묵의 장기라 불린다. 문제는 생활습관과 잘못된 식습관으로 간 기능이 떨어지기 쉽다는 점이다. 특히 알코올, 가공식품, 과도한 당류 섭취는 간세포를 서서히 파괴하고 만성 염증을 만든다.이때 간을 살리는 데 도움 되는 음식을 식단에 포함시키는 것이 중요하다. 단순히 간에 좋다는 정도가 아니라 손상된 간 기능 회복에 직접적인 도움을 주는 재료가 있다. 아래 음식들은 그 중에서도 간 건강을 위해 반드시 챙겨야 하는 것들이다.1. 비트의 간 해독 강화 효과비트는 간 기능 회복

"뇌 건강" 갉아먹는 음식, 마음의 병 5배로 키웁니다스트레스가 많은 현대사회에서 마음의 병, 즉 우울감이나 불안 증세는 더 이상 드문 일이 아닙니다. 그런데 뇌 건강과 정서적 안정에 밀접한 영향을 주는 요인이 우리가 매일 먹는 음식이라는 사실, 알고 계셨나요? 단순히 피로하거나 스트레스를 많이 받아서라고만 생각하기 쉬운 우울증, 집중력 저하, 기억력 감퇴 등도 식단의 문제에서 출발하는 경우가 많습니다.오늘은 특히 조심해야 할 음식으로 "캔참치"를 소개해드리겠습니다. 단백질 보충을 위해 자주 드시는 분들도 계시겠지만, 생각보다 뇌

김밥은 간편하고 맛있어서 많은 사람이 즐겨 먹는 음식이다. 특히 햄을 넣으면 감칠맛이 더해져 아이부터 어른까지 좋아하지만 췌장 건강을 생각한다면 이 햄이 문제다. 햄은 단순한 가공육이 아니라 나트륨, 방부제, 아질산염 같은 첨가물이 다량 포함돼 있어 장기적으로 췌장에 부담을 준다.췌장은 소화 효소와 인슐린을 만드는 중요한 기관인데 가공육 속 유해 성분은 이 기능을 서서히 망가뜨린다. 김밥 속 햄을 다른 건강한 재료로 바꾸는 것만으로도 췌장을 지킬 수 있다. 지금부터 그 대안을 살펴보자.1. 닭가슴살을 활용한 단백질 공급햄 대신 삶은

췌장암은 증상이 잘 드러나지 않아 발견이 늦는 경우가 많다. 하지만 몸은 분명 미세한 신호를 보내며 이상을 알린다. 문제는 많은 사람이 그 신호를 단순한 소화불량이나 피로로 착각하고 넘어간다는 점이다. 특히 췌장은 몸속 깊은 곳에 있어 초기 이상이 피부나 표면 증상으로 나타나기 어렵다.그렇기에 작은 변화라도 주의 깊게 살펴야 한다. 아래 네 가지 증상은 췌장암 초기 단계에서 나타나기 쉬운 경고등이다. 하나라도 반복된다면 즉시 점검을 받는 것이 필요하다.1. 원인 모를 황달췌장암 초기에는 피부와 눈 흰자위가 노랗게 변하는 황달 증상이

아침 식사는 하루의 건강을 좌우하는 중요한 끼니다. 하지만 잘못된 아침 식습관은 오히려 혈관에 부담을 주고 뇌출혈 같은 치명적인 질환의 위험을 높일 수 있다. 특히 혈관이 약해지는 중장년층에서는 아침에 무엇을 먹느냐가 뇌 건강과 직결된다.문제는 많은 사람이 간편하고 익숙하다는 이유로 잘못된 음식을 반복해서 먹고 있다는 점이다. 지금부터 소개하는 네 가지 아침 식사는 단순히 나쁘다는 수준이 아니라 뇌출혈 위험을 키우는 주범이 될 수 있다. 오늘부터라도 식탁 위를 다시 점검해야 한다.1. 소금 듬뿍 국물류아침에 라면 국물이나 짜게 끓인

이 ''과일'' 이런 분들은 절대 먹지마세요. 독이 됩니다.목차복숭아, 건강에 좋은 과일만은 아니다복숭아가 ‘독’이 되는 사람, 반드시 주의해야 할 경우복숭아 알레르기, 증상과 위험성복숭아 씨앗의 치명적 독성당뇨, 신장질환, 약물 복용자 복숭아 섭취 주의복숭아 안전하게 먹는 법과 한국형 식단오늘의 한 조각이 내일의 건강을 바꾼다1. 복숭아, 건강에 좋은 과일만은 아니다복숭아는 달콤하고 수분이 풍부해 여름철 대표 과일로 사랑받습니다.비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부해 피부미용, 피로 해소, 노화 방지, 면역력 강화 등 다양한 건강

브로콜리무침, 면역력 지키는 천연 방패막브로콜리는 평소엔 그저 흔한 채소로 여겨지지만 사실 면역력을 높이는 대표적인 항암 채소입니다.가볍게 데쳐 무침으로 먹으면 영양 손실도 줄고 매일 반찬으로 먹기에도 부담 없습니다 브로콜리에 풍부한 설포라판은 세포 손상을 막고 면역 체계를 튼튼하게 만들어 각종 감염과 질병에 강한 몸을 만드는데 효과적입니다설포라판, 항산화와 해독을 동시에설포라판은 항산화 성분으로 체내 활성산소를 제거하고 독소 해독 효소를 활성화시켜 면역세포의 기능을 높입니다.이는 감기와 같은 바이러스성 질환뿐 아니라 만성 염증을

"변비"인데 이 음식 드신다고요? 장이 더 메말라갑니다매일 아침 속이 더부룩하고, 화장실에 앉아 있는 시간이 점점 길어지신다면 변비를 의심해보셔야 합니다. 특히 중년 이후부터는 장의 연동 운동이 약해지고 수분 보유 능력이 떨어지면서 변비 증상이 더욱 심해지기 쉬운데요. 많은 분들이 ‘장을 비우려면 식이섬유가 풍부한 채소나 과일을 먹어야 한다’고 알고 계십니다. 하지만 아무 채소나, 아무 과일이나 먹는다고 장 건강에 도움이 되는 건 아닙니다.특히 오늘 소개할 ‘고구마말랭이’, 이 음식은 겉보기엔 건강식처럼 보이지만 실제로는 변비를 더

⚠️ "참외"만 꾸준히 먹으면 이 질병 없어집니다여름만 되면 시장마다 노랗게 물드는 과일, 참외. 시원하고 달콤해서 간식처럼 먹기 좋지만, 사실 참외는 단순한 과일이 아닙니다.꾸준히 먹기만 해도 특정 질환 예방에 도움을 주는 기능성 과일이라는 사실, 알고 계셨나요?특히 고혈압과 당뇨가 걱정되는 분들이라면 더 주목해야 합니다.참외는 혈압 조절에 효과적인 대표 과일입니다참외에는 칼륨이 풍부하게 들어 있어, 체내의 나트륨을 배출해주는 역할을 합니다.짠 음식을 많이 먹는 한국인에게는 참외가 자연스러운 혈압 조절제로 작용할 수 있습니다. 실

⚠️ "계란은 이렇게 드셔야 합니다" 효과 3배 올리는 방법매일 먹는 계란, 너무 익숙해서 아무렇게나 드시고 계신가요?사실 계란은 어떻게 조리하느냐에 따라 흡수율과 영양 효과가 크게 달라집니다.같은 계란이라도 조리법만 바꾸면 단백질 흡수율은 물론, 포만감과 소화까지 모두 개선됩니다. 영양을 놓치지 않으려면 이제부터는 ‘이 방식’으로 바꿔보세요.반숙 계란이 가장 이상적인 조리 방식입니다계란은 익히는 정도에 따라 단백질의 소화율이 달라집니다. 날계란은 흡수가 어려울 수 있고, 완숙은 단단해 소화에 부담이 될 수 있습니다.반숙은 흰자는

⚠️ "믹스커피" 이것 넣어보세요 염증 싹 사라집니다하루의 시작을 믹스커피로 여는 분들, 정말 많습니다.달달하고 고소한 맛 덕분에 습관처럼 마시지만, 건강에 대한 걱정도 피할 수 없죠.그런데 믹스커피에 단 하나만 추가해도, 염증을 줄이고 건강 효과를 높일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 바로 ‘계피 가루’입니다.계피는 대표적인 천연 항염 성분입니다계피에는 ‘신남알데하이드’라는 항산화 물질이 들어 있어 체내 염증을 줄이는 데 효과적입니다.이 성분은 면역 반응을 안정화시키고, 혈당을 낮추는 데도 도움을 줍니다. 믹스커피 한 잔에 계피

이케아지퍼백으로 코스트코추천템 손쉽게 밀봉하는법 오늘도 코스트코에서 장을 보고 말았는데, 역시나 빠지지 않고 사는 하바티 치즈, 예전에도 글쓴적이 있는데, 부드럽고 짜지않고 거기에고급시러운 맛까지 더해져서 자꾸 쟁겨놓게 되더라고요. 유튭보니까 일부는 냉동하고, 일부는 소분해서 냉장고에 두는 분들이 많았습니다. 아주 훌륭한 초이스인데요, 하지만 코스트코 추천템이라고 부른만큼 온가족이 자주 먹다보니, 이게 냉동할정도로 오래 보관할 아이템이 아니거든요.(적어도 저희 집에서는) 그래서 냉장으로 보관하는게 낫겠다 싶었지만, 사실 치즈 역시 선도가 생명인 식품이라, 어떻게든 보관을 잘하고 싶은 마음은 굴뚝 같았죠. 아.......

손톱에 ''이것''이 보인다면 수명이 2년도 안 남았습니다. 당장 확인하세요.목차손톱, 우리 몸의 건강 신호등수명과 직결될 수 있는 손톱의 무서운 변화손톱에 나타나는 ‘검은 세로줄’의 의미곤봉형 손톱, 창백한 손톱… 놓치면 위험한 신호손톱 이상이 암, 심장병, 폐질환과 연결되는 이유손톱 건강을 지키는 식단과 운동법오늘의 손톱 관찰이 내일의 생명을 바꾼다1. 손톱, 우리 몸의 건강 신호등손톱은 단순히 미용의 대상이 아니라우리 몸의 건강 상태를 가장 먼저 알려주는 신호등입니다.손톱의 색, 두께, 모양, 줄무늬, 반점 등작은 변화 하나에

⚠️ 50대부터 절대 먹으면 안 되는 과일, 이것만 조심하세요과일은 건강에 좋다는 인식이 강하지만, 모든 과일이 모든 사람에게 좋은 건 아닙니다.특히 50대 이후에는 위와 장 기능이 약해지고, 혈당 조절 능력도 떨어지기 때문에 어떤 과일은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.‘이 과일’만큼은 반드시 조심해야 합니다. 바로 '포도'입니다.포도, 당분이 과도하게 많아 혈당을 급격히 올립니다포도는 단맛이 강하고 수분이 많아 입에서 잘 넘어가는 과일입니다. 하지만 포도는 과당 함량이 높아 적은 양만 먹어도 혈당이 빠르게 오릅니다.특히 당뇨 전

오래 살고 싶다면 이 나물부터 매일 챙기세요건강하게 오래 사는 사람들의 식탁에는 공통점이 있습니다. 그 중 하나는 ‘시래기’라는 다소 소박한 나물 반찬입니다사실 시래기는 무청을 말려 만든 것으로, 가격도 저렴하고 자극적이지 않아 한동안 ‘옛날 음식’ 정도로 여겨졌지만 최근 들어 이 시래기가 장수 식단의 핵심 반찬으로 주목받고 있습니다특히 섬유질, 항산화 성분, 칼슘·철분 등 미네랄이 풍부해 노년기 만성 질환 예방은 물론 장 건강과 면역력 유지에도 효과적입니다시래기에는 장을 살리는 섬유질이 가득합니다시래기는 겉보기와 달리 건강에 유익

[노트펫] 전철 안 좌석 위에 앉아 있는 개들의 모습이 네티즌들 사이에서 뜨거운 논란을 낳았다. 지난달 26일(현지 시간) 호주 온라인 매체 news. com. au는 온라인 커뮤니티 Reddit에서 논란이 된 사진들을 소개했다.

치매는 어느 날 갑자기 오는 병이 아니다. 처음에는 단순한 실수 같고 피로 때문이라 생각하지만 이미 뇌는 서서히 변하고 있다. 뇌세포의 손상이 서서히 쌓이면서 어느 순간 눈에 띄는 증상이 드러나는 것이다.그래서 초기 증상을 얼마나 잘 알아차리느냐가 이후 삶의 질을 좌우한다. 주위 사람들도 당사자도 놓치기 쉬운 1단계 신호가 존재한다. 여기 네 가지 증상은 그냥 넘기면 안 되는 치매의 초반 경고다. 가볍게 여기지 말고 하나라도 해당된다면 꼭 점검해보는 게 좋다.1. 시간 감각이 점점 무뎌진다치매 초기에는 시간에 대한 감각부터 흐려지기

⚠️ "암센터 10년 근무한 의사"가 추천한 최고의 항암 음식, 이것만 드세요수많은 암 환자들을 치료해온 암센터 전문의가 단 한 가지 음식만큼은 누구에게나 권한다고 말했습니다.값비싼 건강식품보다 확실한 결과를 보여주는 항암 음식, 바로 브로콜리입니다.겉보기엔 평범하지만, 수천 건의 임상 경험에서 꾸준히 눈에 띄는 공통점이 있었고, 그 중심에는 브로콜리가 있었습니다.브로콜리는 암세포 억제에 효과적인 설포라판이 핵심입니다브로콜리 속 설포라판은 암세포의 성장과 전이를 억제하고, 손상된 세포를 회복시키는 데 관여하는 강력한 항산화 성분입니

설탕보다 10배 위험한 간식입니다. 앞으로 절대 드시지 마세요.목차고구마, 건강식의 대명사?설탕보다 위험할 수 있는 고구마의 진실고구마가 몸에 독이 되는 경우고구마 섭취 시 주의해야 할 건강 위험고구마, 건강하게 먹는 방법한국인 식단과 운동법, 현명한 선택오늘의 식탁이 내일의 건강을 바꾼다1. 고구마, 건강식의 대명사?고구마는 다이어트, 변비 예방, 항산화, 면역력 강화 등수많은 건강 효과로 사랑받는 대표적인 건강식입니다.특히 쫀득한 식감과 달콤한 맛,손쉽게 구워 먹거나 쪄 먹을 수 있는 간편함까지남녀노소 누구나 즐기는 국민 간식이

[노트펫] 가게 직원이 남긴 밥으로 주린 배를 채운 누렁이. 과연 녀석의 삶은 달라질 수 있을까. 지난 10일(현지 시간) 미국 매체 마이애미 헤럴드는 차가운 세상에서 길거리를 전전하던 수컷 누렁이 '아도니스(Adonis)'의 사연을 소개했다.