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과일은 단맛 때문에 가볍게 여겨지기 쉽지만, 어떤 과일은 기능성 측면에서 주목받는다. 특히 유자, 석류, 대추는 항산화와 면역, 혈관 건강과 관련해 자주 언급되는 과일이다.공통점은 단순 비타민 공급을 넘어 생리활성 물질이 풍부하다는 점이다. 물론 특정 과일이 만병통치약은 아니다. 다만 꾸준히 섭취했을 때 신체 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 식품이라

삶은계란은 가장 간편하면서도 완성도 높은 단백질 식품이다. 가격 대비 영양 밀도가 높고 포만감도 크다. 그런데 같은 계란이라도 어떻게 먹느냐에 따라 체내 흡수와 활용도가 달라질 수 있다.특히 채소와 함께 먹거나 수란·반숙 형태로 섭취하면 영양 균형과 흡수 효율이 더 좋아진다는 말이 있다. 단순한 식감 차이가 아니라 영양 구조의 문제다.채소와 함께 먹어야 하

통풍은 단순히 관절이 아픈 병이 아니다. 혈중 요산 수치가 높아지면서 관절에 요산 결정이 쌓이는 대사 질환이다. 특히 40대 이후 남성에게서 흔하지만 최근에는 식습관 변화로 연령대가 낮아지는 추세다.일부 의사들이 순대, 고등어, 아스파라거스를 주의 식품으로 언급하는 이유는 ‘퓨린’ 함량 때문이다. 퓨린은 체내에서 분해되면서 요산으로 전환된다. 문제는 섭취량

흔히 눈 건강하면 등푸른생선의 오메가-3나 당근을 가장 먼저 떠올리시지만, 사실 나이가 들면서 망막 중심부가 변성되는 황반변성을 막고 침침해진 시야를 번쩍 뜨이게 하는 데 있어 안과 의사들이 등푸른생선보다 더 강력하다고 손꼽는 뜻밖의 채소가 있습니다. 바로 시금치입니다. 시금치가 등푸른생선을 제치고 노안 회복 1위 음식으로 선정된 결정적인 이유는 압도적인

70을 넘기면 돈의 의미가 또 달라진다. 많이 썼는지 적게 썼는지가 아니라, 어디에 썼는지가 남는다. 젊을 때는 소비가 즐거움이었고, 중년에는 체면이 섞여 있었다. 하지만 노년이 되면 분명해진다. “그 돈은 왜 거기에 썼을까.” 70살 넘어 가장 많이 언급되는 후회 소비 1위는 의외로 화려하지 않다. 3위 체면용 소비 남들 눈에 좋아 보이려고 했던 소비

60을 넘기면 더 이상 인생을 새로 설계하기보다, 유지하고 정리하는 단계에 들어간다. 이 시기에는 무엇을 더 얻느냐보다 무엇을 끊느냐가 더 중요해진다. 젊을 때는 버틸 수 있었던 습관도 60 이후에는 삶을 갉아먹는다. 특히 네 가지를 끊지 못하면 불행은 서서히 구조가 된다. 1. 끝없는 비교 누구는 자식이 잘됐고, 누구는 재산이 많고, 누구는 더 건강하

흔히 뼈 건강을 위해 우유를 가장 먼저 챙겨 드시지만, 사실 소화력이 약해진 70대 어르신들 중에는 우유 속 유당 때문에 속이 더부룩하거나 흡수가 잘 안 되어 고민인 분들이 많습니다 그런데 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 재료 중에 우유보다 칼슘 함량이 무려 10배 이상 높으면서, 골다공증으로 구멍 난 뼈 마디마디를 촘촘하게 채워주는 대망의 1위 음식이 있

뇌졸중은 어느 날 갑자기 쓰러지는 병처럼 보입니다. 하지만 실제로는 오랜 생활 습관이 쌓여 발생합니다. 특히 의료진들이 공통적으로 경계하는 행동이 있습니다. 생각보다 많은 사람들이 매일 반복하는 습관입니다. 정답은 ‘오래 앉아있는 습관’입니다 장시간 앉아있는 생활은 혈액 순환을 떨어뜨립니다. 특히 하체에 혈액이 정체되면 혈전이 생길 위험이 높아집니다.

젊을 때는 의리라는 말에 많은 걸 묶어두었다. 조금 불편해도, 조금 손해를 봐도 친구니까 참았다. 하지만 나이가 들수록 관계의 기준은 달라진다. 에너지는 한정돼 있고, 마음의 여유도 예전 같지 않다. 그래서 어떤 유형은 반드시 정리해야 한다. 보증해달라는 친구도 위험하다. 하지만 그보다 더 최악인 유형이 있다. 3위 늘 피해자인 친구 만나면 항상 억울하

한국야구위원회(KBO)가 스프링캠프 기간 중 사행성 업장을 방문한 롯데 자이언츠 선수 4명에게 중징계를 내렸다.KBO는 23일 상벌위원회를 열고 고승민, 김동혁, 김세민, 나승엽 등 4명에 대해 30~50경기 출전정지 처분을 결정했다. 김동혁은 50경기, 나머지 세 선수는 각각 30경기 출전정지를 받았다.상벌위는 이들이 지난 12일 대만 타이난 스프링캠프

우리나라에서는 요리할 때 그저 거추장스러운 부분이라 생각해서 칼로 툭 잘라 쓰레기통에 버리기 일쑤였던 이 '뿌리'가, 이웃 나라 일본에서는 암을 이겨내는 기적의 항암 비책으로 알려지며 줄기보다 더 비싼 대접을 받고 있다는 사실을 알고 계셨나요? 항암 성분이 줄기보다 무려 수십 배나 응축되어 있어 전신 염증을 싹 씻어내는 보물, 바로 미나리 뿌리입니다. 미나

돈을 많이 버는 것과 돈을 모을 줄 아는 것은 다르다. 소득이 높아도 늘 부족한 사람이 있고, 평범한 수입으로도 차곡차곡 쌓는 사람이 있다. 차이는 능력이 아니라 습관에서 나온다. 돈을 모을 줄 아는 사람은 겉으로 화려하지 않다. 대신 네 가지가 분명히 다르다. 1. 소비 전에 ‘구조’를 먼저 만든다 월급이 들어오면 남는 돈을 저축하는 게 아니다. 먼저

흔히 미나리가 혈액을 맑게 하는 데 최고라고 알려져 있지만, 사실 혈관 벽에 딱딱하게 붙어 있는 썩은 기름때를 직접적으로 녹여내고 치솟는 혈압을 가장 완벽하게 잡아주는 '혈관 설거지꾼' 일위 채소는 따로 있습니다. 미나리보다 더 강력한 정화 능력을 갖추어 의사들이 혈관 청소의 끝판왕이라 부르는 이 채소는 바로 무입니다. 무가 미나리를 제치고 혈관 건강 1위

50을 넘기면 이런 생각이 든다. “분명 예전엔 비슷했는데…” 학교도 비슷했고, 출발선도 비슷했고, 능력도 크게 차이 나지 않았던 사람들. 그런데 50을 기점으로 삶의 격차가 눈에 띄게 벌어진다. 갑자기 달라진 게 아니다. 그동안 쌓여온 구조가 드러나기 시작한 것이다. 50살부터 나타나는 섬뜩한 차이는 보통 네 가지에서 갈린다. 1. 자산의 ‘총액’이

보통 나이가 들면서 눈이 침침해지면 비싼 루테인 영양제부터 찾게 되지만, 우리 주변에서 단돈 천 원이면 구할 수 있는 식재료 중에 안과 의사들이 황반변성 예방을 위해 최고의 보약으로 꼽는 채소가 있습니다. 침침했던 시야를 밝게 하고 망막의 중심인 황반을 튼튼하게 지켜주는 압도적 1위 음식, 바로 깻잎입니다. 깻잎이 시력 회복과 황반변성 예방에 독보적인 이유

지금 상단에 [이웃추가]를 클릭해서 매일매일 새롭게 소개되는 하우스매거진의 건축 인테리어 뉴스를 받아보세요! 우아하고 정갈한 ‘내추럴 모던 하우스’가 아늑하고 아름다운 공간 디자인으로 시선을 모으고 있다. 대만 타이난에 위치한 19평 아파트를 감각적으로 리모델링해 만든 이 집은 가족의 취향과 안목을 엿볼 수 있는 안락하고 고급스러운 보금자리를 제안하고 있다

식후에 습관적으로 마시는 옥수수차나 둥굴레차는 구수한 맛은 좋지만, 전분기가 있어 혈당 조절이 필요한 분들에게는 아쉬운 점이 있습니다. 그런데 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 이 식물의 잎을 우려 마시면, 암세포의 증식을 막는 것은 물론 끈적하게 치솟는 혈당을 즉각적으로 잡아주어 의사들이 '천연 인슐린 저장고'라 극찬하는 음료가 있습니다. 바로 뽕잎차입니다

순두부는 보통 찌개용 재료로만 생각하기 쉽다. 하지만 조리법을 바꾸면 고단백 저칼로리 한 끼 식사로 충분히 활용할 수 있다. 특히 포만감은 크지만 열량은 낮은 조합으로 토마토소스와 함께 조리하는 방식이 주목받는다.두부 단백질과 토마토의 항산화 성분을 동시에 섭취할 수 있어 체중 관리 중에도 부담이 적다. 핵심은 기름을 과하게 쓰지 않고, 단백질과 식이섬유

간장으로 차를 끓여 마신다는 이야기를 들으면 의아할 수 있다. 하지만 전통 발효 간장을 소량 활용한 차는 일부 사찰과 민간요법에서 오래전부터 전해져 온 방식이다. 핵심은 간장을 ‘양념’이 아니라 발효 식품으로 바라보는 관점이다.여기에 대추와 생강을 더하면 면역 보강과 순환 개선을 동시에 노릴 수 있다는 설명이 붙는다. 다만 간장은 나트륨 함량이 높기 때문에

어린 시절의 환경은 생각보다 오래 남는다. 특히 경제적으로 불안했던 가정에서 자란 사람들은 50~60대가 되어도 특정한 사고방식을 유지하는 경우가 많다. 문제는 그 습관이 생존에는 도움이 됐을지 몰라도, 현재의 삶에서는 오히려 발목을 잡는다는 점이다.항상 대비하고 아끼는 태도는 미덕이지만, 과도해지면 현재의 안정까지 누리지 못하게 된다. 이제는 왜 이런 습