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[패키지 프로모션] 투어비스 추천!겨울방학 특가 여행::국내, 일본, 베트남, 중국, 아랍에미레이트

안녕하세요. 투어비스입니다! 새학기 되기 전 마지막 방학! 아이들과 함께 친구와 함께 특가 패키지 여행 어떠세요? 제주도와 울릉도가 포함된 국내부터 짧고 굵게 다녀올 수 있는 일본, 무비자로 다녀올 수 있는 중국, 아랍에미레이트두바이+아부다비 연합 패키지까지! 따로 계획을 세울 필요없이 날짜와 여행지만 선택해서 바로 떠날 수 있는 겨울방학 맞춤 패키지! 지금 바로 확인해보시죠~ [국내]중문 롯데 호텔 호캉스 2박 3일 에어텔 샤롯데룸 테라스오션뷰, 조식뷔페 포함 ✔️ 왕복 대한항공 (김포-제주 오전 10시대/ 제주-김포 오후 16시대) 시간은 예약시점에 항공 좌석상황에 따라 선택 가능 ✔️ 제주 롯데 호텔 2박 샤롯데룸 테라스.......

50대 근육, 2배로 잘 붙게 해주는 의외의 음식?

50대 근육, 2배로 잘 붙게 해주는 의외의 음식! ️ 나이가 들수록 근육량이 줄어들면서 기초대사량 감소, 체력 저하, 관절 건강 악화 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 하지만 올바른 음식 섭취와 운동을 병행하면 50대 이후에도 충분히 근육을 키울 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 흔히 알려진 닭가슴살, 연어, 달걀 외에도 근육 생성 속도를 높이고 손실을 방지하는 의외의 음식들이 존재합니다! 오늘은 50대 근육 형성을 돕는 색다른 음식 5가지를 소개해 드릴게요! ✅ 1️⃣ 명란젓 – 단백질 & 오메가3의 완벽 조합! 명란젓은 고단백 저지방 식품이면서도 오메가3 지방산이 풍부하여 근육 성장과 회복을 돕는 대표적인 음식입니다. 특히 아미노산과 필수지방산이 포함되어 있어 근육 손실을 방지하고 피로 회복에 탁월한 효과가 있습니다. ✅ 명란젓을 더 건강하게 먹는 방법 따뜻한 밥과 함께 곁들여 간단한 단백질 식단 완성! 명란젓을 구워 먹으면 풍미가 더욱 깊어짐! 오트밀이나 샐러드에 곁들이면 더욱 영양 균형이 맞춰짐! ❌ 주의할 점 염분 함량이 높을 수 있으니 하루 1~2큰술 정도 적당량 섭취하세요. 2️⃣ 미역 – 마그네슘과 철분으로 근육 회복 촉진! 미역은 근육 성장과 회복에 중요한 역할을 하는 마그네슘과 철분이 풍부한 해조류입니다. 특히 운동 후 근육 피로를 완화하고 혈액순환을 원활하게 만들어 근육 생성에 유리합니다. ✅ 미역을 맛있게 섭취하는 방법 미역국에 쇠고기나 조개를 넣어 단백질 함량을 높이기 미역 샐러드로 가볍게 먹어 소화 부담 줄이기 미역무침을 만들어 나물 반찬으로 활용하기 ❌ 주의할 점 미역은 요오드 함량이 높아 갑상선 기능이 저하된 분들은 섭취량을 조절하는 것이 좋아요! 3️⃣ 홍합 – 타우린과 단백질이 가득한 해산물! 홍합은 단백질뿐만 아니라 타우린, 아연, 철분이 풍부하여 근육 형성 및 체력 강화에 매우 유익한 식품입니다. 특히 타우린은 피로 회복과 근육의 원활한 기능을 돕는 필수 영양소로, 50대 이후 근육 유지에 탁월한 효과를 발휘합니다. ️ ✅ 홍합을 근육 강화에 활용하는 방법 홍합탕으로 따뜻하게 섭취해 수분과 미네랄 보충! 홍합을 볶아서 간단한 단백질 요리로 활용! 샐러드에 삶은 홍합을 넣어 가벼운 식사로 섭취! ❌ 주의할 점 해산물 알레르기가 있는 경우 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 4️⃣ 호박씨 – 식물성 단백질과 마그네슘의 조합! 호박씨는 고단백 식품이면서도 마그네슘과 아연이 풍부하여 근육 성장과 회복에 매우 효과적입니다. 특히 운동 후 근육 경련 예방과 피로 회복을 돕는 마그네슘 함량이 높아 꾸준히 섭취하면 근육 생성 속도를 높이는 데 도움이 됩니다. ✅ 호박씨를 활용하는 방법 오트밀이나 요거트에 뿌려 아침 식사로 활용하기 샐러드에 토핑으로 추가하여 단백질 보충! 호박씨버터를 만들어 빵이나 과일과 곁들여 먹기 ❌ 주의할 점 지방 함량이 높으므로 하루 한 줌(20g) 정도 섭취하는 것이 적당합니다. 5️⃣ 메밀 – 근육 회복을 돕는 완벽한 탄수화물! 메밀은 근육 성장과 회복을 돕는 식물성 단백질과 탄수화물이 균형 잡힌 곡물입니다. 특히 운동 후 피로 회복과 근육 손실 방지에 효과적인 루틴(Rutin) 성분이 풍부하여 근육을 빠르게 회복할 수 있도록 돕습니다. ‍♂️ ✅ 메밀을 활용한 근육 강화 식단 메밀국수로 가볍게 먹어 소화 부담 없이 단백질 보충! 메밀가루로 팬케이크나 수제 크래커 만들어 섭취! 메밀밥을 지어 일반 쌀밥 대신 활용하기 ❌ 주의할 점 차가운 성질이 있으므로 위장이 약한 분들은 따뜻하게 조리해 섭취하세요. ✅ 50대 근육 강화를 위한 건강한 식습관 ✔ 고기뿐만 아니라 해산물과 식물성 단백질을 균형 있게 섭취하기! ✔ 운동 후 30분 이내에 단백질과 탄수화물을 함께 보충하면 근육 회복 효과 상승! ⏳ ✔ 충분한 수분 섭취로 근육 피로 줄이기! ✔ 근육 손실을 방지하기 위해 하루 세 끼 일정한 단백질 섭취하기! ️ ✔ 운동과 균형 잡힌 식단을 병행하면 근육 형성 효과 극대화! ️‍♀️ 결론! 50대 근육을 2배로 잘 붙게 하는 음식 ✅ ✅ 명란젓 – 고단백 & 오메가3로 근육 성장 촉진! ✅ 미역 – 마그네슘 & 철분으로 근육 회복 강화! ✅ 홍합 – 타우린과 단백질이 가득한 근육 강화 식품! ✅ 호박씨 – 마그네슘과 식물성 단백질로 근육 유지! ✅ 메밀 – 근육 회복을 돕는 완벽한 탄수화물 공급원! 50대 이후에도 근육을 건강하게 유지하려면 올바른 식단과 운동이 필수입니다!

컵에서 나는 불쾌한 물 비린내… ‘이렇게’만 하면 말끔하게 제거됩니다

간혹 설거지를 마친 컵과 그릇에서 불쾌한 냄새가 날 때가 있다. 원인은 물 비린내다. 마치 썩은 계란이나 상한 생선에서 날 법한 냄새가 식기에서 풍기면 아무리 깨끗하게 씻어도 사용하기 꺼려진다. 물 비린내가 발생하는 원인과 이를 효과적으로 제거하는 방법을 알아보자.지독한 물 비린내 왜 나는 걸까물 비린내가 발생하는 원인은 다양하다. 컵이나 그릇을 세제로 닦은 후 충분히 헹구지 않으면 세제 잔여물이 남아 냄새를 유발한다. 또한 세척 후 물기를 완전히 제거하지 않고 통풍이 원활하지 않은 곳에 장시간 보관하면 세균이 번식하면서 냄새가 난

“유네스코 3관왕 달성!”… 지금 가봐야 할 국내 생태 여행지

유네스코가 인정한 생태 여행지, 우포늪 경상남도 창녕군의 우포늪이 국제적으로 다시 한번 가치를 인정받으며 람사르습지도시 재인증을 확정받았습니다. 지난 1월 20일부터 24일까지 진행된 제64차 람사르협약 상임위원회에서 창녕군이 최종 재인증을 받았다는 소식이 전해지며, 국내외 생태관광 활성화에 대한 기대감도 커지고 있습니다. 람사르습지도시는 습지 보호와 지속 가능한 관리에 앞장서는 도시나 지역을 국제적으로 인증하는 프로그램으로, 환경 보호 분야에서 높은 권위를 자랑합니다. ... 더보기

KBSI, 고에너지 리튬 이온 금속 하이브리드 음극 열화 개선 기술 개발

한국기초과학지원연구원(KBSI)은 고에너지 리튬 이온 금속 하이브리드 음극 열화 개선 기술을 개발했다고 17일 밝혔다.김해진 KBSI 소재분석연구부 박사 연구팀은 충전 중 리튬금속 석출로 인한 음극 열화를 방지하기 위해 고체 전해질 계면(Solid Electrolyte Interphase, SEI)층에 Ag 나노점을 고정해, 전기적 접촉을 유지하는 방법으로 리튬금속과 탄소의 하이브리드 음극소재에서 높은 전류 효율과 장기 안정성 성능을 개선하는 효과가 있음을 증명했다.이번에 개발한 리튬 이온 금속 하이브리드 음극물질은 안정적인 금속 …

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클래식부터 현대예술까지, 부천아트센터에서 즐기는 문화 여행

[투어코리아=김민석 기자] 경기 부천시 원미구에 위치한 부천아트센터는 클래식, 연극, 무용 등 다양한 장르의 공연이 열리는 부천의 대표적인 문화예술 공간이다.최첨단 시설과 수준 높은 공연 기획으로 많은 문화 애호가들에게 사랑받고 있으며, 부천을 대표하는 문화 랜드마크로 자리 잡았다.세계적 수준 공연 인프라부천아트센터는 최상의 음향 시스템과 현대적인 공연 시설을 갖춘 공간으로, 관객들에게 몰입도 높은 공연 경험을 제공한다.최첨단 공연장 설비: 음향과 조명을 극대화한 최신식 무대 시스템.다양한 장르의 공연: 클래식 콘서트, 오페라, 뮤
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