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한입 주먹밥 레시피 간단 점심도시락 메뉴 후리카케 돼지고기 주먹밥
주먹밥 레시피 간단요리 점심도시락 메뉴 돼지고기 주먹밥 집밥 오늘 가시장미네 집밥 요리는 한입에 쏙 들어가는 동글동글 주먹밥으로 보여드려요. 후딱 만들어놓으면 아이들 간식, 식사 대용, 점심 도시락 메뉴로도 좋아요. 찬밥이 남아있을 때도 안성맞춤이고요. 요즘은 이쁜 주먹밥틀도 많이 나오는데 저는 그냥 손으로 동글동글 요게 좋더라고요. 만들기 쉬운 레시피로 아이들과 함께 만들어보세요. 입 짧은 아이들도 자기가 만든 주먹밥은 잘 먹어요. 저는 이번에 돼지고기 다짐육과 후리카케를 이용했어요. 후리카케는 일본에서 사 왔는데 종류별로 챙겨와 한 번씩 생각날 때마다 꺼내 밥에 섞어 먹거나 요렇게 주먹밥을 만들 때 이용하고.......
부서·직급·연령 불문 ‘섞어번개팅’…aT, 열린 소통의 장 마련
한국농수산식품유통공사(aT)는 26일 나주에 소재한 식당에서 임직원이 참여하는 ‘섞어번개팅’을 진행했다.‘섞어번개팅’은 aT 전종화 상임감사가 주최하는 임직원 간의 소통 모임으로, 부서와 직급의 구별 없이 ‘섞어’, 당일 오전 참석을 희망한 직원과 ‘번개’ 형태로 운영된다.이번 행사는 청렴 문화 확산의 일환으로 마련됐다. 참여한 임직원들은 일상적인 이야기부터 공공기관 근무자로서 갖춰야 할 반부패·청렴 의식까지 다양한 주제를 놓고 자유롭게 의견을 나눴다.전종화 aT 감사는 “aT는 한 가족이며, 구성원 간의 원활한 교류가 조직 혁신의…
국민은행, 퇴직연금 디폴트옵션 적립금 1위…7조7330억원 쌓아
KB국민은행은 퇴직연금 디폴트옵션(사전지정운용제도) 상품 적립금 규모 1위를 달성했다고 27일 밝혔다.디폴트옵션은 퇴직연금 가입자가 별도의 상품 운용지시를 하지 않을 경우 사전에 선택한 상품으로 적립금이 자동 운용되는 서비스이다.지난 2023년 7월 12일부터 본격적으로 시행돼 지난해12월 말 기준 41개 퇴직연금 사업자가 고용노동부의 승인을 받아 315개의 디폴트옵션 상품을 판매하고 있다.지난 18일 고용노동부에서 발표한 지난해 4분기 디폴트옵션 공시 자료에 따르면 국민은행의 디폴트옵션 적립금은 7조7330억원으로 디폴트옵션 전체…
해수부, 해운항만물류 전문인력 양성 수행기관 12곳 선정
해양수산부와 한국해양수산개발원은 제5차 해운항만물류 전문인력 양성사업 수행기관 12곳을 선정해 27일 발표했다.해운항만물류 전문인력 양성사업은 2005년부터 5년 단위로 추진 중인 사업이다. 이번 제5차 사업에서는 석·박사 학위과정을 지원하는 ‘성과기반 고급인력 양성과정’, 기업 재직자 교육을 지원하는 ‘맞춤형 실무교육과정’, 대학과 기업 간 연계를 통해 청년 대학생들에게 인턴십 기회를 지원하는 ‘산학연계 인턴십 과정’을 운영한다.제5차 사업 총괄 전담 운영기관으로 지정된 한국해양수산개발원은 각 과정 수행기관을 선정하기 위해 공모와…
AI 특별방역대책기간 내달 14일까지 2주 연장
정부가 고병원성 조류인플루엔자(AI) 특별방역대책기간을 3월 14일까지 연장한다.고병원성 조류인플루엔자 중앙사고수습본부는 AI 추가 발생 위험도가 있는 점을 고려해 특별방역대책기간(2024년 10월 1일~2025년 2월 28일)을 3월 14일까지 2주간 연장해 가금농장 등에 대한 강화된 방역관리를 지속 추진해 나간다.지난해 10월 29일 강원 동해 소재 산란계 농장에서 고병원성 조류인플루엔자가 처음 발생한 이후, 현재까지 가금농장에서 총 35건이 발생했다.이번 동절기에 미국, 유럽 등 전 세계적으로 고병원성 조류인플루엔자가 발생하고…
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“채소”, 일주일에 3번 이상 먹지마세요. 간암 걸립니다.
채식, 오히려 간암 걸릴 확률 높아집니다! 절대 먹지 마세요. ⚠️ 건강을 위해 채식을 선택하는 사람들이 늘어나고 있지만, 잘못된 채식 습관이 오히려 간 건강을 해치고 간암 위험을 높일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 단순히 육류를 배제하는 것만으로는 건강을 지킬 수 없으며, 오히려 영양 불균형이 간 기능을 저하시켜 간암 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 오늘은 채식이 간 건강에 미치는 영향과 간암을 예방하기 위한 올바른 식단 관리법을 알려드릴게요! ✅ 1. 단백질 부족 – 간 기능 저하 & 세포 재생 능력 감소! ️ 간은 세포 재생 능력이 뛰어난 장기지만, 단백질이 부족하면 세포 회복 속도가 느려지고 손상된 간세포가 회복되지 않아 간암 위험이 증가할 수 있습니다. ✔ 채식으로 인한 단백질 부족이 간에 미치는 영향 간 세포 회복 능력 저하 → 간 손상 가속화 ❌ 지방간 유발 가능성 증가 → 간 기능 약화 ⚠️ 해독 능력 감소로 독소 축적 → 간암 위험 증가 ✔ 건강한 단백질 섭취법 동물성 단백질(생선, 달걀, 유제품)도 함께 섭취 식물성 단백질(두부, 렌틸콩, 병아리콩) 보충 균형 잡힌 식단으로 필수 아미노산 결핍 방지 주의할 점 완전 채식(비건)은 간 건강을 지키기 어렵기 때문에, 균형 잡힌 단백질 섭취가 중요합니다! ✅ 2. 철분 부족 – 간에 지방 축적 & 기능 저하! 철분은 간 기능을 원활하게 유지하는 필수 미네랄입니다. 하지만 채식 위주의 식단은 철분이 부족할 가능성이 높아 간 기능 저하로 이어질 수 있습니다. ✔ 철분 부족이 간 건강에 미치는 영향 헤모글로빈 생성 저하 → 산소 공급 부족 ❌ 간 해독 기능 저하 → 독소 축적 & 간 손상 ⚠️ 간에 지방이 쌓이며 지방간 위험 증가 ✔ 철분을 보충하는 방법 동물성 철분(소고기, 닭간)과 식물성 철분(시금치, 두부) 함께 섭취 비타민 C와 함께 섭취하면 철분 흡수율 증가 정제 곡물 대신 통곡물을 선택해 영양 균형 유지 주의할 점 채소만 먹는 식습관은 철분 흡수율이 낮아지기 때문에, 다양한 식품을 함께 섭취해야 합니다! ✅ 3. 오메가-3 부족 – 간 염증 증가 & 세포 손상! 오메가-3 지방산은 항염 작용과 간 건강 유지에 필수적인 성분입니다. 하지만 채식 위주의 식단은 오메가-3 섭취가 부족해 간 세포 손상과 염증 위험을 증가시킬 수 있습니다. ✔ 오메가-3 부족이 간에 미치는 영향 간세포 보호 기능 약화 → 간암 위험 증가 ❌ 간 내 염증 증가 → 만성 간 질환으로 발전 가능 ⚠️ 간의 지방 대사 능력 저하 → 지방간 유발 ✔ 오메가-3를 보충하는 방법 등푸른 생선(고등어, 연어, 정어리) 섭취 호두, 치아씨드, 아마씨 등 식물성 오메가-3 포함 식품 보충 올리브오일, 아보카도 등 건강한 지방과 함께 섭취 주의할 점 채식주의자라면 오메가-3 보충제를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다! ✅ 4. 가공 탄수화물 & 설탕 섭취 증가 – 지방간 & 혈당 문제 유발! 채식을 하면서 탄수화물과 가공식품 위주의 식단을 유지하면, 간 건강이 빠르게 악화될 위험이 있습니다. ✔ 탄수화물 과다 섭취가 간 건강에 미치는 영향 과잉 탄수화물이 지방으로 전환 → 지방간 발생 ❌ 혈당 상승으로 간에 지방이 쌓이며 기능 저하 ⚠️ 염증 증가로 간암 위험 증가 ✔ 건강한 탄수화물 섭취법 흰쌀, 밀가루 대신 통곡물(귀리, 현미) 섭취 가공 설탕 대신 천연 감미료(스테비아, 꿀) 사용 야채 위주의 식단을 유지하되, 단백질과 함께 섭취 주의할 점 채식을 하더라도 탄수화물과 가공식품 섭취량을 조절해야 간 건강을 지킬 수 있습니다! 결론! 채식이 간암 위험을 높일 수 있는 이유! ✅ 단백질 부족 → 간 세포 재생 능력 감소 & 간 기능 저하! ✅ 철분 부족 → 간에 지방 축적 & 해독 기능 저하! ✅ 오메가-3 부족 → 간 염증 증가 & 세포 손상! ✅ 탄수화물 & 설탕 과다 섭취 → 지방간 & 혈당 문제 유발! 채식이 무조건 건강한 것이 아닙니다! 간암 예방을 위해서는 균형 잡힌 식단이 필수입니다. 올바른 영양 섭취로 건강한 간을 유지하세요!
