살다 보면 불안은 누구에게나 찾아온다. 하지만 어떤 사람들은 같은 상황에서도 훨씬 차분하고 단단하게 버틴다.
그들은 불안을 없애려 하기보다, 잘 다루는 법을 알고 있다.
1. 하루의 루틴을 지킨다
예측 가능한 하루 일정은 마음을 안정시킨다. 작은 습관이라도 꾸준히 유지하면 불확실한 상황 속에서도 중심을 잃지 않는다.
2. 불안을 기록으로 풀어낸다
막연한 걱정은 종이에 적는 순간 구체적 문제로 바뀐다. 눈에 보이게 만든 불안은 계획과 행동으로 해결할 수 있다.
3. 결과보다 과정에 집중한다
아직 오지 않은 미래를 붙잡기보다, 지금 할 수 있는 일에 에너지를 쏟는다. 행동이 쌓이면 불안은 자연스레 줄어든다.
4. 몸을 먼저 움직인다
걷기, 스트레칭, 간단한 운동은 생각의 소용돌이에서 빠져나오게 한다. 몸이 풀리면 마음도 따라 풀린다.
불안은 피할 수 없지만, 다루는 방법은 선택할 수 있다. 루틴, 기록, 과정, 그리고 움직임.
이 네 가지가 불안을 이기는 생활 방식이다.
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