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라면 VS 떡볶이.. 전문가피셜 덜 해로운 음식
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RAISE THE ROOF
목소리를 보태야 할 일이 있다면 일단 밖으로 가자. 그래서 옆에 서 있는 사람들의 얼굴을 확인하자. 12월의 여의도에서 그랬듯.
SKING HOLIDAY
흰눈 사이로, 스키를 타고.
겨울이 왔으니 제철음식을 챙겨먹는걸 잊지말자
뜨끈한 칼국수 한그릇 때려
호불호 폴란드식 보양식
블루베리 피에로기 (만두)
30년 단골 맛집을 찾아간 박명수
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기초 대사의 기둥, ‘근육’을 약하게 만드는 습관들
근육을 발달시키고 유지해야 하는 이유는 여러 가지가 있다. 그중 가장 보편적으로 많은 사람에게 적용될 수 있는 이유라면, ‘기초 대사율(Basal Metabolic Rate, BMR)’을 높게 유지하기 위해서일 것이다. BMR은 아무 것도 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 필요한 ‘최소한의 에너지 소비량’을 일컫는 말이다.근육과 지방은 신체를 구성하는 성분들 중 가장 큰 비중을 차지하는 것들이다. 둘 중에는 근육이 기본적으로 높은 에너지를 필요로 한다. 근육량이 충분하지 않으면 기초 대사율, 즉 ‘최소 에너지 소비량’이 감소한다.
