혈관이 젊어지면 몸도 젊어집니다! 의사들이 추천하는 노화 늦추는 방법
피부는 젊어 보여도, 혈관이 늙으면 건강은 무너집니다 노화는 겉보다 속에서 먼저 시작됩니다. 그중에서도 혈관 노화는 조용히, 하지만 치명적으로 진행됩니다. 고혈압, 뇌졸중, 심장병까지 이어지는 원인이 바로 딱딱해진 혈관입니다. 전문가들은 혈관 건강을 지키는 생활습관 하나만으로도 몸 전체의 노화를 늦출 수 있다고 말합니다. 아침 공복에 ‘물 한 잔’으로
가난이 싫다면 절대 매달리지 말아야 할 4가지
가난은 단순히 돈이 없는 상태만을 말하지 않는다. 삶의 방향과 사고방식까지 함께 갉아먹는, 서서히 퍼지는 병이기도 하다. 그래서 더더욱 중요한 것은, 무엇에 집착하고 무엇을 내려놓느냐는 선택이다. 가난을 벗어나고 싶다면, 버려야 할 것부터 정리해야 한다. 1. 과시하는 소비 있는 척, 아는 척, 사는 척은 결국 허세로 남는다. 남들에게 잘 보이기 위해 하
아무리 달아도 ‘이것’ 먹으면 당뇨 걱정 없습니다! 당뇨 환자들도 먹는 간식
당뇨가 있어도 ‘달콤한 간식’ 포기하지 마세요 당뇨 환자에게 가장 큰 고민 중 하나는 바로 간식입니다. 단맛이 당 수치를 급격히 올릴까 봐 늘 조심스럽습니다. 하지만 단맛이 있다고 모두 위험한 것은 아닙니다. 오히려 혈당을 천천히 올리는 건강한 간식도 분명 존재합니다. ‘저혈당 지수(GI)’ 간식을 고르세요 당뇨 환자가 간식을 고를 때 가장 중요한 기준
인생이 어려울 때 반드시 손절해야 하는 친구 유형 4가지
삶이 힘들 때 가장 먼저 드러나는 것은 인간관계다. 평소엔 잘 지냈던 사람들도 내 상황이 어려워지면 본색을 드러낸다. 위기의 순간, 어떤 친구는 내 편이 되어주지만 어떤 친구는 나를 더 깊은 늪으로 끌고 간다. 그래서 인생이 힘들어졌을 때일수록, 더 신중하게 곁에 둘 사람을 골라야 한다. 1. 내 불행에 우월감을 느끼는 사람 누군가의 불행을 보고 마음속
멸치 볶음에 “이것” 넣으면 칼슘 흡수율 반토막 납니다!
멸치볶음, 매일 먹지만 놓치고 있는 건강 함정이 있습니다 칼슘이 풍부한 멸치는 골다공증 예방에 좋은 식재료로 알려져 있습니다. 특히 반찬으로 자주 먹는 멸치볶음은 부담 없이 즐기기 좋아 중장년층에게 인기가 높습니다. 하지만 볶을 때 자칫 잘못된 재료를 함께 넣으면, 멸치 속 칼슘 흡수율이 절반으로 뚝 떨어질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? ‘설탕 과다
나이 먹을수록 ‘집에 있는 시간’을 줄여야 하는 이유
나이가 들수록 바깥나들이가 귀찮고, 집이 가장 편하다는 말이 익숙해진다. 그러나 편하다고 해서 모든 시간을 집 안에만 머무는 건 오히려 위험하다. 익숙함에 안주하는 순간, 몸과 마음이 동시에 무뎌지기 때문이다. 실제로 집에 오래 머무는 습관은 삶의 활력을 서서히 앗아간다. 1. 외부 자극이 뇌를 젊게 만든다 밖으로 나가면 어쩔 수 없이 다양한 자극을 받
콩나물 머리 떼지 말고 ‘이렇게’ 드세요! 영양사들은 다 이렇게 합니다
콩나물 머리, 떼야 하나요 말아야 하나요? 콩나물 무침이나 국을 만들 때 콩나물 머리를 일일이 떼어내는 분들이 있습니다. 이유는 비리다거나 보기 싫다는 인식 때문인데요. 하지만 실제로 영양학자들은 ‘콩나물 머리’에 대해 전혀 다른 이야기를 합니다. 영양소, 조리 효율, 건강까지 고려할 때 콩나물 머리를 어떻게 다루는 게 맞을까요? 콩나물 머리에는 ‘레시
콩나물국 자주 먹으면, 몸 속 “수분” 다 빠져나갑니다! 이렇게 해 보세요
해장에 좋다는 콩나물국, 매일 드신다면 조심하셔야 합니다 담백하고 개운한 맛 덕분에 콩나물국은 많은 가정의 식탁에 자주 오르는 메뉴입니다. 특히 속이 더부룩할 때나 해장 음식으로 자주 찾게 되는데요. 그러나 매일 먹는 습관이 오히려 체내 수분 균형을 깨뜨릴 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 콩나물국 국물 속 ‘나트륨’이 문제입니다 콩나물 자체는 수분이
김치 ‘이렇게 먹으면’ 효과 하나도 없습니다! 오히려 유산균 파괴됩니다
묵은 김치, 볶으면 더 맛있다고요? 건강엔 그리 반갑지 않습니다 김치는 대표적인 발효 식품으로, 항산화 성분과 유익균이 풍부해 건강에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 특히 묵은 김치는 발효가 깊게 진행돼 항산화 효과가 더 높다고 알려져 있는데요. 그런데 문제는 이 묵은 김치를 '볶는 순간'부터 달라진다는 사실입니다. 가열하면 유산균과 항산화 성분이 급격
정약용이 말하는 삶에 꼭 지켜야 하는 4가지 태도
조선 최고의 실학자 정약용은 평생을 백성을 위해 고민한 사상가이자 철학자였다. 그는 직접 농사를 짓고, 기술을 연구하며, 인간의 도리를 글로 남겼다. 많은 저서와 정치 개혁안 속에는 '사람답게 사는 법'이 담겨 있다. 그의 글에서 발견할 수 있는 삶의 태도는 지금 우리에게도 깊은 울림을 준다. 1. 스스로를 단련하는 삶 정약용은 삶에서 가장 중요한 것은
돈 없어도 사랑하는 사람에게 줄 수 있는 4가지
사랑은 물질보다 마음이 먼저라는 말을 믿고 싶지만, 현실 앞에서는 주저할 때가 많다. 돈이 없다고 위축되고, 가진 게 없다는 이유로 스스로를 작게 만든다. 그러나 진짜 사랑은 지갑이 아니라, 태도와 마음에서 피어난다. 돈 없이도 사랑하는 사람에게 줄 수 있는 것은 결코 적지 않다. 1. 말의 온도 상대에게 따뜻한 말을 건네는 것만으로도 하루를 바꿀 수 있
된장찌개에 “고기” 절대 넣지 마세요! 나트륨 흡수율 2배 증가합니다
매일 먹는 된장찌개, 고기 넣어 드신다면 꼭 주의하셔야 합니다 된장은 발효식품으로 건강에 좋은 면이 많지만, 짠맛이 강한 만큼 나트륨 함량도 높습니다. 여기에 고기까지 함께 넣으면 우리 몸은 생각보다 더 많은 나트륨을 흡수하게 됩니다. 평소 혈압이나 심혈관 건강이 걱정된다면 이 조합은 신중히 고려해야 합니다. 고기 속 ‘지방’이 나트륨 흡수를 도와줍니다
조용히 부자가 되는 사람들의 공통점
조용히 부자가 되는 사람들은 유난히 튀지도 않고, 과시하지도 않는다. 겉으로 보면 평범한 사람처럼 보이지만, 어느 순간 조용히 자산을 불려 있는 경우가 많다. 이들은 드러내지 않지만 삶의 태도와 돈을 대하는 방식이 다르다. 누구나 할 수 있지만, 아무나 하지 않는 습관들이다. 1. 소비보다 기록을 먼저 한다 조용한 부자들은 지출보다 기록이 먼저다. 돈이
다가오는 ‘불운’을 피하는 4가지 방법
불운은 예고 없이 다가오는 것처럼 보이지만, 사실 그 전조는 삶 속 여기저기에 스며 있다. 우리는 종종 그 신호를 무시한 채 일상을 이어가고, 결국 예상치 못한 손실이나 불행을 마주한다. 다행히도, 불운은 피할 수 있다. 단, 그 징조를 민감하게 감지하고, 습관을 바꿀 줄 알아야 한다. 1. 말과 행동을 정리한다 불운은 말에서부터 시작된다. 불평, 뒷담
두부 ‘이렇게 보관하면’ 상하는 지름길입니다! 식중독 조심하세요
몸에 좋은 두부, 하지만 잘못 보관하면 오히려 독이 될 수 있습니다 두부는 단백질이 풍부하고 소화도 잘되는 식품으로 많은 분들이 즐겨 먹습니다. 그런데 냉장고에 그냥 넣어두는 그 습관이, 장내 유해균을 늘리고 식중독까지 부를 수 있다는 사실 알고 계신가요? 두부는 특히 보관 방법에 민감한 식품입니다. 물 없이 두부만 덩그러니 보관하면 세균이 빠르게 번식합니
한의사들도 “여름철 면역력에 이 음식” 하루 3번씩 먹습니다
토란은 가을이 깊어질수록 제맛이 드러나는 대표적인 뿌리채소다. 겉껍질은 거칠고 까슬하지만, 속살은 쫀득하고 부드러우며 특유의 점성이 있어 씹을수록 고소한 맛이 난다. 주로 탕이나 조림에 쓰이지만, 제철에는 찜이나 구이로도 활용되며, 몸을 따뜻하게 만들어주는 재료로 한방에서도 오랫동안 쓰여 왔다.토란은 보통 밭에서 수확한 뒤 바로 먹기보다는 땅속 기운을 충분히 담아낸 뒤 일정 기간 저장하며 전분을 안정화시키는 방식으로 영양을 높인다. 바로 이 시기, 초가을에서 늦가을 사이가 토란의 영양과 맛이 절정에 이르는 시기다. 이때 먹는 토란은
남편이 평소 “저혈압 심했는데” 이 음식 먹고 확 좋아졌어요
여름만 되면 아침에 일어날 때 현기증이 느껴지거나, 샤워 후 갑자기 눈앞이 흐려지며 몸에 힘이 빠지는 증상이 반복된다면 단순한 피로가 아니라 저혈압의 신호일 수 있다. 고혈압에 비해 가볍게 여겨지기 쉽지만, 저혈압도 충분히 일상생활에 큰 영향을 줄 수 있는 상태다. 특히 여름엔 기온 상승과 땀 배출로 인해 체내 수분과 전해질이 빠르게 소실되면서 혈압이 더 낮아지는 경향이 있다.이로 인해 뇌로 가는 혈류가 일시적으로 줄어들면서 어지럼증이나 졸도 증상까지 유발할 수 있다. 생활습관 개선과 함께 식단 조절이 중요한 이유도 여기에 있다.
커피 못 끊겠다면 “의사가 추천한 이 방법”으로 바꿔보세요.
커피는 전 세계에서 가장 널리 소비되는 음료 중 하나다. 항산화 성분과 카페인이 적당량 들어 있어 기억력 개선, 피로 해소, 대사 촉진 같은 긍정적인 효과도 많다. 실제로 적당한 커피 섭취는 제2형 당뇨병이나 파킨슨병, 간 질환 예방과도 관련이 있다는 연구 결과가 다수 존재한다. 하지만 커피에는 카페스톨(cafestol)과 카웨올(kaweol)이라는 특정 지질 성분이 포함되어 있고, 이 성분들이 혈중 LDL 콜레스테롤 수치를 높이는 주요 요인이라는 점이 문제가 된다.바로 내린 커피, 특히 프렌치프레스, 이브릭, 메탈 필터 방식의 커
계란 ‘이렇게 삶으면’ 영양 70% 날아갑니다! 영양 보존하려면 이렇게 해 보세요.
매일 먹는 계란, 어떻게 조리하느냐에 따라 영양 흡수가 달라집니다 단백질부터 비타민, 미네랄까지 풍부한 계란은 대표적인 슈퍼푸드입니다. 그런데 무심코 한 방식이 영양의 70%를 날려버릴 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 삶는 방법 하나로 효과가 극과 극으로 나뉘는 만큼 주의가 필요합니다. 강불로 오래 삶으면 단백질이 망가집니다 계란을 물에 넣고 강한 불에서
주변에 비해 나만 뒤처지고 있다는 신호 4가지
가끔은 주변 사람들 모두 앞서가는 것처럼 느껴진다. SNS에는 승진 소식, 결혼 소식, 성공적인 커리어가 가득하다. 나만 제자리걸음인 것 같고, 아무것도 이루지 못한 사람처럼 느껴진다. 하지만 이런 감정 뒤에는 분명한 ‘신호’들이 숨어 있다. 1. 남의 삶을 부러워하는 시간이 길어진다 누군가의 일상을 볼 때마다 ‘나는 왜 저렇게 못 살지?’라는 생각이 든
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또 또 민심 박살난 지예은 근황
지예은이 연애프로에 데려온 친구 키 180 얼굴 개성파 첫인상 투표 0표 유튜브랑 진짜 괜찮은 사람 갤에서도 말많음.
배우 최민식의 대단한 캐릭터 소화력
대표할 수 있는 이름들이 많음 올드보이 오대수 악마를 보았다 장경철 범죄와의전쟁 최익현 카지노 차무식
일본에서 결국 BTS의 인기를 인정하게 된 순간
비일본의 해외스타가 일본 오리콘 앨범 차트 연간 1위를 달성한건 로큰롤의 왕 앨비스 프레슬리 팝의 황제 마이클 잭슨 이후, 역대 3번째, 37년만의 기록이기 때문에. 바이럴,거품이라고 폄하하던 일본도 이 기록부터는 BTS를 완전히 인정하기 시작함.
이연복 셰프는 중식당에 갈까? 안 갈까?
중식당 셰프 ㅈㄴ 긴장할듯 ㅋㅋㅋㅋ
전국에서 세월의 깊이가 스민 한 그릇을 맛볼 수 있는 오랜 국밥 맛집 5곳
오랜 국밥 맛집 BEST5 오랜 세월 한자리를 지켜온 국밥집은 변함없는 맛으로 손님을 맞이한다. 진하게 우려낸 국물에는 세월의 노하우가 녹아 있다. 푸짐한 고기와 정갈한 밑반찬이 한 끼의 만족도를 높인다. 손님과 함께 나이 들어온 가게의 정취는 특별하다. 한 그릇에 담긴 온기와 정성은 다른 곳에서 쉽게 느낄 수 없다. 지금부터 오랜 국밥 맛집 5곳을 알아보자. 광주 국밥러들의 성지 […]
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평창 여행코스, 흔들바위 맛집 보장함.
평창여행을 간다면! 그리고 평창가볼만한곳을 찾는다면 꼭 가면 좋은 곳중 하나가 바로 <이효석문학관>이 아닐까! 그리고 또, 이효석문학관, 효석문화마을 근처에 있는 평창 봉평 맛집 찾는다면, 진짜 진심으로 강추할 수 있는 평창 맛집이 하나 있다. 평창이효석문학관에서 차로 7분 거리에 있는 평창 한정식을 맛볼 수 있는 곳, <흔들바위> 흔들바위식당은 1층건물로 앞에 주차장은 차를 넉넉하게 세울 수 있어서 좋고, 또 식후산책하기에도 좋은 식당 바로 옆쪽에 작은 공원도 있어서 산책도 쌉가능한곳. 항상 인산인해인 여기.. 그만큼 맛집이라는 뜻이겠지! 사람들 줄이 엄청 길고 많아서, 기다리지 않고 먹는 꿀팁은 단 하나. .......
