안녕하세요. 뷰리진입니다.
오늘은 흉곽 흉통 줄이기
올바른 방법에 대해 알려드릴까 합니다.
본론에서 자세히 소개해볼게요!
1. 체지방 빼기
첫번째 흉곽 흉통 줄이기 올바른 방법은
바로 체지방을 빼는 거에요.
몸통부분에 체지방이 쌓여있으면
둔해보이기도 하지만
흉곽이 더욱 커보일 수 있거든요.
그래서 체지방을 겉어낼 수 있게
꾸준히 운동하는 것이 중요합니다.
옆구리를 자극하는 운동이나
케틀벨, 아령 등 무거운 물건을 들어올리는 행동을 반복하면
체지방 빼는게 도움이 되고요.
옆라인이 날씬해져서 흉곽 흉통이 작아보일 수 있어요.
2. 흉곽 호흡법으로 케어하기
흉곽 흉통 줄이기 방법 중에서
요즘 핫한 방법이 바로 호흡법이에요
홍현희님도 이 호흡법으로 살을 빼셔서 유명해졌는데요.
방법은 간단해요.
코로 숨을 들이마시고
입으로 숨을 뱉어내면 됩니다.
이 호흡법을 처음 하시는 분들은
양쪽 갈비뼈위에 손바닥을 대고
코로 숨을 들이쉴 대 흉곽 흉통이
옆으로 커지는게 느껴지는지 체크해보는게 좋아요.
그리고 입으로 숨을 뱉어낼 때
폐와 배가 안으로 쪼그라든다는 느낌으로
모두 천천히 뱉어내면 됩니다.
3. 코르셋 착용하기
체지방을 빼더라도
예전과 똑같이 흉곽 흉통이 커보이는 분들이 계실텐데요.
이런 경우 늑골 자체가 벌어져 있는 체형이라
흉곽이 옆으로 넓어보이는 거에요.
늑골이 넓으신 분들은
따로 해줄 수 있는 방법은 바로 코르셋 착용하기에요.
코르셋은 굽은 등과 허리를 펴주고
꾸준히 착용하면 넓어진 늑골을 안쪽으로 넣어주기 때문에
흉곽 흉통 줄이기 방법으로 널리 알려져 있습니다.
단, 처음 착용할 때 타이트하고 너무 작은 사이즈의
코르셋을 고르지 마세요.
본인의 체형에 맞는 적당한 코르셋으로 시작해서
점점 줄여가는 방식으로 흉곽을 줄이는게 안전합니다.
오늘은 이렇게 흉곽 흉통 줄이기 올바른 방법을 알려드렸어요.
제가 열심히 알아보니 이 3가지 방법이
안전하고 올바르며 간단해서
누구하 도전해볼 수 있겠더라고요.
꾸준히 실천하면 조금씩 흉곽이 줄어들고
허리 옆구리라인이 살아나는게 느껴질테니
흉곽 흉통이 큰게 고민이라면
한번 따라해보시기를 바라며
이만 마치도록 하겠습니다.
