TOP
“16분이면 충전 끝” .. 테슬라도 무릎꿇게 한 전기車의 ‘정체’
겨울철 전기차 주행거리, 이제 걱정 없다단 16분 만에 80% 충전… 충전 속도까지 압도 전기차는 겨울철 주행거리가 짧아진다는 편견이 또 한 ... Read more
스쿼트, 수명 연장 돕는 홈 트레이닝 ‘1순위’ 운동
여러 가지 근력 운동을 챙겨서 하기란 쉽지 않은 일이다. 단순하게 단 한 가지 근력 운동만 집중적으로 할 수 있다면 훨씬 수월하지 않을까? 그렇다면 답은 '스쿼트'다.
“불면증” 무조건 고쳐지는 저녁 식단 5가지
"불면증" 무조건 고쳐지는 저녁 식단 5가지! ✅ 불면증으로 인해 밤마다 뒤척이며 잠을 못 이루는 경험 하신 적 있으신가요? 특히 50대 이후에는 호르몬 변화, 스트레스, 혈당 조절 문제 등으로 인해 수면 장애가 더 심해질 수 있습니다. 이때 올바른 저녁 식단을 섭취하면 불면증 개선에 도움이 될 수 있습니다! 오늘은 자연스럽게 숙면을 유도하는 건강한 저녁 식단 5가지를 소개해 드릴게요! ️ 1️⃣ 우엉 연근밥 – 스트레스 완화 & 신경 안정 우엉과 연근은 신경 안정 효과가 뛰어나며, 혈액순환을 원활하게 만들어 숙면을 돕는 식재료입니다. 특히 복합 탄수화물이 포함된 현미밥과 함께 먹으면 혈당 조절에도 도움이 됩니다. ❌ 불면증 개선에 좋은 이유 우엉과 연근의 식이섬유가 혈당을 안정화하여 숙면 유도 천연 진정 효과로 스트레스 해소 및 긴장 완화 ⚠️ 복합 탄수화물이 수면 호르몬(멜라토닌) 생성을 촉진 ✅ 추천 요리 방법 우엉과 연근을 얇게 썰어 물에 담가둡니다. 현미와 함께 넣어 밥을 지어줍니다. 깨소금과 참기름을 살짝 뿌려 고소하고 건강한 저녁 식사 완성! 2️⃣ 들깨 표고버섯 수프 – 진정 효과 & 면역력 강화 들깨와 표고버섯은 신경을 안정시키는 성분이 풍부하여 스트레스로 인한 불면증을 완화해 줍니다. 부드러운 수프 형태로 섭취하면 위에 부담을 주지 않고 소화도 편안합니다. ❌ 불면증 개선에 좋은 이유 표고버섯의 항산화 성분이 뇌의 피로 해소에 도움 들깨의 오메가-3가 신경을 안정시켜 숙면 유도 ⚠️ 부드러운 식감으로 속을 편안하게 만들어 소화 부담 감소 ✅ 추천 요리 방법 표고버섯을 채 썰어 들기름에 볶아줍니다. 물과 들깨가루를 넣어 부드럽게 끓입니다. 소금으로 간을 맞추고 따뜻하게 즐기면 완성! 3️⃣ 새송이버섯 양배추전 – 장 건강 & 소화 개선 양배추는 위장을 보호하고 소화 기능을 개선하여 숙면을 돕는 대표적인 채소입니다. 새송이버섯과 함께 전을 부쳐 먹으면 식감도 좋고, 장 건강까지 챙길 수 있는 최고의 저녁 식사가 됩니다! ❌ 불면증 개선에 좋은 이유 양배추의 비타민 U가 위 점막을 보호 & 소화 기능 개선 새송이버섯의 식이섬유가 장내 유익균을 증가 ⚠️ 기름을 최소화한 전으로 속이 부담 없이 편안 ✅ 추천 요리 방법 양배추와 새송이버섯을 잘게 채 썰어줍니다. 달걀과 함께 섞어 부침가루 없이 반죽을 만듭니다. 프라이팬에 기름을 최소한으로 사용해 노릇하게 부치면 완성! 4️⃣ 찐 단호박 견과 샐러드 – 혈당 안정 & 신경 안정화 단호박은 혈당을 천천히 올려 숙면을 유도하는 데 효과적인 식재료입니다. 여기에 견과류를 추가하면 마그네슘이 풍부해 신경 안정 효과까지 더할 수 있습니다. ❌ 불면증 개선에 좋은 이유 단호박의 천연 당분이 혈당을 안정화하여 깊은 수면 유도 견과류 속 마그네슘이 신경을 진정시키는 효과 ⚠️ 포만감이 높아 야식 방지에도 도움 ✅ 추천 요리 방법 단호박을 찐 후 적당한 크기로 썰어줍니다. 견과류(호두, 아몬드)를 부셔서 섞어줍니다. 요거트 드레싱을 뿌려 가볍고 건강한 저녁 샐러드 완성! 5️⃣ 무즙 생강 차 – 몸을 따뜻하게 & 긴장 완화 ☕ 무즙과 생강은 체온을 올려 몸을 따뜻하게 만들면서도, 긴장을 완화하여 수면을 돕는 효과가 있습니다. 저녁 식사 후 따뜻하게 마시면 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다. ❌ 불면증 개선에 좋은 이유 생강이 혈액순환을 촉진하여 숙면 유도 무즙이 소화 기능을 도와 속을 편안하게 함 ⚠️ 따뜻한 차로 심신을 안정시켜 긴장 완화 ✅ 추천 요리 방법 무를 강판에 갈아 즙을 내줍니다. 생강을 얇게 썰어 끓인 물에 우려냅니다. 두 가지를 섞어 꿀을 조금 더하면 숙면을 위한 완벽한 차 완성! ☕ 결론! 불면증을 개선하는 저녁 식단 5가지 ✅ ✅ 우엉 연근밥 – 스트레스 완화 & 신경 안정 ✅ 들깨 표고버섯 수프 – 진정 효과 & 면역력 강화 ✅ 새송이버섯 양배추전 – 장 건강 & 소화 개선 ✅ 찐 단호박 견과 샐러드 – 혈당 안정 & 신경 안정화 ✅ 무즙 생강 차 – 몸을 따뜻하게 & 긴장 완화 ☕ 이제부터는 굶지 말고, 숙면을 유도하는 건강한 저녁 식단으로 불면증을 해결하세요!
군침군침 할매 촌밥
국내 최대 커뮤니티 포털 디시인사이드. 힛갤러리, 유저이슈 등 인터넷 트렌드 총 집합
첫 극본·연출작인데 이력이 오스카 각본상인 감독의 드라마
출처 :다음카페= 봉보로봉봉과 함께 오스카 휩쓸었던 기생충 공동각본가 한진원 첫 연출작 신인 감독인데 이력이 오스카 각본상인..대본도 직접 썼다고 함https://youtu.be/ApLx9gUD2Ns?si=AieSkr3sTtLcogWi‘러닝메이트’는 불의의 사건으로 전교생의 놀림감이 된 노세훈(윤현수)이 학생회장 선거의 부회장 후보로 지명
인기글
인기글
경기도의회 이상원 의원, ‘경기 살리기 통 큰 세일’ 효과 극대화 논의
[투어코리아=유경훈 기자] 이상원 경기도의원( 국민의힘. 고양7)은 지난 10일 경기도시장상권진흥원과 정담회를 갖고 ‘전통시장과 골목상권 활성화 방안’을 논의했다.이날 정담회는 경기도 대표 소비 촉진 행사인 ‘경기 살리기 통큰 세일’의 효과적인 운영과 확대 지원 방안을 주요 의제로 다뤘다. 특히, 경기 침체와 소비 위축으로 어려움을 겪고 있는 소상공인과 전통시장을 직접 지원할 수 있도록 ‘경기도 통큰 세일’의 참여 확대 및 실질적 혜택 강화 방안에 대해 논의했다.이상원 의원은 “지역 소상공인의 매출 증대와 소비 활성화를 위해 ‘경기
