TOP
서울시의회 구미경 의원, 라이즈 사업 해외 우수인력 유출 방지책 필요
[투어코리아=유경훈 기자] 구미경 서울시의원(국민의힘, 성동 제2선거구)은 지난 26일에 열린 제328회 임시회 기획경제위원회 경제실 및 소관기관 업무보고에서 서울시가 추진 중인 지역혁신중심 대학지원체계, 즉 라이즈 사업에 대해 집중 질의했다. 라이즈(Regional Innovation System & Education‧RISE)는 교육부가 가지고 있는 대학 지원 권한을 지자체에 넘겨 지역발전과 연계해 선택과 집중으로 지역 대학에 투자할 수 있도록 하는 사업으로 지난 2년간의 시범사업을 끝내고 올해부터 전국적으로 시행한다. 이에 따
‘생방송 투데이’ 갈비탕 맛집 위치
SBS ‘생방송 투데이’ 28일 방송에서는 고양 갈비탕 맛집 ‘임가네한우마을’을 소개한다. '임가네한우마을’ : 경기 고양시 일산동구 지영동 893경기도 고양에 위치한 '임가네한우마을'은 갈비탕으로 유명한 정육 식당 맛집이다.이곳의 갈비탕은 진하게 우러난 육수와 푸짐한 갈비가 듬뿍 들어 있어 달콤하면서도 짭조롬한 맛을 느낄 수 있다. 특히 갈빗살은 부드러운 식감을 자랑하고 시원한 국물과 조화를 이뤄 고객들의 입맛을 사로잡는데 성공했다. '임가네한우마을'의 갈비탕이 특히 더 인기 있는 이유는 바로 저렴한 가격 때문이다. 이곳의 갈비탕
50대 “피스타치오” 일주일에 1번 이상 무조건 먹어야 “당뇨” 안 걸립니다.
50대 "피스타치오" 일주일에 1번 이상 무조건 먹어야 당뇨 안 걸립니다! 나이가 들면서 혈당 조절이 어려워지고 당뇨병 위험이 높아지는 것이 걱정되시나요? 그렇다면 건강한 식습관 하나로 당뇨 위험을 줄일 수 있다는 사실을 알아두세요. 특히 피스타치오는 혈당 조절에 탁월한 효과를 보이며, 50대 이상이라면 꼭 챙겨 먹어야 할 슈퍼푸드 중 하나입니다! 오늘은 피스타치오가 어떻게 혈당을 조절하고 당뇨병 예방에 도움이 되는지, 건강하게 섭취하는 방법은 무엇인지 자세히 알려드릴게요. ✅ 1. 피스타치오는 혈당 스파이크를 막아줍니다! 당뇨병의 주요 원인 중 하나는 혈당이 급격하게 상승하는 현상인데요. 피스타치오는 혈당을 천천히 올려 당뇨 예방에 효과적입니다. ✔ 피스타치오가 혈당 관리에 좋은 이유 식이섬유가 풍부해 탄수화물 흡수를 늦춤 ❌ 건강한 지방이 혈당을 천천히 상승하도록 조절 ⚠️ 단백질이 풍부해 인슐린 저항성 감소 ✔ 혈당을 안정적으로 유지하는 섭취법 식사 전 피스타치오 한 줌 섭취해 혈당 조절 효과 상승 ️ 달콤한 간식 대신 피스타치오를 선택하여 당분 섭취 줄이기 샐러드나 요거트에 곁들여 균형 잡힌 식사 유지 주의할 점 한 번에 너무 많이 먹으면 칼로리 과잉 섭취로 이어질 수 있으니, 하루 20~30g(한 줌) 정도가 적당합니다! ✅ 2. 당뇨 예방에 필수적인 좋은 지방이 풍부! 당뇨 예방을 위해서는 건강한 지방 섭취가 필수적입니다. 피스타치오는 불포화지방산이 풍부해 인슐린 민감도를 높이고 혈당 조절을 돕습니다. ✔ 피스타치오 속 건강한 지방이 좋은 이유 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고 혈관 건강 보호 ❌ 인슐린 감수성을 높여 당뇨 예방 효과 ⚠️ 체지방 축적을 줄여 대사 건강 개선 ✔ 건강한 지방 섭취를 위한 조합 피스타치오와 함께 아보카도 섭취하면 혈관 건강 상승 올리브오일과 함께 먹으면 항산화 효과 증가 견과류 믹스를 활용하여 하루 섭취량 조절 주의할 점 가공된 피스타치오(소금 첨가 제품)는 피하고, 무염 제품을 선택하는 것이 좋습니다! ✅ 3. 피스타치오는 당뇨 합병증 예방에도 도움! 당뇨병이 있으면 심혈관 질환, 신장 질환 등의 합병증 위험이 높아지는데요, 피스타치오는 이런 합병증을 예방하는 데에도 효과적입니다. ✔ 피스타치오가 합병증 예방에 좋은 이유 항산화 성분이 많아 혈관 건강을 보호 ❌ 칼륨이 풍부해 혈압 조절 및 심혈관 질환 예방 ⚠️ 마그네슘이 혈당을 안정적으로 유지하는 역할 ✔ 혈관 건강을 위한 섭취법 고혈압이 있다면 피스타치오와 바나나를 함께 섭취 마그네슘이 풍부한 다크초콜릿과 함께 먹으면 시너지 효과 하루 한 줌 피스타치오 섭취로 꾸준한 관리 주의할 점 피스타치오는 생으로 먹는 것이 가장 좋으며, 기름에 튀긴 제품은 피하는 것이 좋습니다! ✅ 4. 장 건강 개선으로 면역력도 강화! 당뇨 예방과 건강 유지에 있어 장 건강은 매우 중요한 요소입니다. 피스타치오는 장내 유익균을 늘려 면역력을 높이고 소화 기능을 개선하는 효과가 있습니다. ✔ 피스타치오가 장 건강에 좋은 이유 프리바이오틱 역할을 하는 식이섬유가 풍부 ❌ 장내 유익균 증식을 촉진하여 면역력 강화 ⚠️ 소화 흡수 기능을 개선하여 혈당 변동 완화 ✔ 장 건강을 위한 섭취법 요거트와 함께 먹으면 장내 유익균 증가 귀리나 통곡물과 함께 먹으면 식이섬유 효과 상승 견과류와 혼합하여 건강한 간식으로 활용 주의할 점 소화기 질환이 있는 분들은 하루 섭취량을 줄이고, 천천히 씹어 먹는 것이 좋습니다! 결론! 50대라면 피스타치오를 꼭 먹어야 하는 이유! ✅ 혈당 스파이크를 막아 당뇨 예방! ✅ 건강한 지방이 풍부해 인슐린 감수성 향상! ✅ 당뇨 합병증 예방 효과(혈관 건강 보호)! ✅ 장 건강 개선으로 면역력 강화! 50대 이후 건강한 혈당 조절을 위해 매주 1~2번 피스타치오를 챙겨 드세요! 건강한 식습관이 당뇨 예방의 첫걸음입니다.
호불호 갈리는 튀김
생선까스
단발머리 한 카리나 와꾸 ㄷㄷ
단발머리 한 카리나 와꾸 ㄷㄷ
인기글
인기글
중년 여성 탈모, “식습관”으로 미리 예방하세요.
중년 여성 탈모, "식습관"으로 미리 예방하세요! 나이가 들면서 머리카락이 점점 가늘어지고 빠지는 현상을 경험하는 분들이 많습니다. 특히 중년 여성 탈모는 호르몬 변화, 영양 부족, 스트레스 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 하지만 올바른 식습관을 유지하면 탈모를 예방하고 건강한 모발을 유지할 수 있습니다. 오늘은 중년 여성 탈모를 예방하는 한국인 맞춤 요리 5가지를 소개해 드릴게요! ✅ 1. 콩나물 비빔밥 – 단백질 & 비오틴 보충! 모발을 구성하는 케라틴 단백질을 유지하려면 충분한 단백질 섭취가 필수입니다. 특히 콩나물은 식물성 단백질과 비오틴이 풍부해 모발 성장에 도움을 줍니다. ✔ 콩나물 비빔밥이 좋은 이유 비오틴이 풍부해 탈모 예방 효과 단백질과 식이섬유가 많아 두피 건강에 도움 ⚠️ 저칼로리이면서 포만감이 높아 건강한 한 끼 ✔ 더 효과적으로 먹는 법 삶은 계란과 함께 섭취해 단백질 보충 김가루와 참기름을 넣어 두피 영양 강화 고추장을 줄이고 간장 양념으로 담백하게 섭취 주의할 점 콩나물을 너무 오래 익히면 영양소가 손실될 수 있으니 적당히 데쳐서 드세요! ✅ 2. 삼치 강황조림 – 오메가-3 & 항산화 성분 보충! 삼치는 오메가-3 지방산이 풍부하여 두피 건강을 개선하고 염증을 완화하는 데 도움이 되는 생선입니다. 여기에 강황을 활용하면 항산화 효과가 증가하여 모발 건강 유지에 더욱 효과적입니다. ✔ 삼치 강황조림이 좋은 이유 오메가-3가 풍부해 두피 혈액순환 촉진 강황 속 커큐민이 두피 염증 완화 ⚠️ 단백질과 필수 지방산이 풍부해 탈모 예방 효과 ️ ✔ 더 효과적으로 먹는 법 레몬즙을 뿌려 비린내 제거 및 항산화 효과 증가 구운 채소와 곁들여 비타민 보충 발효된 된장과 함께 먹어 장 건강도 챙기기 주의할 점 강황은 너무 많은 양을 사용하면 씁쓸한 맛이 날 수 있으니 적당량 사용하세요! ✅ 3. 두부 들깨탕 – 비오틴 & 단백질 보충! 두부는 식물성 단백질이 풍부하여 모발을 건강하게 유지하는 데 필수적인 식품입니다. 여기에 들깨를 넣으면 오메가-3 지방산과 항산화 성분이 더해져 두피 건강에 더욱 도움이 됩니다. ✔ 두부 들깨탕이 좋은 이유 비오틴과 단백질이 풍부해 탈모 예방 들깨 속 오메가-3가 두피 염증 완화 ⚠️ 부드러운 식감으로 소화도 잘되는 건강식 ️ ✔ 더 효과적으로 먹는 법 들깨를 충분히 넣어 고소한 풍미와 영양 증가 김치와 함께 먹어 장 건강까지 챙기기 검은콩을 추가해 단백질과 항산화 효과 높이기 주의할 점 들깨는 칼로리가 높으므로 과다 섭취는 피하세요! ✅ 4. 한우 시금치볶음 – 철분 & 아연 보충! 철분과 아연은 혈액순환을 원활하게 해 두피에 충분한 산소와 영양을 공급하는 필수 미네랄입니다. 시금치는 철분이 풍부한 채소이며, 한우는 흡수율이 높은 헴철이 풍부하여 탈모 예방에 효과적입니다. ✔ 한우 시금치볶음이 좋은 이유 철분이 풍부해 모근 강화 효과 시금치 속 항산화 성분이 두피 보호 아연이 풍부하여 모발 성장 촉진 ⚠️ ✔ 더 효과적으로 먹는 법 참기름과 깨소금을 활용해 흡수율 증가 밥과 함께 곁들여 균형 잡힌 식사 당근과 함께 볶아 베타카로틴 보충 주의할 점 철분은 비타민 C와 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다. (예: 시금치 + 귤) ✅ 5. 검은깨 주먹밥 – 콜라겐 & 미네랄 보충! 검은깨는 단백질과 이소플라본이 풍부하여 모발을 건강하게 유지하는 데 필수적인 식품입니다. 또한 두피 건강을 돕는 미네랄이 풍부해 탈모 예방에 효과적입니다. ✔ 검은깨 주먹밥이 좋은 이유 이소플라본이 풍부해 호르몬 균형 유지 ❌ 철분과 아연이 많아 모근 강화 ⚠️ 항산화 성분이 두피 노화 방지 ✨ ✔ 더 효과적으로 먹는 법 잡곡밥과 함께 섞어 섭취하면 영양 균형 상승 김과 함께 먹으면 비타민과 미네랄 보충 가능 고소한 참기름을 추가해 풍미 강화 주의할 점 검은깨는 기름 함량이 높으므로 적정량 섭취하세요! 결론! 중년 여성 탈모 예방을 위한 한국식 요리 5가지 ✅ 콩나물 비빔밥 – 단백질 & 비오틴 보충! ✅ 삼치 강황조림 – 오메가-3 & 항산화 성분 보충! ✅ 두부 들깨탕 – 비오틴 & 단백질 보충! ✅ 한우 시금치볶음 – 철분 & 아연 보충! ✅ 검은깨 주먹밥 – 콜라겐 & 미네랄 보충! 올바른 식습관을 통해 건강한 모발을 유지하세요!
