가스라이터(gaslighter), 가스라이팅 시행자

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가스라이터(gaslighter),는 가스라이팅을 통해 자신의 온전함이나 현실 인식을 의심하도록 만들고 파트너를 조종하는 정서적 학대를 일삼는 사람들을 의미합니다. 가스라이터의 목적은 피해자에 대한 권력과 통제력을 필요로 하기 때문입니다.

가스라이터(gaslighter)는 관계에서 권력과 통제력을 유지하는 방법으로 가스라이팅을 사용합니다. 그들은 자신이 옳거나 피해자로 보이기를 바라는 뿌리 깊은 욕망을 가지고 있어 실제 그것이 진실을 왜곡하더라도 그들의 주장을 증명하려 합니다.

방법의 종류를 떠나 그들의 목적은 필요로 하는 대상의 조종입니다. 가스라이터는 자신의 경험을 통해 또는 다른 사람에게서 관찰함으로써 이러한 행동을 배웠을 수도 있습니다.

그들은 정서적 학대를 인식하지 못하고 당연하게 이루어지는 주 양육자에게 양육되었거나 부모가 둘 혹은 한 명이 가스라이터 일 가능성이 매우 높습니다.

참고 칼럼: 나르시시스트 부모의 특징


가스라이터(gaslighter)의 행동 특징


가스라이팅은 누군가가 자신의 온전함이나 현실 인식을 의심하도록 조종하는 것과 관련된 정서적 학대의 한 형태입니다. 가스라이터가 보이는 주요 특징 일부는 다음과 같습니다.


거부 및 무시

가스라이터(gaslighter)는 특정 사건이나 대화가 발생했음을 부인하거나 피해자의 감정을 비합리적이거나 근거가 없는 것으로 무시합니다.

외로움을 느끼는 파트너에게 “너는 욕심이 너무 많아”, “내가 바쁜 걸 이해하지 못하는 이기적인 사람이야”라고 비난합니다. “보통 그런 상황에선 그렇게 느끼지 않는데 너 이상한 거 같아”

비난 이동

가스라이터는 피해자의 잘못이 아닌 경우에도 문제나 오해를 일으킨 것에 대해 피해자를 비난할 수 있습니다. 자신은 문제가 없고 모든 문제의 원인은 파트너에게 전가시킵니다. 자기비난을 유도하는 이 행동은 파트너의 자존감을 낮추고 우울하게 만듭니다.

“네가 그렇게 하지 않았으면 나 역시도 그럴 일이 없어”, “네가 나를 조금이라도 이해했으면 연락이 안 된다고 그렇게 비난하지 않겠지”

모순과 혼란

파트너에게 모순되거나 상충되는 정보를 제공하여 피해자가 상황에 대한 자신의 기억이나 이해에 의문을 갖도록 유도할 수 있습니다. 파트너가 기억하고 있는 사실을 강하게 주장하며 아니라고 이야기하고 자신의 기억을 의심하도록 만듭니다.

“너는 저번에도 그렇고 아닌 걸 계속 맞는다고 주장하더라, 이번에도 내 말이 맞으면 어쩔 건데?”, “동성애자의 성적 취향을 존중할 거면 아동성애자의 성적 취향을 존중해 줘야 평등이지”


격리

파트너의 친구, 가족, 동료에게 격리시키고 사회적 지위, 경제력을 잃게 만들어 조작에 더 취약하게 만듭니다. 직접적으로 만나지 못하게 하는 방법에서 상대를 비난하고 폄하하면서 평소에 알고 있던 사람들을 의심하거나 이상한 사람으로 생각하도록 유도합니다. 이 과정은 매우 교묘해서 피해자의 오랜 친구, 믿을 만한 동료나 상담사, 정신과 의사도 거리를 두게 됩니다.

“언제까지 그 회사에서 일할 거야?”, “그 선배 눈빛이 음흉해”, “그 상담사(의사)가 하는 말은 나도 하겠다.”

투사

투사는 방어기제의 한 형태로서 자신의 수치스러운 생각을 타인에게 떠넘기는 심리적 행동을 의미합니다. 자신이 한 잘못을 파트너가 한 잘못이라 떠넘기거나 자신의 수치스러운 생각을 마치 타인이 하고 있는 것처럼 말해 자신의 행동에서 주의를 돌립니다.

“다른 사람들이 널 보며 야한 생각을 해”, “남자들은 모두 여자를 어떻게 해보려는 생각밖에 없어”

참고 칼럼: 방어기제 투사(Projection)

협박 및 위협

가스라이터(gaslighter)는 피해자를 통제하기 위해 심리적으로 관계의 협박, 위협 또는 신체적 폭력을 사용하여 파트너가 자신을 보호하거나 도움을 구하는 것을 두려워하게 만들 수 있습니다. 물리적인 행동으로 나타나는 단계는 위 격리 단계가 완벽하게 진행된 뒤 나타나는 특징이 있습니다.

파트너를 주변 사람들과 고립시키고 사회적인 자원을 단절 시키는 행동이 반드시 폭력을 나타내는 것은 아니지만 폭력을 나타내는 사람은 반드시 격리와 단절을 시행한 다음 폭력이 있었다는 것을 기억해야 합니다.


가스라이팅의 결과


가스라이팅은 피해자의 정신 건강과 파트너 이외의 사람과의 관계 모두에서 심각하고 오래 지속되는 결과를 초래합니다. 가스라이팅이 지속될 경우 나타나는 심리적 문제는 다음과 같습니다.


  • 불안 우울
    가스라이팅은 피해자가 자신의 인식과 경험에 대해 점점 더 확신하지 못하게 되면서 불안, 우울 등 정신 건강 문제를 넘어 신체적 증상으로 이어질 수 있습니다.
  • 낮은 자존감
    가스라이팅은 피해자가 자신의 가치와 능력을 의심하게 하여 낮은 자존감과 자신이 부족하다는 느낌을 갖게 할 수 있습니다.
  • 타인 신뢰의 어려움
    가스라이팅은 피해자가 자신의 인식과 본능에 회의적일 수 있으므로 타인을 신뢰하거나 건강한 관계를 형성하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.
  • 자기 의심
    가스라이팅은 피해자가 자신의 판단력과 의사 결정 능력을 의심하게 하여 다른 사람을 따르거나 자신에게 최선이 아닌 선택을 하도록 유도할 수 있습니다.
  • 신체적 문제
    가스라이팅은 피해자를 불안하게 만들기 때문에 두통, 위장 문제, 수면 장애와 같은 신체적 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

가스라이터(gaslighter)에게 벗어나는 방법


만약 당신이 가스라이팅 피해자라면 자신을 보호하고 원래 건강했던 나로 돌아가기 위해 취할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.


가스라이터(gaslighter)에게 벗어나는 방법

  1. 가스라이팅 인식

    거부 및 무시, 책임 전가, 모순적 행동, 투사 등 가스라이팅의 신호를 인식하는 방법을 배우십시오. 가스라이터의 목적과 전술을 이해하면 언제, 왜 발생하는지 파악할 수 있고 자신을 보호하기 위한 조치를 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

  2. 지원 구하기

    친구, 가족 또는 상담사, 신경정신과 의사에게 지원을 요청하십시오. 가스라이팅이 지속되어 자원이 없다면 이전 자원을 다시 찾거나 새로운 관계를 형성할 수 있어야 합니다. 이 과정에서 혼자가 아님을 알게 되고 상대의 나쁜 태도를 분명하게 인식할 수 있습니다.

  3. 경계 설정

    가스라이터와 명확한 경계를 설정하고 이를 지켜야 합니다. 이것은 그 사람과 만남을 제한하거나 논쟁, 대화에 참여하는 것을 거부하거나 당신이 수용할 수 있는 수준을 설정하는 것을 의미할 수 있으며 상대가 나의 사적인 영역에 과하게 침입할 수 없도록 하는 것입니다.

  4. 기록을 남기다.

    가스라이터(gaslighter)가 말한 내용, 발생한 시기, 기분이 어땠는지 등을 포함하여 가스라이팅이 일어났거나 설령 이를 모르더라도 자신의 기분을 이해할 수 있는 기록을 남겨야 합니다. 일기도 좋고 감정 수첩을 쓰는 것도 괜찮습니다. 이러한 기록물은 나를 보호하는 것은 물론 혹시나 모를 법률 또는 기타 형태의 지원을 받아야 하는 경우 상대에게 벗어나는 유용한 도구로 사용될 수 있습니다.

  5. 자기 관리

    스트레스와 불안을 관리하는 데 도움이 되도록 운동, 명상 또는 일기 쓰기와 같은 자기 관리를 실천해야 합니다. 물론 이 과정은 가스라이터의 끊임없는 방해와 공격을 이겨내야 합니다. 때론 공격적일 수 있지만 갑자기 달콤한 말로 당신이 자신을 위해 노력하는 일을 못하도록 만들 수 있습니다.

  6. 전문가의 도움을 요청

    나의 감정이 가스라이터(gaslighter)를 만나기 이전과 비교했을 때 부정적인 영향이 있다고 느껴지면 치료사, 상담사에게 전문적인 도움을 요청해야 합니다. 주변에 도움을 요청할 수 없는 수준까지 격리되었다면 자존감이나 심리적으로 매우 취약할 수 있기 때문에 전문가의 개입이 필요한 상황일 수 있기 때문입니다.



가스라이팅은 정서적 학대의 한 형태입니다. 절대 당신의 잘못이 아님을 기억해야 합니다. 당신은 존중과 호혜적인 사랑을 누릴 당연한 자격이 있습니다. 그들은 인간으로서 누릴 수 있는 기본 권리, 누구나 행복을 추구할 수 있는 권리를 박탈하고 있는 것입니다.

무섭고 힘들어도 가스라이터 자신의 나약함을 덮기 위해 당신을 이용하는 그들의 추악함을 직면할 수 있다면 가스라이팅에서 벗어나 행복한 삶으로 돌아갈 수 있습니다.

By. 나만 아는 상담소.

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