⚠️ "마트에서 이 음식 절대 사지 마세요" 오늘부터 안녕입니다마트에서 장을 볼 때 무심코 장바구니에 담는 음식들, 혹시 습관처럼 고르고 계시진 않나요?특히 바쁜 일상 속 간편하게 먹을 수 있다는 이유로 선택한 음식이 오히려 건강에 치명적인 영향을 줄 수 있습니다.대표적인 예가 바로 ‘냉동 튀김류’입니다. 고로케, 감자치즈볼, 냉동만두튀김 같은 제품들이 그 주범이죠.냉동 튀김, 트랜스지방과 나트륨 덩어리입니다이런 냉동 튀김 제품들은 제조 과정에서 이미 한 차례 튀긴 상태로 냉동되기 때문에 기름이 그대로 배어 있습니다.여기에 마트 판
중년 이후 건강을 위한 최고의 ‘영양 멀티플레이어’ 반찬입니다60대가 되면 여러 장기가 한꺼번에 약해지기 시작합니다 식감·소화력·면역·체력·혈관·뼈 등 다양한 문제가 동시에 생기기도 하는데 이런 전신 건강을 한 번에 케어할 수 있는 반찬이 바로 모듬나물무침입니다.같은 여러 나물을 함께 무쳐 먹으면 칼륨·철분·칼슘·식이섬유·비타민A·C·엽산 등 영양소를 다양하게 섭취할 수 있어 다중 기능을 한 번에 충족할 수 있습니다.나물마다 항산화·항염·항암·혈당·혈압조절·장 건강·뼈 강화 기능이 고루 섞이기 때문에 하나만 골라 먹는 것보다 훨씬
"변비"인데 이 음식 드신다고요? 장이 더 메말라갑니다매일 아침 속이 더부룩하고, 화장실에 앉아 있는 시간이 점점 길어지신다면 변비를 의심해보셔야 합니다. 특히 중년 이후부터는 장의 연동 운동이 약해지고 수분 보유 능력이 떨어지면서 변비 증상이 더욱 심해지기 쉬운데요. 많은 분들이 ‘장을 비우려면 식이섬유가 풍부한 채소나 과일을 먹어야 한다’고 알고 계십니다. 하지만 아무 채소나, 아무 과일이나 먹는다고 장 건강에 도움이 되는 건 아닙니다.특히 오늘 소개할 ‘고구마말랭이’, 이 음식은 겉보기엔 건강식처럼 보이지만 실제로는 변비를 더