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[내일날씨] “춥다 추워”…오전 전라권·제주도 눈·비
내일인 24일은 전국이 대체로 맑겠으나 전라권과 제주도는 흐리겠다.23일 기상청에 따르면 이날 새벽(0~6시)부터 오전(6~12시) 사이 전라서해안은 눈, 제주도는 비 또는 눈이 오는 곳이 있겠다.예상 적설량은 전남서해안 3~8cm, 울릉도·독도 5~20cm, 제주도산지 3~8cm, 제주도중산간 1~5cm, 제주도해안 1cm 내외다.예상 강수량은 광주·전남(동부남해안 제외), 전북 5mm 내외, 울릉도·독도 5~20mm, 제주도 5mm 내외다.최저기온은 영하 12~영하 2도이며 최고 기온은 영상 3~8도다.바다의 높이는 서해 앞바다…
“포르쉐, 보고 있나” … 20년 만에 부활한 슈퍼카, 가격을 보니 ‘무려’
클래식 감성에 현대 기술을 더하다람보르기니 가야르도, 레스토모드로 재탄생 “이 차, 20년 전 그 모델 맞아?” 오래된 기억 속에 자리 잡은 ... Read more
“이건 꼭 먹어야 해”…충남 아산에 가면 꼭 먹어봐야 하는 맛집 BEST 3
충남 아산은 충무공 이순신 장군의 묘소가 자리하고 있는 지역으로, 온천의 도시라는 별명 답게 곳곳의 온천이 있고 신정호 관광지, 공세리성당 등 사진 명소가 많아 관광하기 좋은 곳이다. 이곳을 여행하는 관광객들을 위한 아산 맛집 BEST 3를 소개한다.1. 싸릿골순대국아산의 싸릿골순대국은 지역 주민들 사이에서 잘 알려진 숨은 국밥 맛집이다. 이곳에선 현지 주민들이 순대와 국밥을 즐기며 한잔을 기울이는 모습이 자주 보인다. 순대는 무한리필로 제공되며, 신선하고 촉촉해서 계속해서 손이 간다. 국물은 깔끔하면서도 깊은 맛을 자랑해 국밥을
“나만의 힐링 스팟이었는데”… 이제는 글로벌 명소로 주목받는 관광지
고흥군 자연과 함께하는 특별한 섬 쑥섬마을 전남 고흥군의 작은 섬마을, 쑥섬이 최근 유엔 관광청(UN Tourism)이 주관하는 ‘최우수 관광마을(Best Tourism Villages)’의 대한민국 대표 후보로 선정되며 주목받고 있습니다. 바다 한가운데 자리 잡은 이 작은 섬은 오래된 자연과 독특한 역사 문화를 간직한 곳으로, 지속가능한 관광 모델을 실천하는 대표적인 사례로 평가받고 있습니다. 쑥섬마을은 고흥군 봉래면 나로도항에서 배를 타고 단 ... 더보기
퇴직연금 실물이전 서비스 2조4000억원 적립…DC→타사 IRP 이전 추진
퇴직연금 실물이전 서비스가 개시된 이후 3개월 동안 적립금 약 2조4000억원(3만9000건)이 이전된 것으로 나타났다.실물이전은 퇴직연금 가입자가 계좌 내 운용 중이던 상품을 매도(해지)하지 않고 다른 퇴직연금 사업자의 계좌로 옮기는 것을 말한다.특히 이전된 적립금 중 약 1조8000억원(75.3%)은 계좌 내 운용 중이던 상품이 그대로 이전된 것으로 나타나 실물이전 서비스 도입으로 가입자는 본인에게 적합한 퇴직연금 사업자로 손쉽게 이전할 수 있는 등 선택권이 확대됐다고 평가된다.23일 고용노동부에 따르면 실물이전 서비스를 통해 …
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40대, “이 음식”으로 근육 유지 2배 이상 잘됩니다.
40대, "이 음식"으로 근육 유지 가능합니다! ✅ 40대가 되면 근육량이 줄어들고 체지방이 증가하는 변화를 경험하게 됩니다. 기초대사량이 낮아지면서 쉽게 살이 찌고, 근육 손실도 빠르게 진행되기 때문인데요. 하지만 올바른 식습관과 근육에 좋은 음식을 섭취하면 충분히 유지할 수 있습니다! 오늘은 한국인의 식단에서 쉽게 찾을 수 있는 근육 유지에 효과적인 음식을 소개해 드릴게요! ✅ 1️⃣ 소고기 미역국 – 단백질과 미네랄이 풍부한 보양식! 한국인의 대표적인 보양식인 소고기 미역국은 단백질과 필수 미네랄이 풍부해 근육 생성과 유지에 필수적인 음식입니다. 특히 미역에 포함된 요오드와 철분이 근육과 뼈 건강을 동시에 지켜주는 효과가 있습니다. ✅ 추천 섭취 방법 아침 식사로 따뜻한 미역국과 현미밥 운동 후 단백질 보충을 위해 소고기 미역국 한 그릇 기름기 적은 부위를 사용해 담백하게 조리 ✅ ❌ TIP 나트륨 함량이 높아지지 않도록 국물 양을 조절하고 싱겁게 먹는 것이 좋아요! ✅ 2️⃣ 오징어볶음 – 고단백 저지방으로 근육 유지! 오징어는 고단백 저지방 식품으로 근육 유지에 탁월한 해산물입니다. 특히 타우린이 풍부하여 피로 회복과 혈액순환을 돕고, 운동 후 근육 회복에도 효과적입니다. ️ ✅ 추천 섭취 방법 매콤한 오징어볶음 & 현미밥 곁들이기 오징어 숙회 & 초장 대신 간장 소스로 건강하게 오징어무침을 곁들여 가벼운 한 끼 완성 ❌ TIP 오징어를 너무 오래 익히면 질겨질 수 있으니 중불에서 짧게 익히는 것이 좋아요! ✅ 3️⃣ 메밀국수 – 탄수화물과 단백질의 황금 조합! 메밀은 탄수화물과 단백질을 동시에 공급하는 완벽한 곡물입니다. 특히 근육 손실을 방지하는 루틴(Rutin) 성분이 풍부해 40대 이후에도 근육을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. ✅ 추천 섭취 방법 차가운 메밀국수 & 닭가슴살 곁들이기 따뜻한 메밀국수에 유부 추가해 단백질 보강 메밀전병과 된장국을 함께 먹어 영양 균형 맞추기 ️ ❌ TIP 나트륨이 많은 간장 양념은 적당히 사용하세요! ✅ ✅ 40대 근육 유지를 위한 건강한 식습관 ✔ 단백질이 풍부한 음식(소고기, 청국장, 메밀) 꾸준히 섭취하기! ✔ 운동 후 단백질 & 탄수화물을 함께 섭취하여 근육 회복 촉진! ️ ✔ 수분을 충분히 섭취하여 근육 피로 줄이기! ✔ 비타민 & 미네랄이 풍부한 채소와 함께 균형 잡힌 식단 구성! ✔ 지방이 많은 가공식품 대신 자연식 위주의 음식 선택하기! 결론! 40대 근육 유지를 위한 최고의 한국 음식 ✅ ✅ 소고기 미역국 – 단백질과 미네랄이 풍부한 근육 유지 식품! ✅ 청국장 – 발효 단백질로 근육 회복과 장 건강을 동시에! ✅ 메밀국수 – 탄수화물과 단백질을 함께 공급하는 완벽한 곡물! 40대 이후에도 한국식 건강한 식습관을 유지하면서 근육을 지켜보세요!
