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고양시 가볼 만한 곳, 유네스코 세계문화유산 서오릉 탐방
서오릉은 조선 왕실의 역사와 문화를 간직한 유네스코 세계문화유산입니다. “서쪽의 다섯 능”이라는 의미를 지닌 이곳은 동구릉 다음으로 규모가 큰 조선 왕실의 왕릉군으로, 역사 애호가와 관광객들에게 깊은 인상을 남기는 특별한 장소라고할 수 있죠.경기도 고양시 덕양구 용두동에 위치한 서오릉은 다섯 개의 주요 능과 여러 왕실 묘역으로 구성되어 있습니다. 이곳은 1457년부터 조성되기 시작하여 300년에 걸친 조선 왕조의 역사를 품고 있으며, 2009년 6월 유네스코 세계문화유산으로 등재되어 그 가치를 국제적으로 인정받았습니다.※서오릉▶주소
인생이 망가졌는데 “고작?”, 재판 소식이 들려오자 피해자들 ‘울분’
“피해자들은 아직도 피눈물 흘리는데” 수도권에서 대규모 전세 사기를 벌여 사회적 충격을 일으킨 ‘빌라왕’ 사건의 공범들이 1심에서 중형을 선고받았다. 피해자들은 대부분 ... Read more
“여보, 용돈 좀 올려주면 안될까” .. 깊어지는 직장인들의 ‘한숨’
외식 물가 상승으로 점심 한 끼도 부담구내식당도 더 이상 ‘피난처’가 아니다 “도시락 하나에 8000원, 간단히 먹어도 만 원은 기본이다.” 직장인들 ... Read more
“당뇨인”이 먹으면 10배 위험해지는 “음식5가지”
⚠️ 당뇨인들이 먹으면 너무 위험한 요리 5가지 당뇨는 식습관 관리가 무엇보다 중요한 질환입니다. 잘못된 요리를 섭취하면 혈당이 급격히 상승하여 합병증 위험이 증가할 수 있습니다. 특히 탄수화물과 당분이 과도하게 포함된 요리, 인슐린 저항성을 높이는 요리들은 절대 조심해야 합니다. 오늘은 당뇨인들이 피해야 할 위험한 요리 5가지를 알려드리겠습니다. 건강을 위해 꼭 주의하세요! 1️⃣ 달콤한 간장찜닭 – 설탕 & 정제 탄수화물 폭탄 찜닭은 닭고기와 채소가 들어가지만, 소스에 포함된 설탕과 간장이 문제입니다. 달콤한 간장 양념에는 설탕, 물엿, 고당도 간장이 포함되어 있어 당뇨인들에게 치명적입니다. ❌ 위험한 이유 설탕과 물엿이 많아 혈당 급상승 위험 감자, 당면이 포함되어 정제 탄수화물 섭취량 증가 ⚠️ 간장의 나트륨 함량이 높아 신장 부담 & 혈압 상승 ✅ 대체할 음식 양념 없이 닭고기와 채소를 삶아 건강한 백숙 스타일로 조리 감자와 당면 대신 버섯, 브로콜리, 고구마를 활용 간장 대신 저염 간장과 다진 마늘, 생강으로 맛을 내기 2️⃣ 매콤한 제육볶음 – 고지방 & 혈당 상승 콤보 제육볶음은 양념에 설탕과 고추장이 포함되어 있으며, 삼겹살 같은 고지방 부위를 사용할 경우 혈당 조절이 어려워지는 요리입니다. 특히 고지방과 정제 탄수화물이 함께 포함될 경우 인슐린 저항성이 증가할 수 있습니다. ❌ 위험한 이유 고추장, 설탕이 포함된 양념이 혈당을 급격히 상승 지방 함량이 높은 삼겹살 사용 시 체내 염증 유발 ⚠️ 밥과 함께 먹으면 정제 탄수화물 과다 섭취 ✅ 대체할 음식 삼겹살 대신 살코기(돼지 앞다리살, 뒷다리살) 사용 설탕 대신 양파즙, 다진 마늘, 된장으로 자연스러운 단맛 내기 밥 대신 현미밥, 콩밥으로 건강하게 섭취 3️⃣ 햄 & 소시지 볶음밥 – 나트륨 & 정제 탄수화물 폭탄 햄과 소시지를 넣은 볶음밥은 고혈압과 당뇨에 치명적인 나트륨과 정제 탄수화물이 가득한 대표적인 위험 요리입니다. ❌ 위험한 이유 햄, 소시지에는 아질산나트륨 등 발암물질 포함 흰쌀밥이 포함되어 혈당 지수가 급상승 ⚠️ 기름을 많이 사용해 열량이 과도하게 증가 ✅ 대체할 음식 햄, 소시지 대신 닭가슴살과 신선한 채소 활용 흰쌀밥 대신 귀리, 현미, 콩을 섞어 사용 볶음밥 대신 삶은 달걀과 나물 곁들인 건강식단 구성 4️⃣ 고기 듬뿍 김치찌개 – 나트륨 과다 & 포화지방 과다 김치찌개는 한국인들이 즐겨 먹는 음식이지만, 국물 속 나트륨 함량이 높고, 삼겹살이나 목살을 듬뿍 넣으면 포화지방 섭취가 증가하여 혈당 조절이 어려워질 수 있습니다. ❌ 위험한 이유 김치 자체의 염분 함량이 높아 나트륨 과다 섭취 위험 고기와 함께 섭취 시 포화지방이 많아 혈당 조절 어려움 ⚠️ 국물을 많이 마시면 신장 부담 증가 ✅ 대체할 음식 삼겹살 대신 두부, 닭가슴살을 넣어 단백질 보충 나트륨 섭취를 줄이기 위해 김치를 물에 한 번 헹궈 사용 된장찌개, 청국장찌개처럼 천연 발효된 찌개 활용 5️⃣ 설탕 절임 장아찌 – 과다한 설탕 & 나트륨 문제 장아찌는 밥반찬으로 많이 먹지만, 장기간 보관을 위해 설탕과 간장을 많이 사용하기 때문에 혈당과 혈압 상승을 유발할 수 있습니다. ❌ 위험한 이유 설탕이 많이 들어가 당 지수 상승 위험 간장의 나트륨 과다 섭취로 신장과 혈압 문제 유발 ⚠️ 식초 절임 방식이 아니라면 발효 과정에서 유익균 감소 ✅ 대체할 음식 설탕 대신 매실청, 양파즙을 활용한 저당 장아찌 간장 양을 줄이고 식초와 허브를 활용한 절임 방식 활용 장아찌 대신 생채나 겉절이로 건강한 반찬 구성 ✅ 건강한 당뇨 관리 TIP ✔ 식이섬유가 풍부한 음식(채소, 통곡물) 위주로 섭취! ✔ 하루 2L 이상의 물을 마셔 신진대사 촉진하기! ✔ 운동과 병행하여 혈당 조절을 더욱 원활하게 하기! ♂️ ✔ 가공식품 & 정제 탄수화물 섭취 줄이기! ✔ 천연 감미료(스테비아, 에리스리톨)로 당 섭취 조절! 결론! 당뇨인들이 피해야 할 위험한 요리 5가지 ✅ ✅ 달콤한 간장찜닭 – 설탕 & 정제 탄수화물 폭탄 ✅ 매콤한 제육볶음 – 고지방 & 혈당 상승 콤보 ✅ 햄 & 소시지 볶음밥 – 나트륨 & 혈당 급상승 요리 ✅ 고기 듬뿍 김치찌개 – 나트륨 과다 & 포화지방 문제 ✅ 설탕 절임 장아찌 – 당 과다 & 나트륨 문제 당뇨를 예방하고 건강을 유지하기 위해 이 요리들은 꼭 피하고, 건강한 식습관을 실천하세요!
‘호찌민서 만난 프랑스’ 바리아붕따우…”관광·휴양 모두 잡았다”
[마이데일리 = 황효원 기자] 작은 어촌 마을이었던 호찌민은 19세기 프랑스의 도시 계획으로 베트남의 가장 큰 도시가 됐다. 베트남의 영혼과 심장으로 불리는 호찌민은 공업의 중심지며 베트남에서 가장 큰 도시로 새로운 유행을 만드는 곳이다. 이와 반대로 삼면이 바다로 둘러싸인 바리아 붕따우(Ba Ria-Vung Tau)는 호찌민시에서 약 100km(차량 약 2시간 30분 소요) 떨어져 있으며, 도로와 해상 교통을 통해 접근할 수 있다. 베트남 남부의 숨은 보석과 같은 붕따우는 태양이 내리쬐는 아름다운 해변, 풍부한 자연 경관, 그리고 독특한 문화로 많은 관광객들에게 사랑받고 있다. 도로 확장, 신공항 건설 등 교통 편의성 향상을 위한 프로젝트가 진행 중으로 이동 시간이 단축돼 관광객들의 접근성이 향상됐다. 향후 관광객 유치에 긍정적인 영향을 미칠 것으로 예상된다. 특히 베트남은 현재 동남아시아에서 가장 빠르게 성장하는 골프 여행 시장 중 하나다. 약 80여 개의 국제 수준 골프장을 보유하고 있으며 최근 10년 동안 세계적인 골프 코스 디자이너들이 베트남 전역에서 수준 높은 골프장을 개발하면서 아시아 최고의 골프 여행지로 자리 잡았다. 골프 여행과 고급 휴양을 결합한 패키지 상품이 인기를 끌고 있고 호치민시, 다낭, 하노이 등 주요 도시와 인접한 고급 골프장이 인기를 끌고 있다. 세계골프여행협회(IAGTO)는 베트남을 '아시아 최고의 골프 여행지'로 수차례 선정한 바 있다. 2023년 기준 약 30만 명의 한국 골퍼들이 베트남을 방문했으며, 저비용 항공사(LCC) 노선 확대에 따라 한국-베트남 간 골프 여행 수요는 더욱 증가할 것으로 예상된다. 2014년 개장한 베트남 남부의 호짬(Ho Tram)에 위치한 더 블러프스 그랜드 호짬(The Bluffs Grand Ho Tram)은 세계 100대 골프 코스에 이름을 올린 베트남의 대표적인 골프장이다. 이 곳을 설계한 베트남의 대표적인 골프 레전드인 그렉 노먼(Greg Norman)은 모래언덕에서 진정한 링크스 골프를 경험할 수 있는 특별한 장소라고 극찬했다. 해안가의 자연 모래언덕과 바람을 활용한 정통 링크스 스타일로 설계돼 자연의 변화를 그대로 느낄 수 있다는 것이 특징이다. 코스는 총 파71, 7007야드로 구성돼 있으며, 자연 지형을 형태로 완성됐다. 5개의 파3 홀과 4개의 파5 홀, 그리고 9개의 파4홀로 이루어져 일반 골프장과는 차별화를 꾀했다. 특히 4번~7번홀의 파3-파5-파5-파3 파 로테이션(Par Rotation)은 국내 골프장에서는 한 번도 경험해보지 못한 독특한 구성이다. 마지막 18번홀(파4)은 489야드의 긴 오르막 코스로, 마지막까지 긴장감을 놓을 수 없다. 이 곳은 호치민시에서 남동쪽으로 약 100km 떨어진 차량으로 약 2시간 30분 이내에 도달할 수 있어 편리한 접근성을 자랑한다. 리조트 단지 내에는 인터컨티넨탈 그랜드 호짬(Intercontinental® Grand Ho Tram), 홀리데이 인 리조트 호짬 비치 (Holiday Inn Resort Ho Tram Beach )및 익소라 호짬(Ixora Ho) 등 3개의 5성급 리조트로 구성되어 있다. 약 1100개의 스탠다드 및 스위트룸, 164개의 콘도텔 및 46개의 빌라를 포함하여, 1300개 이상의 객실을 갖춘 대규모 리조트 단지다. 베트남 관광청은 "2025년은 베트남과 한국 간의 교류가 더욱 깊어지는 해로 붕따우시는 한국과의 협력을 바탕으로 새로운 성장 가능성을 모색하고 있다"며 "더 블러프스는 양국 관계의 긍정적인 사례로 자리 잡고 있다"고 전했다.
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