평소 “이 4가지 증상” 겪고있다면, 몸이 무너지기 직전인 겁니다.
매일 아침 일어나기도 버겁고 사소한 일에도 짜증이 나고 집중이 흐트러진다면 단순 피곤함이 아니라 ‘과로’의 경고일 수 있다. 많은 사람들이 무심코 넘기는 피로는 사실 몸이 보내는 초기 위험 신호다. 특히 이 네 가지 증상이 반복된다면 단순한 휴식만으로는 해결되지 않으며 심각한 건강 문제로 번지기 전 반드시 생활 패턴을 재정비해야 한다. 피로는 축적된다. 그리고 일정 임계를 넘기면 신체는 더 이상 무시당하지 않는다.잠을 자도 개운하지 않고, 아침이 더 힘들다과로의 대표적인 초기 신호는 수면으로 회복되지 않는 피로감이다. 밤에 잠은 분
“테스토스테론 폭발” 이 음식이 남성한테 특히 좋은 이유 밝혀졌다
양파는 대표적인 항산화 식품으로 알려져 있다. 하지만 단순히 면역력 강화나 혈압 조절에만 좋은 게 아니다. 특히 생양파는 남성 건강과 직접적으로 연결되는 호르몬과 혈류, 체력 회복까지 폭넓은 기능을 가진 식품이다.익히면 일부 성분이 줄어들 수 있지만, 생으로 먹었을 때 특유의 매운맛 속에 숨어 있는 활성 성분들이 남성의 생리적 기능과 대사 건강에 큰 이점을 준다. 특히 중년 이후 테스토스테론 수치 감소와 혈관 탄력 저하로 인한 피로감과 활력 저하를 느끼는 남성에게 더더욱 효과적이다.생양파는 테스토스테론 분비를 자극한다남성호르몬인 테
대부분 가짜입니다 “진짜 올리브유”는 ‘이런 특징’ 있습니다.
혈관 건강에 좋고 항산화 효과까지 뛰어나다는 올리브유는 이제 많은 가정의 주방에 기본처럼 자리 잡았다. 하지만 정작 올리브유를 고를 때 어떤 기준으로 사야 하는지 제대로 알고 있는 사람은 많지 않다.시중에 유통되는 수많은 제품 중 진짜 건강에 이로운 고품질 올리브유를 찾으려면 색, 향, 맛, 원산지, 가격까지 꼼꼼히 따져야 한다. 겉보기만 비슷한 제품에 속아 저렴한 값에 구매했다간 건강을 챙기기는커녕 산화된 기름을 섭취하게 될 수도 있다. 올리브유는 단순히 기름이 아니라 일종의 약처럼 생각하고 제대로 고르는 안목이 필요하다.색깔은
돈이 없는 게 ‘수치스러워’ 지는 순간 4가지
돈이 없다는 사실이 언제부터 부끄러워졌을까. 어릴 땐 단지 ‘가지고 싶은 걸 못 가지는 것’일 뿐이었는데, 어느 순간부터는 자존심까지 깎이는 기분이 든다. 특히 다음과 같은 순간엔, 가난이 단순한 현실을 넘어 수치처럼 느껴진다. 1. 계산할 때 주저하게 될 때 계산서를 앞에 두고 눈치 보게 되는 순간, 돈이 없다는 사실이 타인에게까지 드러나는 듯한 기분이
가만히 있어도 돈이 들어오는 사람들의 특징
살다 보면 이상하게도, 뭔가 특별히 바빠 보이지 않는데 돈 걱정은 없어 보이는 사람들이 있다. 오히려 조용히 지내는데도, 경제적으로 여유가 느껴지는 사람들. 노력하지 않는 게 아니라, 애초에 돈이 들어오는 구조가 다른 사람들이다. 그들에게는 분명히 공통적인 특징이 있다. 1. 수익이 ‘노동’이 아닌 ‘구조’에 있다 일한 만큼만 버는 사람이 있는가 하면,
돈 많은 친구들이 부러워지는 순간 TOP4
친구 사이에는 허물없다지만, 가끔은 상대의 통장이 부러울 때가 있다. 아무렇지 않은 척 웃지만, 속으로는 '역시 가진 사람이 다르구나' 싶어진다. 돈이 인생의 전부는 아니지만, 확실히 많은 걸 바꿔놓는 건 사실이다. 특히 다음과 같은 순간엔, 유독 돈 많은 친구들이 부럽게 느껴진다. 1. 여행 계획 세울 때 “그냥 가자” 한마디로 끝 돈 걱정 없이 여행지
노후에 도태되는 사람들의 공통적인 말습관
노후에 도태되는 건 능력보다 태도의 문제일 때가 많다. 특히 그 사람의 ‘말’에는 어떤 삶을 살아왔는지가 고스란히 묻어난다. 듣는 사람은 불편한데, 말하는 사람은 그걸 모른다. 노후에 외면받고 뒤처지는 사람들은 대체로 이런 말습관을 갖고 있다. 1. “내가 너만 했을 땐 말이야” 자신의 과거를 끊임없이 들먹이며 현재를 평가한다. 경험을 나누는 게 아니라
노후 재산을 가장 확실하게 바꿔주는 4가지 습관
노후를 불안해하는 사람이 많다. 하지만 정작 노후를 바꾸는 건 큰 유산도, 한 방도 아니다. 아주 평범한 습관들이 결국 은퇴 후 삶의 질을 결정한다. 늦기 전에 바꿔야 할 노후 재정의 핵심 습관이 있다. 1. 소득이 있을 때 자동 저축을 시작한다 남는 돈을 모으는 게 아니라, 먼저 떼어두고 시작해야 한다. 자동이체로 강제성을 부여하면 소비를 줄이지 않아도
하루 커피 한잔이 놀랍게도 “이것 위험” 20%나 낮춥니다.
많은 사람들이 아침에 커피 한 잔으로 하루를 시작한다. 그런데 이 일상이 단순한 습관을 넘어, 장 기능을 활성화하고 배변 활동에 긍정적인 영향을 준다는 사실이 알려지면서 커피가 의외의 건강식품으로 재조명되고 있다.실제 연구에서도 하루 한 잔의 커피 섭취가 변비 발생 위험을 약 20% 줄이는 것으로 보고된 바 있으며, 이는 단순히 카페인 때문만은 아니다. 커피 속 다양한 생리활성 물질이 장을 직접 자극하고, 장내 환경을 조절하는 복합적인 작용을 하기 때문이다.커피 속 성분이 장을 직접 자극한다커피를 마신 뒤 화장실이 급해지는 경험,
밤마다 매일 잠에서 깬다면 “이 질병” 꼭 의심하세요
누워서 잠든 지 몇 시간이 지나고, 시계는 새벽 3시. 같은 시간에 매일 깨어나는 일이 반복된다면 단순한 우연일까? 아니다. 이는 신체가 보내는 특정 장기와 호르몬 이상에 대한 경고 신호일 수 있다. 특히 새벽 3시 전후로 반복적으로 잠에서 깨는 증상이 지속된다면, 단순 불면증이나 스트레스가 아니라 자율신경계 이상, 우울증, 갑상선 질환, 혈당 장애 같은 병리적 원인이 숨어 있을 가능성이 높다.자율신경계와 코르티솔 분비 이상 신호일 수 있다사람의 몸은 밤이 깊을수록 휴식 모드에 들어가야 한다. 하지만 새벽 3시는 스트레스 호르몬인
이 과일 “껍질”째 먹으면 달고 살던 변비도 3일만에 사라집니다.
키위를 먹을 때 대부분 껍질을 벗겨낸다. 이유는 간단하다. 털이 보송보송하게 올라와 있는 겉면이 꺼끌거리고, 입에 닿는 촉감이 거슬리기 때문이다. 하지만 의외로 이 키위 껍질에 풍부하게 들어 있는 식이섬유와 항산화 물질이 배변 활동을 돕고, 장 건강에 긍정적인 영향을 준다는 연구 결과들이 속속 나오고 있다.특히 변비에 자주 시달리는 사람이라면, 키위를 먹는 방법부터 바꾸는 것만으로도 장 기능 개선에 큰 도움을 받을 수 있다.키위 껍질에는 과육보다 더 많은 식이섬유가 들어 있다키위는 대표적인 고식이섬유 과일이지만, 그 대부분은 사실
만약 가족 중 “이런 암”이 있다면 내시경 검사 필수입니다.
건강검진을 받을 때마다 빠지지 않는 항목이 ‘위내시경’이다. 많은 사람들은 단순한 소화 문제나 속 쓰림 때문에 받는 검사로 여길 수 있지만, 가족 중 위암 환자가 있다면 이야기는 달라진다.위암은 유전적 요인이 강하게 작용하는 대표적인 암 중 하나이며, 직계 가족 중 위암 병력이 있을 경우 일반인보다 위암 발생 위험이 2~3배 이상 높아진다. 이런 경우에는 단순히 식습관 조절이나 약 복용으로 끝낼 일이 아니라, 정기적인 내시경 검사를 통해 조기 발견에 집중해야 한다.가족력은 암 발생의 ‘강력한 변수’다의학적으로 위암은 헬리코박터균 감
밥 먹을 때 “이것”만 빼보세요 ‘이 암” 위험 3배 낮아집니다
중년 여성의 건강에서 가장 민감한 이슈 중 하나가 바로 유방암이다. 유전, 환경, 호르몬처럼 피할 수 없는 요인도 있지만, 생각보다 단순한 식습관 하나로 유방암의 위험률을 낮출 수 있는 방법이 있다. 그 핵심은 바로 ‘설탕’이다.최근 다수의 연구에서 밝혀진 바에 따르면, 설탕 섭취를 줄이기만 해도 유방암 발병 확률이 유의하게 낮아지는 경향을 보인다. 단순히 체중 조절만이 아니라, 설탕 자체가 호르몬 불균형과 염증 반응을 유도하며 종양 환경에 영향을 주는 것으로 분석된다.설탕은 ‘에스트로겐’ 과잉을 부추기는 요인이다중년 여성에게 유방
40대 이후 필수라는 “이 영양소” 의사도 3번 강조했습니다.
나이가 들수록 예전보다 적게 먹고, 덜 움직이게 되며 자연스럽게 체력이 떨어지기 시작한다. 그런데 문제는 음식 섭취량은 줄어드는데, 체내에서 필요한 영양소의 요구량은 오히려 늘어난다는 점이다. 특히 50대 이후에는 체내 흡수율도 낮아지고, 특정 영양소는 몸에 거의 저장되지 않기 때문에 외부에서 꾸준히 보충해줘야 한다. 이 시기엔 ‘얼마나 먹느냐’보다 ‘무엇을 먹느냐’가 건강을 결정짓는다. 나이 들수록 절대 빠뜨려선 안 될 필수 영양소 4가지를 소개한다.단백질 – 근육 유지와 면역력 유지의 핵심나이가 들면 자연스럽게 근육량이 줄어든다
연봉 5500만원 이하라면 절대 가져선 안 되는 습관
수입이 한정되어 있다면, 그 안에서 어떻게 쓰느냐가 더 중요하다. 특히 연봉 5500만 원 이하라면, 몇 가지 습관만으로도 경제적 차이가 극단적으로 벌어질 수 있다. 돈이 없어서 가난해지는 게 아니라, 습관이 문제인 경우가 많다. 아래 네 가지는 반드시 피해야 할 행동이다. 1. '일단 쓰고 나중에 생각하자'는 소비 습관 지금 당장 사고 싶은 걸 사버리고
진짜 부자는 최악의 상황에서 만들어지는 이유
대부분의 사람은 삶이 평탄할 때 부자가 된다고 생각한다. 하지만 진짜 부자는 오히려 위기 속에서 단단해지고, 바닥에서 방향을 바꾼다. 가진 게 없을수록 선택은 분명해지고, 살아남기 위한 안목이 생긴다. 최악의 순간이야말로 진짜 부자의 기회다. 1. 절박함이 판단력을 날카롭게 한다 여유가 있을 땐 오히려 선택이 흐려진다. 하지만 바닥을 찍으면, 무엇을 포기
주변에 절대 두면 안 되는 사회성 제로 인간 유형
사람 사이의 갈등은 대부분 '사회성 부족'에서 시작된다. 말이 통하지 않고, 배려가 없고, 눈치도 없는 사람과 함께 있으면 에너지가 쭉쭉 빠진다. 문제는 그런 사람들이 처음엔 크게 티 나지 않는다는 것. 그래서 더 주의해야 한다. 사회성이 제로에 가까운 사람은 아래와 같은 특징을 가진다. 1. 자기 말만 계속하는 사람 대화가 아니라 독백처럼 말을 쏟아낸
40살 넘어서 하면 손해 보는 행동 4가지
나이가 들수록 ‘잘하는 것’보다 ‘안 하는 것’이 더 중요해진다. 특히 마흔이 넘으면 삶의 방향이 어느 정도 굳어지고, 실수 하나가 큰 대가로 돌아오기도 한다. 젊을 땐 괜찮았지만, 이제는 피해야 할 행동들이 있다. 마흔 이후에는 다음과 같은 선택들이 오히려 발목을 잡는다. 1. 관계를 무조건 다 유지하려고 애쓴다 억지로 맞춰주는 인간관계는 오히려 내 에
“2명 중 1명이 가난” 노후에 가난해지는 이유 1위는?
노후는 누구에게나 찾아온다. 하지만 누구나 노후를 잘 맞이하는 건 아니다. 통계에 따르면 노후 빈곤율은 여전히 높은 수준이다. 특히 2명 중 1명이 가난하다는 말은 결코 과장이 아니다. 도대체 무엇이 노후를 가난하게 만드는 걸까? 4위 ‘나중에 모으자’는 생각 젊을 때는 당장의 생활이 바빠 미래를 미룬다. 하지만 그 ‘나중’은 결코 오지 않는다. 준비 없
평범한 사람과 부자를 결정짓는 단 1%의 차이
누구나 부자가 되길 원하지만, 대부분은 평범한 선을 넘지 못한다. 능력 차이도, 운도 아닌 아주 미세한 ‘생각과 태도의 차이’가 갈림길을 만든다. 부자들은 특별한 방식으로 움직이지 않는다. 단지 평범한 사람들이 놓치는 1%를 꾸준히 지켜낼 뿐이다. 1. 돈을 ‘흐름’으로 본다 평범한 사람은 돈을 모으는 데만 집중한다. 하지만 부자는 돈이 어떻게 움직이고
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인생이 막막할 때 스스로 던져야 할 질문 4가지
살다 보면 방향을 잃고, 무엇을 해야 할지 모르는 순간이 찾아온다. 그럴 때는 무작정 움직이기보다, 스스로에게 던지는 질문이 필요하다. 생각의 방향을 잡는 질문이 삶을 다시 이끌어줄 수 있다. 1. 지금 내 힘으로 당장 바꿀 수 있는 것은 무엇인가? 막막함은 대개 모든 걸 한 번에 해결하려 할 때 커진다. 하지만 시야를 좁히고 ‘내가 오늘 바꿀 수 있는
불고기 재울 때 간장 줄이고 ”이것” 넣어보세요, 나트륨이 절반입니다!
불고기는 달콤하고 감칠맛이 살아있는 국민 반찬이지만, 양념장의 간장과 설탕 때문에 나트륨과 당분 섭취가 과해질 수 있습니다. 특히 간장을 넉넉히 넣는 전통 레시피는 하루 나트륨 권장량을 훌쩍 넘기기 쉬워, 고혈압이나 심혈관 질환이 걱정되는 분들에게 부담이 됩니다. 하지만 간장을 줄이면서도 맛을 살릴 수 있는 건강한 비법이 있습니다. 그 해답은 ‘배와
안국역 놀거리 ‘4선’ 무료라 더 좋은 서울 실내 데이트 추천
내리쬐는 뜨거운 태양, 숨쉬기가 힘들 정도로 무더운 8월. 말복이 지나고 입추가 시작되었지만, 무더운 기세는 꺾일 기미가 보이지 않는 요즘입니다. 이런 날에는 서울 실내 데이트가 제격이라고 할 수 있죠.그 중에서도 경복궁 근처에 위치한 3호선 안국역 놀거리를 소개해 드릴게요. 전통주갤러리▶주소 : 서울 종로구 북촌로 18 1층 안국역 2번 출구에서 136m▶운영시간 : 10:00-19:00 | 월요일 휴무▶입장료 : 무료 [예약제]MZ가 PICK한 흥미로운 안국역 데이트 코스 중 하나로 주목받는 전통주갤러리! 우리나라 전통주의 매력
[맥스포토] 살인자 인터뷰 소재로 한 영화 ‘살인자 리포트’ 주역들
오는 9월5일 개봉, 조여정·정성일 주연
[맥스포토] 조여정·정성일, 5년 만에 영화로 재회
영화 '살인자 리포트' 제작보고회 드라마 '99억의 여자' 이후 5년 만
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거실 한쪽에 ”이 물건” 놓기만 해도 공기의 질이 달라집니다!
실내 공기는 하루 종일 우리 몸과 가장 가까이 닿는 환경입니다. 특히 환기가 잘 되지 않는 거실은 미세먼지, 휘발성 유기화합물, 냄새 등 다양한 유해물질이 쌓이기 쉬운 공간입니다. 그런데 거실 한편에 ‘이 물건’만 놓아도 공기 질이 확연히 달라지고, 머리가 맑아진다는 후기가 많습니다. 공기 정화 식물을 거실에 두세요 대표적인 예로는 산세베리아, 스파티필
