의사들이 마트가면 “이 음식들” 노화와 염증에 최고라며 꼭 사옵니다.
퍼플 푸드는 단순히 색이 예쁘기 때문에 주목받는 것이 아니다. 보라색을 띠는 식물성 식품에는 공통적으로 ‘안토시아닌(anthocyanin)’이라는 플라보노이드 계열의 항산화 물질이 풍부하게 들어 있다. 이 성분은 식물이 자외선과 외부 자극으로부터 자신을 보호하기 위해 만들어내는 색소로, 인체에서는 세포 산화 스트레스를 줄이고 염증 반응을 조절하는 작용을 한다.특히 노화를 유발하는 활성산소(ROS)를 중화하는 능력이 뛰어나기 때문에, 피부 탄력 유지, 혈관 건강 보호, 면역력 강화에 중요한 역할을 한다. 퍼플 푸드는 단순한 트렌드를
“바지를 보면..” 잘 배운 사람인지 3초만에 알아보는 방법
사람은 말보다 먼저 '태도'와 '습관'으로 드러난다. 특히 외모에서 자연스럽게 배어 나오는 건, '품위'라는 이름의 배움이다. 그중 가장 눈에 띄는 건 다름 아닌 바지다. 겉으로는 별것 아닌 것 같아 보여도, 바지 하나가 그 사람의 배움을 말해주는 결정적 단서가 된다. 1. 바지 기장이 '깔끔하게' 맞는다 잘 배운 사람은 디테일에 강하다. 바지 밑단이
딱 지금, 8월 지나기 전에 “이 음식” 드세요! 몸속 열기 다...
폭염에 지친 요즘, 입맛도 떨어지고 몸도 무겁지 않으신가요? 무더운 8월에는 체온 조절과 수분 보충이 건강의 핵심입니다. 이 시기에는 제철 음식을 잘 챙겨 먹는 것만으로도 체내 열을 낮추고 몸의 컨디션을 끌어올릴 수 있습니다. 지금 아니면 먹기 어려운 8월 제철 식재료들을 소개합니다. 덥고 지친 몸에 자연이 준 최고의 선물입니다. 수박 – 천연 수분 보충제
“이 껍질” 절대 버리지 마세요. 알고보면 혈관 청소부입니다
매일 버리던 그 껍질, 사실은 혈관을 청소하는 데 최고였습니다 과일이나 채소를 먹을 때 아무 생각 없이 껍질을 버리지는 않으셨나요? 하지만 최근 연구에 따르면 우리가 흔히 버리는 껍질에 오히려 더 많은 영양소가 들어 있는 경우가 많다고 합니다. 특히 특정 식품의 껍질은 ‘혈관 청소부’로 불릴 만큼 놀라운 효능을 지니고 있습니다. 알고 나면 절대 버릴 수
의사들은 아침 밥으로 “이것” 절대 안 먹습니다. 혈당 폭탄 조심하세요
매일 먹던 아침 식사, 건강에 독이 될 수 있습니다 건강을 위해 아침 식사를 챙긴다고는 하지만, 무심코 고른 메뉴가 오히려 몸에 치명적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히 의사들조차 “절대 먹지 않는다”고 말한 음식이 있습니다. 간편하다는 이유로 자주 먹던 그 메뉴, 이제는 다시 생각해볼 때입니다. 달콤한 시리얼은 혈당 폭탄입니다 시중에 판매되는 대부분의 시리
무릎 아플 때 ‘이렇게’ 해 보세요! 딱 한 장만 붙여도 효과...
무릎 통증 때문에 계단 오르기도 힘드시다면 주목하세요 찜질, 파스, 약까지 써봤지만 통증이 쉽게 가라앉지 않는다는 분들이 많습니다. 그런데 최근, 간단히 ‘이것’ 하나 붙이는 습관만으로 무릎 통증이 눈에 띄게 줄었다는 사람들이 늘고 있습니다. 병원 치료를 병행하더라도, 이 방법을 함께 하면 회복 속도가 훨씬 빨라진다고 합니다. 무릎 통증, 냉찜질보다 온열패
시간이 갈수록 가난해지는 사람의 공통점 4가지
가난은 어느 날 갑자기 찾아오는 것이 아니다. 눈에 보이지 않게 서서히 스며들어 어느 순간 인생 전체를 집어삼킨다. 시간이 갈수록 점점 더 가난해지는 사람들에겐 몇 가지 뚜렷한 공통점이 있다. 1. 당장의 기분을 위해 돈을 쓴다 '오늘 힘드니까 이 정도는 써도 돼'라는 식의 위로 소비가 반복된다. 스트레스를 풀기 위한 소비는 그때만 기분 좋고, 통장에는
식용유 “이 색깔 보이면” 절대 다시 쓰지 마세요! 암 덩어리나 마찬가지입니다
튀김 한 번 하고 남은 기름, 다시 쓰시나요? 아깝다고 보관해두고 몇 번이고 재사용하는 식용유, 사실 건강에 큰 위험이 될 수 있습니다. 특히 색이 진해진 기름은 이미 여러 번 산화가 진행됐을 가능성이 높습니다. 잘못된 기름 재사용은 암덩어리라 불릴 정도로 치명적일 수 있습니다. 색이 짙어졌다면 발암물질 가능성 높습니다 식용유는 가열을 반복할수록 색이 짙어
매일 “이 채소만” 챙겨 먹어도 세포 노화가 확 줄어듭니다!
피부가 푸석하고 기운이 없으신가요? 피로가 쉽게 오고, 상처도 잘 낫지 않는다면 세포 노화가 시작됐을 수 있습니다. 세포가 늙으면 몸 전체의 회복력과 면역력도 함께 떨어집니다. 그런데 매일 한 가지 채소만 꾸준히 챙겨 먹어도 세포 노화를 눈에 띄게 늦출 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 브로콜리, 세포 노화 막는 대표 채소 브로콜리에는 '설포라판'이라
당장 돈이 정말 없다는 게 티가 나는 행동 4가지
가난은 말하지 않아도 티가 난다. 특히 ‘지금 당장’ 돈이 없을 때 사람들은 알게 모르게 비슷한 행동을 보인다. 평소 무심코 지나쳤던 그 신호들을 하나씩 짚어보자. 1. 지출 전 반드시 "얼마냐"부터 묻는다 가격이 곧 결정 기준이 되는 사람은 대개 여유가 없다. 품질이나 필요성보다 금액이 먼저다. 작은 돈이라도 계산기를 두드리며 망설이는 모습에서, 절박
계란은 “이렇게 먹어야” 다이어트 효과 100배 높아집니다!
매일 먹는 계란, 정말 제대로 드시고 계신가요? 계란은 단백질이 풍부해 다이어트에 좋다고 알려져 있지만, 섭취 방법에 따라 효과가 크게 달라집니다. 특히 다이어트를 목적으로 먹는다면 조리법과 시간, 함께 먹는 음식이 중요합니다. 잘못 먹으면 오히려 체지방 감량에 방해가 될 수 있습니다. 삶은 계란, 공복에 드세요 계란은 아침 공복에 먹었을 때 포만감을
결핍없이 자란 가 나는 사람의 특징
결핍이 많은 사람은 늘 채워야 할 무언가를 안고 살아간다. 반면, 마음속에 안정이 자리 잡은 사람들은 굳이 자신을 증명하려 들지 않는다. 겉으론 티 나지 않아도, 이런 사람에겐 분명히 결핍 없이 자란 사람만의 공통적인 특징이 있다. 1. 자랑하지 않아도 중심이 단단하다 대단한 스펙이나 성취를 굳이 말하지 않아도, 묘하게 존재감이 느껴진다. 스스로에 대한
나르시시스트들이 결국 들통나는 순간 4가지
겉으로는 매너 있고 자신감 넘쳐 보여도, 시간이 지나면 정체가 드러나는 사람이 있다. 바로 나르시시스트다. 이들은 처음엔 매력적으로 보이지만, 관계가 깊어질수록 점점 불편한 감정을 준다. 아래와 같은 순간에 그들의 본모습이 드러난다. 1. 내 이야기를 할 때 유난히 불편해한다 나의 성과나 기쁨, 고민을 이야기하면 대화의 흐름을 갑자기 끊거나, 애써 외면
나이들면 근육부터 빠집니다! 단백질보다 효과 좋은 “이것” 드세요
나이 들수록 근육 빠지는 속도는 생각보다 빠릅니다 40대 이후부터는 특별히 운동을 하지 않아도 해마다 근육량이 서서히 줄어듭니다. 근육이 줄면 체중은 유지돼도 기초대사량이 떨어지고, 당뇨나 낙상 위험까지 높아집니다. 그래서 많은 사람들이 단백질 섭취에 집중하지만, 단백질만으로는 충분하지 않습니다. 전문가들은 ‘이 영양소’를 반드시 함께 섭취하라고 강조합
콜레스테롤 수치 낮추려면 아침에 “이걸” 꼭 드세요, 혈관 바로 건강해집니다
콜레스테롤 수치, 나도 모르게 쌓이고 있을 수 있습니다 겉으로 멀쩡해 보여도 콜레스테롤 수치는 조용히 올라갑니다. 혈관에 쌓이면 동맥경화, 고혈압, 심근경색까지 이어질 수 있어 조기 관리가 중요합니다. 특히 아침 식사는 콜레스테롤 조절에 중요한 역할을 합니다. 전문가들은 이 음식 하나만 잘 챙겨도 수치 개선에 큰 도움이 된다고 말합니다. 오트밀, 식이섬
가스라이팅하는 사람들이 자주 쓰는 말 4가지
가스라이팅은 단순한 말싸움이 아니다. 상대의 현실 감각과 자존감을 무너뜨리는 심리적 폭력이다. 문제는 그것이 교묘하게 '사랑'이나 '배려'처럼 포장되어 나타난다는 점이다. 그래서 더 조심해야 한다. 다음과 같은 말들은 가스라이팅의 전형적인 패턴이다. 1. "그건 다 네가 예민해서 그래" 상대방의 감정을 무시하고 왜곡하는 말이다. 피해자가 느끼는 불편함이
의사들은 “이 음식들” 꼭 냉동시켜서 먹는 이유 밝혔습니다.
블루베리는 대표적인 항산화 과일로, 안토시아닌이라는 플라보노이드 계열의 색소 성분이 풍부하다. 이 안토시아닌은 노화 방지, 시력 보호, 혈관 건강 개선에 효과가 있다고 알려져 있으며, 주로 껍질에 집중되어 있다. 그런데 생블루베리를 냉동 보관하면 세포벽이 깨지면서 안토시아닌과 폴리페놀 같은 유효 성분이 더 잘 흡수되는 구조로 바뀐다. 실제로 미국 농무부(USDA) 자료에서도 냉동 블루베리의 항산화 활성 수치가 생과일보다 높게 나타난다는 결과가 보고된 바 있다.이는 냉동 과정에서 블루베리 표면에 미세한 균열이 생기고, 소화관 내에서
화장실 변기에다 “이것 한조각”넣어보세요 주부들도 놀랐습니다.
비누를 사용하다 보면 끝부분이 작게 남아 손에 잘 잡히지 않고, 거품도 적게 나 불편해지는 시점이 있다. 대부분은 이러한 비누 조각을 쓰레기통에 버리거나 변기 옆 휴지통에 방치하지만, 사실 이 작은 조각은 생각보다 훨씬 유용한 쓰임새를 갖고 있다. 특히 변기 속에 넣어두면 악취 제거와 세정 작용까지 동시에 기대할 수 있는 청소 도구로 변신한다.남은 비누 조각 하나로 화장실 청소를 좀 더 간편하게, 위생적으로 만들 수 있다는 점에서 주목할 필요가 있다. 자투리 비누는 환경 보호 측면에서도 유익하며, 실제로 청소용 세제의 대체재로 점점
운동 귀찮으면 “밥 먹고 이 동작 10분만” 하세요 혈당 쭉 내려갑니다.
혈당 조절은 단순히 당분 섭취량만 조절한다고 해결되는 문제가 아니다. 특히 식후 혈당은 음식 섭취 이후 30분~1시간 사이에 급격히 오르며, 이때 혈중 포도당을 효과적으로 처리하지 못하면 인슐린 저항성과 관련된 문제로 이어질 수 있다. 그러나 모든 혈당을 인슐린이 감당하는 것은 아니다.인체는 섭취된 포도당의 상당 부분을 ‘골격근’에서 흡수하여 저장 또는 소비하는데, 이 과정이 활발하게 일어나야 혈당이 빠르게 안정된다. 즉, 인슐린의 역할보다 더 중요한 것은 바로 식후 근육의 움직임이다. 이러한 원리에서 볼 때, 단순한 걷기보다 하체
식탁에다 “오이와 이것 섞은 반찬” 올려주니 더 달라고 난리났습니다.
오이는 수분 함량이 매우 높고 식감이 아삭해 신선함을 대표하는 채소 중 하나이다. 특유의 풋내와 살짝 쓴맛이 있어 호불호가 갈리기도 하지만, 마요네즈를 더하면 상황은 완전히 달라진다. 마요네즈는 기름과 식초, 계란 노른자로 만든 유화 소스로, 고소함과 부드러움을 동시에 갖춘 재료이다.이 두 가지를 섞으면 오이 특유의 생채 느낌이 줄어들고, 마요네즈가 그 빈 공간을 고소하게 메워주며 묘하게 균형 잡힌 감칠맛이 완성된다. 단순히 곁들임 반찬 정도로 시작했지만, 한 번 맛을 보면 젓가락을 멈추기 어려운 중독성 있는 조합으로 바뀐다. 실제
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“양배추” 하루 한 장만 이렇게 먹어보세요, 위가 놀랍게 편해집니다!
속쓰림이나 더부룩함 때문에 고생하는 분들이 많습니다. 약에만 의존하기보다 식습관을 조금 바꾸는 것만으로도 위 건강을 크게 지킬 수 있습니다. 특히 ‘양배추’는 예로부터 위를 보호하는 채소로 알려져 있습니다. 그렇다면 양배추를 어떻게 먹어야 효과가 가장 클까요? 양배추의 위 보호 성분 양배추에는 ‘비타민 U’라 불리는 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이
대출을 두려워하는 사람이 더 가난해지는 이유
많은 사람들은 대출이라는 단어만 들어도 두려워한다. 빚은 곧 파산의 길이라고 생각하며, 무조건 멀리하려 한다. 하지만 대출을 무조건 피하려는 태도는 오히려 가난을 더 단단하게 만든다. 중요한 건 ‘대출 자체’가 아니라 그것을 다루는 방식이다. 1. 좋은 빚과 나쁜 빚을 구분하지 못한다 집이나 교육, 투자처럼 미래 가치를 키우는 대출은 ‘좋은 빚’이다.
전국에서 신선한 바다 향을 그대로 담은 꽃게 요리 맛집 5곳
꽃게 요리 맛집 BEST5 꽃게 요리는 단단한 껍질 속 가득한 살과 진한 감칠맛이 매력이다. 철마다 맛이 달라지는 꽃게는 제철에 먹으면 더욱 맛있다. 시원하고 깊은 국물의 꽃게탕부터 매콤한 양념의 꽃게찜까지 다양하다. 싱싱한 꽃게를 바로 손질해 사용하는 집은 맛의 신선도가 다르다. 바다의 향과 육즙이 어우러진 풍미는 미식가의 입맛을 사로잡는다. 지금부터 꽃게 요리 맛집 5곳을 알아보자. 미쉐린 두 […]
재개봉 영화 로마의휴일 정보 관람평 오드리 헵번의 로맨틱 코미디
얼굴도 마음도 아름다운 세계적 배우 오드리 헵번의 데뷔작이자 로코의 정석 같은 고전 영화 <로마의휴일>재개봉 정보 출연진 관람평 줄거리 결말 리뷰입니다. 로마의 휴일 정보 감독:윌리엄 와일러 출연:그레고리 펙, 오드리 헵번 장르:로맨스,코미디 등급:12세 이상 관람가 러닝타임:118분 네이버 평점:9.8 내 평점:10/10 시대를 초월하는 로맨틱 코미디의 정석 영화 <로마의 휴일>이 롯데시네마 단독으로 8월 20일 재개봉을 앞두고 있다. 개봉 70주년을 기념하는 이번 상영은, 오랫동안 영원한 고전 로맨스의 자리를 지켜온 작품을 다시 한 번 큰 스크린에서 만날 수 있는 특별한 기회다. 극장에서 보는 로마의 휴일은 흑백 영화.......
다낭올드타운 호이안 풀코스 입장료 투어 상품 총정리
다낭올드타운 호이안 풀코스 입장료 투어 상품 총정리 편! 안녕하세요. 인플루언서 산마루입니다. 오늘은 한국분들이 가장 많이 가는 베트남 다낭 올드타운을 다녀왔는데요 유네스코 세계문화유산으로 지정된 다낭올드타운은 독특한 건축물과 야경이 아름다워 어느곳 하나 놓칠 수 없는 베트남 관광지였습니다. ★다낭올드타운 여행상품 총정리★ 마이리얼트립 8월 할인 코드 받고 다낭올드타운 상품 구매해보세요. MKTP087C 아래 링크에서 10만 원이상 상품 구매 시 3,000원 할인 가능하니 참고해 주세요. (항공권, 호텔, 여행상품 포함) 단, 쿠폰 예산 소진 시 사용이 불가할 수 있음 ▶쿠폰 사용 방법 : 마이리얼트립 내 '프로필' 〉.......
