혈압 높은 사람은 “이 반찬” 자주 드셔야 혈압이 안정됩니다
혈관 건강을 위한 첫걸음, ‘이 반찬’이면 충분합니다고혈압이 있거나 혈압 관리를 걱정하시는 분이라면 식탁 위 반찬부터 점검해야 합니다 마늘쫑볶음은 평범해 보이지만 혈압 안정에 놀라운 효과를 지닌 반찬입니다.마늘의 맵고 강한 향을 따라 몸속 알리신 성분이 분비되는데 이 물질은 혈관을 확장하고 혈압을 낮추는 동시에 염증 반응을 억제하는 항염 효과로도 알려져 있습니다.특히 생마늘보다 순하고 담백한 마늘쫑은 위장 자극 없이 더 자주, 더 지속적으로 섭취할 수 있어 혈압 관리에 적합한 완소 반찬입니다알리신의 작용 메커니즘, 혈압 낮추는 자연
거실에 오픈형 서재를 만들었어요! 공간 디자이너의 39평 아파트
안녕하세요, 요조언니입니다. 저는 상업공간과 주거 공간의 인테리어를 진행하는 회사를 운영하고 있는 디자이너예요. 이 집에서는 남편과 11살 아들, 반려견 별이와 함께 지내고 있답니다.클라이언트이자, 디자이너···
“라면에 파 대신 이것 넣지 마세요” 수명이 5분씩 줄어듭니다
⚠️ "라면에 파 대신 이것 넣지 마세요" 수명이 5분씩 줄어듭니다라면 한 그릇, 아무 생각 없이 끓이지만 파가 없을 땐 늘 고민입니다.그 순간 냉장고 속에서 만만하게 손에 잡히는 어묵, 햄, 비엔나 소시지… “이거라도 넣자”는 선택이 반복되면, 쌓이는 건 나트륨도, 방부제도, 문제도 함께입니다.특히 라면처럼 뜨거운 국물에 오래 끓이면 이 가공육들의 유해 성분은 더 쉽게 퍼집니다. 라면은 한 끼 식사지만, 그 조합이 반복되면 건강은 조용히 무너집니다.‘소시지 라면’은 입이 아닌 혈관을 공격합니다가공육은 처음부터 맛을 위해 설계된 음
“40대 간암 환자가 절대 안 먹는 이 음식” 맛있다고 제발 드시지...
⚠️ 40대 간암 환자가 절대 안 먹는 "김치볶음" 맛있다고 제발 드시지 마세요“이 정도는 괜찮겠지”라는 생각으로 먹는 한 끼가 간을 더 망가뜨릴 수 있습니다. 실제로 간암을 앓고 있는 환자들은 식단에서 가장 먼저 ‘김치볶음’을 뺍니다.그만큼 짜고, 기름지고, 자극적인 조리 방식이 간 건강에 치명적이기 때문입니다. 특히 40대 이상이라면 이 경고, 절대 흘려듣지 마세요.김치볶음은 염분 과잉과 포화지방의 덩어리입니다김치를 기름에 볶는 순간, 소금 함량이 높은 김치에 기름까지 더해져 염분과 포화지방이 동시에 증가합니다.이 조합은 간이
천안특수청소업체 쓰레기집 전문
천안특수청소업체 쓰레기집 전문 천안에서 특수청소전문업체가 필요한 이유 최근 천안 지역에서 특수청소전문업체의 수요가 빠르게 증가하고 있습니다. 특히 1인 가구의 급증과 함께 저장장애, 고독사, 쓰레기집 문제 등이 사회적으로 부각되면서 이러한 청소 서비스의 필요성이 더욱 강조되고 있는데요. 과거에는 가족이나 지인이 직접 정리하던 경우도 있었지만, 대량의 폐기물과 심각한 위생 문제를 마주하다 보면 일반인의 힘으로 해결하기 어려운 경우가 많습니다. 이처럼 복잡하고 전문적인 작업이 요구될 때 특수청소전문업체의 역할이 중요해지는 것이죠. 천안은 수도권 인접 지역 중 하나로 다양한 형태의 주거 문제가 발생하는 곳이라.......
계란을 ”이렇게” 먹었더니 깜빡하던 기억이 싹 사라졌습니다.
계란을 ''이렇게'' 먹었더니 깜빡하던 기억이 싹 사라졌습니다.목차요즘 왜 이렇게 깜빡깜빡하지? 기억력 저하, 그 원인과 해결책계란, 뇌 건강을 깨우는 완전식품기억력을 살리는 계란 섭취법의 비밀계란+브로콜리, 뇌에 시너지 주는 환상 궁합한국인 맞춤 식단과 운동법, 실천 팁오늘의 한 끼가 내일의 기억을 바꾼다1. 요즘 왜 이렇게 깜빡깜빡하지? 기억력 저하, 그 원인과 해결책나이가 들수록 깜빡깜빡 잊는 일이 늘어나고, 중요한 약속이나 가족 생일까지 잊어버리는 일이 생기면 걱정이 앞섭니다. 스트레스, 수면 부족, 영양 불균형, 스마트폰
“이 반찬”만 먹어도 노화 억제효과로 10년은 젋게 살 수 있습니다
바다의 슈퍼푸드, 파래의 힘을 제대로 경험하세요파래는 바닷가에서 자라는 청록색 해조류로, 흔히 ‘미역’보다 덜 주목받지만 사실 노화를 막는 강력한 반찬 재료입니다파래에는 칼슘·마그네슘·아연 등 다양한 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 세포 재생과 신진대사 촉진에 필수적인 영양소를 골고루 제공합니다또한 파래는 특유의 식감과 풍미 덕분에 무침 반찬으로 활용하기 좋고 꾸준히 먹으면 장 건강을 개선하고 신체 노화 속도를 늦출 수 있습니다식이섬유 천연 공급원인 파래는 장 건강을 책임집니다파래에는 불용성 식이섬유가 다량 포함되어 있어 배변 활동
보기 싫은 ‘아트월’ 40만 원으로 시공했더니… 이렇게 달라질 수가 있어?
안녕하세요, 결혼 5년 차 보마맨션입니다. 저희 집에는 연애 때부터 현재까지 알콩달콩한 남편과 귀염둥이이자 사고뭉치를 담당하고 있는 고양이 '보리'와 '마루' 이렇게 총 4식구가 함께 살고 있어···
“이 음식 제발 드세요” 노화를 늦춰서 20년 젊어집니다
⚠️ 이 음식 제발 드세요, 노화를 늦춰서 20년 젊어집니다노화를 막는 법, 피부과 시술이나 비싼 보조제만 떠올리기 쉽습니다. 하지만 진짜 노화를 늦추는 힘은 '매일 먹는 음식'에서 나옵니다.특히 이 음식은 세포 노화를 막고 염증을 줄여줄 뿐 아니라, 실제로 장수하는 사람들의 식단에도 공통적으로 등장합니다. 바로 '들깨'입니다.들깨, 항산화·항염 성분의 보고들깨는 오메가-3 지방산이 풍부해 세포의 염증 반응을 줄이고 혈관을 부드럽게 만들어 줍니다.이 성분은 피부 노화를 유발하는 활성산소를 억제하고, 세포막을 보호해 젊음을 오래 유지
유부초밥 건강식이라고요? 이 재료 추가하는 순간 “내장지방” 폭증합니다
유부초밥 건강식이라고요? 이 재료 추가하는 순간 "내장지방" 폭증합니다바쁜 일상 속 간편하게 한 끼를 해결할 수 있는 음식으로 유부초밥은 많은 분들에게 사랑받고 있습니다. 부드럽고 달큰한 유부의 식감에 밥이 들어가 있어 아이들 도시락이나 집에서 간단한 식사로 자주 선택되곤 하지요. 특히 ‘기름에 튀긴 음식이 아니라서 비교적 건강한 음식’이라고 생각하며 꾸준히 드시는 분들도 많습니다. 하지만 유부초밥이 ‘건강식’이라고 단정 짓는 것은 매우 위험할 수 있습니다.더구나 특정 재료를 곁들여 먹는 습관은 우리가 모르는 사이 내장지방을 늘리고
뼈가 약해지는 50대에부터 “이 반찬”이 필수입니다
50대 이후 뼈 건강, 깻잎나물이 답입니다50대가 되면 뼈 속 칼슘이 서서히 줄어들고, 골밀도 감소가 본격화됩니다 특히 폐경 이후 여성뿐 아니라 남성도 골다공증 위험이 높아지는 시기입니다.이럴 때 식탁 위에 올려야 할 반찬이 바로 깻잎나물입니다 깻잎에는 칼슘, 철분뿐 아니라 마그네슘·비타민K 등 뼈 건강에 꼭 필요한 영양소가 골고루 들어 있어 골형성과 골강도 유지에 중요한 역할을 합니다.또한 깻잎 특유의 향을 내는 페릴라알데하이드 성분은 항염 작용까지 있어 뼈와 관절 건강을 동시에 챙길 수 있습니다칼슘과 철분, 두 마리 토끼를 잡아
선풍기 날개 부분에 ”이걸” 바르세요, 먼지가 전혀 안 끼게 됩니다.
선풍기 날개 부분에 ''이걸'' 바르세요, 먼지가 전혀 안 끼게 됩니다.목차여름철 선풍기, 먼지 때문에 골치 아프셨죠?선풍기 날개에 먼지가 쌓이는 진짜 이유유리막 세정제, 선풍기 날개에 바르면 생기는 변화집에서 쉽게 따라하는 선풍기 먼지 방지 꿀팁선풍기 청소와 함께 챙기면 좋은 건강 습관오늘의 한 번이 내일의 청결을 만든다1. 여름철 선풍기, 먼지 때문에 골치 아프셨죠?더운 여름, 선풍기만큼 자주 쓰는 가전도 드물죠.하지만 한두 달만 써도 날개와 망에 먼지가 잔뜩 쌓여바람을 틀 때마다 먼지가 집안에 날리는 경험,누구나 한 번쯤 해보
“밥상에 이것만 치워보세요” 의사는 절대 안 먹습니다
⚠️ 밥상에 이것만 치워보세요, 의사는 절대 안 먹습니다건강을 위해 매일 밥상에 신경 쓰는 분들 많습니다.그런데 아무리 정성 들여 준비해도 밥상에 꼭 올라가는 '이 반찬'이 오히려 건강을 해칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?특히 의사들 사이에서는 "절대 먹지 말자"는 말까지 나올 정도로 유명한 반찬이 있습니다. 바로 ‘젓갈류’입니다.짠맛에 중독되는 젓갈, 염분 폭탄입니다오징어젓, 명란젓, 창란젓처럼 감칠맛 넘치는 젓갈은 밥도둑이라 불리지만, 그만큼 염분 함량도 높습니다.한 숟가락만으로도 하루 권장 나트륨 섭취량을 훌쩍 넘길 수 있
거실에 ‘이것’을 두었다고..? 생각치도 못한 20평대 아파트 활용법
안녕하세요. 저는 공간 디자인을 전공한 후 외국계 회사에서 MKT/PR 일을 하다가 지금은 웹 소설 작가로 활동 중인 치치(@chichi.h0me)입니다. 더 많은 정보 알아보기 (▲ 이미지 클릭) 학창 시절부터 저에게 공···
“이 음식” 무시하고 먹으면 혈관 꽉 막혀서 위험합니다
⚠️ 이 음식 무시하고 먹으면 혈관 꽉 막혀서 위험합니다매일 아침 점심 저녁, 우리는 익숙한 반찬이나 간식들을 무심코 먹습니다. 그런데 바로 그 익숙함 속에 큰 함정이 숨어 있을 수 있습니다.혈관 건강에 특히 치명적인 음식이 있는데, 바로 튀김류입니다. 바삭한 식감과 고소한 풍미 때문에 손이 자주 가지만, 혈관에는 매번 칼질을 하는 셈입니다.튀김은 혈관을 막는 주범입니다기름에 고온으로 튀긴 음식은 트랜스지방과 산화지방이 다량 포함됩니다.이는 혈액 속 나쁜 콜레스테롤 수치를 급격히 높이고, 좋은 콜레스테롤은 떨어뜨려 결국 혈관 벽에
시댁 친정에서 모두 말린 ‘구축 아파트’, 4000만 원으로 고친 뒤에는..?
더 많은 정보 알아보기 (▲ 이미지 클릭) 안녕하세요, 저는 지난달에 예쁜 아기 천사를 낳아 행복한 나날을 보내고 있는 초보맘 '밀미네'라고 합니다. 오늘은 저희 가족이 살고 있는 23평 보금자리를 소개해 ···
“라면 이렇게 끓여보세요” 의사 가족은 다 이렇게 끓입니다
⚠️ 라면 이렇게 끓여보세요, 의사 가족은 다 이렇게 끓입니다라면은 저렴하고 간편한 한 끼로 사랑받지만, 건강에는 늘 물음표가 따라붙는 음식입니다.특히 나트륨, 포화지방, 인공 조미료가 많아 의사들은 가능한 피하라고 조언하죠. 하지만 라면을 완전히 끊지 않아도 괜찮습니다.실제로 의료인 가족들은 라면을 이렇게 끓입니다. ‘조금 다르게’ 만드는 것만으로도 건강에 큰 차이를 만들 수 있습니다.스프는 반만, 물은 넉넉하게라면 스프는 짜고 자극적이기 때문에 전부 넣는 대신 절반만 사용하거나, 물을 평소보다 100~150ml 정도 더 넣는 방
아침에 “이 반찬” 하나만 먹으면 하루 피로가 덜해집니다
아스파라긴산 풍부한 콩나물, 아침 피로 해소에 제격입니다아침마다 몸이 무겁고 쉽게 피로를 느끼는 분이라면 콩나물무침 하나로도 해결의 실마리를 찾을 수 있습니다.콩나물에는 ‘아스파라긴산’이라는 아미노산이 풍부하게 들어있는데, 이 성분은 간에서 해독 작용을 도와 피로물질을 빠르게 분해해줍니다. 특히 아침 식사에 함께 곁들여 먹으면 하루 컨디션 유지에 큰 도움이 됩니다.숙취 해소로 알려졌지만 사실은 ‘간 기능 보조제’ 역할콩나물국이 해장에 좋다고 알려진 건 단순한 전통이 아니라 과학적인 이유가 있습니다.아스파라긴산은 알코올 대사뿐 아니라
뇌졸중 “이 반찬 드시면 예방 3배 됩니다” 의사도 먹는다
뇌졸중은 갑자기 찾아와 생명을 위협하거나 심각한 후유증을 남기는 병이다. 문제는 예방이 가능함에도 불구하고 많은 사람이 평소 식습관을 소홀히 한다는 점이다. 특히 매일 밥상에 올라오는 반찬이 혈관 건강을 결정짓는 데 큰 영향을 준다는 사실은 간과되기 쉽다.밑반찬 하나만 바꿔도 뇌졸중 위험을 낮추는 데 도움이 된다. 여기서 소개하는 네 가지 반찬은 단순히 건강에 좋다는 수준을 넘어 뇌졸중 예방에 핵심 역할을 한다. 지금부터라도 식탁에 이 반찬들을 올리는 습관을 들여야 한다.1. 저염 멸치볶음의 칼슘 효과멸치볶음은 칼슘이 풍부해 뼈 건
암 전문의 “암 환자들 100% 이 증상 있습니다” 확인하세요
암은 조기 발견이 생존률을 좌우하는 병이다. 문제는 대부분의 암이 초기에 뚜렷한 증상을 보이지 않거나 가벼운 소화불량, 피로 같은 일상적인 신호로 나타나 놓치기 쉽다는 점이다. 하지만 자세히 들여다보면 암 환자에게 공통적으로 나타나는 미세한 전조증상이 있다.이런 신호를 무심히 넘기면 병은 더 깊어지고 치료 시기를 놓치게 된다. 아래에서 소개하는 증상은 단순 피로나 스트레스가 아니라 암의 초기 경고일 수 있다. 몸이 보내는 작은 신호를 놓치지 말고 주의 깊게 살펴야 한다.1. 설명되지 않는 체중 감소암 환자들이 공통적으로 겪는 증상
TOP
“서울 아니어도 걱정 마세요” .. 이재명 ‘통 큰’ 예고에 고민 많은 부모들 ‘기대감↑’
지역 불균형 해소의 상징,공교육에 거는 국가의 실험‘서울대 10개 만들기’ 논의 단계 수도권 대학에 대한 쏠림 현상이 지역 대학의 붕괴를 불러오고 ... Read more
이렇게 예쁜데… 의외로 미국에선 제거 대상 취급받는 ‘한국 꽃’
계곡 물소리가 깊어지는 여름, 물가 풀숲 사이에서 눈에 띄는 분홍빛이 있다. 연분홍 꽃잎 네 장과 특이한 암술머리를 지닌 식물. 바로 ‘큰바늘꽃’이다.큰바늘꽃은 바늘꽃과에 속하는 여러해살이풀이다. 7월부터 9월 사이에 꽃을 피운다. 줄기는 곧게 자라 50~150cm까지 크며, 줄기와 잎에는 부드러운 털이 나 있다. 잎은 마주나고, 가장자리가 톱니처럼 갈라진다. 꽃은 연분홍 또는 자줏빛이다.중앙의 암술머리는 네 갈래로 나뉘는 구조를 갖고 있다. 열매는 길고 가늘며, 안의 씨앗은 바람을 타고 흩어진다.큰바늘꽃은 습지 환경을 좋아한다.
식당 갈 필요 없다… 단 10분 만에 만드는 초간단 냉모밀 레시피
무더운 여름, 냉면만큼이나 많은 이들의 사랑을 받고 있는 메뉴가 바로 냉모밀이다. 요즘같은 고물가 시대에 외식이 부담스럽다면 식당에서 파는 가격의 반값으로 집에서도 맛 좋은 냉모밀을 만들 수 있는 레시피가 있다. 준비 재료도 많지 않아 단 10분이면 완성된다.식당보다 훨씬 저렴한 냉모밀 만들기필요한 재료는 메밀면 1인분, 시판 모밀장 100ml, 찬물 100ml, 혼다시 1작은술, 무 1/4개, 간장불고기 50g 또는 차슈 3장, 쪽파 약간, 김가루 약간, 와사비 약간이다.먼저 기본 육수를 만든다. 시판 모밀장을 제품 설명대로 찬물
대한민국 대표 기업 “중국 품으로 넘어가나”… ’20조’ 러브콜 날아오자 ‘시끌’
20조 원 러브콜 받은 넥슨중국 텐센트와 물밑 접촉 시작한국 게임산업의 운명은 어디로 한국 게임 업계에 충격적인 소식이 전해졌다. 국내 대표 ... Read more
귀찮게 세탁소 안 가도 됩니다… 패딩, 집에서도 간편하게 세탁할 수 있습니다
무더운 여름이 시작되면서 겨우내 입었던 패딩을 정리할 때가 왔다. 두껍고 부피가 큰 패딩은 집에서 세탁하기 까다로워 보통 돈을 지불하고 세탁소에 맡기지만 아래 방법대로만 한다면 집에서도 충분히 안전하게 패딩을 세탁할 수 있다.세탁 전 라벨 확인은 필수패딩은 대부분 드라이클리닝이 아닌 물세탁이 가능하다. 세탁기 사용도 문제없다. 단 세탁 라벨 확인이 우선이다. ‘물세탁 가능’ 표시가 있다면 다운 전용 세제나 중성세제를 써서 세탁기에 돌릴 수 있다. 세탁망에 넣고 울코스로 설정하면 섬세하게 세척할 수 있다. 이때 일반 세탁 세제를 사용
인기글
인기글
[호텔 가이드_상하이/5성급] 불가리 호텔 상하이:: 위치, 객실, 편의시설, 레스토랑
안녕하세요, 투어비스입니다. 유명하지만 아직 안 가봤거나 낯설지만 궁금한 호텔을 구석구석 둘러보고 정보를 공유하는 호텔 가이드! 오늘은 치앙마이 자유여행을 계획하시는 분들을 위해 글로벌 럭셔리 하우스 불가리가 선보이는 프라이빗하고 세련된 스테이, 불가리 호텔 상하이 Bulgari Hotel Shanghai 를 소개해 드릴게요. 위치부터 객실, 편의시설, 레스토랑까지 함께 보시죠. 불가리 호텔 상하이 위치 및 가는 법 상하이 도심 한가운데, 와이탄(번드)에서 단 몇 분 거리. 푸동 국제공항(PVG)에서는 차로 약 45분 도시의 중심에 있으면서도 전망은 그 누구보다 탁월한 곳. 객실 창 너머로는 푸동의 스카이라인과 황푸강, 번드 일대가 파노.......
