햇반 현미귀리, 귀리흑미 곤약밥 후기(feat. 김치볶음밥)
365 다이어터들 많으시죠?
저도 역시 그렇지만
식단을 지키는 게 쉽지 않은 것 같아요.
맛있는 것도 너무 많고
요리하는 것도 좋아하다 보니
다이어트 전용 식단이라기보다는
그나마 양심을 덜어내는 식으로 먹는 중입니다..ㅎㅎ
이번에는 햇반에서 나온 곤약밥으로
김치볶음밥을 해봤는데요.
양념이나 김치 등 간간한 게 많이 들어가지만
밥에서 칼로리를 확 낮췄으니
훨씬 부담이 덜 되더라고요.
아무래도 곤약밥이라 식감 부분에서
좀 이질감(?)이 있긴 했지만
편의점에서 2+1 행사하는걸로 사서
한꺼번에 볶은 뒤에
5끼로 나누어 먹었어요.
속이 가볍게 느껴지고
일반 김치볶음밥과 크게 다르지 않아
맛있게 칼로리 부담을 더는 방법이 되었답니다.
햇반 곤약밥 칼로리, 가격
이 두 가지를 2+1 행사하고 있었어요.
각 3,900원씩이라서 7,800원에 3개 샀습니다.
(행사 기간에 사더라도 편의점보다는
쿠팡에서 주문하니 훨씬 저렴하긴 하더라고요.)
▼▼▼
씨제이제일제당 햇반 현미귀리곤약밥 150g x 5개 + 귀리흑미곤약밥 150g x 5개 총10개
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하나는 현미 귀리, 하나는 귀리 흑미에요.
현미 귀리로 통일할까 하다가
오히려 귀리 흑미 칼로리가
5kcal 적길래 하나 섞었어요.
현미귀리 150g 칼로리=165kcal
귀리흑미 150g 칼로리=160kcal
5칼로리 차이가 나고요.
곤약쌀과 분말, 귀리 함유량이 많아요.
일반 흑미나 현미밥 햇반 칼로리는
300 초반대 정도니까
훨씬 적은 편이긴 합니다.
곤약밥으로 김치볶음밥 만들기(김치 조금, 파 1/2대, 마늘 7개, 올리브유 3T, 참치 1캔, 고추장 0.5T, 알룰로스 설탕 1T, 계란 2개)
우선 올리브유에 파, 마늘 기름을 내주세요.
신김치를 총총 썰고 참치를 넣은 뒤
알룰로스 설탕 한 스푼을 넣어줍니다.
마지막에는 고추장 반스푼도 넣었어요.
볶볶~
밥은 150g짜리 3개를 몽땅 넣었습니다.
어차피 다 볶은 후에는
3~5개로 소분해서 냉동보관해놓고
한 끼마다 꺼내어 데워 먹으면 되요.
바쁠때 식단 못챙기면
이런 방법이 최고더라고요.
이때 곤약밥은 데우지 않고
그대로 넣어 볶아주면 됩니다.
마지막에 계란도 스크램블 해서
김치볶음밥을 완성했어요~
역시 한식에는 깨가 빠질 수 없죠?
일반 김치볶음밥처럼 고소하고 적당히 매콤해요.
다만 곤약밥인데다가
귀리까지 들어가 있으니
식감이 좀 입안에서 밥알이 돌아다니는?
그런 느낌은 있어요.
그래도 꼭꼭 씹어먹다 보면
고소하기도 하고 톡톡 터지는 게 재밌기도 합니다.
하루 한끼 정도는 꼭 다이어트 식단처럼
칼로리를 조금이라도 줄여서 먹으려는 편인데요.
더구나 잡곡밥 하면 건강에야 좋지만
바쁜 일상 속에서 꾸준히 챙긴다는 게 쉽지 않은 것 같아요.
요즘엔 건강하려고 인스턴트 밥 먹는다는 말이
괜히 있는 게 아니네요.
햇반 현미귀리, 귀리흑미 곤약밥으로
간편한 건강, 다이어트 식단 챙겨보세요!
내돈내산 솔직 후기 마칩니다:)
