디톡스주스 만들기
오이주스
사과주스 만들기
이번에는 매일 아침 개운한 하루을 위한 디톡스주스를 소개합니다.
바로 오이주스 + 사과주스로 간단하게 사과와 오이를 갈아서 먹는 것인데요.
오이 싫어하는 사람도 이렇게 마시면 잘 마실 것 같은데,
저는 둘 다 좋아해서 자주 마시고 있습니다.
그래도 먹는 것도 좋지만 갈아서 마셔도 섬유질이 가득하기에
천천히 씹으면서 마시게 되어서 괜찮은 느낌이에요.
사과 영양성분
– 100g 기준 –
열량 약 60kcal
탄수화물 13g
식이섬유 2.5g
비타민 C 4.5mg
칼륨 110mg
오이 영양성분
– 100g 기준 –
열량 약 11kcal
탄수화물 3g
식이섬유 0.8g
비타민 C 3mg
비타민K, 엽산, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 인 등 포함
디톡스주스 오이주스 사과주스 만들기
재료 : 오이 1/2개, 사과 1/2개, 레몬즙 1 큰술, 물 약간
1. 사과와 오이를 준비해서 깨끗하게 씻어주세요.
2. 사과는 꼭지와 씨를 제거합니다.
3. 믹서기에 잘 갈릴 정도의 크기로 썰어 주세요.
4. 레몬즙과 사과, 오이, 그리고 물 약간 넣습니다.
5. 곱게 갈아 주세요.
6. 단맛이 부족하다면 꿀이나 메이플시럽, 아가베시럽을 약간 넣습니다.
간단하게 완성한 오이사과주스입니다.
디톡스 주스 중에서도 간단히 만들 수 있고 맛도 좋은데요.
취향에 따라서 여기에 올리브유 1 큰술 더해서 마셔도 괘찮습니다.
얼음과 함께 갈아서 스무디처럼 만들어도 되고,
오이는 껍질 째 갈아서 마시는 것이 좋습니다.
가볍게 만들어 먹기 좋은 디톡스주스입니다.
매일 아침에 빵 한조각 곁들여서
한잔 마시면 든든하고 포만감도 오래가서
추천해요.
