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돈 안 들이고 자기개발 하기

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김종민 응원하는 나영석PD

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지구를 정화하러 온 외계인

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수지의 특이한 단발 레이어드 컷

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[내일날씨] “춥다 추워”…오전 전라권·제주도 눈·비

내일인 24일은 전국이 대체로 맑겠으나 전라권과 제주도는 흐리겠다.23일 기상청에 따르면 이날 새벽(0~6시)부터 오전(6~12시) 사이 전라서해안은 눈, 제주도는 비 또는 눈이 오는 곳이 있겠다.예상 적설량은 전남서해안 3~8cm, 울릉도·독도 5~20cm, 제주도산지 3~8cm, 제주도중산간 1~5cm, 제주도해안 1cm 내외다.예상 강수량은 광주·전남(동부남해안 제외), 전북 5mm 내외, 울릉도·독도 5~20mm, 제주도 5mm 내외다.최저기온은 영하 12~영하 2도이며 최고 기온은 영상 3~8도다.바다의 높이는 서해 앞바다…

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“만성 신장 질환”일 때 절대 “돼지고기” 먹으면 안 되는 이유?

돼지고기, 신장 건강에 괜찮을까? ❌ 돼지고기는 한국인의 대표적인 단백질 공급원이지만, 만성 신장 질환이 있는 경우 신장 건강에 악영향을 줄 수 있어요. ✅ 단백질, 신장 건강에 어떤 영향을 미칠까? 단백질은 근육 유지와 세포 회복을 위해 필수적이지만, 신장 질환 환자에게는 주의가 필요한 성분이에요. ✔️ 문제점 단백질 대사 과정에서 노폐물이 생성돼 신장에 부담 과도한 단백질 섭취 시 신장 기능 저하 위험 ⚠️ 필터링 능력이 떨어지면 독소 축적 가능 ❗ 단백질 섭취 시 주의할 점 적정량 섭취 필수! 과도한 단백질은 신장 부담 식물성 단백질 활용! 두부, 콩류 등의 식물성 단백질 추천 ✅ 나트륨(Sodium), 신장 건강의 적? 나트륨은 신체 수분 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 하지만, 과다 섭취하면 신장 부담이 커질 수 있어요. ✔️ 돼지고기와 나트륨 문제 돼지고기는 대부분 간이 강한 요리로 섭취됨 (삼겹살, 제육볶음, 보쌈 등) 과한 나트륨 섭취는 혈압 상승, 신장 부담 증가 나트륨 줄이는 팁! 저염 양념 활용하기! 천연 허브, 레몬즙 활용 가공육 피하기! 햄, 소시지 등은 나트륨 폭탄 싱겁게 먹는 습관 들이기! 건강한 간 조절 ❌ ✅ 인(Phosphorus), 과다 섭취하면 신장 위험! 인(Phosphorus)은 뼈 건강에 중요한 성분이지만, 신장 질환이 있으면 체내 배출이 어려워져 문제가 될 수 있어요. ✔️ 돼지고기 속 인(Phosphorus) 문제점 과도한 인 섭취 시 신장 기능 저하 ⚠️ 칼슘 대사 방해로 뼈 건강 약화 장기적으로 심혈관 질환 위험 상승 ❤️ 인 섭취 줄이는 팁! 가공육 대신 신선한 육류 선택 칼슘이 풍부한 음식 함께 섭취하여 인 흡수 줄이기 돼지고기 대신 건강한 단백질 대체 식품 추천! ✔️ 생선 - 오메가-3 지방산 풍부, 신장 건강 도움! ✔️ 닭고기(껍질 제거) - 지방과 나트륨 함량이 낮아 부담 적음! ✔️ 콩류 - 식물성 단백질로 신장 부담 적음! ✔️ 계란 흰자 - 인 함량 낮아 신장 건강에 유리! ✔️ 두부 - 소화가 잘 되고 부담 없는 단백질원! ✔️ 견과류(호두, 아몬드 등) - 건강한 지방과 단백질 제공! 신장 건강을 지키는 식습관 TIP! ✔️ 가공육(햄, 소시지, 베이컨) ❌ 피하기 ✔️ 단백질 섭취량 조절하기 ️ ✔️ 천연 허브나 향신료 활용하기 (나트륨 줄이기!) ✔️ 충분한 수분 섭취하기 (노폐물 배출 도와줌) ✔️ 채소 위주의 식단 유지 ✔️ 가공된 탄산음료, 인스턴트 음식 섭취 제한 ✔️ 규칙적인 식사 습관 유지 ⏰ 결론! 만성 신장 질환이 있는 경우 돼지고기 섭취는 신중해야 해요! 단백질, 나트륨, 인이 신장에 부담을 줄 수 있으므로 건강한 대체 식품을 선택하는 것이 중요하답니다. 신장 건강을 지키는 올바른 식습관으로 더욱 건강한 삶을 유지해봐요!
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