젊을 때는 몰랐던 몸의 소중함이, 나이 들수록 점점 절실해진다. 병원 문턱이 낮아질수록, 내 몸 하나 멀쩡한 게 자산이라는 걸 느낀다.
결국 노후의 삶은 건강이 결정하고, 건강은 지금의 습관이 결정한다. 아래 4가지 습관이 당신의 노후 몸값을 좌우한다.
1. 같은 자세로 오래 있지 않는다
앉은 채 일하는 시간이 길수록 혈액순환이 나빠지고, 허리와 관절에 무리가 간다. 하루 10분이라도 가볍게 몸을 풀고, 자세를 자주 바꿔야 한다. 사소해 보여도 이 작은 루틴이 노년의 움직임을 결정짓는다.
2. 식사 시간을 규칙적으로 지킨다
끼니를 제때 챙기지 않으면 위장 기능이 약해지고, 영양 흡수도 떨어진다. 나이 들수록 소화기관은 예민해지고, 식습관 하나가 건강을 좌우한다. 규칙적인 식사는 장수보다 중요한 ‘살아 있는 삶’을 위한 기본이다.
3. 하루 만 보 걷기를 실천한다
운동이라고 거창하게 생각할 필요 없다. 걷기만 꾸준히 해도 심장 건강, 근력 유지, 혈압 관리에 효과가 있다. 특별한 운동보다 일상 속 움직임을 늘리는 게 장기적으로 훨씬 강력한 건강 전략이다.
4. 스트레스를 무시하지 않는다
몸이 아프면 병원에 가지만, 마음이 아플 땐 대개 참는다. 하지만 누적된 스트레스는 심혈관 질환, 면역력 저하, 기억력 감소로 연결된다. 감정을 무시하지 않고, 제때 풀어내는 것도 건강 유지의 핵심이다.
노후의 몸값은 누구나 평등하지 않다. 오랜 시간 쌓아온 습관이 만든 결과다. 지금의 생활 방식이 10년 뒤, 20년 뒤의 삶의 질을 좌우한다. 늦었다고 생각할 때가 진짜 시작이다.
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