허벅지 살 빼는 법 안쪽살 빼기 운동 간단하게

2639

안녕하세요 여러분. 뷰티인플루언서 뷰리진이에요.

날씬하고 군살없는 하체는

여자 분들이 꿈꾸는 워너비 일거예요.

저도 한때 허벅지 안쪽 틈이 없을 만큼

체지방이 많은 편이었는데요.

한 달 만에 4kg가 빠지고

예전보다 슬림한 허벅지를 유지하고 있어요.

어떻게 이렇게 바뀌게 되었는지 궁금해하시는 분들을 위해

허벅지 살 빼는 법 안쪽살 빼기 운동 간단하게 준비해봤어요.

누구나 실생활에서 할 수 있는 방법이니

본론을 끝까지 읽으시면 분명 도움되실 거예요.

1. 허벅지 사이에 책 끼우기

첫번째 허벅지 살 빼는 운동 법은 바로

허벅지 사이에 책을 끼우고 유지하는 방법이에요.

이 방법은 책만 있으면 간단하게

허벅지 안쪽살 빼기를 해볼 수 있는데요.

늘어진 안쪽 살에 탄력을 더해주고

책 사이에 꼈기 때문에

허벅이 전체적으로 긴장감을 부여해

군살 관리하는데 도움을 많이 받았어요.

운동 방법은 간단해요.

처음 시작한다면 10cm 이상

두꺼운 책으로 시작해야 어렵지 않고요.

허벅지 사이에 책을 끼우고

30초~1분 이상 유지해주세요.

어느정도 해보고 힘들지 않다고 느껴진다면

책 두께를 점점 얇은 것으로 선택하면 돼요.

그리고 다리를 위, 아래로 움직이면

땀이 나고 힘든게 느껴진답니다.

버티기 30초~1분 10회 하고

위, 아래로 움직이는 운동은 10번씩 10회 하는 것을 권장해요.

2. 계단 올라가기 운동

제가 허벅지 안쪽살빼는법 한방에 변화를 느낀 운동은 바로

계단 올라가기에요.

한달 동안 매일 10층 올라가는 걸 2번 했는데

허벅지 안쪽 살 빼기는 물론이고

약 4kg 몸무게가 빠지는 경험을 했거든요.

운동 방법은 간편해요.

편안한 운동화를 신고

계단을 천천히 올라가면 되는데요.

이 때 너무 무리해서 빠르게 올라가는 것보다

천천히 한 발씩 정확하게 내딛으며 올라가는게

허벅지에 더 많은 자극을 받을 수 있어요.

10층을 천천히 올라가도

약 8~10분 소요될 정도로

간단한 허벅지 살빼는 법이라 적극 권장해요.

반대로 계단을 내려가는 건 운동이 많이 안되고

무릎, 발목에 무리가 될 수 있으니

올라가는 것만 집중적으로 하시는 게 좋답니다.

3. 괄사로 허벅지 늘어진 살 탄력 잡기

괄사로 허벅지 안쪽 및 전체적으로 자극을 주는 것 역시

운동의 연장이라 생각해요.

그리고 운동만 했을 때 보다

허벅지가 빠르게 슬림하고 날씬해지는게 느껴지더라고요.

준비물은 괄사, 수분젤 두가지만 있으면 되니

간단하게 해볼 수 있어요.

만약 괄사가 없다면 손가락을 사용하면 된답니다.

방법은 먼저 허벅지 안쪽 살 및 바깥쪽에 젤을 충분히 바르고

괄사를 이용해 무릎에서 Y존 위쪽방향으로

살살 쓸어올리면 됩니다.

이것을 약 10번 정도 반복해줘요.

그리고 군살이 제거된다는 느낌으로

괄사 뾰족한 부분으로 꾹꾹 눌러주듯이

자극을 주면 더욱 좋아요.

별거없이 간단하지만

이 방법을 하느냐, 안하느냐에 따라

군살 늘어진게 잘 잡히고

탄력이 붙어서 탄탄하고 건강해진 허벅지가 된답니다.

이렇게 간단하게 허벅지 살 빼는 운동 법 안쪽살 빼기

3가지를 알려드렸어요.

비용이 많이 들지 않고

언제 어디서나 쉽게 해볼 수 있는데

1달 정도 꾸준히 한다면

날씬하고 건강한 허벅지를 가지실 수 있을거예요.

+1
2
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0