라이프 주요이슈

많은 사람들이 쌀은 오래 두고 먹어도 괜찮은 식재료라고 생각한다. 실제로 한국 가정에서는 한 번에 10kg, 20kg씩 대량 구매하는 경우도 흔하다. 그런데 식품 보관 전문가들은 쌀 역시 온도와 습도 관리가 매우 중요한 식재료라고 설명한다.특히 도정이 끝난 백미는 외피가 제거되면서 공기와 수분, 열에 훨씬 취약해진 상태라는 것이다. 잘못 보관하면 산패와 곰

등산은 심폐지구력과 하체 근력을 동시에 사용하는 대표적인 전신 운동이다. 특히 오르막을 걷는 과정에서는 허벅지와 엉덩이, 종아리 근육 사용량이 크게 증가하고 심박수도 자연스럽게 올라간다.그래서 중장년층 건강 운동으로도 자주 추천된다. 하지만 전문가들은 “등산 자체보다 하산 후 관리가 더 중요할 수 있다”고 설명한다. 실제로 산행 후 잘못된 습관 때문에 탈수

많은 사람들이 건강한 수면이라고 하면 몇 시간을 자느냐만 중요하다고 생각한다. 물론 수면 시간도 중요하지만 최근 수면의학 분야에서는 ‘매일 비슷한 시간에 자고 일어나는 습관’ 역시 매우 중요한 요소로 보고 있다.실제 연구들에서는 잠드는 시간이 매일 크게 달라지는 사람일수록 심혈관 질환 위험이 높게 나타나는 경향이 보고되고 있다. 일부 연구에서는 수면 패턴이

급성 백혈병은 혈액을 만드는 골수에 문제가 생기면서 비정상적인 백혈구가 급격히 증가하는 혈액암이다. 문제는 초기 증상이 매우 애매한 경우가 많다는 점이다. 단순 피로감이나 몸살, 빈혈처럼 느껴지는 경우도 많아 초기에 놓치는 사례가 적지 않다고 알려져 있다.실제 혈액종양내과 전문의들은 “급성 백혈병은 특별한 통증 없이 시작되는 경우도 많다”고 설명한다. 특히

밤이 되면 이상하게 입이 심심해지는 사람들이 많습니다. 저녁은 분명히 먹었는데도 뭔가 아쉬운 느낌이 남고, 결국 과자 봉지를 뜯거나 달콤한 빵과 아이스크림을 찾게 되는 경우가 적지 않습니다. 특히 늦은 시간에는 피곤함까지 겹치면서 자극적인 음식이 더 당기는 흐름이 생기기도 합니다. 문제는 이런 야식 습관이 반복될수록 다음 날 몸이 무겁고 허리둘레 변화까지

채소는 가능한 한 생으로 먹어야 건강에 좋다고 생각하는 사람들이 많습니다. 실제로 신선한 채소는 아삭한 식감과 수분감 덕분에 부담 없이 먹기 좋고, 샐러드나 쌈채소처럼 가볍게 즐기기에도 편합니다. 그래서 냉장고에 채소를 가득 넣어두고 최대한 익히지 않은 상태로 먹으려는 사람들도 적지 않습니다. 하지만 모든 채소가 반드시 생으로만 먹어야 좋은 것은 아닙니다.

마트에서 큰 통에 든 저렴한 올리브유를 골랐다가 향도 색도 영 다른 경험, 한 번쯤 있으실 겁니다. 시중에는 진짜 엑스트라버진처럼 보이는 정제유 혼합 제품이 너무 많습니다.뒷면 표시 한 줄만 알면 가짜 올리브유를 손쉽게 거를 수 있습니다. '엑스트라버진' 표기 확인 진짜 좋은 올리브유는 '엑스트라버진(Extra Virgin)' 등급 표기가 있습니다. '퓨

80대 어르신이 뇌 나이 검사 결과를 보고 본인도 놀랐다는 사례가 있습니다. 실제 나이보다 훨씬 젊은 인지력을 유지하고 있었기 때문입니다. 비싼 약이나 시술 없이 매일 지킨 짧은 낮잠 습관이 그 비결이었습니다. 그 비결은 바로 20분에서 30분 사이의 짧은 낮잠입니다. 적절한 낮잠은 뇌의 피로를 풀고 기억을 정리하는 데 큰 도움이 됩니다. 길지 않게, 규칙

한 접씩 사 온 마늘을 그냥 봉지째 두면 한 달도 못 가 싹이 트고 곰팡이가 핍니다. 보관법만 바꾸면 1년 내내 처음처럼 단단한 마늘을 쓸 수 있습니다.오늘은 마늘을 가장 오래 신선하게 보관하는 세 가지 방법을 정리합니다. 통마늘은 '망에 담아 통풍' 껍질째 있는 통마늘은 비닐봉지에 두면 습기가 차 금방 무릅니다. 양파망 같은 그물망에 담아 통풍 잘되는

80살 이후에는 돈의 의미가 달라진다. 더 많이 벌어야 한다는 압박보다, 지금 가진 것으로 얼마나 오래 안정적으로 살아갈 수 있는지가 훨씬 중요해진다. 실제로 이 시기에는 소비 자체보다 병원비, 돌봄 비용, 생활의 안정감이 삶의 중심이 된다. 그래서 많은 사람들이 궁금해한다. “도대체 한 달에 얼마 정도면 괜찮은 걸까?”라고. 물론 상황마다 차이는 있다

50대에 접어들면서 입맛 당기는 고소한 음식이 오히려 뇌혈관의 발목을 잡을 수 있습니다. 흔히 설탕이나 소금을 의심하지만 진짜 1위 범인은 따로 있습니다. 바삭하고 고소한 맛 뒤에 숨은 기름이 그 주인공입니다. 그 주인공은 바로 여러 번 재사용한 튀김 기름과 트랜스지방입니다. 고온에서 반복 가열된 기름은 뇌혈관을 빠르게 망가뜨리는 산화물과 트랜스지방을 만들

같은 평수, 같은 식구인데 옆집은 가스비가 우리 집 절반밖에 안 나오는 경우가 있습니다. 비결은 사용량이 아니라 '세 가지 습관'에 있습니다.오늘은 매달 가스비를 절반으로 줄이는 핵심 세 가지를 정리합니다. 보일러는 '외출 모드' 대신 약하게 계속 외출할 때 보일러를 완전히 끄면 다시 켤 때 찬 집을 데우느라 가스를 더 씁니다. 외출 모드나 18도 정도로

가난은 단순히 돈이 부족한 상태만을 의미하지 않는다. 오래 가난했던 집안에서는 생활 습관과 사고방식, 감정의 흐름까지 다음 세대로 이어지는 경우가 많다. 그래서 어떤 사람들은 성인이 된 뒤에도 계속 불안에 끌려다니며 살아간다. 문제는 본인도 모르게 어린 시절의 분위기를 그대로 닮아간다는 점이다. 결국 사람은 돈보다 ‘어떤 감정 속에서 자랐는가’의 영향을

바쁜 일상 속에서 하루 한두 잔의 커피는 이제 습관처럼 자리 잡았습니다. 출근길에 들르는 테이크아웃 커피, 식사 뒤 자연스럽게 찾게 되는 아메리카노, 졸음을 달래기 위한 카페인 음료까지 현대인의 생활은 생각보다 커피와 밀접하게 연결돼 있습니다. 다만 최근에는 커피를 마시는 방식에 따라 콜레스테롤 수치와 혈관 건강에 영향을 줄 수 있다는 이야기도 이어지고 있

오래 입어 누렇게 변한 흰 셔츠와 흰 양말, 락스를 부어도 표백제를 써도 색이 잘 돌아오지 않습니다. 오히려 더 누렇게 변하기도 합니다. 정답은 따로 있었습니다.한 번만 담가두면 새것처럼 하얘지는 이 기적의 재료를 정리합니다. 정답은 '과탄산소다 + 베이킹소다' 60도 따뜻한 물에 과탄산소다 두 스푼과 베이킹소다 한 스푼을 풀어줍니다. 과탄산소다가 산소를

나이가 들수록 가장 빠르게 감소하는 것은 근육과 골밀도다. 특히 60대 이후에는 활동량 감소와 호르몬 변화 영향으로 근육량이 줄고 뼈가 약해지는 속도도 빨라질 수 있다. 문제는 근육과 뼈가 서로 연결돼 있다는 점이다.근육이 약해지면 뼈를 지탱하는 힘도 떨어지고 반대로 뼈가 약해지면 움직임 자체가 줄어들어 근육 감소가 더 빨라질 수 있다는 것이다. 그래서 최

종아리는 흔히 ‘제2의 심장’이라고 불린다. 이유는 심장에서 내려온 혈액을 다시 위쪽으로 밀어 올리는 데 종아리 근육이 중요한 역할을 하기 때문이다. 특히 오래 앉아 있거나 움직임이 적은 생활이 반복되면 종아리 근육 사용량이 줄어들고 혈액순환도 둔해질 수 있다.실제로 종아리 근육이 약해지면 다리가 쉽게 붓거나 무겁고 피곤한 느낌이 나타나는 경우가 많다. 그

최근 마트에서 판매하는 등급 계란의 중량 표시 명칭이 기존 왕란·특란·대란·중란·소란에서 2XL·XL·L·M·S로 바뀌었다. 농림축산식품부는 소비자가 계란 크기를 더 쉽게 파악하도록 축산법 시행규칙을 개정해 2026년 5월 21일부터 새 표시 체계를 시행한다고 밝혔다.다만 포장재 교체와 현장 혼선을 줄이기 위해 6개월 동안은 기존 명칭과 새 명칭을 함께 사

많은 사람들이 심근경색이라고 하면 고지혈증이나 비만이 심한 사람에게만 생기는 질환이라고 생각하는 경우가 많다. 하지만 실제 병원에서는 평소 콜레스테롤 수치가 크게 높지 않았던 사람에게도 심근경색이 발생하는 사례가 적지 않다. 전문가들은 혈관 건강은 단순 콜레스테롤 수치 하나로만 결정되지 않는다고 설명한다. 혈관 염증과 혈압, 혈당, 흡연, 스트레스, 식습관

기온과 습도가 높아지는 여름철에는 음식물 냄새와 신발 악취, 기름때 같은 생활 문제가 훨씬 심해지는 경우가 많다. 특히 쓰레기통이나 신발장은 습기가 차기 쉬워 냄새가 빠르게 올라오기도 한다.그런데 예전부터 생활 속에서 자주 활용되던 ‘신문지’가 이런 문제를 줄이는 데 꽤 유용하다는 이야기가 다시 주목받고 있다. 신문지는 단순 종이가 아니라 수분과 기름을 흡