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“이 반찬”매일 먹으면 눈이 건강해져 시력이 좋아집니다

눈이 침침하다면 식탁부터 돌아보세요스마트폰과 컴퓨터를 오래 사용하는 현대인들에게 시력 저하는 이제 피할 수 없는 일상이 되었습니다안과를 자주 찾는 사람들은 눈물 부족과 안구 건조증은 기본이고 심하면 망막 질환까지 우려되는 경우도 많습니다이럴 때 많은 사람들이 눈 건강 영양제를 찾지만 그보다 먼저 바꿔야 할 것은 매일의 식습관입니다특히 식탁에 올라오는 반찬 중 ‘청경채나물’은 눈 건강을 지키는 데 있어 매우 탁월한 효과를 보이는 식재료입니다비타민 A와 루테인, 엽록소가 풍부하게 들어 있어 망막 보호와 해독 작용에 동시에 도움을 주기

폐암 말기 환자들이 살려고 아침에 눈 뜨자마자 ”꼭 이걸” 먹습니다.

고구마 아침에 꼭 ''이렇게'' 드세요, 폐암 환자들이 매일 먹습니다.목차고구마, 폐 건강과 항암에 왜 주목받나?폐암 환자들이 아침마다 고구마를 챙겨 먹는 이유고구마, 이렇게 먹어야 효과가 극대화된다!고구마와 함께 먹으면 시너지 나는 식재료폐 건강을 위한 한국형 식단 루틴폐 건강에 도움되는 운동법과 생활 습관오늘의 한 끼가 내일의 폐 건강을 만든다1. 고구마, 폐 건강과 항암에 왜 주목받나?고구마는 베타카로틴, 안토시아닌, 폴리페놀 등강력한 항산화 성분이 풍부해 폐암을 비롯한 각종 암 예방에 탁월한 식품으로 손꼽힙니다.특히 베타카로

잡초 취급받던 이 한국 나물, 50대 이후 꼭 먹어야 할 이유가...

잡초 취급받던 이 한국 나물, 50대 이후 꼭 먹어야 할 이유가 있습니다요즘 건강을 챙기려는 중장년층 사이에서 ‘자연산 식재료’에 대한 관심이 다시 높아지고 있습니다. 특히 예전엔 산이나 들에서 그냥 자라던 풀, 즉 ‘잡초’라 불렸던 나물들이 다시 주목받고 있는데요. 오늘은 그중에서도 ‘쓴맛’으로 잘 알려진 씀바귀나물에 대해 이야기해보려 합니다.예전에는 논두렁, 밭두렁에서 흔히 볼 수 있었고, 잡초처럼 여겨지던 이 나물. 그러나 최근에는 그 쓰디쓴 맛 안에 놀라운 건강 효과가 숨겨져 있다는 사실이 밝혀지면서 50대 이후 꼭 챙겨야

혈관을 막아버립니다… 의사들도 피하라는 최악의 식단

혈관을 막아버립니다… 의사들도 피하라는 최악의 식단요즘 건강에 관심 갖는 분들이 늘어나면서 ‘혈관 건강’을 지키는 것이 얼마나 중요한지 많은 분들이 체감하고 계십니다. 실제로 심뇌혈관 질환은 한국인 사망 원인 중 상위권을 차지할 정도로 위협적인 질환이며, 한번 막힌 혈관은 되돌리기 어렵다는 점에서 예방이 가장 강력한 전략이 됩니다.하지만 우리가 아무 생각 없이 먹고 있는 식단이 바로 그 혈관 건강을 망치는 주범일 수 있습니다. 겉보기에만 건강해 보이는 식단이라 하더라도, 실제로는 지방, 나트륨, 당분 등이 뒤섞여 혈관에 독이 되는

통풍환자들이 피하는 음식 1위? 의외로 매일 먹고 있습니다

통풍환자들이 피하는 음식 1위? 의외로 매일 먹고 있습니다기온이 오르내리는 환절기, 혹은 일교차가 큰 날이면 발가락 마디가 욱신거리며 통풍이 도지는 분들이 많습니다. 하지만 많은 분들이 여전히 통풍을 단순한 관절 통증으로만 생각하시고, 통증이 없을 땐 식생활에 신경을 덜 쓰시는 경향이 있습니다.더욱 놀라운 사실은, 의외로 매일 섭취하는 한 가지 음식이 통풍을 심화시키는 원인이 될 수 있다는 점입니다. 이 음식은 건강식으로 알려져 있어 통풍 환자분들도 의심하지 않고 드시는 경우가 많습니다.오늘은 통풍과 가장 밀접한 관계를 가진 식품

불면증 있으신분들 “이 반찬” 하나만 먹으면 푹 잘수있습니다

잠 못 이루는 밤 음식으로 해결할 수 있습니다매일 밤 뒤척이며 쉽게 잠들지 못하는 사람들이 많습니다불면증은 단순히 잠을 못 자는 문제를 넘어 낮 시간 집중력 저하, 피로 누적, 면역력 약화까지 이어지는 만성 건강 문제입니다수면제를 복용하거나 카페인 음료를 피하는 등의 조치는 기본이지만 식습관 변화만으로도 수면 질을 개선할 수 있다는 점은 잘 알려지지 않았습니다그중 하나가 바로 '상추겉절이'입니다. 상추에 들어 있는 ‘락투카리움’이라는 성분은 천연 진정제로 작용하며 수면을 유도하는 데 탁월한 효과가 있습니다특히 상추를 생으로 무쳐 먹

건강 챙긴다고 맛 포기하지 마세요! ‘맛+건강’ 둘 다 잡은 음식 리스트

건강 챙긴다고 맛 포기하지 마세요! '맛+건강' 둘 다 잡은 음식 리스트입맛은 살리고 건강도 지키는 식단, 과연 가능할까요?많은 분들이 건강을 챙기겠다고 마음을 먹으면서 가장 먼저 하는 것이 바로 '맛있는 것 포기하기'입니다. 튀김, 국물, 단맛, 짠맛… 그 모든 유혹을 이겨내고 오로지 건강만 바라보며 입맛을 접으려 하죠.하지만 ‘맛있으면서도 건강한 음식’은 분명 존재합니다. 오히려 꾸준히 먹을 수 있고, 스트레스도 덜 느껴지기 때문에 건강식의 지속성이라는 측면에서도 더 좋은 선택이 될 수 있습니다.이번 글에서는 건강을 챙기면서도

수족냉증이 있다면 ”이걸” 마셔보세요, 손발이 후끈해집니다.

수족냉증이 있다면 ''이걸'' 마셔보세요, 손발이 후끈해집니다.목차수족냉증, 왜 생기고 어떻게 개선할까?손발을 따뜻하게 하는 최고의 한 잔, 생강차생강차 외에도 효과 좋은 따뜻한 차와 음식수족냉증 완화에 좋은 한국형 식단혈액순환을 촉진하는 운동과 생활습관오늘의 따뜻한 한 잔이 내일의 체온을 바꾼다1. 수족냉증, 왜 생기고 어떻게 개선할까?수족냉증은 손발이 유난히 차가워지는 증상으로,겨울철이나 환절기에 특히 심해집니다.이는 말초 혈액순환이 원활하지 않거나,체온 조절 기능이 약해졌을 때 주로 발생합니다.손발이 차가우면 단순히 불편함을

의사들이 경고한 “돼지고기” 섭취, 절대 이 횟수 넘기지 마세요

의사들이 경고한 "돼지고기" 섭취, 절대 이 횟수 넘기지 마세요돼지고기는 한국인의 식탁에서 빠질 수 없는 주재료입니다. 김치찌개, 제육볶음, 삼겹살 구이, 보쌈 등 다양한 형태로 사랑받고 있지만, 최근 의료계에서는 ‘돼지고기 섭취 빈도’에 대한 경고가 이어지고 있습니다. 특히 일주일 기준 일정 횟수를 넘길 경우, 간과하기 쉬운 건강 리스크가 점차 누적될 수 있다는 점에서 주의가 필요합니다.돼지고기, 단백질이 풍부한데 왜 문제일까요?물론 돼지고기는 고단백 식품입니다. 특히 비타민 B1(티아민) 함량이 높아 피로회복에도 도움을 주는 좋

식탁에 “이 반찬” 하나만 추가하면 기대 수명이 7년 증가합니다

색깔만 화려한 게 아닙니다 건강도 지켜주는 피망피망은 색이 예쁘고 식감이 부드러워 요리 장식용으로 자주 쓰이지만 그 안에 숨겨진 건강 효과는 우리가 생각하는 것 이상입니다특히 빨간 피망에는 ‘캡산틴’이라는 강력한 항산화 성분이 들어 있으며 이는 혈관 노화를 막고 심혈관 질환을 예방하는 데 큰 역할을 합니다여기에 베타카로틴, 비타민 C, 식이섬유까지 풍부하게 들어 있어 피망을 꾸준히 섭취하면 고혈압과 동맥경화 같은 혈관 질환 예방에 효과적입니다조리 방식으로는 기름을 약간 두르고 살짝 볶아 먹는 피망볶음이 영양소 흡수를 높이면서도 맛과

“비타민 영양제 다 필요 없습니다” 매일 먹으면 보약만큼 건강한 음식

⚠️ 영양제에 의존하기 전에 식탁부터 살펴보세요비타민 영양제를 챙겨 먹는 사람들이 많아졌지만, 과연 그게 건강의 전부일까요?최근에는 오히려 과다 복용으로 인한 부작용 사례도 늘고 있고, ‘음식에서 영양을 얻는 게 가장 이상적’이라는 전문가 의견도 많습니다.실제로 하루 세 끼를 알차게 먹는 사람은 따로 영양제를 챙기지 않아도 건강검진 결과가 좋은 경우가 많다고 합니다.결국 중요한 건 식탁입니다. 내 몸을 진짜로 바꾸는 건 알약이 아니라 매일의 밥상이죠.계란은 단순한 반찬이 아닙니다 – 뇌와 눈까지 챙기는 완전식품삶은 계란은 저렴하면서

부평 참치 전문점, 참다랑어 다양한 부위를 즐길 수 있는 대한참치 본점...

안녕하세요! 오늘은 정말 오랜만에 방문했던 부평참치 맛집 한 곳을 소개하려고 합니다. 아무래도 부평에서 살기도하고 피부과 부터 치과 며 사진관까지 다 부평에서 다니고 시미어 데이트도 부평에서 하는 경우가 많다보니까 이래저래 맛집을 찾는데에 혈안이 되어있는데요 이번에 방문했던 곳은 제가 진짜 숱하게 참치전문점을 방문했지만 가격부터 해서 퀄리티가 너무 만족스러웠던 곳이랍니다. 업체명 : 대한참치본점 영업시간 : 14:00 ~ 23:00 연락처 : 0507-1465-7836 바로 부평 문화의거리와 평리단길 맞은편 쪽에 있는 대한참치 본점 이라고 하는 참치무한리필 혼마구로 전문점 이랍니다. 부평 참치 하는 곳은 참 많지만 그 중에서도 여.......

“30년 대장암 환자만 치료한 명의”가 추천한 암 막는 방법

⚠️ 30년 대장암 환자만 치료한 명의가 직접 말했습니다30년 넘게 대장암 환자만 진료해온 한 전문의는 이렇게 조언합니다."대장암은 생긴 다음에 치료하는 병이 아니라, 평소 식탁에서부터 막아야 하는 병입니다."진료실에 찾아오는 환자 절반 이상이 평소의 잘못된 식습관, 특히 반복되는 식사 습관이 암을 부른 사례였다고 강조했습니다. 익숙한 반찬, 익숙한 조리 방식이 오히려 위험을 키운다는 말에 많은 환자들이 크게 놀랐다고 합니다.하루 한 접시의 나물, 잡곡밥은 필수입니다이 명의가 가장 먼저 말한 건 식이섬유 섭취입니다. 시래기, 시금치

“췌장암”에 유독 잘 걸리는 사람은 이것 못 끊습니다

⚠️ “췌장암에 잘 걸리는 사람, 공통점이 있습니다”최근 췌장암 환자가 급증하고 있습니다. 특히 중장년층 이상에서 아무 증상 없이 말기 판정을 받는 경우가 많아 ‘가장 무서운 암’으로 불리는데요.전문가들은 췌장암 발병률이 높은 사람들에겐 공통적인 식습관과 생활습관이 있다고 경고합니다. 그중 하나가 바로 ‘이것’을 끊지 못하는 습관입니다.탄산음료와 가당 음료 – 끊지 못하면 췌장부터 무너집니다많은 이들이 식사 후 탄산음료, 달달한 커피, 과일주스 등을 일상처럼 즐깁니다.하지만 이런 가당 음료는 혈당을 빠르게 올리고, 인슐린 과잉 분비

토마토 ”이렇게” 드세요! ‘흐렸던 시야’가 완전히 맑아졌습니다.

토마토 ''이렇게'' 드세요, 흐렸던 시야가 완전히 맑아졌습니다.목차토마토, 왜 눈 건강에 탁월한가?시력을 맑게 하는 토마토 속 영양소토마토, 이렇게 먹어야 눈에 더 좋다!토마토와 궁합 좋은 식재료 & 레시피눈 건강 지키는 한국형 식단과 운동법오늘의 한 끼, 내일의 맑은 시야를 만든다1. 토마토, 왜 눈 건강에 탁월한가?토마토는 비타민A, 루테인, 지아잔틴, 라이코펜 등눈 건강에 필수적인 영양소가 풍부하게 들어 있는 대표적인 슈퍼푸드입니다.비타민A는 망막 세포를 보호하고, 야맹증과 안구건조증 예방에 도움을 주며루테인과 지아잔틴은 황

“의사 시어머니가” 며느리 만나서 제발 이것 먹으라고 추천한 건강식

‍⚕️ 의사 시어머니가 “이건 꼭 먹어야 해”라며 추천한 반찬결혼 후 처음 맞이한 명절, 며느리는 밥상을 차리며 들었던 말을 잊지 못한다고 했습니다.“몸이 늘 피곤하다면, 이거 하나만큼은 매일 챙겨봐.” 바로 의사 시어머니가 강조한 반찬 이야기였죠. 약보다 식사가 먼저라는 그녀의 철학은, 진료실보다 부엌에서 더 진지했습니다.된장국 – 매일 끓여도 좋은 최고의 항암국시어머니가 가장 먼저 언급한 건 바로 집된장으로 끓인 된장국이었습니다. 단순히 입맛 돌게 하는 음식이 아니라, 된장 속 식물성 에스트로겐과 유익균 덕분에 장 건강과 면역력

“피부 화장품 다 필요 없습니다” 제발 이것 하나만 하세요

“피부 화장품? 솔직히 하나면 충분해요” – 피부과 전문의의 솔직한 조언피부에 좋다는 제품, 하나둘 쓰다 보면 욕실이 화장품 박람회장이 되죠.하지만 피부과 전문의 B원장은 단호하게 말합니다. 스킨·로션·앰플보다 더 중요한 건 바로 ‘세안’입니다.아무리 비싼 화장품을 발라도, 제대로 씻지 않으면 피부에 남아 있는 노폐물과 미세먼지가 모공을 막고 트러블을 부른다는 것. 기초 화장품 전에 세안 습관부터 점검해야 한다는 조언, 과하지 않지만 꼭 필요한 경고입니다.‘좋은 클렌저’보다 ‘제대로 된 세안법’이 먼저입니다폼클렌저, 클렌징오일, 워

밥에 김 싸먹으면 소화 장애 걸립니다. 앞으로 ”이렇게” 드세요.

밥에 김 싸먹으면 소화 장애 걸립니다. 앞으로 이렇게 드세요목차밥에 김 싸먹는 습관, 왜 소화가 안 될까?김이 소화에 미치는 영향과 주의점김과 밥, 위장에 부담을 주는 과학적 이유소화 장애 예방을 위한 올바른 김 섭취법소화에 좋은 한국형 식단과 식사 습관소화력 높이는 운동과 생활 팁오늘의 한 끼가 내일의 속을 바꾼다1. 밥에 김 싸먹는 습관, 왜 소화가 안 될까?김에 밥을 싸서 먹는 건 한국인의 대표적인 식사 습관입니다.하지만 위장 기능이 약하거나 소화불량을 자주 겪는 사람들은이 조합이 오히려 소화 장애를 유발할 수 있다는 사실,

“30년 동안 충치 없는 의사”는 무조건 하루 5분 이렇게 합니다

“30년 동안 충치 한 개도 없었습니다” – 이 의사의 습관은 단 5분입니다하루 세 번 칫솔질? 물론 중요하죠. 하지만 서울대 출신 30년 경력 치과의사 A씨는 말합니다.“충치를 막는 진짜 핵심은 양보다 ‘집중력 있는 5분’입니다.” 바쁘게 휘리릭 닦고 끝내는 습관으로는 치아 틈에 남은 음식물과 플라그를 제대로 제거할 수 없다는 것.오히려 짧더라도 올바른 순서와 방식으로 집중해서 닦는 것이, 하루 한 번만으로도 충치 예방에 훨씬 효과적이라는 이야기입니다.양치 순서 바꾸는 것만으로도 치석이 줄어듭니다많은 사람들이 양치부터 시작하지만,

“암 환자” 되기 싫으면 이것 3가지 절대 하지 마세요

⚠️ 암 환자 되기 싫으면 이것 3가지 절대 하지 마세요반찬은 남은 거 돌려먹으면 되지? → 전자레인지 돌린 계란말이가 더 위험할 수 있어요냉장고에 넣어놨던 계란말이, 데워서 다시 먹는 경우 많죠. 그런데 전자레인지로 재가열한 계란요리는 단백질이 분해되며 소화불량을 유발하거나 유해 아민 성분이 증가할 수 있다는 보고도 있습니다.특히 계란말이에 넣은 햄, 맛살은 가공육이라 니트로사민이 함께 발생할 가능성이 높아 암세포 환경에 기름을 붓는 격이 됩니다.하루 정도 지난 계란말이라면 냉장 보관했다 하더라도 냄새부터 꼭 확인하고, 자주 데워

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가족과 함께 떠난 휴가지에서 벌어지는 사건을 중심으로, 전편보다 한층 화끈하고 잔혹해진 전개로 돌아온 영화 <노바디 2>정보 출연진 해외 관람평 프리뷰입니다. 노바디 2 정보 감독:티모 타잔토 출연:밥 오덴커크,샤론 스톤, 코니 닐슨, 존 오티즈 장르:액션, 코미디 등급:청소년 관람불가 러닝타임:89분 개봉일: 8월 27일 영화 〈노바디 2〉는 액션 스릴러 장르로, 전직 암살자 허치 맨슬이 다시 악의 무리와 맞붙는 이야기를 그린다. 2021년 개봉한 〈노바디〉가 예상 밖의 흥행과 입소문을 타면서 속편 제작으로 이어졌고, 이번 작품이 탄생하게 되었다. 1편이 평범한 아버지의 숨겨진 과거라는 설정으로 신선한 재미를 주었다면, 2편.......

평범해보였는데 시집 잘 간 친구들의 공통점 4가지

겉으로는 평범해 보였는데 막상 결혼을 훌륭하게 잘한 친구들을 보면, 운만 좋았던 게 아니다. 그들의 태도와 습관에는 눈에 잘 띄지 않지만 결혼 상대에게 매력적으로 보이는 공통점이 있다. 이런 차이가 인연의 질을 바꿔놓는다. 1. 자기 관리에 꾸준하다 화려하게 꾸미지는 않아도 기본적인 단정함을 유지한다. 옷차림, 말투, 생활 습관에서 드러나는 성실함은 안

‘폭군의 셰프’, 음식과 타임슬립 로맨스 시너지..시청률 상승 이유는?

1회 4.9%에서 2회 6.6%로 상승해 임윤아·이채민의 시대초월 로맨스

입맛 없을 때 “가지와 이것” 있으면 깜짝 놀랄 요리 완성됩니다.

가지는 오랫동안 저평가된 식재료 중 하나다. 수분이 많고 식감이 부드러워 제대로 요리하지 않으면 물컹한 느낌만 남는다는 이유로 외면받기도 했지만, 그 속을 들여다보면 이야기가 달라진다. 가지는 열량이 낮고 섬유질이 풍부하며, 항산화 성분인 안토시아닌을 포함하고 있는 식재료다. 특히 껍질에 있는 자주색 색소는 체내 염증 반응을 억제하고, 대사 건강에 긍정적인 영향을 미친다.여기에 계란이 더해지면 영양 균형이 한층 안정된다. 계란은 완전 단백질에 속하며, 아미노산 구성 비율이 뛰어나기 때문에 식물성 재료와 함께 섭취할 때 상호 보완 작

바삭한 가지전 레시피 집밥 맛있는 가지요리 겉바속촉 가지튀김

바삭한 가지전 가지요리 집밥메뉴 가지튀김 집밥 오늘 가시장미네 집밥 요리는 맛있는 가지요리 가지전 / 가지튀김으로 보여드려요. 옥상에서 따온 싱싱한 가지로 만들었어요. 가지를 무쟈게 좋아하는 저희 가족을 위한 가지 요리로 이번에는 팬에 오일 자작하게 둘러 튀기듯 조리해 줬어요. 바삭바삭하면서 속은 또 촉촉하고 맛있는 가지전 가지 튀김이에요. 가지를 좋아신다면 무조건 강추해 드려요. 처서가 지났음에도 여전히 무더운 하루의 연속이에요. 비라도 시원하게 좀 내려주면 좋으련만 제가 살고 있는 곳은 비 예보는 아예 없어 매일 이른 아침에 옥상에 올라 아이(?)들 물을 주고 있어요. 이제 가지도 끝물을 향하고 있는듯하다가도.......

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