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무더운 여름철, 달콤하고 시원한 아이스크림은 누구나 즐겨 찾는 간식입니다. 하지만 이런 음식이 습관처럼 일상이 되면 콩팥 건강에는 치명적이라는 사실을 아시나요? 콩팥은 체내 노폐물을 걸러내고 혈압을 조절하는 중요한 장기인데, 잘못된 음식 섭취가 콩팥을 조용히 무너뜨릴 수 있습니다. 실제로 신장 질환 환자의 상당수가 음식 습관과 밀접하게 연관돼 있다고

에히메현 마쓰야마는 조용하고 정겨운 일본의 지방도시 중 하나입니다. 많은 이들이 도고온천이나 마쓰야마성을 떠올리겠지만, 제가 가장 인상 깊었던 건 다름 아닌 시내를 유유히 가로지르는 주황색 경전철이었습니다. 이 도시의 상징처럼 느껴졌던 이 전차는 단순한 교통수단을 넘어, 마치 시간 속을 달리는 듯한 독특한 감성을 품고 있었습니다. 첫 만남 – 예상치 못한 설렘 마쓰야마역 인근을 걷던 중, 도로 한복판에서 작고 귀여운 주황색 전차 한 대가 천천히 다가오는 모습이 보였습니다. 화려하진 않지만, 전통적인 외관과 아기자기한 크기, 그리고 철컥이는 움직임이 묘한 정겨움을 자아냈죠. 이 전차는 ‘이요 철도(伊予鉄道)’.......

현대인에게 이어폰은 빼놓을 수 없는 생활 필수품이 되었다. 출퇴근길 대중교통에서, 운동할 때, 또는 공부할 때도 이어폰을 끼고 음악을 듣는 경우가 많다. 하지만 문제는 주변 소음을 차단하기 위해 무심코 음량을 높이는 습관이다.이는 단순히 귀가 잠시 아픈 수준을 넘어 영구적인 청력 손상으로 이어질 수 있다. 특히 이어폰은 귀 안쪽에 직접 소리를 전달하기 때문에 청력에 주는 충격이 훨씬 크다.유모세포가 받는 과도한 자극청각은 귀 안쪽 달팽이관 속에 위치한 ‘유모세포’라는 미세한 감각세포 덕분에 가능하다. 이 세포들이 소리의 진동을 감지

아이들이 고기를 좋아하는 건 자연스러운 일이다. 하지만 매 끼니마다 고기를 주면 지방 섭취가 많아지고 소화 부담도 커질 수 있다. 이럴 때 표고버섯을 활용하면 훌륭한 대체식이 된다.표고버섯은 고기처럼 쫄깃하고 깊은 풍미를 내면서도 지방이 거의 없어 담백하다. 단백질과 식이섬유, 무기질이 풍부해 성장기 아이들의 영양 보충에도 충분히 도움이 된다.감칠맛을 살리는 기름 없는 조리법표고버섯은 자체적으로 강한 감칠맛을 가지고 있어 기름을 사용하지 않고 볶아도 맛이 살아난다. 표고버섯 속에는 ‘구아닐산’이라는 천연 조미 성분이 들어 있는데,

더운 날씨나 스트레스가 쌓일 때 아이스크림이 떠오르는 건 자연스러운 일이다. 하지만 시중에서 파는 아이스크림은 대부분 당분과 포화지방이 많아 건강에 큰 부담을 줄 수 있다.이런 상황에서 블루베리와 요거트를 얼려 간식처럼 먹는 방법은 달콤하면서도 건강한 대안이 된다. 아이스크림처럼 시원하고 부드럽지만, 혈당을 급격히 올리지 않고 영양소를 충분히 공급한다는 점에서 훨씬 유익하다.블루베리의 항산화 성분블루베리는 대표적인 슈퍼푸드로 꼽히는데, 그 이유는 바로 안토시아닌이라는 강력한 항산화 성분 때문이다. 안토시아닌은 세포 손상을 막고 염증