전신 유산소 운동 줄넘기의 놀라운 효과 5가지 – 줄넘기를 매일 해야하는...
전신 유산소 운동 줄넘기의 놀라운 효과 5가지 줄넘기를 매일 해야 하는 이유 | 줄넘기는 전신 운동으로써 자전거, 달리기, 걷기 등의 운동보다 훨씬 효과가 좋은 유산소 운동입니다. 체중 감량 뿐만 아니라 신체 능력을 향상시키고, 골밀도를 brunch.co.kr 줄넘기는 전신 운동으로써 자전거, 달리기, 걷기 등의 운동보다 훨씬 효과가 좋은 유산소 운동입니다. 체중 감량뿐만 아니라 신체 능력을 향상시키고, 골밀도를 증가시키며, 심혈관계 건강을 개선시키는 등의 건강 효과도 얻을수 있는데요. 줄넘기를 매일 해야 하는 이유에 대해 소개합니다. 전신 유산소 운동 줄넘기의 놀라운 효과 5가지 1. 많은 칼로리 소모 줄넘기는 전체적인 몸을 사용하는 운동으로 많은 칼로리를 태우는데요. 달리기보다 더욱 많은 칼로리를 소모하여 운동 효과가 탁월합니다. 대략 60kg의 몸무게를 가진 사람이 15분의 줄넘기를 통해서 약 160 칼로리를 소비할 수 있는데요. 동일한 조건으로 달리기 운동시 소모되는 110 칼로리보다 50칼로리를 더 소모할 수 있습니다. 줄넘기를 통한 전신 운동이 복근 운동보다도 뱃살을 없애는데에 효과적이라는 사실을 기억해야 합니다. 2. 골밀도 증가 아래 위로 점프하는 줄넘기 동작이 골밀도를 증가시키는데에 있어 효과적인데요. 줄넘기를 하기에 앞서서 관절에부상 여부나 골절 여부를 먼저 확인하는 것이 좋습니다. 운동을 많이 하지 않은 분들의 경우, 아래 위로 점프하는 것이 버겁게 느껴질 수도 있는데요. 이러한 경우 운동량을 조금씩 늘리는 것이 좋습니다. 3. 신체 능력 향상 운동 선수들 사이에서 줄넘기가 인기 있는 이유는 신체의 컨트롤 능력, 속도, 민첩성, 근력, 리듬을 향상시키기 때문입니다. 이러한 스킬은 굳이 운동 선수가 아니더라도누구에게나 유익합니다. 4. 심혈관 건강 개선 줄넘기는 심혈관 건강을 개선시킵니다. 근력 운동과는 달리, 줄넘기는 심혈관계 건강을 증진시킵니다. 매일 15-20분 줄넘기를 하는 것만으로도 폐와 심장이 건강해질 수있습니다. 5. 근육 질량 증가 줄넘기는 근육의 질량을 증가시키는 데에 도움이 되는데요. 근육의 손실 없이, 근육을 생성하는 데에 도움을 줍니다. 줄넘기 운동 팁 줄넘기 운동도 꾸준하게 진행하는 것이 좋은데요. 1주일에 5일 정도 식사 전에 하루 15분~20분 정도하면, 운동 효과를 제대로 볼 수 있습니다. 관절의 부담을 덜어주기 위해 쿠션감이 어느 정도 있는 운동화를 신고, 딱딱한 시멘트 바닥이 아닌 곳에서 운동하는 것이 좋습니다.
재재(ENFP)와 권진아(ISTP)의 관계성
출처 : 여성시대 돈도없으니신경꺼야지 퇴근하고 쉬고있는데 권진아 옴 재재가 물고기 키우고 싶다고 해서 바리바리 싸들고 옴 용어 몰라서 소외감 느낀다는 재재말에 참내 하면서도 잘 알려줌 물 부으면서도 투닥투닥 그와중에 재재 주려고 물고기 네마리나 데려온
스위스에 한 번 갔다오면 잊지 못 하는 이유
스위스에 한번 갔다오면 절대 잊지 못하는 이유. jpg - 인스티즈(instiz) 이슈 카테고리 https://www.instiz.net/pt/6511793스위스에 한번 갔다오면 절대 잊지 못하는 이유. jpg자연 경관이 어나더 레벨이라고함!www.instiz.net www.instiz.net 내 소원 스위스 한 번 더 가기
[선재업고튀어] 내가 덕질하는 연예인의 첫사랑이 나였음;; 근데 나는 몰라 (중요)
출처 : https://newduck.net/board_QvVu87/76104324 선업튀 2화 에필로그에서 선재가 솔을 전부터 좋아하고 있었다는 사실이 밝혀짐 그러니까... 솔이 시간을 거슬러 오기 전에도 솔이가 덕질하는 이클립스 류선재의 첫사랑이 본인이었던거ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ (기절) 심지어 고등학교 시절엔 솔이는 선재한테 관심도 없고 존재도 몰랐음 그리고 이 사실 하나만으로도 1화의 모든 장면들이 전혀 새롭게 보여서 드덕들 1화 다시 돌려보면서 대가리 빡빡 깨고 있는 중 연예인-팬의 눈물나는 서사라고 생각했는데 거기에 선재의 짝사랑이 더해져서 전혀 다른 맛으로 볼수 있음ㅇㅇ 솔이가 선재에게 입덕하는 계기가 된 라디오 전화연결도 신인그룹 '이클립스' 멤버들이 랜덤한 번호에 전화를 걸어서 자기소개를 하고 인지도 테스트를 하는 상황이었는데, "안녕하세요! 신인그룹 이클립스 리더 백인혁이라고 합니다." -> 이런 식으로 소개를 하고 (99% 확률로) 모른다고 대답하면 본인들 홍보를 하는 구성임 신인들이라 당연히 알거라고 기대하는게 아니라 ㄹㅇ 홍보가 목적ㅇㅇ 선재 차례에는 솔에게 전화가 걸려오는데 2009년 시점이라 여전히 고딩때 쓰던 폰과 같은 폰을 쓰는 솔이 전화를 오래 안 받으니까 단순히 홍보기회를 놓친 신인이라기에는 꽤 많이 낙담한 표정을 짓는 선재 솔이 전화를 받으니까 선재가 자기소개를 함 "안녕하세요, 저는 류선재라고 합니다. 저 아세요?" ㅇㅇ 아까 리더가 했을때랑은 다름 신인그룹 이클립스의 누구누구입니다~ 가 아니라 그냥 본인 이름을 대는 솔이가 모른다고 하니까 한번 더 동요하는 선재의 표정 걷지 못하게 된 솔이의 사연을 모르는 라디오 측에서 '런닝화'를 선물로 준다고 할때도 멤버들은 박수를 치는데 선재는 박수를 안침ㅠ 13년 후 콘서트날 만났을 때도 "실은 제가 패패패패패팬이거든요ㅠ" "그래 보여요." "재밌네..." 우연히 팬 만난게 재밌나 했더니 고딩때부터 짝사랑했던 여자애가 13년 지나서 자기 오랜 팬이라고 눈앞에 나타났으니까ㅠ!!!!!! 태워다 줄까요? 했는데 솔이 친구가 데리러 왔을때 단순히 지쳐있던 시기에 찐팬 만나서 멜로눈깔이 됐나 했는데 ㄹㅇ 아쉬운거였음.... 솔이가 급하게 선재가 좋아하는 사탕 꺼내서 선물이라고 줄때 시선이 오래 머문건 선재가 이 사탕을 좋아하게 된 계기가 솔이한테 반했던 순간에 솔이가 준 사탕이라서............................................ 솔이가 08년도로 돌아간 다음에 냅다 선재 부르면서 달려올때도 초면이 아니라서 달려오는 솔이 저러고 쳐다보고 있었고 맨몸에 냅다 안길때도 안싫어함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 2화 에필로그에서 밝혀진 속마음은 '꿈인가...?' ㅇㅈㄹ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 초면에 달려와서 끌어안고 헛소리한 여자애를 왜 또 알아보고 가서 말을 걸고 있나.......... 했는데 좋ㅠ아ㅠ하ㅠ니ㅠ까ㅠ요ㅠ 안지 얼마 안된 이상한 애 때문에 버스랑 달리기 시합? 풋풋하긴 하지만 청춘물 설정과다 아닌가요 -> 좋아하는 애가 버스에서 못 내리고 낑겨서 저렇게 O_O!!! 하고 있는데 어케 구하러 안감 이 외에도 2화 에필로그를 보고나서 1~2화를 보면 전혀 다른 맛으로 다시 볼수 있어서 드덕오리 과몰입에서 못 빠져나오고 있음................ 1회차 시청은 삶의 의미를 만들어준 연예인 선재를 향한 순덕 솔이의 서사에 몰입하게 된다면 다시 보면 혼자 몰래 좋아했던 첫사랑을 지쳐있던 순간에 다시 만났던 2022 류선재와 그 첫사랑의 갑작스러운 난입에 휘둘리는 2008 류선재의 서사가 보임 앞으로 두근두근 연애.............................. 라기엔 솔이는 굳건한 팬심이 있어서 선재는 14년 뒤의 나를 이겨야 하는 상황이라ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 예... 암튼 고생하십쇼 짝사랑으로 구르면 구를수록 재밌으니까^^7
찐 수족냉증 사람들이 수면양말 안 신는 이유
엽기 혹은 진실(세상 모든 즐거움이 모이는곳) 출처 : https://theqoo.net/2604861625 찐 수족냉증 사람들이 수면양말 안 신는 이유 - 스퀘어 카테고리 https://img.theqoo.net/jMxmj https://img.theqoo.net/ardOO https://img.theqoo.net/UpiiU https://img.theqoo.net/Jlibt theqoo.net
홍진호는 가라
출처: https://youtu.be/XwW7Iq_Wyvo?si=CydZLrJyRf3OmuI1 SBS 그것이 알고싶다 유튜브 야호 아니고 이호 교수 다큐멘터리st로 가보자고 그는 전북대학교 의과대학 2호관에서 근무 중이다 당연함 이호니까 이호에 근무 중이라고 좋아하는 이호다 진짜 좋아한다 이호 세계관 이호 버스 전북 의대 2호관 302호 이호 연구실로 이호 교수가 들어가는 순간이다 짭도서관(?) 수준인 이호 연구실.. 독서대 뭐야 제품 정보 알랴줘요 아니 이런 속설이 왜 존재하는 건데요... 그렇다고 한다 례 제작진이 꽈배기 먹고싶다고 하니까 주문해주는 호탕한 호 캠퍼스 내 카페를 돌아다니는 교수가 있다? 카페에 자리를 잡고 앉은 그는 누군가를 향해 손짓한다 햇병아리들 당첨 호는 궁금하다 자네는 F일세 다들 같은 생각을 하는 듯하다 호는 합리화를 잘한다 이것을 홉리화라고 부르자 호는 법의학을 영업 중이다 / 써전=수술하는 과 그들은 보통 시간이 없기 때문이다 호가 담당하는 분야는 생명의 위급이나 분초를 다투지 않기 때문이다 로스팅부터 드립까지 야무지게 내려 마실 수도 있다 하지만 꼭 의대 교수가 아니더라도 캠퍼스에서 교수를 볼 일은 잘 없는데 (그들은 차를 타고 다닌다) 급현타를 느끼고 영업 포기를 선언하는 호 아무래도 샐러리맨의 자질은 없는 듯하다 당연하다 영업도 재능이다 그에게는 샐러리 달란트가 없다 그렇게 모두가 도망가고 난 뒤.......... 눈치 없는 PD가 호의 아픈 구석을 찌른다 커피랑 꽈배기로 법의학 지망생 낚기.. 엄청난 가성비를 자랑하는 탓에 좀체 걸려들지 않는다 이호의 이호 영입이 쉽지 않자, 제작진의 회의가 시작된다 어쩌면 이 회의는 회의會議가 아니라 회의懷疑일지도 모르겠다 PD는 호에게 알쓸범잡 동기(?)를 부르라고 꼬시는 중이다 될 리가 없다 국가가 먼저 선수쳤기 때문이다 그날 저녁 호가 웬일로 급하게 발걸음을 놀린다 뭔가 다급한 부검 건이라도 생긴 걸까? 저녁 약속이었다 수상쩍은 저녁 모임에 참석하는 호. 호는 이날 밤 열심히 달렸다고 한다 왼쪽 구석의 십자가를 보아하니 호는 새벽 기도를 하는 듯 보인다 ...가 아니라 운동 삼아 새벽 108배를 올리는 중이다 아니나다를까 홉리화 시전. 그런데 정말 일출처럼 보인다 낭만 닥터 이 사부 꼬옥 행복하셔야 한다 이호 교수님 https://youtu.be/XwW7Iq_Wyvo?si=H3K0JteVgJ9urcQe 이호의 이호 찾기 일회 풀버전 감상하기 한창 의사 파업으로 논란이 많은 이 시기 법의학을 지망하거나 전공하거나 전향하거나 취업한다면 평생 까방권을 획득할 수 있습니다 많관부
오리 머리가 빵실한데 저거 뭐야?
댕기오리라고 함 원래 저렇게 머리가 빠방실하대 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 처음 봐서 신기해서 가져와봄 https://twitter.com/Buddha_loves_me/status/1337589557894606848?s=20
사람이랑 AI스피커로 기싸움하는 앵무새
출처 : 여성시대 혐오댓받고싶지않은여시 https://youtu.be/L9u9-jr4NnM?si=ZbzR5PaUn1alZa6g 천재 김루이..
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송재혁 “본질은 기술혁신에”…곽노정 “주도권 놓치면 안돼”
신임 한국반도체산업협회장으로 선임된 송재혁 삼성전자 DS(디바이스솔루션)부문 최고기술책임자(CTO) 사장은 "반도체 산업의 본질은 결국 기술 혁신에 있다"며 "우리가 미래 시장을 선도하려면 기존 기술을 뛰어넘는 혁신적인 연구 개발이 필수"라고 밝혔다.송 신임 회장은 5일 경기 성남 더블트리 힐튼 판교에서 열린 2025년도 한국반도체산업협회 총회에서 취임식을 통해 이같이 밝혔다.송 신임 회장은 "AI 기술의 발전이 반도체 산업 전반의 새로운 기회를 만들어주고 있지만 동시에 우리가 믿고 있었던 기존의 패러다임이 많이 흔들리고 있다"며 …
만성 피로 원인, ‘휴식 뒤의 피곤함’을 가벼이 여기지 말 것
만성 피로 원인은 복합적이다. 어떤 면에서는 정신건강 문제와도 유사하다. 만약 쉬고 난 뒤에도 여전히 피곤함이 가시지 않는다면 가볍게 여기지 말고 증상에 주목할 필요가 있다.
복부팽만 일으키는 “야채”, 대장암 걸릴 수 있습니다.
⚠️ 복부팽만 일으키는 "야채", 장 문제 있는 사람들은 절대 먹으면 안됩니다! ❌ 야채는 건강에 좋다고 알려져 있지만, 일부 야채는 장 건강이 약한 사람들에게 오히려 부작용을 일으킬 수 있습니다. 특히 소화 기능이 약한 경우, 복부팽만과 가스로 인해 불편함을 유발할 수 있어요. 오늘은 복부팽만을 일으키는 야채 5가지와 건강하게 섭취하는 방법을 소개해 드릴게요! ✅ 1. 양배추 – 장을 자극하는 대표적인 야채! ⚠️ 양배추는 섬유질이 풍부하고 소화에 도움을 주는 채소지만, 과다 섭취 시 장 내에서 발효되면서 가스를 생성하여 복부팽만을 유발할 수 있습니다. ✔ 양배추가 복부팽만을 유발하는 이유 고위험 FODMAP(발효당) 식품으로 장 내 가스 생성 ❌ 소화되면서 장을 자극하여 복통과 설사 유발 가능 ⚠️ 과민성대장증후군(IBS) 환자에게 부정적인 영향 가능 ✔ 건강한 섭취 방법 소량씩 익혀서 섭취하여 소화 부담 줄이기 양배추를 데쳐서 먹으면 장 내 가스 생성을 줄일 수 있음 장 건강이 약한 사람은 생으로 먹는 것을 피하기 주의할 점 복부팽만과 소화 문제가 자주 발생하는 사람은 양배추 섭취를 조절하세요! ✅ 2. 브로콜리 – 장에 부담이 될 수 있는 십자화과 채소! ⚠️ 브로콜리는 항산화 성분이 풍부하지만, 고위험 FODMAP 식품으로 장 건강이 약한 사람들에게 복부팽만을 유발할 수 있습니다. ✔ 브로콜리가 복부팽만을 유발하는 이유 고이트로겐 성분이 있어 갑상선 기능 저하와 장 부담 가능성 ❌ 소화 과정에서 가스를 많이 생성하여 불편함 유발 ⚠️ 식이섬유가 많아 장이 민감한 사람에게 자극적 ✔ 건강한 섭취 방법 익혀 먹으면 장 내 가스 생성을 줄일 수 있음 소량씩 섭취하여 몸의 반응을 확인하기 식이섬유가 많은 다른 채소와 함께 먹으면 완화 효과 주의할 점 장 트러블이 있는 사람은 브로콜리를 무조건 생으로 먹지 않는 것이 좋습니다! ✅ 3. 콩나물 – 장이 예민한 사람들에게 부담! ⚠️ 콩나물은 가벼운 음식처럼 보이지만, 소화 과정에서 가스를 많이 생성해 복부팽만을 유발할 수 있습니다. ✔ 콩나물이 복부팽만을 유발하는 이유 장내 세균이 콩류를 발효하면서 가스를 생성 ❌ 단백질과 탄수화물이 장에서 소화되는 과정이 길어 부담 증가 ⚠️ 과다 섭취 시 소화 불량 및 변비 유발 가능성 ✔ 건강한 섭취 방법 콩나물을 데쳐서 섭취하면 소화 부담 감소 소량씩 먹으며 장 건강에 대한 반응 확인 소화 기능이 약한 사람은 콩나물 국물 섭취 줄이기 주의할 점 콩나물을 너무 많이 섭취하면 소화 장애를 유발할 수 있습니다! ✅ 4. 양파 – 장 내 발효로 가스 발생! ⚠️ 양파는 항산화 성분이 풍부하지만, 고위험 FODMAP 식품으로 장 내 가스 생성을 증가시켜 복부팽만을 유발할 수 있습니다. ✔ 양파가 복부팽만을 유발하는 이유 장 내에서 발효되면서 가스 생성 증가 ❌ 과다 섭취 시 소화 장애 및 복통 유발 가능성 ⚠️ 위산 역류가 있는 사람에게 자극적일 수 있음 ✔ 건강한 섭취 방법 양파를 익혀서 먹으면 장 내 가스 생성을 줄일 수 있음 소량씩 섭취하여 소화 반응을 확인하기 위장이 예민한 사람은 생양파 섭취 제한 주의할 점 위장 질환이 있는 사람은 생양파 섭취를 피하세요! ✅ 5. 고구마 – 의외로 장에 부담되는 식품! ⚠️ 고구마는 건강에 좋은 식품이지만, 과다 섭취하면 복부팽만과 가스를 유발할 수 있습니다. ✔ 고구마가 복부팽만을 유발하는 이유 고구마 속 섬유질과 전분이 장에서 발효되면서 가스 생성 ❌ 과다 섭취 시 소화 불량 및 변비 유발 가능성 ⚠️ 장 건강이 약한 사람에게 소화 부담 증가 ✔ 건강한 섭취 방법 소량씩 먹으며 장 반응을 확인하기 삶거나 구워서 먹으면 소화 부담 줄일 수 있음 장 건강이 약한 사람은 공복에 섭취 피하기 주의할 점 고구마는 적당히 섭취하면 좋지만, 과도한 섭취는 장 건강에 부담이 될 수 있습니다! 결론! 장 건강이 약한 사람은 복부팽만을 일으키는 야채를 조심하세요! ✅ 양배추 – 고위험 FODMAP 식품, 장 내 가스 증가! ✅ 브로콜리 – 십자화과 채소로 장 부담 가능성 있음! ✅ 콩나물 – 장내 발효로 소화 장애 유발 가능성! ✅ 양파 – 장 내 가스 생성 증가! ✅ 고구마 – 전분과 섬유질로 인해 장 부담 증가! 소화 기능이 약한 사람들은 위 음식들을 과도하게 섭취하지 않는 것이 중요합니다! 건강한 섭취 방법을 지켜 장 건강을 지키세요!
‘1000조’ 대박 터졌는데 “내 돈은 사라졌다?”… 전문가들의 섬뜩한 ‘경고’
국민연금, 역대 최고 수익에도 미래는 불안“기금 고갈, 시간 문제일 뿐” 우려 확산 국민연금이 지난해 역대 최고 수익률을 기록하며 1213조 원이라는 ... Read more
“부모님이 여긴 꼭 가보고 싶대요”… 예약 서둘러야 할 봄 여행지
4월 절정 맞이하는 화담숲 벚꽃길 따스한 봄날, 어디로 떠나야 할지 고민이라면 경기 광주에 위치한 화담숲을 추천한다. 수도권에서 가깝지만 자연의 품속에 완전히 파묻힐 수 있는 이곳은 봄이 오면 더욱 특별해진다. 벚꽃, 철쭉, 목련이 어우러진 환상적인 풍경 속에서 산책하며 봄의 정취를 만끽할 수 있다. 화담숲은 단순한 수목원이 아니라 자연과 조화를 이루도록 설계된 생태정원이다. 숲길을 따라 걸으며 들려오는 ... 더보기
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한국타이어앤테크놀로지(한국타이어)는 스포츠실용차(SUV) 전용 컴포트 올시즌(사계절) 타이어 '다이나프로 HP3'을 다음 달 출시한다고 27일 밝혔다.'다이나프로 HP3'는 다이나프로 브랜드의 최신 온로드(On-road) 모델로 주행 안정성, 타이어 수명 등 성능 전반이 강화돼 사계절 내내 편안하고 안정적인 드라이빙을 지원한다고 회사 측은 설명했다.특히, 한국타이어의 소음 저감 특허 패턴 기술인 'E자 널링(kunling)'을 채택해 주행 시 타이어 표면의 굵은 홈(메인 그루브)에서 발생하는 소음을 최대 2.5dB(데시벨)까지 낮췄…
